摘要：立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)集彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性和技術(shù)等方面于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其對(duì)于提升青少年的身體素質(zhì)有著重要意義。本文以提高立定跳遠(yuǎn)教學(xué)質(zhì)量、培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)為目的，采取文獻(xiàn)分析等方法對(duì)初中體育立定跳遠(yuǎn)關(guān)鍵動(dòng)作的訓(xùn)練與矯正進(jìn)行研究，重點(diǎn)分析立定跳遠(yuǎn)中預(yù)擺、起跳、騰空、落地這一系列關(guān)鍵動(dòng)作的常見(jiàn)錯(cuò)誤以及糾正方法，進(jìn)而從整體訓(xùn)練和針對(duì)指導(dǎo)兩個(gè)方面進(jìn)行闡述，為優(yōu)化立定跳遠(yuǎn)教學(xué)提供參考。

關(guān)鍵詞：初中體育；立定跳遠(yuǎn)；關(guān)鍵動(dòng)作；矯正；訓(xùn)練

一、引言

立定跳遠(yuǎn)是中考體育的必測(cè)項(xiàng)目之一，該項(xiàng)目對(duì)于學(xué)生的腿部和腰腹的力量有著較高要求，且能夠有效鍛煉學(xué)生的彈跳力、下肢爆發(fā)力以及身體協(xié)調(diào)能力。要想規(guī)范完成立定跳遠(yuǎn)這一動(dòng)作，需要經(jīng)歷預(yù)擺、起跳、騰空、落地這一系列關(guān)鍵動(dòng)作。這些動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，在實(shí)際操作中卻存在一定的難度，許多同學(xué)都存在動(dòng)作不規(guī)范的情況，如擺臂與起跳動(dòng)作銜接不好、起跳無(wú)法發(fā)力、落地重心不穩(wěn)等等。

針對(duì)這些問(wèn)題，在初中體育教學(xué)指導(dǎo)中，教師應(yīng)針對(duì)立定跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵動(dòng)作進(jìn)行及時(shí)糾正，并加強(qiáng)訓(xùn)練，以促使學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技巧，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。

二、初中體育立定跳遠(yuǎn)關(guān)鍵動(dòng)作的矯正

立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目在中學(xué)生體質(zhì)測(cè)試以及體育中考中占據(jù)重要的組成部分。在初中體育教學(xué)中，教師通常會(huì)通過(guò)動(dòng)作要領(lǐng)的講解和正確動(dòng)作的示范讓學(xué)生了解立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)以及重難點(diǎn)，但是在實(shí)際操作中有些學(xué)生對(duì)于關(guān)鍵動(dòng)作不得要領(lǐng)、頻頻出錯(cuò)。針對(duì)此，教師應(yīng)細(xì)心觀察學(xué)生在預(yù)擺、起跳、騰空、落地這四個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作中的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)并總結(jié)其常見(jiàn)錯(cuò)誤，進(jìn)而做好矯正與指導(dǎo)，提高學(xué)生動(dòng)作完成效果。

（一）預(yù)擺動(dòng)作的矯正

預(yù)擺是立定跳遠(yuǎn)的起始動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員能否實(shí)現(xiàn)手臂和腿的協(xié)調(diào)發(fā)力，主要擺臂效果的好壞。通常來(lái)講，運(yùn)動(dòng)員在預(yù)擺中需要做到兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。在實(shí)際操作中，學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)如下問(wèn)題：

1.多次擺臂，導(dǎo)致身體出現(xiàn)乏力現(xiàn)象，身體失去平衡，影響最終成績(jī)。

糾正方法是明確固定預(yù)擺次數(shù)的方法，準(zhǔn)備好后再進(jìn)行預(yù)擺，每次固定直臂預(yù)擺1—2次，不隨意變化預(yù)擺次數(shù)。

2.預(yù)擺時(shí)踮腳過(guò)高，導(dǎo)致重心出現(xiàn)不穩(wěn)、向前倒的情況，造成犯規(guī)現(xiàn)象。

糾正方法是控制每次上擺時(shí)踮腳的幅度，提醒其不要過(guò)大，同時(shí)堅(jiān)持因人而異，引導(dǎo)學(xué)生找到自己舒適且合適的角度。

