黃文靖　蔣藹瑜　林燕玲

關(guān)鍵詞：自我認(rèn)識；積極心理品質(zhì)；自我賦能

中圖分類號：G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2023）21-0043-03

【活動理念】

自我認(rèn)識是心理健康教育的重要內(nèi)容之一。在初中階段，應(yīng)幫助學(xué)生加強(qiáng)自我認(rèn)識，學(xué)會客觀地評價自己，而學(xué)會挖掘自身的內(nèi)在優(yōu)勢力量是自我認(rèn)識的重要方面。積極心理學(xué)家塞里格曼提出，人類有六大美德和二十四項(xiàng)積極心理品質(zhì)，對青少年的成長具有重要價值：有助于青少年成為自己命運(yùn)的主宰者和自己未來的描繪者。本課設(shè)計(jì)了自我探索的體驗(yàn)活動，幫助學(xué)生形成初步的自我認(rèn)識，并基于積極心理學(xué)理論，引導(dǎo)學(xué)生逐步建立積極的自我認(rèn)識，挖掘內(nèi)在能量。

【活動目標(biāo)】

1.引導(dǎo)學(xué)生探索自我、了解自我，認(rèn)識自我積極的品質(zhì)。

2.提升積極的自我體驗(yàn)。

【活動重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：在活動中探索自我，深化自我認(rèn)識。

難點(diǎn)：在自我認(rèn)識的基礎(chǔ)上，發(fā)現(xiàn)自我的積極品質(zhì)，形成積極的自我認(rèn)識。

【活動方法】

教法：講授法、討論法、多媒體教學(xué)法等。

學(xué)法：探究學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)。

【活動準(zhǔn)備】

課件，自我探索任務(wù)單，“我的摘星圖”任務(wù)單，彩筆。

【活動對象】

七年級學(xué)生

【活動時長】

40分鐘

【活動過程】

一、導(dǎo)入階段：真假預(yù)言家

（一）活動：心理測試

師：網(wǎng)上的一些“心理大師”推出了“看透你”活動，據(jù)說能百分百預(yù)測出你是怎樣一個人。現(xiàn)在，請你不帶任何雜念，凝視屏幕，憑直覺選出一張最吸引你的圖片。（教師出示四張圖片，圖片源于OH卡）

A.你能進(jìn)行自我反思。只要是你想做的事情，你都能做好。但是，你有時會懷疑自己做的決定是否正確，經(jīng)常覺得自己的才華沒有全部發(fā)揮出來。

B.你能獨(dú)立思考，不會全盤接受別人給的建議。你有時外向，有時內(nèi)斂謹(jǐn)慎，有時喜歡自己發(fā)呆、思考。你希望能在別人面前表現(xiàn)好，但有時會緊張和害怕。

C.你在意他人的感受，習(xí)慣為他人著想，希望能為他人做一些事，但現(xiàn)實(shí)不允許你總是這么做，有時還會被人誤解。每當(dāng)這時，你就會覺得委屈，不被理解。

D.你討厭虛偽做作，喜歡與真誠的人交往；對人用情，渴望與人結(jié)交朋友。

（二）討論與分享

師提問：同學(xué)們，剛剛做的心理測試準(zhǔn)嗎？準(zhǔn)在哪里？不準(zhǔn)在哪里？網(wǎng)絡(luò)上的“心理大師”可信嗎？

生1：我認(rèn)為這個測驗(yàn)不準(zhǔn)確，因?yàn)樗膫€解釋都挺像我的，并沒有準(zhǔn)確揭示我的性格。

生2：其實(shí)四張圖片我都不喜歡，我不知道這些圖片有什么含義。只是因?yàn)楸仨氝x一個，所以我才選擇的。我覺得這些解釋放在任何人身上都是可以的，所以我覺得網(wǎng)絡(luò)“心理大師”不可信。

師：網(wǎng)絡(luò)上的一些偽心理學(xué)測驗(yàn)、星座測評，是利用了心理學(xué)中的一個知名效應(yīng)——巴達(dá)姆效應(yīng)，即通過一些十分模糊、普遍、放諸四海皆準(zhǔn)確的人格描述，讓人們認(rèn)為這十分準(zhǔn)確，是為自己量身定做的。

