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        腿腳

        • 我是這樣健腿的
          根,人老先老腿。腿腳的靈活度可以說(shuō)是評(píng)判身體狀況的重要指標(biāo)。腿腳有了毛病,行動(dòng)不方便,會(huì)給生活增加許多麻煩。2014年秋季,我離開(kāi)老家,到縣城兒子家照料孫子。一段時(shí)間后,我上下樓梯左腿膝蓋總感到有點(diǎn)酸痛,尤其是下樓時(shí)更加難受。這可能是我身體衰老的信號(hào)吧。于是我調(diào)整心態(tài),除了積極去醫(yī)院治療之外,還翻看一些養(yǎng)生報(bào)刊,結(jié)合自己身體情況健身健腿,收到了很好的效果。我堅(jiān)持用慢走、原地踏步、抬腿行走和下蹲等動(dòng)作進(jìn)行腿部鍛煉。這些動(dòng)作有助強(qiáng)化腿部肌肉,促進(jìn)腿部血液循環(huán),

          老友 2022年6期2022-06-27

        • 腿腳冰涼是怎么回事?
          近天氣寒冷,我的腿腳發(fā)涼的毛病又犯了,令人發(fā)愁的是,即使穿了很多衣服,也沒(méi)有得到改善。請(qǐng)問(wèn)腿腳發(fā)涼是怎么回事?浙江杭州 余成偉腿腳發(fā)涼可不僅限于冬季發(fā)生,有的人一年四季都會(huì)有這種感覺(jué)。如果總是出現(xiàn)腿腳發(fā)涼的情況,大家一定要予以重視,可能是你的血管“病”了!人體布滿血管,主要分為動(dòng)脈和靜脈。動(dòng)脈負(fù)責(zé)把血液和營(yíng)養(yǎng)從心臟運(yùn)送到全身各處,靜脈負(fù)責(zé)將血液回收到心臟,這樣就是一個(gè)血液循環(huán)。如果腿部的供血?jiǎng)用}出了問(wèn)題(狹窄或堵塞),就會(huì)導(dǎo)致腿腳的血液供應(yīng)不足,從而產(chǎn)生各

          保健與生活 2022年3期2022-02-11

        • 天天踢踢腿健康日日陪
          葉上枯,人老先從腿腳老?!边M(jìn)入老年后,腿部運(yùn)動(dòng)機(jī)能最早衰退,表現(xiàn)為腿腳不利索,發(fā)軟無(wú)力。怎樣才能“人老腿腳不老”呢?我國(guó)醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)做法就是加強(qiáng)和堅(jiān)持鍛煉.經(jīng)常活動(dòng)腿腳,以促進(jìn)人體的血液循環(huán),保持人體的經(jīng)絡(luò)通暢,延緩衰老、下面介紹一種非常簡(jiǎn)單的活動(dòng)腿腳的方法,即踢腿健身法,此法可防下肢萎縮、軟弱無(wú)力、麻木、小腿抽筋等癥。1.正踢法。原地做兩腿交替前踢動(dòng)作。2.屈踢法。原地做兩腿屈膝交替前踢動(dòng)作。3.側(cè)踢法。原地做兩腿向體側(cè)直腿上踢的動(dòng)作。4.后踢法。原地做直或

          家庭醫(yī)學(xué) 2021年2期2021-08-18

        • 糖尿病來(lái)臨,腿腳會(huì)出現(xiàn)3種異常
          ;這些信號(hào)癥狀在腿腳等處表現(xiàn)較為明顯。糖尿病者腿腳會(huì)有哪些異常癥狀呢?1.腿腳冰冷人體內(nèi)的血液是無(wú)時(shí)無(wú)刻都在流動(dòng)的,通過(guò)心臟的跳動(dòng),會(huì)使血液流動(dòng)到身體各個(gè)組織跟器官,為身體提供充足的能量與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)若是患上該病,導(dǎo)致血糖過(guò)高,那么就會(huì)造成血液粘稠,影響血循環(huán)。而腿腳又處于循環(huán)的最末端,當(dāng)這些地方的血循環(huán)變慢時(shí),就會(huì)導(dǎo)致腿腳無(wú)法獲得充足的血液跟氧氣,然后出現(xiàn)冰冷的癥狀。若是腿腳冰冷的癥狀頻繁出現(xiàn),那么就要重視起來(lái)了。2.腿腳皮膚發(fā)干發(fā)癢患者體內(nèi)的血糖濃度

