河南開封劉某來電說：現(xiàn)孕38周5天，上午B超檢查，大夫說胎盤成熟三度，胎兒情況也不錯(cuò)，可以順產(chǎn)，推測(cè)生產(chǎn)會(huì)比預(yù)產(chǎn)期提前，讓我做好準(zhǔn)備，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。村里老人們都說，多爬爬樓梯，生的快。是這樣嗎？

答劉某讀者：

順產(chǎn)其實(shí)是最好的生產(chǎn)方式，但準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱隧槷a(chǎn)而爬樓梯并不值得提倡。爬樓梯存在著一定的跌倒風(fēng)險(xiǎn)。萬一孕婦一腳踏空，后果將不堪設(shè)想。

即便是排除跌倒的因素，爬樓梯對(duì)于孕婦來說，也并非是一項(xiàng)合適的運(yùn)動(dòng)。首先，上樓、下樓時(shí)，人的膝蓋需要彎曲，所承受的壓力是正常行走時(shí)的三倍，孕婦自身的體重已經(jīng)很重，這樣的情況下，爬樓梯過多，對(duì)膝關(guān)節(jié)有著較大的損害，有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)類疾病；其次，為了保持身體的平衡，爬樓梯時(shí)，孕婦不得不保持身體微傾的姿勢(shì)，這樣一來，腰椎和腹部的壓力會(huì)增大，既給自己的身體增加負(fù)擔(dān)，又給胎兒造成不少的壓力。

對(duì)于孕婦來說，最適合的運(yùn)動(dòng)是平地散步和孕婦瑜伽，它們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較為合適。值得注意的是，不同孕期的孕婦運(yùn)動(dòng)幅度是不一樣的。孕早期的運(yùn)動(dòng)幅度要小，以免運(yùn)動(dòng)量太大，造成流產(chǎn)；孕中期身體狀態(tài)相對(duì)比較穩(wěn)定，可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)幅度，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間；孕后期體重增加，運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)該適當(dāng)減少。孕婦每運(yùn)動(dòng)30分鐘就應(yīng)該休息一下，以免造成疲勞，給自身以及胎兒造成傷害。

鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院

主任醫(yī)師李筱梅endprint