摘要：乒乓球運動項目要求運動參與者在比賽持續(xù)期間一面具備足夠的技戰(zhàn)術，一面擁有優(yōu)良心理狀態(tài)，所以非常有必要針對乒乓球運動員心理狀態(tài)進行探索。為了說明流暢心理狀態(tài)對大學生乒乓球運動員自身技術水平發(fā)揮，以及比賽成績提升的作用，現(xiàn)利用文獻資料法、問卷調(diào)查法、訪談法等展開分析，這可給提升乒乓球選手競技能力提出有價值方法和建議。研究結論認為：大學生乒乓球運動員群體的流暢心理狀態(tài)可對運動與比賽產(chǎn)生突出影響；流暢心理狀態(tài)的取得，同個人素質(zhì)、外部環(huán)境的交叉性有關。據(jù)此教練員應在技戰(zhàn)術培養(yǎng)的同時，關注乒乓球運動員流暢心理狀態(tài)特征的保持。

關鍵詞：大學體育；乒乓球；流暢心理；運動員心理狀態(tài)；特征分析

一、引言

乒乓球運動速度較快、變化較多，是一種較為典型的隔網(wǎng)對抗類項目。在新的乒乓球賽制實施以后，運動員之間的競技能力差距不斷縮小，從而導致彼此之間的競爭更為激烈。這與實力相近選手之間的勝負較量通常和心理因素有關，這一點已經(jīng)被教練員、大學生運動員普遍認同。所以，如何使乒乓球運動員在比賽時盡可能處在更為優(yōu)異的心理狀態(tài)，變成一門重點議題，而增加對流暢心理狀態(tài)的探索與使用，則可讓教練員取得更好的運動指導效果。[1]現(xiàn)在運動心理學界一般觀點認為：雖然個體對于流暢度所產(chǎn)生的認識具有自發(fā)性，然而其客觀上依然具有足夠的影響力，這讓流暢狀態(tài)更加有可能出現(xiàn)，更加有可能在訓練和比賽中發(fā)揮作用。本次研究目的以大學生乒乓球運動員流暢心理狀態(tài)為對象，進行其表現(xiàn)特征的探索，并提出相應的改善建議。

二、流暢心理狀態(tài)的概念界定

按照美國心理學研究者克珍特米哈依所提到的巔峰體驗（peak？experience）概念，可認為巔峰體驗產(chǎn)生與獲得巔峰成績有關，該研究者以此展開了個體全面投入任務或活動中的情況描述，并試圖由此分析任務或者活動參與者的超乎想象成績?nèi)〉玫男睦磉^程。[2]其后，作者以流暢（Flow）這個詞做了巔峰狀態(tài)過程得更為細致描述，與此同時確認：從事于特定活動或者完成特定任務的個體在任務活動持續(xù)期間，身體之中各組織器官所表達出最優(yōu)潛能期間時，同步的心理狀態(tài)便可名之為流暢心理狀態(tài)（Flow？state）。

三、大學生運動員流暢心理狀態(tài)特征研究

（一）研究前的準備

本次研究對象為三所大學的85名乒乓球運動參與者，所運用的研究方法是：

1.文獻資料法

在初步確認研究范圍和研究內(nèi)容后，以明確適應性更強的流暢心理狀態(tài)方法為指向，查閱有關文獻資料，特別是重點開展運動心理學、體育統(tǒng)計學等文獻資料的查閱；

2.專家訪談法

以理清研究可行性，還有發(fā)現(xiàn)大學生乒乓球運動員所具有的流暢心理狀態(tài)特征，特征背后的影響因素為目標，走訪各有關專家，并與之進行交流；

3.問卷調(diào)查法

把經(jīng)過信效度檢驗的，可呈現(xiàn)大學生乒乓球運動員群體流暢心理狀態(tài)情況的問卷下發(fā)至85名運動員及6名教練員，要求其完成填寫，調(diào)查實發(fā)問卷91份，回收得到有效問卷88份，再針對這些問卷中的內(nèi)容進行分析。

（二）研究結果

1.大學生乒乓球運動員真實心理過程

心理過程中有認知過程、情感過程、意志過程等研究對象。其中認知過程又涵蓋了感知、記憶、想象、思維、注意等諸多方面。在大學生乒乓球運動員接受訓練指導期間，其感知具有不同表現(xiàn)，包括用眼睛看教材，觀察教練員的具體動作示范；用耳朵聽教練員所做的講解，所發(fā)現(xiàn)的動作口令；用手觸摸乒乓球、球臺、球拍等。利用不同形式的感知，大學生運動員將獲取必要運動信息，這些信息的獲取與保存期間，他們既可了解發(fā)球動作之類事物的外部特征，又可從自我感知獲得信息出發(fā)完成事物抽象分析概括，從而發(fā)現(xiàn)不同發(fā)球技術等本質(zhì)或者規(guī)律，并由此解決訓練和比賽時的問題，整個過程可以名之為思維。[3]基于認知過程和情感過程的表現(xiàn)，大學生乒乓球運動員可形成對于訓練指導、正式比賽的反向作用力，如：認真整理筆記，主動規(guī)劃方案，完成訓練計劃，積極參與活動等。在上述意志反作用力行動中，流暢心理狀態(tài)將具有充分的展示空間。