3.手臂后擺幅度過(guò)小，導(dǎo)致起跳時(shí)手臂前擺的距離縮短，慣性減弱，手臂無(wú)法完全帶動(dòng)身體向前，影響最終成績(jī)。

糾正方法是進(jìn)行預(yù)擺練習(xí)，并要求學(xué)生在最后一次擺臂時(shí)加大手臂后擺幅度，并保持后擺姿勢(shì)3秒鐘左右，強(qiáng)化肌肉記憶。

4.最后一次后擺屈膝、屈髖幅度不合適。

當(dāng)屈膝幅度不夠時(shí)，會(huì)造成大小腿夾角過(guò)大，下肢的肌肉群無(wú)法得到更好的動(dòng)員；當(dāng)屈膝幅度過(guò)大，大腿與小腿則會(huì)出現(xiàn)緊貼的現(xiàn)象，起跳時(shí)膝關(guān)節(jié)需要由屈的狀態(tài)調(diào)整成伸的狀態(tài)，過(guò)度屈轉(zhuǎn)為伸則需要花費(fèi)更多的力量，從而導(dǎo)致跳躍的力量被削弱；屈髖幅度過(guò)小，導(dǎo)致大腿后側(cè)的腘繩肌無(wú)法被有效動(dòng)員，腿部爆發(fā)力不夠，影響跳躍成績(jī)。糾正方法是用體操墊達(dá)成一個(gè)高臺(tái)，指導(dǎo)學(xué)生選擇和自己膝關(guān)節(jié)一致的高度，站立于墊子前15厘米處，進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，屈膝后擺屈髖時(shí)，髖關(guān)節(jié)往后方墊子上頂，使臀部能觸碰到高臺(tái)。

（二）起跳動(dòng)作的矯正

起跳在立定跳遠(yuǎn)中發(fā)揮著“蓄能”的作用，即身體被壓縮到一定程度后跳起會(huì)迸發(fā)出巨大的力量。在初中階段，學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)起跳中要做到兩腳自然分開(kāi)站立，手臂向前向上擺動(dòng)，借助下蹲后的身體前傾，雙腿蹬地發(fā)力，前腳掌屈踝，身體伸展似直線，向斜上方跳出。在這一過(guò)程中學(xué)生常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作包括：

1.起跳后體前屈肘，導(dǎo)致大臂對(duì)身體的帶動(dòng)作用受到影響。

糾正方法是指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行半蹲縱跳，即屈膝半蹲、手臂后擺，起跳時(shí)手臂迅速做直臂上擺縱跳動(dòng)作，提醒伸直肘關(guān)節(jié)，強(qiáng)化動(dòng)作記憶。

2.起跳時(shí)手臂前擺速度過(guò)慢，導(dǎo)致起跳時(shí)初速度不足，無(wú)法利用手臂帶動(dòng)身體完成跳躍。

糾正方法是要求學(xué)生利用合適的長(zhǎng)度的橡皮帶，雙手抓住兩端，用膝蓋壓住橡皮帶，進(jìn)行跪姿直臂預(yù)擺的練習(xí)。

3.起跳時(shí)角度過(guò)低，難以完成空中挺身滑行的動(dòng)作，影響滑行距離。

糾正方法是指導(dǎo)學(xué)生選擇和自己膝關(guān)節(jié)一致的高度，站立于墊子前15厘米處進(jìn)行練習(xí)，屈膝后擺屈髖時(shí)，髖關(guān)節(jié)往后方墊子上頂，使臀部能觸碰到高臺(tái)；或者在跳動(dòng)方向前方放置一個(gè)障礙物，障礙物高度和遠(yuǎn)度可根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，調(diào)整好后坐于墊上完成立定跳遠(yuǎn)練習(xí)。

（三）騰空動(dòng)作的矯正

騰空是立定跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員騰空時(shí)長(zhǎng)往往會(huì)直接影響跳遠(yuǎn)的最終成績(jī)。通常來(lái)講，在立定跳遠(yuǎn)騰空的過(guò)程中，要做到髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸展，兩臂前舉，腿手協(xié)調(diào)，收腹、小腿前伸。在訓(xùn)練中，學(xué)生常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作包括：

1.騰空時(shí)收腹不到位，影響了舉腿高度，且無(wú)法帶動(dòng)身體向前，造成空中滑行時(shí)間過(guò)短，導(dǎo)致成績(jī)不佳。

