亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        爬樓梯“好上壞下”

        2016-07-05 10:23:31錢龍
        特別健康·上半月 2016年1期
        關(guān)鍵詞:把握住急性子腿腳

        錢龍

        上了年紀(jì),不少老人多少有些腿腳不靈光,尤其是爬樓梯,對(duì)老人的膝關(guān)節(jié)更是考驗(yàn)。爬樓梯屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng),正常人在爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力會(huì)在瞬間增加四倍。比如,一個(gè)體重70公斤的人在爬樓梯時(shí),其兩側(cè)膝關(guān)節(jié)所承受的壓力高達(dá)280公斤。而且,對(duì)于很多急性子的人而言,爬樓梯速度越快,膝關(guān)節(jié)承受的壓力就越大。

        建議腿不好的老人盡量減少爬樓梯頻率,如果必須要上下樓梯,最好把握住一個(gè)“好上壞下”的原則:上樓時(shí)膝關(guān)節(jié)健康的那側(cè)腿先邁出,有助于利用好腿支撐身體,減輕另一側(cè)膝關(guān)節(jié)受到的損害;下樓時(shí)先挪動(dòng)疼痛的那側(cè)腿,前腳掌先著地,然后再全腳掌著地,有助于緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力,這時(shí)候,健康的那側(cè)腿還能提供一定的支撐。

        猜你喜歡
        把握住急性子腿腳
        急性子小猴
        哄堂大笑
        爸媽腿腳不好, 當(dāng)心這個(gè)病
        祝您健康(2020年9期)2020-09-08 06:21:54
        你腿腳好
        意林(2018年17期)2018-09-30 02:42:48
        怎樣才能把握住這一輪消費(fèi)升級(jí)的風(fēng)口 泛娛樂觀影市場(chǎng)的若干問題
        抓住質(zhì)量提升 就把握住產(chǎn)業(yè)進(jìn)步的脈搏
        急性子壯壯和慢性子乖乖
        林爺爺?shù)臅r(shí)光
        挑選
        黃河之聲(2016年24期)2016-04-22 02:39:43
        急性子的熊先生
        男女男精品视频网站免费看| 娇柔白嫩呻吟人妻尤物| 日韩少妇人妻一区二区| 久久国产精品一区av瑜伽| 国产综合色在线视频区| 999久久久免费精品国产| 国产精品黑色丝袜在线播放| 国产一区二区三区中出| 国产成人亚洲综合| 人人玩人人添人人澡| 亚洲电影久久久久久久9999| 久久久黄色大片免费看| 在线观看特色大片免费视频 | 欧美人和黑人牲交网站上线| 中文字幕AⅤ人妻一区二区| 国产自产自现在线视频地址 | 亚洲一区二区三区亚洲| 久久人妻av无码中文专区| 亚洲丁香五月天缴情综合| 国产日韩精品一区二区在线观看播放| 青青草在线公开免费视频| 男人的天堂中文字幕熟女人妻| 亚洲熟伦熟女新五十路熟妇| 九九99久久精品在免费线97 | 四川少妇大战4黑人| 呦泬泬精品导航| 国产av一区二区网站| 亚洲av综合av国产av中文| 久久99精品久久久久久hb无码 | 国产精品原创巨作AV女教师 | 国产精品涩涩涩一区二区三区免费| 综合久久精品亚洲天堂| 亚洲中文字幕久久精品无码a| а中文在线天堂| 日韩av不卡一二三区| 国产精品一区二区三区自拍| 色哟哟网站在线观看| 99国产精品无码专区| 黄色精品一区二区三区| 欧美人与禽zozzo性伦交 | 亚洲精品乱码久久久久久日本蜜臀 |