爬樓梯
- 每天爬5層樓可降低患心臟病風險
000步相比，爬樓梯對心血管健康更有效。此外，研究還顯示，每天沒有爬樓梯的參與者患心血管疾病的風險增加了32%。此前的研究表明，每天爬樓梯有助于降低患代謝綜合征的風險，降低血壓，改善平衡和骨骼肌。 這些發(fā)現(xiàn)強調了爬樓梯對預防動脈粥樣硬化性心血管疾病的潛在優(yōu)勢。短時間高強度爬樓梯是改善心肺健康和脂質狀況的一種有效方法。不過，研究人員也指出，雖然每天額外多爬一些樓梯很好，但建議如果不習慣這項運動的話，要適可而止。
保健與生活 2024年1期2024-01-18
- “爬樓梯車輪支架旋轉半徑的優(yōu)化設計”辨析
年人設計的一款爬樓梯的手拉車，既可以在平整地面上拉動，也可以在爬樓梯時使用．關鍵是尋找支架圓弧的半徑R的值(圖2)，使得既能平地拉動又能爬樓梯且不卡臺階．圖1 圖2我們與數(shù)學教師及學生共同研討，得到以下三種解法.圖3 圖4圖5以上兩種方法得到的結果一個是R=133.823，另一個是R=43，相差甚遠，孰是孰非?圖5中的P1,P2,P3(即點E)在圖4中畫出來，即得到圖6，可以看出此時的P1,P2不在圖4的圓弧上，而是在圓弧的左下方，說明原題(即 圖2或圖4
中學數(shù)學月刊 2022年1期2022-11-24
- “爬樓梯車輪支架旋轉半徑的優(yōu)化設計”辨析
年人設計的一款爬樓梯的手拉車，既可以在平整地面上拉動，也可以在爬樓梯時使用．關鍵是尋找支架圓弧的半徑R的值(圖2)，使得既能平地拉動又能爬樓梯且不卡臺階．圖1 圖2我們與數(shù)學教師及學生共同研討，得到以下三種解法.圖3 圖4圖5以上兩種方法得到的結果一個是R=133.823，另一個是R=43，相差甚遠，孰是孰非?圖5中的P1,P2,P3(即點E)在圖4中畫出來，即得到圖6，可以看出此時的P1,P2不在圖4的圓弧上，而是在圓弧的左下方，說明原題(即 圖2或圖4
中學數(shù)學雜志 2022年1期2022-11-24
- “爬樓梯車輪支架旋轉半徑的優(yōu)化設計”辨析
年人設計的一款爬樓梯的手拉車，既可以在平整地面上拉動，也可以在爬樓梯時使用．關鍵是尋找支架圓弧的半徑R的值(圖2)，使得既能平地拉動又能爬樓梯且不卡臺階．圖1 圖2我們與數(shù)學教師及學生共同研討，得到以下三種解法.圖3 圖4圖5以上兩種方法得到的結果一個是R=133.823，另一個是R=43，相差甚遠，孰是孰非?圖5中的P1,P2,P3(即點E)在圖4中畫出來，即得到圖6，可以看出此時的P1,P2不在圖4的圓弧上，而是在圓弧的左下方，說明原題(即 圖2或圖4
中學數(shù)學雜志 2022年1期2022-11-24
- “爬樓梯車輪支架旋轉半徑的優(yōu)化設計”辨析
年人設計的一款爬樓梯的手拉車，既可以在平整地面上拉動，也可以在爬樓梯時使用．關鍵是尋找支架圓弧的半徑R的值(圖2)，使得既能平地拉動又能爬樓梯且不卡臺階．圖1 圖2我們與數(shù)學教師及學生共同研討，得到以下三種解法.圖3 圖4圖5以上兩種方法得到的結果一個是R=133.823，另一個是R=43，相差甚遠，孰是孰非?圖5中的P1,P2,P3(即點E)在圖4中畫出來，即得到圖6，可以看出此時的P1,P2不在圖4的圓弧上，而是在圓弧的左下方，說明原題(即 圖2或圖4
中學數(shù)學雜志 2022年1期2022-11-24
- “爬樓梯車輪支架旋轉半徑的優(yōu)化設計”辨析
年人設計的一款爬樓梯的手拉車，既可以在平整地面上拉動，也可以在爬樓梯時使用．關鍵是尋找支架圓弧的半徑R的值(圖2)，使得既能平地拉動又能爬樓梯且不卡臺階．圖1 圖2我們與數(shù)學教師及學生共同研討，得到以下三種解法.圖3 圖4圖5以上兩種方法得到的結果一個是R=133.823，另一個是R=43，相差甚遠，孰是孰非?圖5中的P1,P2,P3(即點E)在圖4中畫出來，即得到圖6，可以看出此時的P1,P2不在圖4的圓弧上，而是在圓弧的左下方，說明原題(即 圖2或圖4