師小結(jié)：所謂的“心理大師”和“星座專家”是無法預(yù)測我們的性格的，最了解我們的人是我們自己。這節(jié)心理課上，我將帶領(lǐng)大家學(xué)會認(rèn)識自己，做自己的預(yù)言家。

設(shè)計(jì)意圖：用網(wǎng)上心理測試激起學(xué)生的興趣，引入主題。

二、轉(zhuǎn)換階段：編寫“我的預(yù)言書”

活動規(guī)則：

1.請各位同學(xué)在兩分鐘內(nèi)盡可能多地填寫出關(guān)于“我”的句子或形容詞。

2.請各位同學(xué)基于詹姆斯的生理我、心理我、社會我，補(bǔ)充關(guān)于“我”的句子。

學(xué)生活動。

師小結(jié)：通過編寫“我的預(yù)言書”，以及從生理我、心理我、社會我三個方面豐富對自我的認(rèn)識兩個活動環(huán)節(jié)，我看到許多同學(xué)關(guān)于“我”的答案逐漸變得豐富起來，對自我的認(rèn)識逐漸完善。下面，我將和同學(xué)們一起來描繪“我的摘星圖”，進(jìn)一步探索關(guān)于“我”的答案。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生初步認(rèn)識自我，逐步豐富對自我的認(rèn)識。

三、工作階段：描繪“我的摘星圖”

（一）活動：描繪“我的摘星圖”

1.在圖1中，每顆星星代表一種積極品質(zhì)，你覺得自己具備哪種心理品質(zhì)，就用彩色筆點(diǎn)亮那顆星星。

2.沒有被點(diǎn)亮的星星中，有沒有哪顆星星在某個瞬間也發(fā)出過光亮？只不過它還不是特別耀眼，不能被滿格點(diǎn)亮。那它的光亮占整顆星星的多少呢？請涂出來。

3.四人為一小組，請組員幫你涂“摘星圖”。想一想是否還有一些被遺漏掉的沒有被點(diǎn)亮的星星。

（二）討論與分享

學(xué)生在小組內(nèi)分享“我的摘星圖”。

師提問：（1）組員幫助你點(diǎn)亮了哪顆星星？為什么會幫你點(diǎn)亮這顆星星？（2）你有什么想法和感受？

生3：我自己把“真誠”、“善良”、“公平”、“熱情”、“幽默”和“感恩”這幾顆星星全部點(diǎn)亮了，還有一些星星的光芒不是那么耀眼，它們被部分點(diǎn)亮?！昂闷嫘摹焙汀吧缃荒芰Α边@兩顆星星原本是被我部分點(diǎn)亮的，但是我的組員認(rèn)為我對很多事物都感到新鮮、好奇，認(rèn)為我有點(diǎn)像“社牛”，能很快跟人熟悉起來，所以她們幫我完全點(diǎn)亮了這兩顆星星。

師：對于她們幫你點(diǎn)亮這兩顆星星，你有什么想法和感受？

生3：我很高興，因?yàn)槲覜]有想到，原來自己在他人眼里是個更優(yōu)秀的人。

師小結(jié)：希望各位同學(xué)能通過這三次繪畫，逐步豐富對自我的積極認(rèn)識。當(dāng)我們對自己有著積極、美好的認(rèn)識時，我們就會采取更多的積極行動，向他人展現(xiàn)出更美好的自己。

設(shè)計(jì)意圖：基于二十四項(xiàng)積極心理品質(zhì)，將挖掘自身優(yōu)點(diǎn)與描繪“我的摘星圖”結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自我的積極品質(zhì)，獲得積極體驗(yàn)。借助例外詢問和同輩力量，引導(dǎo)學(xué)生更加全面地認(rèn)識自我。

四、結(jié)束階段：預(yù)測“我的未來星”

