亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        爬樓梯“好上壞下”

        2016-07-05 10:23:31錢龍
        特別健康·上半月 2016年1期
        關(guān)鍵詞:把握住急性子腿腳

        錢龍

        上了年紀(jì),不少老人多少有些腿腳不靈光,尤其是爬樓梯,對(duì)老人的膝關(guān)節(jié)更是考驗(yàn)。爬樓梯屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng),正常人在爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力會(huì)在瞬間增加四倍。比如,一個(gè)體重70公斤的人在爬樓梯時(shí),其兩側(cè)膝關(guān)節(jié)所承受的壓力高達(dá)280公斤。而且,對(duì)于很多急性子的人而言,爬樓梯速度越快,膝關(guān)節(jié)承受的壓力就越大。

        建議腿不好的老人盡量減少爬樓梯頻率,如果必須要上下樓梯,最好把握住一個(gè)“好上壞下”的原則:上樓時(shí)膝關(guān)節(jié)健康的那側(cè)腿先邁出,有助于利用好腿支撐身體,減輕另一側(cè)膝關(guān)節(jié)受到的損害;下樓時(shí)先挪動(dòng)疼痛的那側(cè)腿,前腳掌先著地,然后再全腳掌著地,有助于緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力,這時(shí)候,健康的那側(cè)腿還能提供一定的支撐。

        猜你喜歡
        把握住急性子腿腳
        急性子小猴
        哄堂大笑
        爸媽腿腳不好, 當(dāng)心這個(gè)病
        祝您健康(2020年9期)2020-09-08 06:21:54
        你腿腳好
        意林(2018年17期)2018-09-30 02:42:48
        怎樣才能把握住這一輪消費(fèi)升級(jí)的風(fēng)口 泛娛樂觀影市場(chǎng)的若干問題
        抓住質(zhì)量提升 就把握住產(chǎn)業(yè)進(jìn)步的脈搏
        急性子壯壯和慢性子乖乖
        林爺爺?shù)臅r(shí)光
        挑選
        黃河之聲(2016年24期)2016-04-22 02:39:43
        急性子的熊先生
        国产成人精品麻豆| 成人在线视频亚洲国产| 国产69精品麻豆久久| 成人影院在线观看视频免费| 精品日韩一级免费视频| 亚州国产av一区二区三区伊在| 久久99精品国产麻豆不卡| 亚洲精品无码久久久久| 中文亚洲日韩欧美| 99久久精品一区二区三区蜜臀| 国产一区二区在线观看av| 国产无套一区二区三区久久| 天堂网站一区二区三区| 无码人妻av一二区二区三区| 亚洲av无码电影网| 久久久久成人精品免费播放网站| 日韩精品少妇专区人妻系列| 成人av一区二区三区四区| 国产婷婷色一区二区三区| 久久精品国产网红主播| 欧美自拍丝袜亚洲| 久久亚洲精彩无码天堂| 日韩午夜三级在线视频| 亚洲国产成人极品综合| 又大又紧又粉嫩18p少妇| 亚洲男人的天堂网站| 国产成人夜色在线视频观看| 在线观看视频日本一区二区| 麻豆av一区二区三区| 激情内射亚州一区二区三区爱妻| 久久精品成人91一区二区| 国产丝袜一区丝袜高跟美腿| 亚洲成在人线视av| 国产大陆亚洲精品国产| 日本韩国一区二区三区| 亚洲精品视频免费在线| 在线观看一区二区中文字幕| 国产99视频精品免视看7 | 最近中文字幕完整版免费| 真人男女做爰无遮挡免费视频| 国产一区二区三区视频免费在线|