黃聰敏,向召斌

摘要:通過對游泳項目特點及動作形成規(guī)律分析,在教學(xué)中強調(diào)“適應(yīng)教學(xué)”與營造良好教學(xué)氛,對提高游泳教學(xué)效果有著積極的指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞:游泳教學(xué);教學(xué)效果;教學(xué)對策;適應(yīng)教學(xué)

收稿日期:2009-10-23

作者簡介:黃聰敏(1968-),女,遼寧遼陽人,沈陽工業(yè)大學(xué)遼陽校區(qū)基礎(chǔ)部講師,研究方向:體育教育信念學(xué)。

由于游泳運動的特殊性,只有學(xué)會游泳,不斷提高游泳技術(shù)運動能力,才能掌握保護自我和拯救溺水者的本領(lǐng)。但由于受氣候、場地、學(xué)時的限制,學(xué)生游泳水平參差不齊,運動能力普遍偏低,教學(xué)難度很大,如何在規(guī)定的時間內(nèi)使學(xué)生掌握游泳這一實用技術(shù),是高校教師應(yīng)該思考的問題。

一、游泳項目的特點

游泳是水平運動,與直立運動有著截然不同的特點。其一,由于水的浮力,人體有失去自身重量的感覺。水的阻力比空氣的阻力要大800多倍,這樣還要克服和利用水的阻力,如果游泳技術(shù)不合理,游進的速度會很慢。其二,由于水的壓力,造成了呼吸困難,游泳是用嘴在水面上吸氣,用嘴和鼻在水中呼氣,呼吸技術(shù)要比在陸地上運動復(fù)雜得多。其三,由于胸腔的原因,人體下肢的比重比上肢大,浮心靠近上身,重心靠近下肢,在漂浮時容易出現(xiàn)下肢下沉的現(xiàn)象。要使身體成水平姿勢,并保持平衡,可以改變身體的姿勢來調(diào)整浮心和重心的位置,如將兩臂伸到頭前時,重心和浮心就接近于一條垂線,身體也就能保持平衡了。

二、影響游泳教學(xué)效果的心理表現(xiàn)

(一)怕嗆水

游泳是憑借自己的肢體動作和水的相互作用的運動。初入水中,不熟悉水的人,只會閉一口在水中游,不知道怎樣游的過程中用嘴呼吸,更不會克服和利用水的浮力、阻力和壓力使身體一直浮在水面或?qū)㈩^抬出水面。這時在水中肯定會失去平衡,即使在淺水中也會站不穩(wěn)。心理緊張,呼吸困難,很容易引起嗆水,嚴(yán)重時會嗆得口鼻出血、咳嗽、頭昏,甚至溺水。

(二)怕下沉

由于人們長期在陸上行走和運動,下肢變得粗壯結(jié)實,下肢的比重遠遠超過上肢的比重,初學(xué)游泳的人一下水,就會產(chǎn)生強烈的直立行走欲望和動作,必定心理緊張,重心下移,雙腳本能地尋找水下支撐,身體就會漸漸地沉下去。

(三)怕水下睜眼

一旦初學(xué)者沉入水中后,水對眼球的異物作用和壓強,又使其本能地緊閉雙眼,四肢盲目掙扎,眼前一片漆黑,心跳增加,隨時可能溺水。

三、教學(xué)對策

由于游泳教學(xué)是在一個特殊的環(huán)境中進行的,對于初學(xué)者來說,對陌生場景的適應(yīng)顯得尤為重要。因此在游泳教學(xué)的初期要強調(diào)“水的適應(yīng)教學(xué)”及和諧的心理場景,這樣的適應(yīng)教學(xué)可以分為以下幾個方面。

(一)陸上呼吸與水下吐氣相結(jié)合

1.空中呼吸模仿

空中用手捏鼻,強制用口吸氣然后鼓氣慢吹,接著做低頭用嘴鼓氣慢吹2/3氣,再抬頭用力快速將剩余的氣吹完,再張口用力快速吸氣;吸氣后再低頭用嘴鼓氣慢吹,然后抬頭用力快速吹完;再如此連續(xù)有節(jié)奏的反復(fù)進行,教師按節(jié)拍打口令:低頭慢吹——抬頭快吹、快吸(或1吹2快3吸)。

2.水面及水中呼吸練習(xí)