糾正方法是進(jìn)行收腹跳練習(xí)或者跪跳起練習(xí)，也可以結(jié)合跪跳起接立定跳或者跪跳起接障礙跳組合練習(xí)，以改善收腹舉腿的能力，提高身體協(xié)調(diào)性和跳躍能力。[1]

2.騰空時(shí)勾腳踝、伸小腿不到位，導(dǎo)致跳遠(yuǎn)落點(diǎn)較近，影響成績(jī)。

糾正方法是進(jìn)行原地分解動(dòng)作練習(xí)，單腳進(jìn)行收腹舉腿后主動(dòng)做出勾腳踝、伸小腿動(dòng)作，動(dòng)作放慢，強(qiáng)化體會(huì)，讓學(xué)生形成肌肉記憶。

（四）落地動(dòng)作的矯正

落地是立定跳遠(yuǎn)的守衛(wèi)動(dòng)作，落地動(dòng)作是否規(guī)范也會(huì)影響到最終的跳遠(yuǎn)成績(jī)。有些學(xué)生在訓(xùn)練中，預(yù)擺、起跳、騰空的動(dòng)作十分規(guī)范，在落地上出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致前功盡棄。通常來(lái)講，立定跳遠(yuǎn)的落地要求腳跟先著地迅速過(guò)渡到全腳掌，屈膝使膝蓋前伸落地緩沖，把握好小腿前伸的時(shí)機(jī)，屈腿前伸臂后擺，保證重心向前。學(xué)生在訓(xùn)練中常見(jiàn)的錯(cuò)誤包括：

1.落地后手撐地

出現(xiàn)這一現(xiàn)象主要是因?yàn)橄蚯吧煨⊥葧r(shí)身體重心控制不好，導(dǎo)致重心靠后，落地后身體后倒。糾正方法是快落地時(shí)手臂減少后擺幅度，在落地手臂后擺后立即做前擺動(dòng)作，帶動(dòng)身體重心向前，防止由于重心后移出現(xiàn)手撐地的情況。

2.落地時(shí)兩條腿位置不一

出現(xiàn)這一現(xiàn)象主要是因?yàn)殡p腿在起跳蹬地時(shí)用力差距大，在關(guān)鍵動(dòng)作中動(dòng)作不一致。糾正方法是采用阻力訓(xùn)練和助力訓(xùn)練相結(jié)合的方式，提高學(xué)生雙腿協(xié)調(diào)用力的能力，保證立定跳遠(yuǎn)中雙腿的協(xié)調(diào)性。

三、初中體育立定跳遠(yuǎn)關(guān)鍵動(dòng)作的訓(xùn)練

（一）整體訓(xùn)練，綜合培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)

新修訂的義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)要促進(jìn)學(xué)生核心素養(yǎng)的整體發(fā)展、要加強(qiáng)對(duì)課程內(nèi)容的整體設(shè)計(jì)。立定跳遠(yuǎn)是初中體育課程的重要內(nèi)容，根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo)，教師在教學(xué)指導(dǎo)中應(yīng)圍繞關(guān)鍵動(dòng)作做好整體訓(xùn)練，讓學(xué)生既能夠準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)，也能夠形成健康行為、提高體育品德。

八年級(jí)立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)與運(yùn)用單元包括立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作方法、立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法1（跳躍障礙物）、立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法2（跪跳起）、立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法3（多樣跳躍）、立定跳遠(yuǎn)的運(yùn)用方法（定向障礙跳）、立定跳遠(yuǎn)考核等6課時(shí)內(nèi)容?；谛抡n程標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo)，教師從整體著眼進(jìn)行設(shè)計(jì)，圍繞“立定跳遠(yuǎn)”這一核心內(nèi)容展開(kāi)教學(xué)指導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的全面發(fā)展。