          家庭科學(xué)·新健康 2021年5期2021-06-21

        • Anomalous retinal artery associated with branch retinal artery occlusion and neovascular glaucoma:A case report
          的半截身子,他的腿腳和頭臉都露在外面。他用手臂護(hù)著頭臉,稍稍露出眼睛朝上望著。蜘蛛精離他很近,他發(fā)現(xiàn),對(duì)方的身體,并非是一般蜘蛛那種細(xì)腰寬肚,而是一個(gè)人形,比成年人小著一些,四肢俱全。它渾身裹在漆黑的硬甲中,位于八只節(jié)足的中間,在節(jié)足的支撐下懸空斜傾,仿似飄著一般。History of past illnessThe patient reported no history of systemic hypertension,diabetes mellitus

          World Journal of Clinical Cases 2020年6期2020-04-25

        • 風(fēng)能動(dòng)力機(jī)械獸
          們來(lái)制作機(jī)械獸的腿腳。機(jī)械獸一共配置6對(duì)腿腳。先拿出制作機(jī)械獸腿腳所用的零件,試著將一只腿腳組裝好,并給它裝上腳墊。按照同樣的方法,組裝好其他腿腳。接下來(lái)組裝身體部分。身體部分由曲軸和三角架構(gòu)成,三角架上面有個(gè)卡槽,將三角架通過(guò)按壓的方式卡在曲軸上。三角架的三個(gè)角有三個(gè)凸起部位,通過(guò)機(jī)械臂將身體部分與腿腳連接到一起,形成聯(lián)動(dòng),三角架的左右兩邊各安裝一只腿腳,安裝好以后放置第二組三角架,和第一組三角架銜接好,然后再放置一組腿腳……如此反復(fù),直到將第四組三腳架

          課外生活(小學(xué)1-3年級(jí)) 2020年10期2020-03-28

        • 拉伸膝關(guān)節(jié),腿腳更年輕
          關(guān)節(jié)慢慢變僵硬,腿腳也就不靈活了。近日,日本活力門(mén)網(wǎng)推薦了2個(gè)拉伸膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作,可以有效緩解腿部疲勞,讓腿腳更年輕,但大家必須堅(jiān)持每天拉伸1次。動(dòng)作一:坐在椅子1/3處,將左腿向前伸展,左腳跟置于地板上,腳趾朝上;雙手放在膝關(guān)節(jié)處,用手掌穩(wěn)固膝關(guān)節(jié),然后向下推,推到無(wú)法推到的地方后,返回原位;如此反復(fù)進(jìn)行30~60秒,然后換另一條腿。動(dòng)作二:坐在地板上,右腿彎曲,左腿伸直,左腳跟置于地板上,腳趾朝上,雙手放在左膝上;伸展背部,上半身慢慢向前傾斜,感到身體的

          家庭醫(yī)藥 2020年1期2020-02-10

        • 益壽兩法
          路來(lái)卻渾身是勁,腿腳相當(dāng)靈活。聽(tīng)他說(shuō)是每天把養(yǎng)生的重點(diǎn)放在了腿腳上,主要采取了兩種運(yùn)動(dòng)方法。步行法 老張每天傍晚散步時(shí),先大步行走,速度保持在每分鐘100米左右,持續(xù)走3分鐘,然后慢步一會(huì)兒,再作高抬腿走100步。每天堅(jiān)持這樣走,半年后他發(fā)現(xiàn)自己上樓輕松自如了。踮腳法 每天早晨起床后,取站姿,上抬腳跟,腳尖著地,同時(shí)雙手一抓一握為一次,腳跟也隨之一下一抬,共做100次。這是老張從古代養(yǎng)生術(shù)中學(xué)到的,此法不僅補(bǔ)助腎氣,預(yù)防腦卒中,對(duì)防治前列腺增生、前列腺炎也

