摘要：在新時代，高?；@球教學的質(zhì)量受到了社會各界的密切關(guān)注。高校籃球通過不斷地創(chuàng)新教學模式，實現(xiàn)教學質(zhì)量的不斷提升，為球員個人成長和我國籃球事業(yè)的高質(zhì)量發(fā)展貢獻了力量。文章對高?；@球訓(xùn)練過程中均衡發(fā)展的關(guān)鍵要素的分析，從教練、球員、家長的視角對均衡發(fā)展戰(zhàn)略實施的價值進行了研究，提出要協(xié)調(diào)訓(xùn)練量與強度、實現(xiàn)合作與競爭并舉、構(gòu)建競賽與休閑并重的均衡教學模式，進而促進球員個人技能、團隊意識和身心健康等方面獲得全面提升。

關(guān)鍵詞：高校籃球訓(xùn)練；均衡發(fā)展；實踐策略

基金項目：大連財經(jīng)學院2020-2021年度校級教學改革專項課題，《融入抗阻練習的健美操課程對女大學生健康體適能的影響研究》，立項編號：2020dlcjig19。

一、引言

均衡發(fā)展，是指在高校籃球訓(xùn)練過程中，使球員在個人的籃球技能方面、團隊合作意識方面和身心健康等方面獲得全面性的提升。而且，在高?；@球訓(xùn)練過程中，采用均衡發(fā)展的教學方式，能夠有效地避免因為對球員開展過渡性的訓(xùn)練而導(dǎo)致球員發(fā)生軟組織損害等風險，進而有利于延長球員的籃球職業(yè)生涯和我國籃球事業(yè)的高質(zhì)量發(fā)展。

二、高?；@球訓(xùn)練均衡發(fā)展的關(guān)鍵要素

（一）訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量的均衡

高校在對球員進行籃球訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間具有非常密切的關(guān)系，而且對球員的訓(xùn)練強度和對球員的訓(xùn)練量之間又會相互制約。因為，對球員在訓(xùn)練強度方面的決定因素，是具體的訓(xùn)練頻率和具體的訓(xùn)練次數(shù)。球員在訓(xùn)練方面花費的時間的長短，也會與球員具體的訓(xùn)練量方面產(chǎn)生了密切關(guān)系。為此，在高校籃球訓(xùn)練的具體過程中，要注重訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間的關(guān)系，兩者之間要保持一定的均衡，確保對球員的訓(xùn)練能夠達到具體的預(yù)期效果。

在對籃球運動員具體的訓(xùn)練過程中，如果過于過分地強調(diào)訓(xùn)練的強度，對訓(xùn)練量方面進行了一定的忽略，超負荷的強度訓(xùn)練，球員也非常容易產(chǎn)生疲勞感，甚至會對球員的身體健康產(chǎn)生嚴重的影響。如果只側(cè)重于訓(xùn)練量，對訓(xùn)練強度方面進行忽略，對提升球員的體能和競技技能方面都會產(chǎn)生不利影響。因為沒有一定的訓(xùn)練強度，會達不到預(yù)期的訓(xùn)練效果。所以，在高?；@球訓(xùn)練過程中，教練要做到訓(xùn)練強度與訓(xùn)練量之間的均衡，把握好兩者之間的關(guān)系，做到兩者之間的有機協(xié)調(diào)，使球員在訓(xùn)練的過程中，體能方面、技能方面得到充分的發(fā)展，個人的潛力得到充分的挖掘[1]。

（二）合作與競爭的均衡

籃球?qū)儆诟偧歼\動，需要球員保持良好的競技精神，不斷提高自身的競技能力。對球員開展籃球訓(xùn)練是為了提高球員的競技能力，進而在球隊的比賽中獲得良好的成績。在高?；@球訓(xùn)練過程中具體的訓(xùn)練措施，對提升球員的個人能力作用明顯，而且也會對球員的身心健康、社會交際等方面各項能力的提升也會產(chǎn)生重要影響。所以，在籃球訓(xùn)練的具體過程中。不僅要提升球員的競技能力，而且更要注重對球員團隊合作能力的訓(xùn)練，讓籃球隊伍始終保持良好的合作勁頭，球員之間能夠密切地協(xié)作，形成團結(jié)協(xié)作、共同進步的良好氛圍。

