李雪卉（山西師范大學音樂學院，山西　臨汾　044100）

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淺析聲樂舞臺演出心理的優(yōu)化

李雪卉
（山西師范大學音樂學院，山西臨汾044100）

【摘要】歌唱藝術(shù)是人類發(fā)展至今的精神產(chǎn)物，復(fù)雜的心理活動從始至終都通過演唱技巧和舞臺表演伴隨著歌唱者，所以正確的心理調(diào)控方法和良好的心理素質(zhì)能夠更好地使歌唱者提高演唱水平，同時也強有力地保證了演唱者在表演時對作品的完整呈現(xiàn)。本文通過分析聲樂學習和舞臺實踐中的許多心理現(xiàn)象，介紹了影響唱歌心理的各種主客觀因素，總結(jié)出了一些有助于克服聲樂學習和演唱過程中不良心理的方法，從而使演唱者能更好地發(fā)揮出自身的水平。

【關(guān)鍵詞】聲樂舞臺演出；聲樂學習；舞臺實踐

相信學音樂的同學都遇到過這樣的情況，有許多學生在琴房練習或上課的時候都唱的很好，但是一到舞臺上考試或者演出就像完全換了個人，本來準備的歌曲應(yīng)該是萬無一失，但偏因為緊張而坐立不安，手心冒汗，從而導(dǎo)致拐調(diào)忘詞，氣息上浮，這些癥狀就是我們通常所說的“怯場”。

一、什么是唱歌心理

心理學上將心理定義為生物對客觀世界的主觀反應(yīng)，并直接受到喜怒哀樂等情緒的影響。歌唱心理是心理現(xiàn)象的一種，反映了人在唱歌時的心理活動。在唱歌的過程中，歌唱心理是歌者演唱動機的源泉，它的好壞直接影響著歌者表演的好壞，從心理學角度來看，歌唱心理是決定歌者演出是否成功的關(guān)鍵。

二、影響歌唱心理的主客觀因素

人們在上臺后的表現(xiàn)，都來源于歌唱心理的狀態(tài)，歌唱心理狀態(tài)的好壞跟本人的性格、閱歷、思想、技巧等等有很大關(guān)系，并通過心理活動而表露于外，就是我們平時說的“臺風”?？梢赃@么說，外在表現(xiàn)、心理活動、心理狀態(tài)三者之間的關(guān)系應(yīng)該是外在表現(xiàn)是結(jié)果，心理活動是媒介，心理狀態(tài)是原因。同一個場景下，不同的人會有不同的心理狀態(tài)，所以臺風也會有所不同。當一個人的歌唱心理處于一種消極的緊急集合狀態(tài)時，他的心理活動復(fù)雜而凌亂，強烈地影響著歌者的意識，致使歌者出現(xiàn)一系列的不良狀況，這就是我們通常說的“緊張”。

造成歌者緊張、影響其歌唱心理的因素可以分成主觀因素和客觀因素兩種。主觀因素中，從性格方面說，一般而言，平時性格張揚，喜好展示自己的人上臺后所表現(xiàn)出來的緊張狀態(tài)會遠遠低于平時性格靦腆，不敢太過于說話的人。從個人閱歷來看，舞臺經(jīng)驗豐富的人上臺后的緊張程度遠遠低于少于鍛煉的人。從思想上講，一個看重機會，渴望有所突破的人上臺后的緊張程度也會遠遠低于忽視機遇、不愿意上臺的人。但不排除一些可能，有的人雖然平時靦腆害羞，不喜歡上臺，不會經(jīng)常在人前表演，但一旦站上舞臺后，先天的優(yōu)秀資質(zhì)和后天的刻苦揣摩所練就的精湛技巧會讓他在演出中不會特別緊張。

