方杰

曬頭頂補陽氣 中醫(yī)認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中，是百脈所會之處。曬太陽時一定要讓陽光曬過頭頂，且最好能曬到正午的太陽，也就是上午11點到下午1點之間，這時的日光陽氣充足。上班族在午飯后不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

曬后背調(diào)氣血 人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣是人體衛(wèi)士，陽氣充足，則可抵御一切外邪入侵，身強體健。背對太陽，讓陽光直射背部，不多時就會感覺全身暖暖的，很舒服。背部諸多穴位經(jīng)絡，尤其是最重要的督脈（位于后背正中線上），也能受到陽光濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。經(jīng)常曬后背，還有強壯心肺的功能。

曬腿腳祛寒氣 俗話說，寒從足下起。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冰冷的，這種情況最應該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預防骨質(zhì)疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護衛(wèi)正氣。此外，小腿足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指處），是人體非常重要的保健穴。足三里穴接受陽光沐浴會有很好的保健作用。