（一）活動與提問

1.未來，你希望“我的摘星圖”中的哪顆星星被點(diǎn)亮？請用你最喜歡的彩色筆點(diǎn)亮這顆星星。

2.你認(rèn)為現(xiàn)在如何做才能在未來真正點(diǎn)亮這顆星星？

3.如何做才能讓已經(jīng)點(diǎn)亮的星星在未來變得更加耀眼？

（二）討論與分享

生4：我希望未來我的“勇敢之星”能被點(diǎn)亮。

師：你認(rèn)為現(xiàn)在怎么做才能在未來真正點(diǎn)亮“勇敢之星”呢？

生4：我現(xiàn)在要逐漸嘗試去探索、突破自我，一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)自己還做不到的事情。

師：說得非常好，希望你通過努力在未來能看到自己的“勇敢之星”閃閃發(fā)光。那么，如何能讓已經(jīng)點(diǎn)亮的星星在未來更加耀眼呢？

生5：在生活中用這些“星星”的光芒照亮別人。例如，我要繼續(xù)真誠地對待我的朋友，做團(tuán)隊(duì)里的開心果。

師：感謝你真誠的分享，我相信你未來的“摘星圖”一定會綻放出璀璨的光芒。

師小結(jié)：每位同學(xué)都點(diǎn)亮了自己的“未來星”，并且提出了許多讓自己的星圖在未來變得更加耀眼的方法。未來，我們可以從這二十四種積極心理品質(zhì)入手，為自我成長賦能。埃萊娜·費(fèi)蘭特的《偶然的創(chuàng)造》一書中有一句話：“我們碰巧成為自己，但我們可以不止于此?！毕Ｍ瑢W(xué)們能不斷培養(yǎng)自己的積極心理品質(zhì)，不斷豐富自己的“摘星圖”，成為更好的自己。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生展望未來，以積極心理品質(zhì)引領(lǐng)未來成長。

【活動反思】

本課以“認(rèn)識自我—挖掘自我的積極心理品質(zhì)—展望未來的我”為主線，通過“我的預(yù)言書”和“我的摘星圖”兩個活動幫助學(xué)生逐漸豐富對自我的認(rèn)識。整體設(shè)計(jì)上，各個環(huán)節(jié)層層遞進(jìn)，注重學(xué)生的體驗(yàn)和課堂生成，可操作性強(qiáng)。

在“我的摘星圖”環(huán)節(jié)，通過第一次繪畫，學(xué)生發(fā)掘出自己擁有的最明顯的幾個積極品質(zhì)；第二次繪畫，教師運(yùn)用例外詢問，啟發(fā)學(xué)生覺察自己身上更多的積極品質(zhì)，并借助同伴的力量給學(xué)生賦能，讓學(xué)生看到他人眼中的自己；最后一次繪畫，引導(dǎo)學(xué)生繪制出未來想培養(yǎng)的積極品質(zhì)，同時強(qiáng)化已有的積極品質(zhì)，引領(lǐng)學(xué)生朝向未來積極成長，為自我成長賦能。

需要改進(jìn)的地方：在最后一個環(huán)節(jié)中，由于課程時間安排緊張，沒有充分引導(dǎo)學(xué)生制定更加具體的行動計(jì)劃，后續(xù)可以在這一點(diǎn)上加以改進(jìn)。

參考文獻(xiàn)

[1]Peterson C，Seligman M E P. Character strengths and virtues：A handbook and classification[M]. New York：Oxford University Press，2004.

[2]蓋笑松. 青少年積極品質(zhì)的發(fā)展規(guī)律與培養(yǎng)途徑[J]. 人民教育，2013（2）：9-12.

[3]李婷婷，劉曉明. 對普高生和中職生品格優(yōu)勢的縱向干預(yù)研究[J]. 應(yīng)用心理學(xué)，2016，22（3）：245-254.

[4]錢兵. 積極心理學(xué)對心理健康教育的意義[J]. 中小學(xué)心理健康教育，2007（5）：7-10.

[5]埃萊娜·費(fèi)蘭特. 偶然的創(chuàng)造[M]. 陳英，鄒穎迪，陳楊琪，譯. 北京：人民文學(xué)出版社，2022.

編輯/于 洪 終校/石 雪