中學數(shù)學雜志 2022年1期2022-11-24
- “爬樓梯車輪支架旋轉半徑的優(yōu)化設計”辨析
年人設計的一款爬樓梯的手拉車，既可以在平整地面上拉動，也可以在爬樓梯時使用．關鍵是尋找支架圓弧的半徑R的值(圖2)，使得既能平地拉動又能爬樓梯且不卡臺階．圖1 圖2我們與數(shù)學教師及學生共同研討，得到以下三種解法.圖3 圖4圖5以上兩種方法得到的結果一個是R=133.823，另一個是R=43，相差甚遠，孰是孰非?圖5中的P1,P2,P3(即點E)在圖4中畫出來，即得到圖6，可以看出此時的P1,P2不在圖4的圓弧上，而是在圓弧的左下方，說明原題(即 圖2或圖4
中學數(shù)學雜志 2022年1期2022-11-24
- “爬樓梯車輪支架旋轉半徑的優(yōu)化設計”辨析
年人設計的一款爬樓梯的手拉車，既可以在平整地面上拉動，也可以在爬樓梯時使用．關鍵是尋找支架圓弧的半徑R的值(圖2)，使得既能平地拉動又能爬樓梯且不卡臺階．圖1 圖2我們與數(shù)學教師及學生共同研討，得到以下三種解法.圖3 圖4圖5以上兩種方法得到的結果一個是R=133.823，另一個是R=43，相差甚遠，孰是孰非?圖5中的P1,P2,P3(即點E)在圖4中畫出來，即得到圖6，可以看出此時的P1,P2不在圖4的圓弧上，而是在圓弧的左下方，說明原題(即 圖2或圖4
中學數(shù)學雜志 2022年1期2022-11-24
- “爬樓梯車輪支架旋轉半徑的優(yōu)化設計”辨析
年人設計的一款爬樓梯的手拉車，既可以在平整地面上拉動，也可以在爬樓梯時使用．關鍵是尋找支架圓弧的半徑R的值(圖2)，使得既能平地拉動又能爬樓梯且不卡臺階．圖1 圖2我們與數(shù)學教師及學生共同研討，得到以下三種解法.圖3 圖4圖5以上兩種方法得到的結果一個是R=133.823，另一個是R=43，相差甚遠，孰是孰非?圖5中的P1,P2,P3(即點E)在圖4中畫出來，即得到圖6，可以看出此時的P1,P2不在圖4的圓弧上，而是在圓弧的左下方，說明原題(即 圖2或圖4
中學數(shù)學雜志 2022年1期2022-11-24
- “爬樓梯車輪支架旋轉半徑的優(yōu)化設計”辨析
年人設計的一款爬樓梯的手拉車，既可以在平整地面上拉動，也可以在爬樓梯時使用．關鍵是尋找支架圓弧的半徑R的值(圖2)，使得既能平地拉動又能爬樓梯且不卡臺階．圖1 圖2我們與數(shù)學教師及學生共同研討，得到以下三種解法.圖3 圖4圖5以上兩種方法得到的結果一個是R=133.823，另一個是R=43，相差甚遠，孰是孰非?圖5中的P1,P2,P3(即點E)在圖4中畫出來，即得到圖6，可以看出此時的P1,P2不在圖4的圓弧上，而是在圓弧的左下方，說明原題(即 圖2或圖4
中學數(shù)學雜志 2022年1期2022-11-24
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中學數(shù)學雜志 2022年1期2022-11-24
- “爬樓梯車輪支架旋轉半徑的優(yōu)化設計”辨析
年人設計的一款爬樓梯的手拉車，既可以在平整地面上拉動，也可以在爬樓梯時使用．關鍵是尋找支架圓弧的半徑R的值(圖2)，使得既能平地拉動又能爬樓梯且不卡臺階．圖1 圖2我們與數(shù)學教師及學生共同研討，得到以下三種解法.圖3 圖4圖5以上兩種方法得到的結果一個是R=133.823，另一個是R=43，相差甚遠，孰是孰非?圖5中的P1,P2,P3(即點E)在圖4中畫出來，即得到圖6，可以看出此時的P1,P2不在圖4的圓弧上，而是在圓弧的左下方，說明原題(即 圖2或圖4
中學數(shù)學雜志 2022年1期2022-11-16
- “爬樓梯車輪支架旋轉半徑的優(yōu)化設計”辨析