高校籃球的訓(xùn)練在強度方面與專業(yè)的籃球比賽相比來講相對較低，這種溫和的訓(xùn)練強度適合開展一些具體的項目來提升籃球隊伍的合作能力。這雖然會對競技精神的發(fā)揮產(chǎn)生一定的限制，但是對團隊合作的價值培養(yǎng)方面作用更加明顯。為此，在籃球訓(xùn)練過程中球員團隊精神的培養(yǎng)可以采取一系列的團隊活動的開展來實現(xiàn)。在具體的團隊活動訓(xùn)練之中，使球員之間能夠充分地溝通交流，而且也會建立深厚的友誼，促使球員在個人籃球技能方面、團隊協(xié)作能力方面和社會交流方面獲得協(xié)調(diào)發(fā)展。

三、高?；@球訓(xùn)練均衡發(fā)展的必要性

（一）教練視角

在高?；@球訓(xùn)練過程中，教練的作用非常重要，是中堅力量。為此，需要教練在開展具體訓(xùn)練之中，要深入考慮如何去打造一支綜合能力強的高?；@球隊伍，實現(xiàn)籃球隊伍的整體水平獲得不斷地提升，以及球員之個人優(yōu)勢能夠獲得足夠的挖掘，實現(xiàn)球員競技能力的提升[1]。教練通過。均衡發(fā)展策略的實施，教練能夠?qū)γ總€球員所擁有的具體特點進行掌握，把每個球員在技術(shù)潛力方面和擁有的個人優(yōu)勢方面進行充分的發(fā)揮，而且能夠根據(jù)球員的個性化來提供針對性的訓(xùn)練方案，使球員在綜合素養(yǎng)方面獲得進一步的提升，進而提升整個籃球隊伍的戰(zhàn)斗力。

同時，教練可以在籃球訓(xùn)練過程中采取均衡發(fā)展的策略，來有效地避免籃球隊伍對一些核心球員的依賴性，避免在具體的比賽過程中由于個別核心人員的缺賽，而導(dǎo)致球隊信心的不足，在比賽的過程中無法把球隊的整體實力進行良好的發(fā)揮。所以，均衡發(fā)展的策略的實施，能夠讓教練更好地培養(yǎng)具有個人發(fā)展特長的球員，在具體的比賽過程中即使個別球員發(fā)生了變動，整個籃球隊伍的整體實力并不會產(chǎn)生太大的影響，整個隊伍能夠保持穩(wěn)定的，發(fā)揮出競爭優(yōu)勢。

（二）球員視角

高?；@球訓(xùn)練采用均衡發(fā)展的策略，有利于球員在籃球訓(xùn)練過程中享受同等的機會和相同的資源，能讓每一個球員把個人的潛力進行充分的發(fā)揮出來。在籃球競賽的過程中，需要球員的個人能力和團隊進行密切的配合，把團隊競技運動的魅力充分發(fā)揮出來。但在競技賽場上，每個球員都渴望自身成為最核心的焦點，通過個人實力的充分發(fā)揮來獲得現(xiàn)場更多的關(guān)注，進而成為整個籃球隊伍的核心成員。但是，理想目標的實現(xiàn)是非常艱難的，在追求自我實現(xiàn)的過程中，球員需要擁有與他人相同的資源和公正的對待，尤其是在籃球訓(xùn)練的過程中，球員之間能夠得到相同的待遇，能夠感受到被球員之間和教練的尊重和彼此的重視，獲得信任，更加積極地投入籃球訓(xùn)練之中，不斷地實現(xiàn)自我能力的超越。

另外，在高?；@球訓(xùn)練的過程中，外部球員可能會由于自身的位置比較邊緣或者個人的技術(shù)相對偏弱而產(chǎn)生自卑的心理。這種自卑會對球員在比賽過程中的表現(xiàn)產(chǎn)生不利影響，而且會對整個團隊實力的展現(xiàn)產(chǎn)生影響，會導(dǎo)致球員更加地被邊緣化，最終對球員個人的身心發(fā)展和籃球團隊的發(fā)展都會產(chǎn)生不利的影響。為此，高?；@球訓(xùn)練中采用均衡戰(zhàn)略，教練需要把每個球員在訓(xùn)練過程中的進步和為團隊所做出的貢獻進行掌握并且客觀地對待，在訓(xùn)練的過程中給予球員正面的鼓勵，不斷地提高球員的情緒價值，增強球員的自信心和整個團隊的士氣，為籃球團隊在比賽的過程中獲得更好的成績產(chǎn)生內(nèi)在驅(qū)動力[2]。