          保健與生活 2019年12期2019-07-31

        • 抽筋時(shí)舉對(duì)側(cè)手?白舉
          為“肌肉痙攣”。腿腳抽筋的原因有很多種,主要有這樣幾種:一是疲勞,如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),下肢過(guò)度疲勞,使乳酸堆積,造成抽筋,我們看足球比賽常見(jiàn)有運(yùn)動(dòng)員腿腳抽筋的情況,就是這種原因造成的;二是睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致血液循環(huán)減慢,局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起肌肉痙攣;三是外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外,腿腳因受寒而引起;四是體內(nèi)缺鈣,鈣是一種良好的神經(jīng)鎮(zhèn)靜劑,缺少了鈣,神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)發(fā)出異常的沖動(dòng),導(dǎo)致骨骼肌異常收縮

          長(zhǎng)壽 2019年9期2019-07-16

        • 專家教你曬太陽(yáng)
          壯心肺的功能。曬腿腳祛寒氣 俗話說(shuō),寒從足下起。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冰冷的,這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質(zhì)吸收,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽(yáng)光,可以儲(chǔ)存能量,到冬天幫助抵御寒冷,護(hù)衛(wèi)正氣。此外,小腿足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指處),是人體非常重要的保健穴。足三里穴接受陽(yáng)光沐浴會(huì)有很好的保健作用。

          婦女生活 2019年2期2019-02-20

        • 治療腿腳痛 用艾葉紅花泡腳
          站立姿勢(shì)讓她備受腿腳酸痛之苦,有時(shí)小腿還會(huì)出現(xiàn)浮腫。后來(lái),張女士得到了一個(gè)小偏方,讓她的腿腳痛得到了明顯的緩解。具體方法是:取艾葉500克,紅花100克,平均分為10 - 15份。每次使用時(shí)取1份裝入紗布袋內(nèi),系好袋口,放入容器內(nèi),加水適量用大火煎煮至沸后改用小火煎煮5-10分鐘,取汁即可。使用時(shí)將藥液兌入熱水中(溫度為40 ℃ -50℃),趁熱泡腳20 - 30分鐘,水量以淹沒(méi)腳踝處為宜。需要注意的是,煎煮器皿要選用陶瓷、搪瓷、不銹鋼材質(zhì),忌用銅、鐵、鋁

          養(yǎng)生保健指南 2019年12期2019-01-30

        • 可升降坐便椅
          雷爺爺年紀(jì)大了,腿腳無(wú)力,每次解便都需要人攙扶,我想做一個(gè)可升降的馬桶,并將這個(gè)設(shè)想告訴了老師。老師說(shuō)想法非常好,但這種馬桶結(jié)構(gòu)復(fù)雜,不易制作,于是我決定將坐便椅的坐板設(shè)計(jì)成可升降的,這樣也可解決爺爺解便需人攙扶的問(wèn)題。爸爸媽媽買了一把可折疊的坐便椅回來(lái),我對(duì)它的坐板進(jìn)行改造。我把坐板后端兩側(cè)連接在座椅架上,使其可旋轉(zhuǎn),在坐板前端中央下方裝一根有螺紋的金屬螺桿,螺桿下端與有螺紋的齒輪相連,然后將它們與電機(jī)連接,電機(jī)裝在坐板前端下方的桿子上,可升降坐便椅制作

          發(fā)明與創(chuàng)新·小學(xué)生 2019年1期2019-01-23

        • 可升降坐便椅
          雷爺爺年紀(jì)大了,腿腳無(wú)力,每次解便都需要人攙扶,我想做一個(gè)可升降的馬桶,并將這個(gè)設(shè)想告訴了老師。老師說(shuō)想法非常好,但這種馬桶結(jié)構(gòu)復(fù)雜,不易制作,于是我決定將坐便椅的坐板設(shè)計(jì)成可升降的,這樣也可解決爺爺解便需人攙扶的問(wèn)題。爸爸媽媽買了一把可折疊的坐便椅回來(lái),我對(duì)它的坐板進(jìn)行改造。我把坐板后端兩側(cè)連接在座椅架上,使其可旋轉(zhuǎn),在坐板前端中央下方裝一根有螺紋的金屬螺桿,螺桿下端與有螺紋的齒輪相連,然后將它們與電機(jī)連接,電機(jī)裝在坐板前端下方的桿子上,可升降坐便椅制作