年人設計的一款爬樓梯的手拉車，既可以在平整地面上拉動，也可以在爬樓梯時使用．關鍵是尋找支架圓弧的半徑R的值(圖2)，使得既能平地拉動又能爬樓梯且不卡臺階．圖1 圖2我們與數(shù)學教師及學生共同研討，得到以下三種解法.圖3 圖4圖5以上兩種方法得到的結果一個是R=133.823，另一個是R=43，相差甚遠，孰是孰非?圖5中的P1,P2,P3(即點E)在圖4中畫出來，即得到圖6，可以看出此時的P1,P2不在圖4的圓弧上，而是在圓弧的左下方，說明原題(即 圖2或圖4
中學數(shù)學雜志 2022年1期2022-11-16
- “爬樓梯車輪支架旋轉半徑的優(yōu)化設計”辨析
年人設計的一款爬樓梯的手拉車，既可以在平整地面上拉動，也可以在爬樓梯時使用．關鍵是尋找支架圓弧的半徑R的值(圖2)，使得既能平地拉動又能爬樓梯且不卡臺階．圖1 圖2我們與數(shù)學教師及學生共同研討，得到以下三種解法.圖3 圖4圖5以上兩種方法得到的結果一個是R=133.823，另一個是R=43，相差甚遠，孰是孰非?圖5中的P1,P2,P3(即點E)在圖4中畫出來，即得到圖6，可以看出此時的P1,P2不在圖4的圓弧上，而是在圓弧的左下方，說明原題(即 圖2或圖4
中學數(shù)學雜志 2022年1期2022-11-16
- “爬樓梯車輪支架旋轉半徑的優(yōu)化設計”辨析
年人設計的一款爬樓梯的手拉車，既可以在平整地面上拉動，也可以在爬樓梯時使用．關鍵是尋找支架圓弧的半徑R的值(圖2)，使得既能平地拉動又能爬樓梯且不卡臺階．圖1 圖2我們與數(shù)學教師及學生共同研討，得到以下三種解法.圖3 圖4圖5以上兩種方法得到的結果一個是R=133.823，另一個是R=43，相差甚遠，孰是孰非?圖5中的P1,P2,P3(即點E)在圖4中畫出來，即得到圖6，可以看出此時的P1,P2不在圖4的圓弧上，而是在圓弧的左下方，說明原題(即 圖2或圖4
中學數(shù)學雜志 2022年1期2022-11-16
- “爬樓梯車輪支架旋轉半徑的優(yōu)化設計”辨析
年人設計的一款爬樓梯的手拉車，既可以在平整地面上拉動，也可以在爬樓梯時使用．關鍵是尋找支架圓弧的半徑R的值(圖2)，使得既能平地拉動又能爬樓梯且不卡臺階．圖1 圖2我們與數(shù)學教師及學生共同研討，得到以下三種解法.圖3 圖4圖5以上兩種方法得到的結果一個是R=133.823，另一個是R=43，相差甚遠，孰是孰非?圖5中的P1,P2,P3(即點E)在圖4中畫出來，即得到圖6，可以看出此時的P1,P2不在圖4的圓弧上，而是在圓弧的左下方，說明原題(即 圖2或圖4
中學數(shù)學雜志 2022年1期2022-11-16
- “爬樓梯車輪支架旋轉半徑的優(yōu)化設計”辨析
年人設計的一款爬樓梯的手拉車，既可以在平整地面上拉動，也可以在爬樓梯時使用．關鍵是尋找支架圓弧的半徑R的值(圖2)，使得既能平地拉動又能爬樓梯且不卡臺階．圖1 圖2我們與數(shù)學教師及學生共同研討，得到以下三種解法.圖3 圖4圖5以上兩種方法得到的結果一個是R=133.823，另一個是R=43，相差甚遠，孰是孰非?圖5中的P1,P2,P3(即點E)在圖4中畫出來，即得到圖6，可以看出此時的P1,P2不在圖4的圓弧上，而是在圓弧的左下方，說明原題(即 圖2或圖4
中學數(shù)學雜志 2022年1期2022-11-16
- 提高機體免疫力 爬樓梯簡單有效
垂直運動”——爬樓梯！雖然跑步時身體也會有輕微的垂直運動，但基本是以水平模式移動。而在爬樓梯時，身體肌肉被迫抵抗地球引力以垂直模式移動，負荷明顯加大，腿部肌肉不斷地抵抗地球引力來抬起身體。此外，肌肉必須保持穩(wěn)定和平衡，這對腿部和臀部的肌肉提出了更高的要求。另外，與在戶外跑步相比，爬樓梯時腿部、腳踝和膝關節(jié)承受的沖擊壓力較小，因此不容易受傷。其實爬樓梯的能力是反映健康的重要標志之一，因為它代表人的活動能力，腿部、臀部力量和心肺功能。爬樓梯對老年人來說是一種很