（三）家長視角

球員在籃球競技事業(yè)的成功，離不開家長的全力支持。家長希望子女在籃球訓(xùn)練過程中，個人技能獲得不斷地提升，籃球比賽中獲得較好的成績，同時也希望子女在個人綜合素質(zhì)方面獲得持續(xù)性的提升。所以，在高?；@球訓(xùn)練過程中，子女獲得均衡性的發(fā)展是非常必要的。一方面，家長希望子女在籃球訓(xùn)練過程中人的技能和團隊的協(xié)作能力得到提升。另一方面，家長希望孩子在高?；@球的學習過程中能夠得到公正公平地對待，獲得相同的資源，在一個公正良好的氛圍中進行刻苦的訓(xùn)練。另外，家長也希望孩子在高校籃球的訓(xùn)練過程中，能夠不斷地獲得成就感，感受到籃球?qū)W習的快樂，這也是高校籃球訓(xùn)練中采用均衡發(fā)展戰(zhàn)略的目的。

在籃球訓(xùn)練中，對球員采用均衡發(fā)展的教學模式非常重要。因為，在高?；@球教學過程中，教練、籃球運動員和家長，都對球員的籃球訓(xùn)練抱有各自的訴求，對球員開展均衡發(fā)展的教學模式，可以使教練、球員和家長的訴求得到一定的滿足。在高校籃球訓(xùn)練過程中，通過綜合性的訓(xùn)練方案的實施，對球員進行全方位的培養(yǎng)，對增強球員的綜合實力作用明顯。給予球員在訓(xùn)練過程中的公平、公正的待遇，對提高球員的自信心，增強對籃球的熱愛以及團隊協(xié)作能力的不斷提升具有積極的作用，也能夠讓家長對子女在籃球事業(yè)的追求更加放心，更好地全力支持子女籃球事業(yè)的發(fā)展。所以，高?；@球訓(xùn)練質(zhì)量的不斷提升，需要教練、球員和家長的共同努力，才能把均衡發(fā)展教學模式的作用進行充分的發(fā)揮，為國家培養(yǎng)出更多的優(yōu)秀的籃球運動員。

四、高?；@球訓(xùn)練均衡發(fā)展的實踐策略

（一）訓(xùn)練量與強度的均衡

1.堅持科學原則，制定高效的訓(xùn)練方案

教練在對球員訓(xùn)練方案的制定過程中，要堅持適度的原則，確保球員的訓(xùn)練強度在合理的范圍之內(nèi)。對球員的訓(xùn)練強度不宜過高，因為高強度的訓(xùn)練非常容易導(dǎo)致球員在身體軟組織方面造成損傷，不利于球員籃球事業(yè)的長期發(fā)展。但是，如果訓(xùn)練方案中對球員的訓(xùn)練強度要求太低，在方案的實施過程中，又不容易使球員的訓(xùn)練達到預(yù)期的理想效果。所以，教練要把握好訓(xùn)練量與強度的均衡性，采用循序漸進的方式，對球員首先開始力量方面的訓(xùn)練，在球員力量提升之后，再開始速度方面的相關(guān)訓(xùn)練，促使球員在力量和速度方面獲得提升，整體的身體素質(zhì)達到標準要求之后，逐漸地提升訓(xùn)練的強度[3]。另外，教練在對球員訓(xùn)練強度的規(guī)劃方面，要立足結(jié)構(gòu)化的原則，對球員在日常訓(xùn)練的過程中要具有測試的思維來通過具體的標準進行量化，確保球員每一次的訓(xùn)練達到預(yù)期的效果。

2.要堅持穩(wěn)定性的原則，做好訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量之間的規(guī)劃

對球員要把訓(xùn)練強度作為基礎(chǔ)內(nèi)容，來保證球員在籃球訓(xùn)練過程中的連續(xù)性。教練在對高?；@球訓(xùn)練的過程中，對球員的具體的訓(xùn)練方案不能按照個人的喜好來安排，也不能采用集中式的瘋狂訓(xùn)練。尤其是在開展籃球競賽之前，對球員開始瘋狂性的賽前訓(xùn)練，促使球員保持神經(jīng)緊繃，高強度的精神狀態(tài)。但是，一旦籃球比賽完成之后，很容易使球員的精神狀態(tài)產(chǎn)生松懈，在之后的訓(xùn)練過程中會產(chǎn)生懈怠的情況，尤其對一些在個人技能產(chǎn)生進步的球員，精神層面的松懈會導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳，取得的進步很難得到有效的鞏固[4]。總的來說，高?；@球訓(xùn)練的過程中，要保持訓(xùn)練的穩(wěn)定性，在訓(xùn)練的強度和訓(xùn)練量之間要保持協(xié)調(diào)。采用系統(tǒng)的思維，來實現(xiàn)高?；@球隊伍成績的穩(wěn)步提升和球員的身體素質(zhì)的持續(xù)性增強。