2.大學生乒乓球運動員流暢心理特征結構特征

以經(jīng)過修訂的《流暢狀態(tài)量表》，對參加本次調(diào)查的85名運動員加以測量，接受調(diào)查人員流暢心理狀態(tài)的基本特征，可在流暢狀態(tài)形成時分別發(fā)生較重要影響作用。具體言之，在乒乓球訓練及比賽時，對節(jié)奏的把握較為關鍵，而節(jié)奏控制很多時候?qū)⑷Q于運動參與者對運動情況的認知，或者對比賽的自信心。若運動員可進行自身運動技能發(fā)揮情況的有效控制，并可及時基于現(xiàn)場情況做出調(diào)整，則會有更好表現(xiàn)，而這恰恰可以體現(xiàn)出精確反饋、挑戰(zhàn)和技能之間的平衡以及較強控制力。此外在乒乓球訓練以及比賽期間，運動員自始至終保持極高的注意力，且在完成任務期間使技術動作達到目標要求。

3.對運動員流暢心理特征造成影響的因素

在克珍特米哈依（Csikszentimihalyi）等人所提出觀點基礎上，筆者提出觀點認為：流暢體驗并非單獨某項因素所發(fā)生作用的結果，而是處于活動結構與個體能力相互影響狀態(tài)下產(chǎn)物，下圖所示個體×情境流暢模型即因此而產(chǎn)生。[4]

理論上講，流暢狀態(tài)屬于大學生乒乓球運動員所處最佳心理狀態(tài)，它和運動員最終獲得的理想成績密切相關。而流暢心理狀態(tài)因何形成，是自然形成，還是有一定前提條件相支持？對此問題，運動心理學專家普遍的觀點是，雖然可以認同流暢狀態(tài)形成的自發(fā)性，但在客觀現(xiàn)實中同樣會有對其形成誘發(fā)功能的事物或者條件?？梢园凑丈蠄D所列，將流暢心理狀態(tài)看作技能與挑戰(zhàn)間的影響作用，作用能夠以四個區(qū)間標識出來，也就是當運動參與者擁有較高技能水平時，最容易獲得流暢表現(xiàn)；如果運動參與者的覺知遭受競爭挑戰(zhàn)，但自我技能又不足以應對時，則會生成焦慮不安的心理；如果他們所面對的是沒有挑戰(zhàn)性的任務，則有冷漠心理生成；若運動參與者個人一般能力較強，但挑戰(zhàn)較低時，則會產(chǎn)生厭倦心理。此圖較生動地說明了運動員流暢心理特征同自我和環(huán)境之間的關系。

在這樣的模型內(nèi)，關聯(lián)于流暢心理狀態(tài)的個人影響因素內(nèi)容較多，其變量中有運動者目標定向，還有個體的特質(zhì)焦慮等等，而個體狀態(tài)性變量又包括了目標、狀態(tài)注意、自我效能之類。再者，情境因素中的活動性質(zhì)，像個人和集體的對應關系，以及活動重要性與比賽氛圍、對手行為等其他一些環(huán)境變量也均在考慮范圍之內(nèi)。同個人特質(zhì)方面的因素相較，狀態(tài)注意、自我效能、焦慮水平這些個人狀態(tài)因素能夠同流暢體驗發(fā)生密切關系，此關系將因心理因素與運動情境的交互影響而生動體現(xiàn)出來。[5]基于此次針對數(shù)十名運動員以及他們的教練員問卷調(diào)查結果，可總結得到大學生乒乓球運動員群體流暢的心理狀態(tài)影響因素排列順序。

此表中各項影響因素，普遍皆可關聯(lián)于個體心理與客觀情境，至于主體和客觀之間的交互作用，可總結如下。據(jù)圖所示，主體與客觀框架內(nèi)各項因素可發(fā)生或共性或個性的影響，并分別產(chǎn)生不同的影響結果，最終造成不同的運動員流暢心理狀態(tài)特點。

4.大學生乒乓球運動員流暢心理特征影響因素來源舉例

由于主客觀因素所發(fā)生的影響，大學生乒乓球運動員群體中的流暢心理特征表現(xiàn)各有不同，對影響因素的進一步舉例分析，將有助于更清晰認知流暢心理特征表現(xiàn)。為此，現(xiàn)結合本次調(diào)查對象在正式乒乓球比賽之前的心理準備情況，以及比賽時的心理狀態(tài)分析，探索影響因素表現(xiàn)情況。

例一：賽前的心理準備情況。賽前積極主動心理準備主觀特征突出，但同樣可和比賽規(guī)模、比賽場地等方面客觀情況相關聯(lián)。事實證明：高層次乒乓球競技比賽之前，參賽運動員身心均會處于緊張狀態(tài)，這會耗費他們的較多體力和心理能量，也會給其未來運動心理調(diào)控造成制約，也就是說，運動者具備優(yōu)良心理準備基礎，將讓其更快投入于最佳狀態(tài)，表現(xiàn)出流暢心理的功能作用。