保健與生活 2022年14期2022-07-06
- 爬樓，最省錢的健身法
“垂直運動”即爬樓梯，因肌肉被迫抵抗地球引力，以垂直模式移動而得名。它無需任何設備或特殊訓練，可在一天中任何時間做，且不受天氣影響，十分適合居家鍛煉。爬樓梯對身心還有以下好處：加強肌肉 爬樓梯迫使腿部肌肉必須不斷抵抗引力抬起身體，能很好地鍛煉到多個肌肉群，包括股四頭肌、臀肌和小腿肌肉。同時，上下樓梯時，肌肉會發(fā)生向心收縮和離心收縮，這兩種形式是提高肌肉力量和功能所必需的。研究表明，老人如果能安全自如地上下樓梯，生活質量就有了最基本的保障。幫助減肥 每爬一步
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2022年9期2022-05-30
- “爬樓梯車輪支架旋轉半徑的優(yōu)化設計”辨析
年人設計的一款爬樓梯的手拉車，既可以在平整地面上拉動，也可以在爬樓梯時使用．關鍵是尋找支架圓弧的半徑R的值(圖2)，使得既能平地拉動又能爬樓梯且不卡臺階．圖1 圖2我們與數(shù)學教師及學生共同研討，得到以下三種解法.圖3 圖4圖5以上兩種方法得到的結果一個是R=133.823，另一個是R=43，相差甚遠，孰是孰非?圖5中的P1,P2,P3(即點E)在圖4中畫出來，即得到圖6，可以看出此時的P1,P2不在圖4的圓弧上，而是在圓弧的左下方，說明原題(即 圖2或圖4
中學數(shù)學雜志 2022年1期2022-01-23
- 乘電梯，還是爬樓梯
動扶梯的人遠比爬樓梯的人多。他隨機采訪了幾十個乘坐扶梯的人，發(fā)現(xiàn)他們大部分人都希望有更多時間鍛煉。但是，他們?yōu)槭裁床?span id="akygs00" class="hl">爬樓梯呢？“這是我的準則，坐扶梯上，走樓梯下?！薄吧院笪視ソ∩矸?，在此之前，我想偷個懶?！薄拔夷X子里也想著爬爬樓梯鍛煉鍛煉，可雙腳總是不由自主走向自動扶梯?！彼麄冞@樣說。人們每天做的很多行為都被科學家稱為“默認行為”，而要想改變人們的“默認行為”，難度很大。丹尼爾想：如果我指出爬樓梯與乘扶梯的利害關系，情況可能就會不同。他在樓梯和扶梯之間擺
潤·文摘 2021年7期2021-08-23
- 美國：找樂子能改變“默認行為”
動扶梯的人遠比爬樓梯的人多。他上前采訪了幾十個乘坐扶梯的人，發(fā)現(xiàn)大部分人都希望有更多時間鍛煉。但是，他們?yōu)槭裁床?span id="0sg0iau" class="hl">爬樓梯呢？“這是我在紐約的準則，坐扶梯上，走樓梯下?！薄吧院笪視ソ∩矸?，在此之前，我想偷個懶?！薄藗兠刻斓暮芏嘈袨楸豢茖W家稱為“默認行為”，而要想改變人們的“默認行為”難度很大。丹尼爾想：“如果我指出爬樓梯與乘扶梯的利害關系，情況可能會不同?！彼致?lián)想到新加坡地鐵開展的一項活動，在樓梯臺階貼一些提示人們爬樓梯有助于健康的標志，比如“我愿意走
做人與處世 2021年5期2021-06-01
- 一種基于慣性傳感器和氣壓計的爬山與爬樓梯分類識別方法
戴手表爬山或者爬樓梯，這兩者的共同特征是手表內置的氣壓計報出來的高度值發(fā)生變化。如果再使用GPS定位，可以進一步識別用戶是爬山還是爬樓梯，但是GPS功耗較大而且信號有時候不太穩(wěn)定，即使定位準確，也無法區(qū)分用戶是在爬山還是在山里的大樓里爬樓梯。本文的方法，抓住爬山和爬樓梯的本質特征區(qū)別，通過手表內置的加速度傳感器、陀螺儀以及氣壓計，不需要GPS信號也可以準確區(qū)分用戶是爬山還是爬樓梯，而且可以區(qū)分是攀登山上的階梯還是爬樓房里的階梯，進而給智能手機以及其他無GP
科技創(chuàng)新與品牌 2021年8期2021-04-23
- 運動競技類節(jié)目中大型道具的設計與探析
——以“爬樓梯”為例