例如：在立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法1（跳躍障礙物）的教學(xué)指導(dǎo)中，教師通過(guò)立定跳遠(yuǎn)教學(xué)具體踐行了在新課標(biāo)背景下轉(zhuǎn)型“四化”課堂的教學(xué)理念。在課堂上，教師推動(dòng)教學(xué)組織小組化，由小組組長(zhǎng)帶領(lǐng)組員，把課堂交給學(xué)生，讓其成為運(yùn)動(dòng)中的主人，而教師則扮演課堂的引導(dǎo)者。在單一練習(xí)與組合練習(xí)中，教師提出不同問(wèn)題，層層遞進(jìn)，讓教法學(xué)法問(wèn)題化落到實(shí)處，使學(xué)生在思考中訓(xùn)練跳躍能力、在練習(xí)后總結(jié)跳躍障礙物的方法；同時(shí)從立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)慢慢引入三級(jí)蛙跳等項(xiàng)目，將教學(xué)內(nèi)容有機(jī)關(guān)聯(lián)呈現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容結(jié)構(gòu)化；在借助平板和小視頻等智慧教學(xué)手段，讓使得技術(shù)動(dòng)作有鮮明對(duì)比呈現(xiàn)教學(xué)評(píng)價(jià)更加精準(zhǔn)。這樣的設(shè)計(jì)，讓學(xué)生既解決了立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法的關(guān)鍵問(wèn)題，又體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)協(xié)作和獨(dú)立思考的重要性。

例如：在立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法2（跪跳起）和素質(zhì)練習(xí)折返跑的教學(xué)指導(dǎo)中，教師在準(zhǔn)備部分引入音樂(lè)伴奏，并利用櫻花舞的跳動(dòng)帶動(dòng)課堂氣氛，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的熱情。接下來(lái)，教師通過(guò)規(guī)范的動(dòng)作示范和精練的語(yǔ)言向?qū)W生展示跪跳起的動(dòng)作，并提出問(wèn)題，以激發(fā)學(xué)生思考問(wèn)題，進(jìn)而掌握動(dòng)作要領(lǐng)。同時(shí)，教師還通過(guò)小組合作探究的學(xué)習(xí)方式，不斷調(diào)整和提高立定跳遠(yuǎn)的高度和距離，并注重糾正學(xué)生們的姿勢(shì)和動(dòng)作不規(guī)范的問(wèn)題，有效地培養(yǎng)學(xué)生分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力；運(yùn)用喊數(shù)搶墊子、姥姥幾點(diǎn)鐘、打電話等游戲活動(dòng)貫穿教學(xué)全過(guò)程，讓學(xué)生始終沉浸在良性的學(xué)習(xí)氛圍中自覺(jué)、自主、能動(dòng)地學(xué)習(xí)，掌握立定跳遠(yuǎn)方法的同時(shí)提升運(yùn)動(dòng)興趣。

此外，在立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法3（多樣跳躍）的教學(xué)指導(dǎo)和體能訓(xùn)練中，教師以設(shè)疑、探疑、解疑為突破口，遵循了由易到難的教學(xué)原則，促使學(xué)生循序漸進(jìn)，掌握多樣跳躍方法。同時(shí)，教師還根據(jù)初中生年齡特點(diǎn)，設(shè)計(jì)有趣富有激情的小游戲，充分體現(xiàn)學(xué)生自主、合作精神；通過(guò)四列橫隊(duì)、圓形講解練習(xí)、四路縱隊(duì)接力練習(xí)等三種隊(duì)形變換，有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程井然有序、收放自如。在這樣的訓(xùn)練中，學(xué)生在教師積極、主動(dòng)的語(yǔ)言激勵(lì)中逐漸突破了自身身體的局限，轉(zhuǎn)變了運(yùn)動(dòng)的態(tài)度，主動(dòng)參與立定跳遠(yuǎn)的挑戰(zhàn)，更好地完成了教學(xué)任務(wù)，也提升了對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情[2]。

新課程理念的落腳點(diǎn)都是學(xué)生，學(xué)生是學(xué)習(xí)和發(fā)展的主體。在上述立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)案例中，教師呈現(xiàn)的課堂練習(xí)都是圍繞學(xué)生核心素養(yǎng)的整體發(fā)展而展開(kāi)的。在教師在整體指導(dǎo)下，學(xué)生通過(guò)不斷地嘗試和訓(xùn)練，逐漸掌握了立定跳遠(yuǎn)中的擺臂、起跳、騰空和落地等關(guān)鍵動(dòng)作技巧，學(xué)會(huì)了如何根據(jù)距離和高度做出合理的調(diào)整，同時(shí)也強(qiáng)化了團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，并在積極鼓勵(lì)中實(shí)現(xiàn)了進(jìn)步和突破，也形成了良好的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。

