方杰

曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣 中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之首”，也就是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中，是百脈所會(huì)之處。曬太陽(yáng)時(shí)一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，且最好能曬到正午的太陽(yáng)，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，這時(shí)的日光陽(yáng)氣充足。上班族在午飯后不妨走到室外，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

曬后背調(diào)氣血 人體腹為陰，背為陽(yáng)。人體的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽(yáng)氣是人體衛(wèi)士，陽(yáng)氣充足，則可抵御一切外邪入侵，身強(qiáng)體健。背對(duì)太陽(yáng)，讓陽(yáng)光直射背部，不多時(shí)就會(huì)感覺(jué)全身暖暖的，很舒服。背部諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈（位于后背正中線上），也能受到陽(yáng)光濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。經(jīng)常曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。

曬腿腳祛寒氣 俗話說(shuō)，寒從足下起。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冰冷的，這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽(yáng)光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。此外，小腿足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指處），是人體非常重要的保健穴。足三里穴接受陽(yáng)光沐浴會(huì)有很好的保健作用。