如何增加人體在爬樓梯過程中的濕滑度不受皮膚、服裝等方面的影響，又要確保參賽選手的身體安全，不出現(xiàn)安全事故。另一方面，該運動競技游戲有著全民參與的訴求，這就要求我們的整個比賽設計，能讓當下社會族群中的主流男女們，無論在身高、體重、體能等方面皆能勝任。1.3 節(jié)目可視性而作為一檔電視節(jié)目，娛樂趣味性也是非常重要的訴求，具體表現(xiàn)在兩個維度。一個是作為參與者，能否從比賽過程中收獲快樂，并推薦給更多的人前來參與，而不僅僅當作完成一次電視節(jié)目的錄制。二是他們在比賽過程
科技傳播 2020年16期2020-11-29
- 多功能仿生機械章魚設計
;八足機器人;爬樓梯;結構設計;步態(tài)分析Key words： express delivery;eight-legged robot;stair climbing;structural design;gait analysis中圖分類號：TP242 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：1006-4311（2020）24-0172
價值工程 2020年24期2020-08-31
- 爬樓梯也能降血脂
李潔爬樓梯是一項有長期效益的運動！爬樓梯相當于垂直健步走，好處多多，消耗熱量驚人，非常有助于減肥。根據測定，人上下樓梯所消耗的熱量，比相同時間的散步多5倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍，比跑步多0.25倍。此外，爬樓梯的健身效果可與爬山相媲美。其一，爬樓梯可改善心肺功能，增加冠狀動脈的供血量，改善心肌營養(yǎng)，增強心臟代謝功能，增大肺活量。其二，爬樓梯時腿部肌肉有節(jié)律地擠壓，促使下肢靜脈血向心臟流動，從而減輕血液對血管壁的壓力，所以爬樓梯鍛煉既能防治下肢
保健與生活 2019年19期2019-11-06
- 堅持爬樓梯有助于保持健康
果稱，每天堅持爬樓梯等活動能改善心肺功能，保持身體健康。這項研究調查了1995—2015年間約31萬名18～74歲瑞典人的數(shù)據。結果顯示，最大吸氧量每增加1毫升，全因死亡率就下降2.8%，心血管疾病發(fā)生率則下降3.2%。每一位堅持活動的調查對象，其心肺功能都有所改善。研究者表示，對大部分人來說，每天爬樓梯，或提前一站下地鐵以步行代之，或騎自行車上下班，足以改善身體狀況。
保健與生活 2019年15期2019-09-12
- 改進型輪腿式爬樓梯機器人的研究
摘 要：為提高爬樓梯機器人的實際使用效果，通過對傳統(tǒng)輪腿式機器人的改進，設計了一種新型輪腿式機器人。文中介紹了機器人的主要構造，分析計算了機器人輪腿的形狀及尺寸，設計了機器人的控制算法并制作樣機進行實驗。結果表明，改進的輪腿式機器人運動過程中質心變化幅度減小，運動過程更加穩(wěn)定。關鍵詞：爬樓梯；機器人；輪腿；越障中圖分類號：TP242 文獻標識碼：A 文章編號：2095-1302（2018）09-00-030 引 言隨著智能化機器人的發(fā)展，機器人越來越多樣化
物聯(lián)網技術 2018年9期2018-09-29
- 懷孕保胎婆婆卻說我矯情
活習慣 代溝 爬樓梯 小區(qū)散步睡了沒多久，就聞到一股嗆鼻的味道，讓我惡心。跑到客廳，聽到廚房里炒菜的聲音，正是婆婆在做晚飯。“媽，你這是在炒什么菜？味道好大啊。”我站在廚房門口問道。婆婆探出頭來，笑盈盈地回答：“今天做個河鯽魚湯給你吃，你別進來，我在煸魚?！薄皨?，我什么都不想吃，你不用幫我燒。”“那不行！魚蝦蛋白質最多了，你現(xiàn)在懷孕，正需要營養(yǎng)的時候。不吃也得吃?！痹性缙诘姆磻恢闭勰ブ?，我其實很想告訴婆婆，最想吃的是白粥和咸蛋。聞到她燒菜的油煙味，我的
現(xiàn)代家庭 2018年9期2018-09-17