學(xué)生兩手扶住池邊,做低頭嘴貼近水面慢吹水,吹約2/3氣后再抬頭快吹完快吸的同上練習(xí);待學(xué)生自行有節(jié)奏的練習(xí)熟練后,則過渡到水中練習(xí)。水中練習(xí)是將低頭嘴貼近水面的慢吹水變成低頭臉部浸入水面的慢吹吐氣,空中的快速吐完和快吸同上練習(xí)。體會呼吸節(jié)奏,再過渡到整個頭部浸入到水中去慢吹的呼吸練習(xí),連續(xù)有節(jié)奏的多次進行。要求:整個呼吸練習(xí)都要張開眼睛,并盡可能不要用手擦抹臉面部上的水。

3.水中隨意沉浮呼吸練習(xí)

以上呼吸節(jié)奏掌握后,兩手不用扶池壁,可原地站立做沉浮呼吸練習(xí),或隨意前撲漂浮呼吸練習(xí)。方法:只要頭埋入水中則慢吹吐氣,頭只要露出水面則進行快吹完快吸氣,不斷隨意做下沉上浮配合呼吸的多次反復(fù)練習(xí)。開始可做有意識控制的沉浮呼吸練習(xí),再過渡到無意識的隨身體沉浮的呼吸練習(xí)。要求同上。

(二)自如的水中行走練習(xí)

1.向前走:兩手自然舞動,身體微向前傾;2.后退走:兩手自然舞動,身體微向后傾;3.螃蟹走:側(cè)向行走,腳分開;4.結(jié)合各種泳姿的手臂動作向前走。

(三)浮體法

1.抱膝浮體練習(xí)。深吸氣后,下蹲低頭抱膝,自然漂浮于水中;2.展體浮體練習(xí)。成俯臥姿勢漂浮水中,兩臂、兩腿自然分開。

(四)滑行法

1.蹬邊滑行練習(xí);2.蹬底滑行練習(xí)。

(五)提高教師自身素養(yǎng),創(chuàng)造良好教學(xué)心理氣氛

1.發(fā)揮教師主導(dǎo)作用

由于游泳教學(xué)環(huán)境的特殊性,教師在教學(xué)中應(yīng)起主導(dǎo)作用。作為游泳教學(xué)的計劃者、組織者和實施者,教師要不斷學(xué)習(xí),拓寬知識面,了解學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的心理狀態(tài)以及各種教學(xué)方法對學(xué)生的心理影響。在發(fā)揮教師主導(dǎo)作用的前提下,充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,在計劃和組織實施教學(xué)時應(yīng)考慮到學(xué)生的心理變化,考慮課的整體氣氛和整體效果,合理地組織教學(xué)。

2.創(chuàng)設(shè)愉悅的情境

教師要了解學(xué)生在教學(xué)過程中掌握游泳技術(shù)和技能的心理特點,在教學(xué)中通過教學(xué)方法選擇、教學(xué)手段的運用以及恰當(dāng)?shù)慕M織教學(xué)對女生的心理狀態(tài)進行有效的調(diào)節(jié)。還要根據(jù)游泳教學(xué)規(guī)律和特點,有目的創(chuàng)設(shè)愉悅的情境,使學(xué)生在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)她們的情感,產(chǎn)生情緒“共振”,增加游泳教學(xué)的情緒色彩,提高教學(xué)的感染力。

3.建立和諧的師生關(guān)系

教師應(yīng)致力于建立和諧的教師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間的良好關(guān)系。師生之間的心理上的協(xié)調(diào)、適應(yīng)和溝通,有利于師生的感情交融和接近,有利于學(xué)生更快地消除怕水心理,促進學(xué)生在課堂上的大部分時間內(nèi)自我學(xué)習(xí)和掌握知識與技能,共同提高。

由于初學(xué)游泳者的性別、生活環(huán)境和內(nèi)在心理狀態(tài)不同,在實際教學(xué)中各自存在著一定的差異。大多數(shù)初學(xué)者在接受一段下水后的實際訓(xùn)練后,一定程度上均能克服上述幾種恐懼心理狀態(tài)。但是教學(xué)者在教學(xué)中一定要注意,以上幾個方面的適應(yīng)訓(xùn)練應(yīng)相互銜接相互配合地進行,實踐證明,強調(diào)水中呼吸、水中漂浮和水下行走等適應(yīng)教學(xué)手段對今后系統(tǒng)地掌握各種泳姿有著重要的作用。同時優(yōu)化體育教學(xué)心理環(huán)境所要營造的積極健康的體育課堂心理氛,有利于學(xué)生克服心理方面的影響。

[責(zé)任編輯:吳紀(jì)龍]