          發(fā)明與創(chuàng)新 2019年3期2019-01-12

        • 腿腳發(fā)涼,可能是大病
          嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。特別是腿腳,怎么都暖不起來(lái),一陣陣發(fā)涼。臨床上,有類似問(wèn)題的病人不在少數(shù),看起來(lái)不嚴(yán)重的小毛病,卻給人帶來(lái)了無(wú)窮煩惱。腿腳涼是一種感覺(jué),感覺(jué)是神經(jīng)支配的,因此首先要考慮周圍神經(jīng)病變的可能。周圍神經(jīng)病變引起的腿部發(fā)涼,一般伴有麻木、疼痛等,嚴(yán)重的會(huì)有肌肉萎縮等癥狀。導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變的原因很多,糖尿病是最常見(jiàn)的原因,另外,酗酒、毒素、外傷、免疫性疾病、肝腎疾病、腫瘤等,都可能損傷周圍神經(jīng),導(dǎo)致感覺(jué)異常,引發(fā)腿涼癥狀。神經(jīng)問(wèn)題導(dǎo)致的腿涼,不論局部如何保

          婚育與健康 2018年7期2018-10-20

        • 腿腳
          腿腳好在超市挑完?yáng)|西,我推著小推車結(jié)賬,這時(shí)來(lái)了一個(gè)大媽,從小推車?yán)锬贸鲆煌芭D蹋呛堑貙?duì)我說(shuō):“小伙,阿姨腿腳不方便,從你這兒拿一個(gè)。你腿腳好,再去里面逛一圈拿吧?!绷阃对V逛街中,一個(gè)妹子拉住我推銷護(hù)膚品。她激動(dòng)地說(shuō)什么這套護(hù)膚品在她們店里銷售以來(lái),一直是零投訴。我忍不住買了一套,那個(gè)妹子又說(shuō):作為在我們店里第一個(gè)買這套護(hù)膚品的人,你可以參加一次抽獎(jiǎng)活動(dòng)。

          意林 2018年17期2018-09-30

        • 你的腿腳說(shuō)著什么話
          年的進(jìn)化,我們的腿腳能夠?qū)ν饨缤{做出即時(shí)反應(yīng),以保障我們的生存。研究發(fā)現(xiàn),這是腿腳受大腦邊緣系統(tǒng)直接指揮的結(jié)果。因此,腿腳能準(zhǔn)確透露一個(gè)人的感受和思維信息。美國(guó)聯(lián)邦調(diào)查局(FBI)前反間諜特工喬·納瓦羅指出,看腿腳比看臉更容易識(shí)破謊言,因?yàn)楹笳吒朴谘陲?。大腦邊緣系統(tǒng)的反應(yīng)能及時(shí)而準(zhǔn)確地反映在腿腳上。喬·納瓦羅發(fā)現(xiàn)腿腳能夠透露緊張、無(wú)聊、羞澀、自信、憤怒等多達(dá)21種心理狀態(tài)。例如:◎夜深時(shí)分,你在銀行的自動(dòng)柜員機(jī)上操作,發(fā)覺(jué)有人走近時(shí),你的小腿立刻繃緊,

          求學(xué)·素材版 2018年3期2018-04-13

        • 失去的雙贏
          海星一個(gè)人腿腳有毛病,他用手搭在一個(gè)盲人的肩上,行走便穩(wěn)當(dāng)多了。他們要快速地穿過(guò)一片低洼地帶,因?yàn)楸╋L(fēng)驟雨,馬上就要來(lái)了。他們?cè)谛凶邥r(shí),腿腳不便的人對(duì)盲人說(shuō):“要不是我給你領(lǐng)著路,你就會(huì)在這彎彎曲曲、坎坎坷坷的路上寸步難行,會(huì)不斷地摔跤,甚至掉到路邊的溝里,你應(yīng)該感謝我才是,可你一直到現(xiàn)在一句感謝我的話都沒(méi)有說(shuō)?!泵と苏f(shuō):“你要不是扶著我的肩膀,就要一步一停,怎么能夠加快行走的速度?暴風(fēng)雨馬上就要來(lái)了,我們還是彼此幫助,互相感謝,迅速地穿過(guò)這片低洼的地方吧