- 爬樓梯快遞派送機器人
研發(fā)出了一款“爬樓梯快遞派送機器人”。“爬樓梯快遞派送機器人”可以先給快遞買家發(fā)短信，得到“在家”確認后告知對方多長時間到，然后出發(fā)送件，它可以在樓宇間穿行，進入樓層，遇到樓梯可以通過“扭動輪子”自動爬行，簽收人員可以在機器人攜帶的智能派件箱上輸入密碼取件。業(yè)內專家在觀看了“爬樓梯快遞派送機器人”演示后認為，相比外界所知道的京東派送快遞機器人，這款機器人的特點在于“可以在樓宇間穿行”，而且“履樓梯如平地”?！?span id="mwu0ou0" class="hl">爬樓梯快遞派送機器人”的研發(fā)帶頭人是杭州電子科技
科學導報 2018年38期2018-05-14
- 新型樓梯平地兩用電助力輪式載物車設計
】在已經公開的爬樓梯電助力手推貨物車助力結構復雜、傳動系零部件數(shù)量多、價格高的基礎上，提出了一種樓梯平地兩用的電助力運載重物手推車方案。車的爬樓梯助力裝置是通過雙電動缸支腿左右對稱安裝在車架背面，保證了車架受負載后運行平穩(wěn)，同時由于電動缸支腿的前限位擋板的干涉使得小車可在平地正常行走；設計了控制單元，通過電機正反轉控制器控制電動缸支腿伸縮實現(xiàn)舉升車架；設計左右側電動缸支腿的前、后擺限位處的限位檔塊和觸發(fā)開關實現(xiàn)自動攀爬樓梯。結果驗證了機構設計可靠性，為樣車
科技視界 2017年3期2017-05-20
- 爬樓傷膝是姿勢不對
爬樓會傷膝蓋，爬樓梯并非“傷膝元兇”，關鍵是得采用更健康的爬樓梯方法，正確的姿勢讓爬樓梯的利大于弊。上樓梯時，背部挺直，重心不要過早前移，膝關節(jié)屈曲角度適當減??；全腳掌著地，提供可靠的遠固定；避免內外八字腳，以第二腳趾對準膝蓋為最佳。下樓梯時，為了防止膝關節(jié)承受壓力增大，要用前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節(jié)的壓力。爬樓梯后可對膝關節(jié)進行局部按摩。（仲小妹/文）
祝您健康·文摘版 2017年7期2017-04-06
- 爬樓梯
話。他只好徒步爬樓梯。下班時，恰好有人坐電梯。他便跟著走進去。這是班富強第一次坐電梯。不知怎么回事，這位白面書生，生就有“恐高癥”。在他的記憶里，從小至今，他不敢站在山頂或高險處俯瞰，一站在山巔或高險處，他的雙腳就會不由自主在地顫抖。所以，當電梯啟動的一剎那間，他全身一抖，連腳步也感到不踏實，甚至出現(xiàn)一陣眩暈、心跳加快的感覺，總感到自己好像懸在半空中，又好似站在懸崖邊，擔心隨時會掉下去?；氐郊遥训谝淮巫娞莸母惺芨拮诱f，妻子哈哈大笑：“連電梯的按鈕都
時代文學·上半月 2017年1期2017-02-14
- 爬樓梯“好上壞下”
不靈光，尤其是爬樓梯，對老人的膝關節(jié)更是考驗。爬樓梯屬于負重運動，正常人在爬樓梯時膝關節(jié)承受的壓力會在瞬間增加四倍。比如，一個體重70公斤的人在爬樓梯時，其兩側膝關節(jié)所承受的壓力高達280公斤。而且，對于很多急性子的人而言，爬樓梯速度越快，膝關節(jié)承受的壓力就越大。建議腿不好的老人盡量減少爬樓梯頻率，如果必須要上下樓梯，最好把握住一個“好上壞下”的原則：上樓時膝關節(jié)健康的那側腿先邁出，有助于利用好腿支撐身體，減輕另一側膝關節(jié)受到的損害；下樓時先挪動疼痛的那側
特別健康·上半月 2016年1期2016-07-05
- 爬樓梯的故事
要不，咱們進行爬樓梯比賽好不好？看誰第一個到達家門口?！鳖D了頓，故意祭出激將法，“唉，還是算了吧，你平時缺少鍛煉，肯定贏不了我！”“哼，誰說我贏不了你？”孩子不服氣地說，繼而問道，“如果我贏了，有什么獎勵？”“上網時間延長10分鐘！”“20分鐘行不行？”孩子討價還價?！靶?，君子一言，駟馬難追！”我爽快地答應了。孩子喜出望外。準備比賽了，我們并排站在樓梯口，我剛說：“開始！”孩子旋即騰地向樓上跑去，——別看他胖，竟然跑得比我快多了，我勉力跟在孩子后面，緊緊咬
