爬樓傷膝是姿勢(shì)不對(duì)
2017-04-06 19:40:05本刊編輯部
祝您健康·文摘版 2017年7期
爬樓傷膝是姿勢(shì)不對(duì)
很多人都常聽說爬樓會(huì)傷膝蓋，爬樓梯并非“傷膝元兇”，關(guān)鍵是得采用更健康的爬樓梯方法，正確的姿勢(shì)讓爬樓梯的利大于弊。上樓梯時(shí)，背部挺直，重心不要過早前移，膝關(guān)節(jié)屈曲角度適當(dāng)減?。蝗_掌著地，提供可靠的遠(yuǎn)固定；避免內(nèi)外八字腳，以第二腳趾對(duì)準(zhǔn)膝蓋為最佳。下樓梯時(shí)，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，要用前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。爬樓梯后可對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行局部按摩。
（仲小妹/文）
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