再有就是，當表演者對所要表演的曲目不是特別熟悉，沒有經(jīng)過更為仔細專業(yè)的指導(dǎo)，氣息、狀態(tài)、位置等等一系列的東西不夠胸有成竹，臨上場了就會產(chǎn)生心理負擔，而且越是快輪到自己，心里的緊張程度越是被無限放大，站上臺后，所有擔心的因素死死占據(jù)著表演者的內(nèi)心思想，從而影響表演者的演出，達不到預(yù)期的效果。在此之后，思想比較積極的人，會總結(jié)這次上臺后的失誤，并吸取教訓，有則改之無則加勉；思想比較消極的人會產(chǎn)生一種“一朝被蛇咬十年怕井繩”的心理，從此懼怕上臺，越有這樣的思想上臺后就會越緊張，越緊張就會越失誤，越失誤就越害怕，從而形成惡性循環(huán)，最終使表演者永遠告別舞臺。

自信心也是影響演出效果的重要因素之一，排除性格等問題，有些同學在臺下練習的時候都是思想緊繃，經(jīng)常覺得自己唱得沒有別人好，不敢與同學們交流，怕別人會笑話自己，自卑的心理始終在他心中占上峰，致使在臨上臺的時候產(chǎn)生擔心，怕表演不好、怕被嘲笑等等，有的甚至想要臨陣脫逃，完全失去站上舞臺的勇氣，表演者在這種極度缺乏正常唱歌所應(yīng)具備的歌唱心理的狀況下，大多數(shù)都是以失敗告終。

另外，個人的價值觀也會影響到演出質(zhì)量。如果表演者在表演時刻意追求得到什么，太急功近利，從而導(dǎo)致思想不集中，心理負擔太重，這并不能帶來演出的成功，反而會適得其反。

還有，表演欲望、歌唱欲望等等在舞臺表演中也占有很重要的位置。

影響演出的客觀因素主要包括外在環(huán)境及個人生理因素。

首先是外在環(huán)境。大部分的時間里，同學們都是在琴房或教室練習，即使是需要表演，基本上也是在臨表演的前一天才會在表演場地進行彩排練習。對于大部分同學來講，猛一換新的環(huán)境，眼前的視野一下子特別開闊，身旁的燈光、布景、伴奏音響等等這一系列因素，都會對一個初來乍到的表演者產(chǎn)生強大的心理壓力，有意無意地都會有緊張的心理，有一些緊張的行為，使表演不夠稱心如意。

其次就是個人生理因素。學音樂的人都知道，嗓子是聲樂者的樂器，嗓子壞了，就相當于一個器樂演奏者沒了樂器，但不同的是，器樂演奏者沒了樂器可以再買，但聲樂演唱著的嗓子壞了也許就一輩子不能唱歌了。相信任何一個喜歡唱歌的人都不會想去拿自己的事業(yè)或者是最喜歡的東西去冒險，可話雖如此，真到了日常生活中，難免會有些不注意，比如說有的人就喜歡吃辣椒、有的人就喜歡喝酒、有的人就是改不掉抽煙的毛病等等，這些都是慢性影響表演者的一些因素。還有就是生病，一些人有這樣的情況，平時哪里用的多生病時哪里的癥狀就會越明顯，因感冒發(fā)燒等引起嗓子發(fā)炎、喉嚨腫痛也會影響表演者演出的質(zhì)量。還有就是處在生理周期、劇烈運動之后、晚上沒休息好等等這些因素，也會使嗓子疲憊充血，對演出構(gòu)成威脅。除了這些，演出中觀眾的反應(yīng)，與樂隊、舞蹈、燈光等的合作等等也會影響演出者的心理。

綜上所述，不管是出于什么理由，一旦上臺緊張，就會降低舞臺表演的質(zhì)量，使其大打折扣，即使在底下練得再好，也是功虧一簣。

三、解決緊張心理的方法

上文已經(jīng)陳述了造成舞臺上緊張心理的內(nèi)外因素，當我們了解后就要采取一些有效辦法，下面我就介紹一些我個人認為比較有用的調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法。

