李麗

摘 要：在排球?qū)嶋H教學(xué)過程中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生不僅影響學(xué)生安全，還會嚴(yán)重打擊學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的自信心和積極性，因此教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防措施，以減少運(yùn)動(dòng)損傷，保障大學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全。

關(guān)鍵詞：高校體育；排球；運(yùn)動(dòng)損傷

排球運(yùn)動(dòng)作為高校體育教學(xué)的重要組成部分，在高校師生中有廣泛的受眾群體，可以說是高校體育運(yùn)動(dòng)中必不可少的運(yùn)動(dòng)形式，在鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)方面也起著重要作用。但在教學(xué)過程中，難免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，因此做好排球教學(xué)常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施至關(guān)重要。

一、排球教學(xué)中常見運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

1.缺乏損傷預(yù)防意識

當(dāng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，大部分原因與教師、學(xué)生沒有牢固的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷知識有關(guān)，即便有也只處于表面階段。在平時(shí)排球教學(xué)和訓(xùn)練中，教師忽略最多的是學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全意識的培養(yǎng)，過于重視基本理論知識和戰(zhàn)術(shù)教學(xué)。

2.排球技術(shù)不規(guī)范

由于排球運(yùn)動(dòng)過程中涉及較多的技術(shù)規(guī)范，且每一項(xiàng)技術(shù)都有不同的動(dòng)作技巧和結(jié)構(gòu)變化，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的前提是掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。若在實(shí)際練習(xí)中，忽視動(dòng)作的規(guī)范性和正確性，不能及時(shí)糾正出現(xiàn)的錯(cuò)誤，長此以往會下意識形成錯(cuò)誤的條件反射，進(jìn)而違背技術(shù)動(dòng)作和人體結(jié)構(gòu)系統(tǒng)的和諧性，十分容易損傷機(jī)體組織。

3.心理素質(zhì)欠佳

現(xiàn)階段高校大部分排球教師和教練員對心理訓(xùn)練的重視程度都不如技術(shù)訓(xùn)練。技巧、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練是排球教學(xué)和訓(xùn)練中的主要部分，而許多學(xué)生都沒有經(jīng)歷比賽的經(jīng)驗(yàn)，缺乏良好的賽前競技心態(tài)，一旦遇上新奇會異常刺激，中樞系統(tǒng)會處于超限狀態(tài)，反應(yīng)速度變慢，思維混亂，情緒不穩(wěn)定，技術(shù)動(dòng)作變形，從而發(fā)生意外損傷。

4.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

一般體育課由準(zhǔn)備、基本和結(jié)束三個(gè)部分組成，準(zhǔn)備部分是保證基本部分教學(xué)任務(wù)達(dá)到最佳教學(xué)效果的前提，還會影響體育課教學(xué)質(zhì)量的優(yōu)異。在高校排球教學(xué)或訓(xùn)練中，若不重視課前準(zhǔn)備活動(dòng)，只是讓學(xué)生完成基礎(chǔ)的準(zhǔn)備活動(dòng)，未充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較重部位的生理機(jī)能和未完全建立運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)反射性聯(lián)系，一旦進(jìn)行強(qiáng)度較大違反人體機(jī)能活動(dòng)規(guī)律的練習(xí)，就會造成運(yùn)動(dòng)損傷。

二、預(yù)防排球教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷的措施

1.加強(qiáng)安全防范意識

無論排球技術(shù)如何，最為重要的是在排球練習(xí)中具有安全防范意識。只有具備了安全防范意識，才能夠深刻體會到某些動(dòng)作的危害性，這樣才能夠在練習(xí)過程中注意各項(xiàng)訓(xùn)練，從而做到防患于未然，最大限度減少運(yùn)動(dòng)損傷事件的發(fā)生。

2.規(guī)范排球基本技術(shù)

對于排球教學(xué)而言，只有掌握正確規(guī)范的排球基本技術(shù)動(dòng)作，才能避免運(yùn)動(dòng)損傷。所以，教師更應(yīng)注重在排球教學(xué)過程中幫助學(xué)生鞏固基本技術(shù)動(dòng)作，在提高教學(xué)質(zhì)量的同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)損傷。堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則，不急于求成，以免受到意外損傷。此外，教師還應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量，正確認(rèn)識和處理運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系，科學(xué)訓(xùn)練，減少局部負(fù)荷。

3.強(qiáng)化心理訓(xùn)練

雖然高校學(xué)生經(jīng)歷了初中、高中學(xué)習(xí)階段，但心理素質(zhì)還未成熟，所以，幫助大學(xué)生解決某些心理問題可采用團(tuán)體訓(xùn)練的方式。在學(xué)校中，受教育者都有共同面對的發(fā)展問題和困擾，更容易接受同齡人的建議，更關(guān)注周圍人對自身的評價(jià)，因此，團(tuán)體訓(xùn)練更適用于改善大學(xué)生情緒，也有助于開發(fā)心理潛能和基本技能。對于一些身體情況欠佳的學(xué)生，教師要密切留意對方的運(yùn)動(dòng)身體和心理?xiàng)l件，有針對性地通過措施幫助學(xué)生了解自身能力的適應(yīng)性，以便有效完成訓(xùn)練任務(wù)。

4.科學(xué)合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)

減少運(yùn)動(dòng)損傷的有效方法是做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓機(jī)體調(diào)整到最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而提高運(yùn)動(dòng)中的爆發(fā)力。在教學(xué)中要科學(xué)、合理地安排準(zhǔn)備活動(dòng)，除了基本準(zhǔn)備活動(dòng)之外，還應(yīng)結(jié)合實(shí)際比賽內(nèi)容和教學(xué)訓(xùn)練制訂準(zhǔn)備活動(dòng)，增強(qiáng)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，進(jìn)而克服人體各器官和系統(tǒng)的生理惰性。有相關(guān)研究表明，準(zhǔn)備活動(dòng)一般以20分鐘為宜，由于每次排球課程的內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)都不同，應(yīng)有所側(cè)重準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容安排，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，適當(dāng)?shù)貙⒘α烤毩?xí)融入準(zhǔn)備活動(dòng)中，有利于防止肌肉拉傷。

三、結(jié)語

高校開展排球課程的目的是增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)其德、智、體、美全面發(fā)展。然而每件事都具有兩面性，在教學(xué)中過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷是常有的事情，這就需要教師科學(xué)合理地進(jìn)行課堂組織管理，幫助學(xué)生掌握正確的排球技術(shù)動(dòng)作，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，強(qiáng)化專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)，針對常出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷給予正確有效的預(yù)防措施，從根本上減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

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（作者單位：吉林工程技術(shù)師范學(xué)院）