張騰飛

摘 要：體育競技中的鉛球一直以來都是備受關(guān)注的競技賽事，現(xiàn)如今很多學(xué)校對鉛球的訓(xùn)練也越加重視，在一些學(xué)校鉛球是體育中必修的課程。從小學(xué)到中學(xué)到大學(xué)，很多的學(xué)生都要由基礎(chǔ)的原地推鉛球技術(shù)發(fā)展到滑步推鉛球技術(shù)，從簡單過渡到較難的系統(tǒng)化學(xué)習(xí)，在高中階段中學(xué)習(xí)鉛球技術(shù)會對提高高中學(xué)生的身體素質(zhì)起到或多或少的作用。就如何讓高中學(xué)生掌握好推鉛球技術(shù)進行了闡述，并根據(jù)從事該項目的經(jīng)驗進行分析探究。

關(guān)鍵詞：高中體育；鉛球技術(shù)；分析

從我國投擲項目的實施來看，投擲項目的危險性較大，投擲活動開展得很少，無論是從身體的發(fā)展情況來看，還是從高中體育專業(yè)考試來看，高中時期進行鉛球技術(shù)教學(xué)是特別重要的，鉛球是三項素質(zhì)中的一項。下面就是筆者對高中體育鉛球技術(shù)掌握的看法。

一、鉛球技術(shù)的基礎(chǔ)就是力量的練習(xí)

要想掌握好鉛球技術(shù)，首先就要運用好上肢、腰、下肢的力量，因為它們都對學(xué)習(xí)、掌握鉛球技術(shù)起到?jīng)Q定性的作用。在高中體育學(xué)習(xí)鉛球技術(shù)的過程中，應(yīng)該先對學(xué)生的力量進行鍛煉，讓他們的力量得到有效的提升，從而為后面學(xué)習(xí)鉛球技術(shù)打好基礎(chǔ)。當(dāng)然，這樣的學(xué)習(xí)過程需要從高一就開始鍛煉，并制定出有規(guī)律、有目的的教學(xué)方案，為今后學(xué)習(xí)技術(shù)打好基礎(chǔ)。

二、學(xué)習(xí)鉛球技術(shù)的關(guān)鍵是協(xié)調(diào)性

鉛球中的協(xié)調(diào)性就是指：運用正確的肌肉爆發(fā)時機，速度和方向恰到好處，穩(wěn)定、平穩(wěn)、有節(jié)奏性。在鉛球的各項體能中，協(xié)調(diào)性是最難訓(xùn)練的項目，因為影響協(xié)調(diào)的因素有很多，如技術(shù)動作的熟練度、遺傳、學(xué)生的心理素質(zhì)、身體重心的平衡、肌肉放松或肌肉收縮、速度與耐力、柔軟度等，所以高中體育鉛球教學(xué)者在教學(xué)過程中應(yīng)該通過多種鍛煉手法來強化高中學(xué)生的協(xié)調(diào)性，這樣才能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)鉛球技術(shù)的過程中，合理有效地完成發(fā)力

動作。

三、有效示范，精準(zhǔn)講解鉛球技術(shù)

在高中體育鉛球教學(xué)前，首先要對學(xué)生進行標(biāo)準(zhǔn)的鉛球動作示范，給學(xué)生一個最直觀的概念，動作是否標(biāo)準(zhǔn)對課堂教學(xué)中學(xué)生對鉛球概念的理解有直接的影響，因此，教學(xué)者在進行示范演練的時候，一定要注意動作的準(zhǔn)確性。在進行示范的過程中，還要注意的就是配合分解動作示范，這樣才能讓學(xué)生在示范中將分解動作和技術(shù)要求相結(jié)合，眼睛看，耳朵聽，再轉(zhuǎn)向大腦進行琢磨、消化，從而讓學(xué)生心里映射出一個最為標(biāo)準(zhǔn)完整的動作。如，在講解到最后用力和維持身體平衡的時候，教學(xué)者可以先將動作規(guī)范地示范一次，先給學(xué)生一個最為直觀的概念，然后準(zhǔn)確講解動作的要領(lǐng)。在講解動作要領(lǐng)時要一邊講解，一邊示范。這樣的方式就能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)鉛球技術(shù)時更加容易去了解掌握動作技術(shù)的要領(lǐng)和概念，然后更加直觀、形象地依照動作的要領(lǐng)去模仿鉛球技術(shù)動作的每一個細(xì)節(jié)。

四、讓學(xué)生大量練習(xí)，對存在問題的動作進行及時更正

在教學(xué)者講解示范完鉛球動作技術(shù)要領(lǐng)之后，針對其技術(shù)要領(lǐng)，讓學(xué)生進行大量的練習(xí)，只有在反復(fù)的練習(xí)中才能真正地對鉛球技術(shù)有所感悟，只有通過實踐的操作才能掌握好鉛球的技術(shù)要領(lǐng)，只有在實踐操作過程中教學(xué)者才能從中找出學(xué)生所存在的問題，并及時更正。因為錯誤的動作不及時更正就會養(yǎng)成習(xí)慣，一旦養(yǎng)成習(xí)慣就很難再改變回來，所以教學(xué)者在學(xué)生練習(xí)的過程中，一定要多注意學(xué)生的動作是否規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)現(xiàn)問題就應(yīng)讓學(xué)生及時停止練習(xí)，指出其錯誤問題的性質(zhì)，并對問題出現(xiàn)的原因進行分析，立即給予糾正。此外，老師還要對學(xué)生不規(guī)范的動作進行講解和指導(dǎo)，讓學(xué)生慢慢糾正。如：滑步不出手形成穩(wěn)定的支撐，限制滑步長度等，通過這樣的教學(xué)方式，讓高中學(xué)生在學(xué)習(xí)鉛球技術(shù)中形成良好的技術(shù)定型，為今后的鉛球?qū)W習(xí)道路奠定堅實的基礎(chǔ)。

在高中體育中，鉛球是訓(xùn)練身體素質(zhì)的一個大的項目，其動作的形成和技術(shù)要領(lǐng)的掌握都需要長時間、系統(tǒng)化的訓(xùn)練才能得以實現(xiàn)，對鉛球的技術(shù)要領(lǐng)進行強化，力量素質(zhì)是基礎(chǔ)，提高身體的協(xié)調(diào)性是關(guān)鍵，同時要加強速度、爆發(fā)力等素質(zhì)的訓(xùn)練。這個訓(xùn)練是一個漫長反復(fù)的過程，是一個循序漸進的過程，需要教學(xué)者和學(xué)生之間相互配合，才能在高中三年的鉛球?qū)W習(xí)中找到快樂并掌握好鉛球技術(shù)。高中學(xué)生正是長身體的時候，心理和生理逐漸成熟。高中學(xué)生要積極參加體育運動，不斷提高自身的身體素質(zhì)。學(xué)生在學(xué)習(xí)鉛球的投擲技術(shù)時，要虛心向老師請教，在模仿的同時注意多練習(xí)。老師在教學(xué)的過程中，對于沒有掌握動作要領(lǐng)的學(xué)生要耐心講解，注意激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生投擲鉛球的技能和技巧。

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