張健

中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）01-021-01

摘 要 本文對學生選修健美操課的原因進行了分析，并提出了怎樣上好健美操課的建議。同時進一步提高學生的健美操的技術(shù)水平，掌握健美操動作的創(chuàng)編及練習方法，提高協(xié)調(diào)性，增強韻律感，充分展現(xiàn)個人特長，增強其自信心。

關鍵詞 高中 選項教學 健美操

在實施高中健美操選項教學的過程當中，很多有條件的學校紛紛開展了《健美操》這一模塊的選項教學，老師和學生都發(fā)生了許多新的變化和取得不同收獲的同時，但也遇到了不少的問題和困惑，為了提高教學質(zhì)量，在實踐中尋求相應的對策，特此與各位同行共同探討。

一、健美操的作用

經(jīng)常從事健美操鍛煉，對于心血管系統(tǒng)機能的提高具有十分顯著的效果。改善體形培養(yǎng)端莊體態(tài) ，健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條變得優(yōu)美。調(diào)節(jié)心理活動陶冶美好情操 還有助于增進友誼，結(jié)交朋友，提高群體意識。提高神經(jīng)系統(tǒng)機能發(fā)展身體素質(zhì) ， 經(jīng)常從事該活動，可以增強節(jié)奏感、韻律感，提高認識美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。

高中女生正處在青春發(fā)育期，她們不像初中生那么好動，生理發(fā)育日漸成熟，害羞，對青春期的體形尤為敏感，不希望發(fā)胖，但又不喜歡劇烈運動，大多數(shù)女生對零食的誘惑力缺乏控制，在體重逐漸增長的情況下，不得不尋找一種比較好的適合自己運動方式。她們選擇了女子健美操。健美操不但鍛煉價值高，運動量可隨意調(diào)節(jié)，培養(yǎng)自覺鍛煉身體的良好習慣，促進同學間的友好交往，進一步增強學生的體質(zhì)，為繁忙的學習儲存動力。

二、女生對健美操的偏愛

女生害怕劇烈的運動：怕曬太陽是女孩的通病，常言道：“三分長相，七分打扮，以自遮自丑?！边@種思想，給室外上課帶來不利，因此要正確引導學生，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，對學生進行體育理論知識的教育，使學生能夠正確對待皮膚的護理；害怕有競爭性、對抗性的運動項目；對于那些游戲、足球、籃球等競賽性強的項目顯得很被動，一旦有人摔倒，其他人就失去了堅持的勇氣，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又優(yōu)美大方、生動活潑，很受女生青睞。害怕“發(fā)胖”。特別是處在青春發(fā)育期，食欲增加，運動缺乏，脂肪堆積，一定程度地影響了美觀，學生這些心理狀態(tài)與健美操課沒有根本的利害沖突，但有一定的內(nèi)在聯(lián)系。其實從運動量來講，做完一套健美操不亞于跑一次長跑，只是在音樂伴奏下做動作不感到累罷了，這也就達到了教學的目的。

三、健美操課需要的因素

（一）首先進行思想教育，樹立正確的健康觀、體育觀，加強思想教育和體育科學知識教育，增強健康意識，充分發(fā)揮女性特長，幫助樹立信心，使她們養(yǎng)成良好的鍛煉身體的習慣，堅持經(jīng)常性體育鍛煉，增強體質(zhì)。其次，豐富教材內(nèi)容，增加邊緣項目的學習。如：大部分的中學生都喜歡街舞，可以增加這方面的內(nèi)容。隨著近幾年啦啦隊項目的興起，也吸引了越來越多的學生，增加一些邊緣項目，既可以解決教學內(nèi)容重復，又可以滿足不同層次、不同性別學生的興趣和需要。

（二）充分利用骨干的作用。利用好帶差，充分發(fā)揮每個學生的閃光點，多安排組與組的競賽和創(chuàng)編活動，既調(diào)動了學生的積極性，又培養(yǎng)學生終生體育的能力和團結(jié)合作的精神。如：我一般是七到八人一組，每組選出兩個小組長，跳的最好的為正組長，另一個為副組長。在學習了新動作分組練習時，正組長負責還沒完全掌握動作的同學，副組長負責掌握了但還不夠熟練的同學；其余時間由正組長帶領本組同學練習，這樣就避免有學生因不會而坐一邊看或因無人管而無所事事的情況發(fā)生。

（三）教師的自身因素，教師的言行會直接影響學生的學習興趣與動機。教師要嚴于律己，為人師表，公正準確，衣著整潔合體，示范動作熟練、優(yōu)美，普通話流利，教學內(nèi)容豐富，形式多樣，不斷地改進教學方法，采用多種教學手段，不斷引起學生的注意，激發(fā)學生的積極性，使學生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動活潑，為學生提供良好的學習環(huán)境。

（四）合理選配樂曲，一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，當人們一聽到自己喜歡或熟悉的歌曲就會情不自禁哼起來、舞起來。健美操是一種自然有韻律性的、融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動。所以，不管動作是否漂亮、瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我。因此要特別注意選配音樂。一般開始部分選用節(jié)奏感強、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分又當選配象沙灘流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使人能很快地放松、調(diào)息、消除疲勞。

（五）采用互評，當學生處在自我陶醉、自我欣賞之時也會出現(xiàn)錯誤動作，會給自身和其他學生帶來不好的影響，對此應采取措施，及時排除。可挑選幾名或一列動作優(yōu)美的人做示范，讓其對照；也可以2-4人一組進行互幫互評。

四、建議

（一）按小組各自編排一套健美操，包括全身各關節(jié)、四肢、軀干和頭部等部位的運動。

（二）每次課中要安排健身健美作用的韻律操作為準備活動。

（三）編排的動作要活潑、美觀大方、簡單易學。

（四）一個學期舉辦一次小型比賽。

參考文獻：

[1] 姚星.河南省普通高校公共健美操課程設置研究[D].河南大學.2011.

[2] 原麗英.有氧健身操對女大學生身心影響的實驗研究[J].體育科學.2012，（5）.