          作文周刊·小學(xué)四年級(jí)版 2018年2期2018-02-26

        • 老年人腿腳保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)八法
          王 展人到老年,腿腳往往容易出問(wèn)題,保養(yǎng)腿腳可用以下方法:1.干洗腿 用雙手緊抱一側(cè)大腿根,稍用力從大腿根向下按摩直至足踝,再?gòu)淖沲淄匕茨χ链笸雀挥猛瑯拥姆椒ㄔ侔茨α硪粭l腿。重復(fù)10~20遍。干洗腿可使關(guān)節(jié)靈活,步行能力增強(qiáng)。每天堅(jiān)持做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng),還可預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。2.甩腿 一只手扶樹(shù)或扶墻,先向前甩動(dòng)小腿,使腳尖向上翹起,然后向后甩動(dòng),將腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦伸直。兩條腿輪換甩動(dòng),每次甩動(dòng)以80~100下為宜。此法可防止

          保健與生活 2018年4期2018-01-27

        • 龜兔賽跑[外四首]
          按人的眼神去邁動(dòng)腿腳因?yàn)樗兴臈l腿腳,對(duì)!四條!烏龜卻在槍聲中一下縮了腦袋它慢慢地睡著了嗎因?yàn)樗ε氯酥劣谒恢肋@是個(gè)惡作劇我也不知道現(xiàn)在還有沒(méi)有吶喊的聲音我也不知道我是現(xiàn)實(shí)主義者別人說(shuō):明天是情人節(jié)他是孤獨(dú)的他管著紀(jì)律別人都沒(méi)來(lái)他徘徊在辦公室拿起《紀(jì)律手冊(cè)》讀了起來(lái)在這個(gè)窗口站了站在那個(gè)窗口站了站卸磨殺驢關(guān)鍵是現(xiàn)在沒(méi)有驢了磨也被風(fēng)雨蝕得由不得不卸理想主義者尋著驢蹄殺自己的影子過(guò)癮一分錢難倒英雄漢問(wèn)題是現(xiàn)在真的看不到一分錢了英雄的落寞,總不能隱在撕碎的

          詩(shī)潮 2017年5期2017-12-01

        • 腿腳不便用手跑
          文 / 郭華悅腿腳不便用手跑文 / 郭華悅一提到跑步,很多人都下意識(shí)地認(rèn)為,跑步這運(yùn)動(dòng)主要靠雙腳。其實(shí)不然,手與腳,都可以用來(lái)跑步。當(dāng)然,手的“跑”與腳不同。手跑,就是以手為中心的運(yùn)動(dòng)方式,不僅適用于多數(shù)人,而且對(duì)于腿腳不便的人,特別是上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō),更能顯出優(yōu)勢(shì),趨利避害。手跑不僅能起到和慢跑相同的健身作用,還有助于防治肩周炎和關(guān)節(jié)炎等疾患。在手跑之前,先活動(dòng)一下指關(guān)節(jié),甩動(dòng)腕部、肘部和手臂,作為暖身。接著,開(kāi)始手跑。手跑的形式很多,有手蹬、展翅、拋球

          飲食科學(xué) 2017年12期2017-11-22

        • 四招恢復(fù)腿活力
          力文程麗英老年人腿腳最容易衰退,影響出行,下面四招可以幫助老年人恢復(fù)腿腳活力。1.活血消疲干洗腿。無(wú)論是在床上還是坐在凳子上都可以做,用雙手握住一側(cè)腿,稍用力,自下往上揉搓20次之后,再按摩另一只腿。2.鍛煉平衡常甩腿。手扶椅背或者牢固的樹(shù)干,一腿固定,另一條腿抬起一定角度 (以身體能保持平衡為宜),在空中畫(huà)圈,做完還原,稍稍休息,換腿做,早晚各5~6次。3.壯筋補(bǔ)虛揉腿肚。小腿肚上有個(gè)叫做“承山”的穴位,經(jīng)常按壓此穴,對(duì)緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等