科學養(yǎng)生 2016年1期2016-05-17
- 有電梯絕不爬樓梯？
澎世界各地都有爬樓梯大賽，甚至在網絡上還流傳著這樣的觀點：每爬一級臺階可以多活4秒鐘。同時，更多的人平時有爬山的習慣，由于現(xiàn)在城市中很多山丘都為登山者建好了石板階梯，所以這樣的爬山基本和爬樓梯差不多。他們認為這樣既可以鍛煉身體，又可以欣賞美景、陶冶情操。而最近微信圈里又傳播著另一種說法：爬樓梯是最笨的運動，原地踏步都比爬樓梯或者爬山好，因為爬樓梯會對膝關節(jié)造成嚴重損傷，造成上下樓梯的疼痛甚至不可逆的骨性關節(jié)炎。那么，真相到底如何？增加關節(jié)軟骨承重負擔我們先
大眾科學 2016年4期2016-04-22
- 逐級爬樓梯燃脂更多
逐級爬樓梯燃脂更多人們往往認為，三步并作兩步，跳級爬樓梯會消耗熱量更多，鍛煉效果更強。然而，據英國《每日郵報》報道，英國羅漢普頓大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，與跳級爬樓梯相比，一級一級逐級爬樓梯消耗的熱量其實更多。研究人員表示，跳級爬樓梯一開始會消耗更多能量，但是從爬完所有階梯所消耗的總熱量看，逐級爬樓梯耗熱量更大?？茖W家發(fā)現(xiàn)，每周5次，每次爬5段樓梯(大約15米高)，如果每步跨1級臺階，那么總耗熱量為302卡路里。而如果一次跨兩級臺階，那么總耗熱量則僅為260卡路
共產黨員(遼寧) 2015年10期2015-12-07
- 這樣爬不樓傷梯膝蓋
心副主任醫(yī)師︶爬樓梯，無需借助復雜的器具且運動量較大，是很多人喜歡的運動方式。但不少人都有過爬樓梯后，大腿、膝蓋疼痛的經歷，于是在大眾心里便形成了一個共識——爬樓梯傷膝蓋。爬樓梯鍛煉時，對膝關節(jié)的壓力和磨損是存在的，但不要因噎廢食，過分擔心。其實，只要方法正確，爬樓梯對健康大有好處。爬樓梯可簡單分為兩個步驟：重心在一側下肢（負重側），另一側（上行側）離開地面做屈髖屈膝運動；上行側腳接觸上一級臺階，開始伸髖伸膝運動，帶動身體重量上移，完成上臺階動作。一側肢體
戀愛婚姻家庭 2015年36期2015-09-22
- 這樣爬樓梯不傷膝蓋
李郅涵爬樓梯，無需借助復雜的器具且運動量較大，是很多人喜歡的運動方式。但不少人都有過爬樓梯后，大腿、膝蓋疼痛的經歷，于是在大眾心里便形成了一個共識——爬樓梯傷膝蓋。爬樓梯鍛煉時，對膝關節(jié)的壓力和磨損是存在的，但不要因噎廢食，過分擔心。其實，只要方法正確，爬樓梯對健康大有好處。爬樓梯可簡單分為兩個步驟：重心在一側下肢（負重側），另一側（上行側）離開地面做屈髖屈膝運動;上行側腳接觸上一級臺階，開始伸髖伸膝運動，帶動身體重量上移，完成上臺階動作。一側肢體做伸髖伸
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2015年12期2015-05-14
- 樓梯繽紛
爬樓梯是小編最討（tǎo）厭（yàn）的事。不過，如果是下面這些樓梯嘛，嗯，我很愿意去爬一下?？匆妶D片上的數(shù)字了嗎？請把這些圖片按你最喜歡、其次喜歡、一般喜歡……最不喜歡的順（shùn）序（xù）排列（liè）。這樣，你就得到一串數(shù)字了。比如說，小編我得到的就是：2613457。然后，請媽媽幫忙，把這串數(shù)字當作簡（jiǎn）譜（pǔ）哼出來，再配（pèi）上“‘紅粉不怕爬樓梯”這句歌詞。哈，由你親自譜曲的《爬樓梯之歌》就完成了。爬樓梯的時候，歡快地唱起來吧
紅領巾·萌芽 2015年2期2015-04-10
- 孕婦為順產別盲目爬樓梯