（二）合作與競爭的均衡

當前高?；@球訓(xùn)練的教學模式實現(xiàn)改革創(chuàng)新，取得了長足的進步，但是部分高校在具體的訓(xùn)練內(nèi)容方面仍然相對單一，教練的教學理念相對傳統(tǒng)，缺乏創(chuàng)新性，而且在教學的過程中過于強調(diào)競技精神，對團隊的協(xié)作方面存在一定忽略的情況。為此，在高?；@球訓(xùn)練過程中，教練需要做到合作與競爭的均衡，既要注重提升球員的個人競技技能，又要注重對團隊協(xié)作能力的培養(yǎng)，更好地滿足球員個人籃球事業(yè)的發(fā)展需求。

1.運用協(xié)作的方式來提升團隊協(xié)作能力

協(xié)作能力的培養(yǎng)非常重要。球員在訓(xùn)練過程中，協(xié)作能力的提升有利于球員在性格方面、人際關(guān)系處理方面以及情感提升方面獲得益處。教練可以安排具體的協(xié)作內(nèi)容，使球員之間需要相互的配合才能完成具體的訓(xùn)練內(nèi)容。而且，在協(xié)助的過程中要堅持民主性，讓球員能夠自主地把個人的意見和個人的訴求表達出來，為團隊協(xié)作精神的培養(yǎng)營造良好的環(huán)境。

2.運用游戲的方式來提高團隊協(xié)作能力

籃球作為競技運動，外部學生對于籃球的訓(xùn)練興趣普遍較低。為此，高校教練在對球員進行籃球訓(xùn)練的過程中，要注重趣味性的提升，實現(xiàn)自主運動和集中訓(xùn)練密切地配合，引導(dǎo)球員更加積極主動地參與其中。教練可以創(chuàng)新游戲環(huán)節(jié)，來提升籃球訓(xùn)練的吸引力。比如：可以采用分組的形式，增加競爭性的比賽環(huán)節(jié)，讓各小組之間產(chǎn)生一定的競爭關(guān)系。比如：傳球能力訓(xùn)練，相互配合進行小組之間的對抗，引導(dǎo)球員參與其中，提升個人技能和協(xié)作能力。

（三）競賽與休閑的均衡

高?；@球訓(xùn)練采用均衡發(fā)展策略，這就需要教練對每一位球員進行一視同仁地看待。在高校籃球訓(xùn)練的過程中，對每一位球員進行充分的尊重和認同，不斷提升球員的訓(xùn)練熱情。而且，教練還需要在球員的訓(xùn)練過程中把握好休閑的度和競賽的度，實現(xiàn)競賽與休閑的均衡，讓球員盡量在相對輕松的氛圍中實現(xiàn)自我競技能力的不斷提升，引導(dǎo)球員保持良好的自信心，從內(nèi)心深處喜愛籃球這一體育活動，進而可以保證球員在正式的比賽過程中，充分地發(fā)揮出個人的技能，進行團隊之間的良好的協(xié)作，促使籃球隊伍取得更好的成績[5]。

競賽與休閑的均衡，是籃球隊伍在比賽過程中成績的不斷提升，與球員個人在競技技能方面的不斷提升，實現(xiàn)雙贏的必然選擇。為此，教練在籃球訓(xùn)練的具體過程中，要堅持競賽與休閑的并重，注重對球員在體育知識方面的引導(dǎo)，使球員建立良好的體育知識使用意識，讓他們在訓(xùn)練過程中能夠不斷地把理論知識進行轉(zhuǎn)化應(yīng)用到實踐過程之中，使籃球運動不但是競技性的體育活動，而且能夠?qū)崿F(xiàn)球員的強身健體、修身養(yǎng)性，使球員在身心健康方面獲得統(tǒng)一。

五、結(jié)語

均衡發(fā)展教學模式在高?；@球訓(xùn)練中的實施，需要實現(xiàn)訓(xùn)練量與強度方面、合作與競爭方面、競賽與休閑方面的均衡，進而構(gòu)成均衡發(fā)展教學模式的實施主體。教練通過為球員提供科學高效的教學內(nèi)容，使球員個人能力和球隊成績獲得不斷提升，球員的個人價值的實現(xiàn)與籃球團隊整體的表現(xiàn)建立密切聯(lián)系。為此，教練在對高校籃球訓(xùn)練的過程中，要注重在提升球員個人技能、團隊意識均衡發(fā)展，球員的身心素養(yǎng)也要實現(xiàn)均衡發(fā)展，進而實現(xiàn)球員綜合素質(zhì)的全面提升，為我國高?；@球事業(yè)的高質(zhì)量發(fā)展提供持續(xù)性動力。

參考文獻：

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[5]羅永磊，徐鑫.功能性力量訓(xùn)練在高?；@球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].灌籃2023（24）：1-3.