          長(zhǎng)壽 2017年10期2017-11-03

        • 破解妹妹招蚊咬
          反應(yīng)最大,最常于腿腳處吸血。他認(rèn)為,原因不在于人體散發(fā)出的氣味,而在于腿腳處的正常菌群。正常菌群是健康人體必定會(huì)有的細(xì)菌,不會(huì)對(duì)身體有害。田上大喜通過(guò)培養(yǎng)正常菌群,發(fā)現(xiàn)腿腳處有越多種類正常菌群的人,越容易被蚊叮。以田上兩兄妹為例,哥哥田上大喜不是惹蚊體質(zhì),腿腳處有428種正常菌群;妹妹卻有1279種正常菌群,比哥哥多出兩倍以上。發(fā)現(xiàn)了這個(gè)原因后,田上大喜讓妹妹用沾有酒精的紙巾消毒,果然被蚊子叮咬的地方少了許多。

          特別健康·上半月 2017年10期2017-09-22

        • 腿腳發(fā)涼可能是大病
          文/張 彤腿腳發(fā)涼可能是大病文/張 彤天氣越來(lái)越暖和,別人都穿得越來(lái)越薄,而你卻裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。特別是腿腳,怎么都暖不起來(lái),一陣陣發(fā)涼。臨床上,有類似問(wèn)題的病人不在少數(shù),看起來(lái)不嚴(yán)重的小毛病,卻給人帶來(lái)了無(wú)窮煩惱。為此,記者采訪了多個(gè)科室的專家,分析腿涼的原因,指導(dǎo)就醫(yī)。腿腳涼是一種感覺(jué),感覺(jué)是神經(jīng)支配的,因此首先要考慮周圍神經(jīng)病變的可能。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師張?jiān)趶?qiáng)說(shuō),周圍神經(jīng)病變引起的腿部發(fā)涼,一般伴有麻木、疼痛等,嚴(yán)重的會(huì)有肌肉萎

          飲食保健 2017年11期2017-03-23

        • 破解妹妹招蚊咬
          反應(yīng)最大,最常于腿腳處吸血。他認(rèn)為,原因不在于人體散發(fā)出的氣味,而在于腿腳處的正常菌群。正常菌群是健康人體必定會(huì)有的細(xì)菌,不會(huì)對(duì)身體有害。田上大喜通過(guò)培養(yǎng)正常菌群,發(fā)現(xiàn)腿腳處有越多種類正常菌群的人,越容易被蚊叮。以田上兩兄妹為例,哥哥田上大喜不是惹蚊體質(zhì),腿腳處有428種正常菌群;妹妹卻有1279種正常菌群,比哥哥多出兩倍以上。發(fā)現(xiàn)了這個(gè)原因后,田上大喜讓妹妹用沾有酒精的紙巾消毒,果然被蚊子叮咬的地方少了許多。

          特別健康 2017年10期2017-03-07

        • 晨練不妨練腿腳
          張 干晨練不妨練腿腳文 張 干腿腳是人體的支撐,穩(wěn)站穩(wěn)走的保障,要注意保護(hù),特別是到了老年更不可忽視。家鄉(xiāng)有首歌謠:“人老先從腿腳老,站立不穩(wěn)走不好,邁步難挪四指遠(yuǎn),歪歪扭扭不正道。”回憶父親年不到八旬,就成了“小腳女人”。退休后我很害怕這也發(fā)生在我身上。所以,在晨練中,我就特別重視腿腳鍛煉,堅(jiān)持20年,受益匪淺。今從我“十個(gè)八(即每個(gè)動(dòng)作80次)”的套路中,挑選練腿部分,摘記如下:一是前后用腿。首先站穩(wěn)右腳,左腿用力前后甩動(dòng),再轉(zhuǎn)換右腿,若年老單腿站不穩(wěn)

          老干部之家(健康) 2016年7期2016-07-24

        • 春夏之交,養(yǎng)生曬4個(gè)部位
          身強(qiáng)體健。3.曬腿腳:祛寒氣。俗話說(shuō):“寒從足下起”。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質(zhì)吸收,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽(yáng)光,可以儲(chǔ)存能量,到冬天幫助抵御寒冷,護(hù)衛(wèi)正氣。4.曬手心:促睡眠。曬太陽(yáng)時(shí),有一個(gè)地方可能很少顧及,那就是我們的手心。而手心恰恰有一個(gè)很重要的穴位——?jiǎng)趯m穴(自然握拳,中指尖下所指)。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火、安心神的作用。讓陽(yáng)光照進(jìn)勞宮穴