（二）針對(duì)訓(xùn)練，糾正規(guī)范學(xué)生的關(guān)鍵動(dòng)作

基于立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，在初中體育教學(xué)指導(dǎo)中，教師不僅要做好整體訓(xùn)練還應(yīng)做好專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，針對(duì)性指導(dǎo)學(xué)生高質(zhì)量完成預(yù)擺、起跳、騰空、落地這一系列關(guān)鍵動(dòng)作，保證學(xué)生上下肢動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，切實(shí)做到雙臂擺動(dòng)有力、雙腳有力蹬地、向前上方躍起、雙腳同時(shí)落地。具體來(lái)看：

1.做好預(yù)擺訓(xùn)練

預(yù)擺對(duì)于立定跳遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，手臂和腿協(xié)調(diào)發(fā)力更是直接影響到跳遠(yuǎn)的成績(jī)，起跳速度跟擺臂速度息息相關(guān)，所以，在體育課上都會(huì)用很長(zhǎng)時(shí)間去練習(xí)原地?cái)[臂起跳，而預(yù)擺不協(xié)調(diào)也是最大的問(wèn)題[3]。針對(duì)此，教師可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行原地?cái)[臂訓(xùn)練，即兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。同時(shí)做好輔助練習(xí)，如利用彈力帶擺臂練習(xí)，發(fā)展學(xué)生上半?yún)^(qū)域擺動(dòng)力量，增強(qiáng)軀干與下肢關(guān)節(jié)穩(wěn)定性；組織學(xué)生參加前拋、后拋、上拋實(shí)心球的運(yùn)動(dòng)，以提高學(xué)生爆發(fā)力、腰腹力量和蹬擺協(xié)調(diào)能力，提高立定跳遠(yuǎn)中預(yù)擺的質(zhì)量。

2.做好起跳訓(xùn)練

如果將人體比作一根“彈簧”，立定跳遠(yuǎn)的起跳階段就像是給彈簧進(jìn)行壓縮，只有足夠的壓縮才能迸發(fā)出足夠的力量。為了規(guī)范學(xué)生的起跳動(dòng)作，增加起跳力度，教師可以組織其進(jìn)行腿部屈蹲練習(xí)，通過(guò)分組訓(xùn)練提升腿部力量，提高身體蓄力。

3.做好騰空訓(xùn)練

許多學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)跳不遠(yuǎn)是因?yàn)樵隍v空環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題。針對(duì)此，在日常體育課上，教師可以結(jié)合立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。如指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行收腹跳，要求其兩腳打開(kāi)與肩同寬，原地起跳，跳起后在上半身往前同時(shí)收腹，身體呈蜷曲型，然后身體打開(kāi)落地，重復(fù)循環(huán)；指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行蹲展體跳，要求其兩腳打開(kāi)與肩同寬，原地起跳，在跳起至最高點(diǎn)的過(guò)程中，將身體完全展開(kāi)，落地時(shí)呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。這樣的針對(duì)性訓(xùn)練能夠改善身體素質(zhì)，強(qiáng)化肌肉記憶，確保騰空動(dòng)作的規(guī)范有效。

4.做好落地訓(xùn)練

在立定跳遠(yuǎn)落地訓(xùn)練中，為確保雙腳同時(shí)落地、身體重心前移，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。例如：指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行原地提踵練習(xí)，要求其前腳掌立于臺(tái)階上，腳跟懸空，以前腳掌為支點(diǎn)，向上站立，以此訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)的靈活度，保證落地輕盈；進(jìn)行挺身跳練習(xí)，要求學(xué)生在下蹲的基礎(chǔ)上，雙腳蹬地，同時(shí)配合雙臂向正上方起跳，身體充分展開(kāi)，成倒“C”型，以提高控制身體重心的能力，避免在落地時(shí)雙手向后撐地。

四、結(jié)語(yǔ)

總之，初中體育立定跳遠(yuǎn)關(guān)鍵動(dòng)作的訓(xùn)練與矯正無(wú)論是對(duì)于學(xué)生參加中考，還是對(duì)于學(xué)生核心素養(yǎng)的發(fā)展都是十分重要的。通過(guò)及時(shí)的矯正與系統(tǒng)的訓(xùn)練，學(xué)生能夠更加流暢、專(zhuān)業(yè)地完成立定跳遠(yuǎn)，提高在考試中的表現(xiàn)效果。當(dāng)前隨著課程改革的不斷深化，教育工作者應(yīng)進(jìn)一步優(yōu)化教學(xué)指導(dǎo)，提高體育課程教學(xué)效果，讓學(xué)生能夠高質(zhì)量完成立定跳遠(yuǎn)，并在運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)健康全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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