例二：運動能力知覺。此處運動能力知覺也可表述為個人競技水平，在比賽之初，大學生乒乓球運動員如何處理關鍵球，是增進個人競技水平在正式比賽時表現(xiàn)力的重要方面，而這也可關系到后面的流暢心理情況。換言之，在比賽中運動員如果處在流暢狀態(tài)之中，他的動作變得自然而然出現(xiàn)，則表明其擁有足夠的運動能力和知覺。

例三：巔峰體驗。巔峰體驗亦屬主觀體驗方面的因素。在乒乓球比賽時，我們常可看到某位運動員會打得很“順”，使對手幾乎沒有還手之力，甚至可以以11比2、11比1這樣的大比分輕松完賽，這便可以說明運動員的發(fā)揮處在流暢狀態(tài)，而這種巔峰體驗反之也同樣會影響到流暢心理特征。

例四：裁判影響。裁判所做判定行為會對比賽持續(xù)期間乒乓球運動員技術與戰(zhàn)術發(fā)揮作用帶來直接影響，與此同時這種影響力也會施加到運動員流暢心理狀態(tài)方面。當處于比賽狀態(tài)中時，運動員的注意力是極為緊張的，而因為裁判員的行為，則極有可能造成其心理狀態(tài)出現(xiàn)較大波動，甚至在短時間內(nèi)無法再次調(diào)整至理想狀態(tài)。教練員的臨場影響與裁判員的影響類似，也屬于不可忽視的大學生乒乓球運動員流暢心理特征影響因素。

例五：戰(zhàn)術策略。戰(zhàn)術策略是乒乓球運動員主體對客觀環(huán)境的適應，即在面對對手、面對比賽時，確認自己應當用到什么樣的策略，如何做好賽前戰(zhàn)術上的準備，或者正確做出自我表現(xiàn)、做出對手實力的評估等。因為乒乓球運動的激烈程度，運動員充分的戰(zhàn)術策略準備，將對其流暢心理狀態(tài)的獲得產(chǎn)生極顯著影響。

四、大學生運動員流暢心理狀態(tài)獲取建議

流暢狀態(tài)是心理學研究領域的專門概念，近些年來日漸成為重要研究方向，建議教練員未來應參考此狀態(tài)的功能，做好以下幾個方面的工作：

（一）強化直接流暢心理訓練

關于直接的流暢心理訓練，筆者認為可結合前述大學生乒乓球運動員運動心理過程展開分析，分析同時參考主體表現(xiàn)和客觀環(huán)境二者之間的關聯(lián)性。教練員應當在進行乒乓球知識講解與技能示范時，使大學生乒乓球運動員更加充分地表現(xiàn)出自我主觀能動性，更積極調(diào)整自我視覺、聽覺、觸覺等功能，并嘗試從不同維度進行乒乓球知識和技能認知。為了產(chǎn)生更好指導效果，教練員應基于教學內(nèi)容區(qū)別，提出具有清晰針對性的感知訓練要求。

（二）使運動員學會放松和減壓

大學生乒乓球運動員心理不夠流暢狀態(tài)會讓其出現(xiàn)肌肉僵硬和身體發(fā)冷等消極身體表現(xiàn)，反過來這些消極身體表現(xiàn)又將使其心理受到進一步干擾。據(jù)此，教練員應認識到大腦與骨骼肌間的雙向聯(lián)系，同時參照乒乓球運動的多變、快速與激烈特點，使運動員學會放松和減壓，以身體壓力的減小達到心理壓力釋放并趨于流暢的效果。教練員所展開的放松與減壓指導，應在運動員平時訓練時、正式比賽前進行，在指導全過程中教練員可以采取恰當形式使運動者精神高度集中，更專注于此次訓練，專注于本場比賽，從而有效降低運動造成的緊張感。

（三）做好運動員文化素質(zhì)培養(yǎng)

增強大學生乒乓球運動員文化素質(zhì)，對培育其流暢心理素質(zhì)而言也會起到較為有效的作用，其作用主要利用對運動員心理狀態(tài)造成影響的一些主觀因素加以體現(xiàn)，也就是在運動參與者具有一定的文化素質(zhì)后，他們將在前面所列的目標定位、任務認知、注意方式及巔峰體驗、焦慮以及自信心理準備、運動能力知覺等多個方面擁有更加自覺的探索意識和探索能力，從而加強運動心理流暢度。由此可認為，做好乒乓球運動員文化素質(zhì)強化工作具有現(xiàn)實意義，不管是從教練員角度講，還是從運動員角度講，均要使用閑暇時間做強化個體文化素質(zhì)的準備工作。

參考文獻：

[1]王繪.重慶市青少年體能速度項目運動員運動特質(zhì)自信心和流暢心理狀態(tài)與競賽成績的關系研究[D].重慶：西南大學，2020.

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[3]張晶晶.關于優(yōu)秀乒乓球運動員心理素質(zhì)的研究[J].文體用品與科技，2022，6：94-96.

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[5]方翔.青少年乒乓球訓練方法創(chuàng)新研究[J].青少年體育，2019（12）：95-96.