          寧夏畫(huà)報(bào) 2016年4期2016-05-25

        • 腿腳的豐碑
          但當(dāng)我置身于這些腿腳雕塑群中時(shí),頭腦中卻豁然開(kāi)朗——人直立行走后,腿腳的行走任務(wù)加重了一倍,必乎粗壯有力,方支撐人體站立行走在堅(jiān)實(shí)的大地上。直立行走,人眼界高了,視界寬了,增加了對(duì)周圍環(huán)境世界的感知能力,提高了人的生存技能。如此,腿腳于人功莫大焉。馬克思說(shuō)過(guò),人與動(dòng)物的主要區(qū)別,起始于人能直立行走。又說(shuō),勞動(dòng)創(chuàng)造了人。還有一層意義可闡釋為,人的一生是不斷地用腿腳追求的。權(quán)利、自由、理想、幸福,都是用自己的腿腳追求來(lái)的。所以,腿腳是人類進(jìn)化過(guò)程中的一次最偉大

          雜文月刊 2015年8期2015-07-05

        • 大型汽車上下車樓梯斜坡一體機(jī)
          出游玩時(shí),看見(jiàn)有腿腳不便的老奶奶上下車不方便,于是就想找出一個(gè)方法來(lái)減小腿腳不便的人上下大型車的困難。最后,我決定在汽車底部設(shè)計(jì)一個(gè)樓梯斜坡一體機(jī),它的結(jié)構(gòu)如右圖。從圖1到圖3,分別是樓梯收起、樓梯伸出、樓梯展開(kāi)成斜坡的三個(gè)狀態(tài)。如圖1,樓梯踏板掛在車下,由滾輪、連桿等機(jī)械機(jī)構(gòu)控制,不妨礙一般人正常上下車。如圖2,棘輪帶動(dòng)連桿和滾輪,讓踏板伸出,踏板支架支撐在地上,使車門(mén)到地面間多出一層臺(tái)階,讓腿腳不便的人上下大型車時(shí)更方便。如圖3,踏板進(jìn)一步伸出,踏板支

          中學(xué)科技 2014年12期2015-01-06

        • 別說(shuō)謊,小心腿腳出賣你
          年的進(jìn)化,我們的腿腳能夠?qū)ν饨绲耐{作出即時(shí)反應(yīng),保障了我們的生存。研究發(fā)現(xiàn),這是腿腳受大腦邊緣系統(tǒng)直接指揮的結(jié)果。因此,腿腳能準(zhǔn)確透露一個(gè)人的感受和思維信息。美國(guó)聯(lián)邦調(diào)查局(FBI)前反間諜特工喬·納瓦羅指出:“看腿腳比看臉更容易識(shí)破謊言,因?yàn)楹笳吒朴谘陲棥!贝竽X邊緣系統(tǒng)的反應(yīng)能及時(shí)而準(zhǔn)確地反映在腿腳上。納瓦羅發(fā)現(xiàn)腿腳能夠透露緊張、無(wú)聊、羞澀、自信、憤怒等多達(dá)21種心理狀態(tài)。例如:夜深時(shí)分,你在銀行的自動(dòng)柜員機(jī)上操作,發(fā)覺(jué)有人走近,你的小腿會(huì)立刻繃緊,

          初中生學(xué)習(xí)·高 2014年9期2014-10-27

        • 腿腳麻啥原因
          是什么原因造成的腿腳發(fā)麻,在治療原發(fā)病的同時(shí)可繼續(xù)服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物(甲鈷胺,維生素B1)。導(dǎo)致腿腳發(fā)麻的原因有很多,最常見(jiàn)的是糖尿病周圍神經(jīng)病。糖尿病周圍神經(jīng)病往往是對(duì)稱性、長(zhǎng)度依賴性周圍神經(jīng)損害,也就是說(shuō)左右腿腳往往同時(shí)出現(xiàn)癥狀,并且最先出癥狀的是肢體最遠(yuǎn)端,如雙足。這位患者雖然腳部出現(xiàn)癥狀,但不是左右同時(shí)出現(xiàn),并且空腹、餐后血糖都正常,因此糖尿病造成的麻木可能性不大,建議完善糖耐量檢查,以進(jìn)一步排除。其他疾病如風(fēng)濕免疫性疾病、中毒、代謝性疾病、腫瘤等也