找一個沒人的地方，一個人閉上眼睛，有意識地放松，進行慢速的深呼吸，大腦里不要有任何雜念，坐上三五次就會感覺好一點兒；在上場前，找個地方稍微活動一下，既能減少心里的負擔，也可以增加氣息的流動性和身體的能量；在周圍任意找一個東西，視線死死盯著不要移開，可以琢磨它是什么、可以干什么等等，問題看似很無聊沒有任何意義，但卻可以無意識地減少內(nèi)心的急躁；找一本搞笑的書或雜志，或與其他人一起講講笑話等，一般而言，幽默的事物能讓人的神經(jīng)放松，心情愉悅，反而會發(fā)揮得更自如；有時候在緊張的狀態(tài)下，食物會使人放松，比如上場前喝一些能量飲料，或鹽水、茶水等無糖的東西，可以達到潤喉的效果，但切記不能喝太多，喝的太多加上緊張會導(dǎo)致總有想上廁所的感覺。或是吃一些低糖的水果，如蘋果、梨，能夠刺激唾液產(chǎn)生，保證喉嚨的滋潤。再就是可以適量地含一些潤嗓的含片，既對嗓子好，又可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張。

還有，要正確認識自己，在平時的訓練中要注意培養(yǎng)自己的能力，為自己量身打造一套展示自己的方法，將自己的優(yōu)點最大限度地放大，將自己的缺點盡可能縮小到極致，揚長避短；在此基礎(chǔ)上，過人的演唱技巧是必需的。俗話說得好“藝高人膽大”，就是這個道理。即使有再好的心理素質(zhì)，沒有真本事，相信觀眾們也是不能認可的，一旦觀眾發(fā)出反面的聲音，估計有再好的心理素質(zhì)的人，也會敗下陣來。所以，在平時的練習中，一定要多注意專業(yè)技能的培養(yǎng)。不僅如此，要想上臺不緊張，首先要對歌曲了如指掌，它的歌詞、它的旋律、它的感情都要熟悉到不用想，張口就能來的地步。所以之前必定要做好充足的準備才行，為上臺后的平穩(wěn)心理打下堅實的基礎(chǔ)。

上文提過，嗓子對于聲樂學生就像樂器對于器樂學生，是我們演奏時的樂器，沒有了好的樂器，在舞臺上演奏就不會有好的狀態(tài)。要想在舞臺上發(fā)揮得更好，好的嗓子是不可缺少的，否則空有一身好技巧干著急使不出來。所以說平時一定要多多注意對嗓子的保養(yǎng)，上臺后才能從容不迫。

擺正自己的想法也是很重要的一點。音樂本身是要抒發(fā)感情的，不能是單純的炫技，每個站在舞臺上表演的人就是要直接表達出自己對這個作品的理解或是代替作者表達出該作品的意思。當成千上萬雙眼睛盯著自己時，緊張在所難免，若單純的炫技，很容易因為緊張而造成失誤，所以要明白在舞臺上不光要展現(xiàn)技巧，更是要升華成通過技巧展現(xiàn)歌曲的內(nèi)涵。另一個要擺正的想法就是不要刻意去迎合每個觀眾的心，一千個人心中有一千個哈姆雷特，即使再怎么努力也是不可能做到完美的，所以不要在意觀眾是否會歡呼，最終能得第幾名，只要集中注意力大方地展示自己就是了。正確的想法會引導(dǎo)人進入良好的表演狀態(tài)，提高演出的成功率。

四、結(jié)語

綜上所述，我們了解了什么是舞臺的緊張心理、造成舞臺上心理緊張的各個因素、以及克服緊張心理的方法。知道了要想成為優(yōu)秀的舞臺表演者，就要努力從主客觀方面去克服心理上的障礙，不斷地從實踐中汲取經(jīng)驗教訓，完善自己的不足。只有今天如此不厭其煩地求發(fā)展，才能換來明天更深刻的藝術(shù)境界。

參考文獻

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