人們都說，多爬爬樓梯，生的快。是這樣嗎？答劉某讀者：順產其實是最好的生產方式，但準媽媽們?yōu)榱隧槷a而爬樓梯并不值得提倡。爬樓梯存在著一定的跌倒風險。萬一孕婦一腳踏空，后果將不堪設想。即便是排除跌倒的因素，爬樓梯對于孕婦來說，也并非是一項合適的運動。首先，上樓、下樓時，人的膝蓋需要彎曲，所承受的壓力是正常行走時的三倍，孕婦自身的體重已經很重，這樣的情況下，爬樓梯過多，對膝關節(jié)有著較大的損害，有可能導致關節(jié)炎等關節(jié)類疾?。黄浯?，為了保持身體的平衡，爬樓梯時，孕婦
家庭醫(yī)學 2014年9期2014-11-14
- 上樓梯的學問
電梯不乘，偏要爬樓梯，要知道我家可住在14層啊。今天，媽媽又要爬樓梯了?！澳銒寢審?層爬到2層用了10秒，那么，她從1層到14層需要多少時間呢？”爸爸考我。我一聽，便脫口而出：“14€？0=140（秒），太簡單了?！薄澳闵袭斄?！你媽媽每爬一層，即一個間隔是10秒沒錯，從1層到14層到底有多少個間隔呢？你再好好想想?！卑职州p輕拍著我的腦袋。我是丈二和尚摸不著頭腦，便扳起了手指頭：1層到2層，1個間隔；再從2層爬到3層，又一個間隔；再從3層到4層，又一個間隔…
讀寫算·小學低年級 2014年4期2014-07-24
- 爬樓梯是“最笨的運動”
題越嚴重。到底爬樓梯是不是好運動？骨科名醫(yī)告訴你真相——臺灣骨科名醫(yī)韓毅雄曾形容爬樓梯是“最笨的運動”。爬樓梯雖能消耗熱量、增強心肺功能，但對身體的傷害太嚴重，實在是得不償失。爬樓梯屬于負重運動，向上爬時，膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右。以一個體重60公斤的人為例，走平路時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重就高達240公斤，相當于背了一架鋼琴；而且速度越快，膝蓋的壓力就越大；爬樓梯時膝蓋還要前后移動、側向扭轉，對半月板等關節(jié)軟組織也會造成磨損。
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2013年1期2013-02-27
- 爬樓梯比賽
宗 堂爬樓梯比賽爬樓梯是很好的健身方式。體育課上,老師組織同學們比賽爬樓梯。兩個人一組,第一組是甲和乙比賽,甲的速度是乙速度的兩倍。你知道當甲爬到第九層時,乙爬到第幾層? (宗棠)招商引資(紅先勝)招法:1.車八平六士5進42.馬二進四車7平63.車六進四將4進14.兵七平六將4平55.炮九平五車9平56.兵六平五將5平47.兵五平六將4退18.炮五平六車5平49.兵六進一將4退110.兵六進一將4平511.兵六平五紅勝
老同志之友 2009年21期2009-12-23
- 婚姻像在爬樓梯
每對夫妻都像在爬樓梯。那天下午，我和妻子為件小事發(fā)生爭吵，后來，竟吵到要離婚的程度，離就離，誰怕誰?我怒道。在去辦離婚手續(xù)的路上，我們誰也不說話。到了民政局，辦完了手續(xù)，我和她一前一后走出了民政局的大門。一起吃頓飯吧!這句話鬼使神差地從我口中蹦出。她望了望我，點點頭。這頓飯，菜不可口，飯也不對味，我和她卻吃到很晚。餐廳里有一種少有的寂靜，我們吃得很落寞。我一支接一支地抽煙，她一張接一張地換餐巾紙。我和她，話說得極少，生怕傷到了什么。從餐廳出來，已經很晚了。
祝您健康 2009年3期2009-04-08
- 爬樓梯健身法
孫興大爬樓梯健身法，只要有樓梯的地方就能結合日常生活進行鍛煉。在鍛煉方法上，應講究科學性。中老年人必須注意，爬樓梯時速度不宜過快，運動量不可太大，要循序漸進，細水長流，持之以恒。，如果以一個樓梯組十二級、每級高二十厘米為標準，申老年人開始鍛煉時，可采用一分鐘登四個樓梯組的速度，即大約一秒鐘登一級，轉彎平臺處用三秒鐘。這樣的速度比較穩(wěn)妥，不會引起內臟和人體各部分的不良反應，以后慢慢地適當加快。初練者一般每次鍛煉五分鐘，以后，隨著體力的增強，時問和次數(shù)也可以逐
祝您健康 1986年2期1986-12-30