          晚晴 2014年10期2014-10-24

        • 你的腿腳說(shuō)著什么話
          年的進(jìn)化,我們的腿腳能夠?qū)ν饨缤{做出即時(shí)反應(yīng),保障了我們的生存。研究發(fā)現(xiàn),這是腿腳受大腦邊緣系統(tǒng)直接指揮的結(jié)果。因此,腿腳能準(zhǔn)確透露一個(gè)人的感受和思維信息。美國(guó)聯(lián)邦調(diào)查局(FBI)前反間諜特工喬·納瓦羅指出,看腿腳比看臉更容易識(shí)破謊言,因?yàn)楹笳吒朴谘陲棥4竽X邊緣系統(tǒng)的反應(yīng)能及時(shí)而準(zhǔn)確地反映在腿腳上。納瓦羅發(fā)現(xiàn)腿腳能夠透露緊張、無(wú)聊、羞澀、自信、憤怒等多達(dá)21種心理狀態(tài)。例如:◎夜深時(shí)分,你在銀行的自動(dòng)柜員機(jī)上操作,發(fā)覺(jué)有人走近,你的小腿立刻繃緊,雙腳轉(zhuǎn)

          意林 2013年12期2013-05-14

        • 腿坐麻了怎么辦
          得時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)腿腳發(fā)麻,站也不是,坐也不是。這到底是怎么回事呢?這種腿麻腳麻多由不良姿勢(shì)的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢,周圍神經(jīng)受到壓迫,影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo),不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時(shí)地傳給大腦,提醒我們變換姿勢(shì),所以就會(huì)腿腳發(fā)麻。另外,長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),也會(huì)壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng),引起神經(jīng)麻痹癥狀,使腿和腳產(chǎn)生麻木感。此時(shí),應(yīng)立刻改變姿勢(shì),可以小范圍內(nèi)快速走動(dòng)幾分鐘;如果感到左腿發(fā)麻,就高舉右手10秒,然后放下,反復(fù)3次,右腿麻的話就舉左手,麻

          戀愛(ài)婚姻家庭·養(yǎng)生版 2011年1期2011-05-14

        • 美麗的巧合
          我,該班有名學(xué)生腿腳不便,可以不用參加。我一聽(tīng),心里懸著的石塊落了地。就在我覺(jué)得萬(wàn)事俱備時(shí),該班一名同學(xué)突然生病請(qǐng)假了。沒(méi)辦法,我只好叫那位腿腳不便的學(xué)生來(lái)“充數(shù)”……信正是當(dāng)年那位我親自請(qǐng)來(lái)上課的學(xué)生寫(xiě)的。在信中,那位學(xué)生傾訴了自己當(dāng)初上學(xué)時(shí)因?yàn)?span id="pjbhz55" class="hl">腿腳不方便而造成的種種心靈上的傷害,“因?yàn)樾r(shí)候的一次車禍,我腿腳落下了殘疾。也許是老師出于照顧,以前我從沒(méi)上過(guò)真正的體育課。同學(xué)們也不愿意我參加活動(dòng),因?yàn)槲?span id="nxlrj5l" class="hl">腿腳慢,會(huì)影響小組成績(jī)。時(shí)間長(zhǎng)了,我自己也不愿意上了,

          湖北教育 2010年4期2010-08-15

        • 健身走法
          ,人的健康狀況與腿腳的關(guān)系是相當(dāng)密切的。腿腳是距心臟最遠(yuǎn)的部分,年輕力壯時(shí),心臟功能強(qiáng)盛,養(yǎng)料能源源不斷地輸送到人體的各部分,所以,人體充滿活力。當(dāng)人的身體不好,心臟功能衰弱時(shí),首先是腿腳部份得不到足夠的養(yǎng)料面使腿腳的活動(dòng)受到限制。所以,有人稱腿腳是人的“第二心臟”,不是沒(méi)有道理的,因?yàn)樗_實(shí)能反映出人體的健康狀況。俗話說(shuō):“人從腿老起”“病從腳底起”,可見(jiàn),一副健壯的腿腳是一個(gè)健康人的象征。而鍛煉腿腳,則可以有效地防老防病。鍛煉腿腳的方法很多,慢跑就是其

          祝您健康 1983年2期1983-12-28

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