李荔

摘? ?要：在高中體育課堂教學(xué)中滲透體能訓(xùn)練內(nèi)容，符合學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練的要求。對此教師要做好教學(xué)探索，并從訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練形式、訓(xùn)練延伸、訓(xùn)練評價等諸多方面開展實(shí)踐研究，以此為學(xué)生提供適合的訓(xùn)練機(jī)會，進(jìn)而有效提升學(xué)生的核心素養(yǎng)。高中生普遍存在一些體能問題，教師要正視這個現(xiàn)實(shí)，并啟動體能訓(xùn)練機(jī)制，即采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，拓展訓(xùn)練維度，以此培養(yǎng)學(xué)生自覺訓(xùn)練的習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：高中體育;體能訓(xùn)練;教學(xué)探索

中圖分類號：G633.96? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ?文章編號：1009-010X（2022）17-0053-02

高中生的學(xué)業(yè)壓力較大，體育鍛煉普遍不足，身體常常處于亞健康狀態(tài)，體能也處于較低水平。對此教師可在體育課上滲透一些體能訓(xùn)練內(nèi)容，如此能有效改善學(xué)生的體能現(xiàn)狀，增強(qiáng)其身體的抗壓能力。精選體能訓(xùn)練內(nèi)容、創(chuàng)新體能訓(xùn)練形式、豐富體能訓(xùn)練活動、延伸體能訓(xùn)練時空，教師從不同的方面開展教學(xué)研究和探索，對于激發(fā)學(xué)生的體能潛力、全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)有重要幫助。因?yàn)閷W(xué)生的體能基礎(chǔ)存在個體差異，所以教師在進(jìn)行訓(xùn)練設(shè)計時，需要做好教學(xué)調(diào)研，以針對不同群體學(xué)生的現(xiàn)實(shí)需要做出不同安排，如此可讓更多的學(xué)生獲得進(jìn)行體能訓(xùn)練的機(jī)會。

一、精選體能訓(xùn)練內(nèi)容

體能訓(xùn)練的內(nèi)容眾多，教師需要精心挑選，以為不同群體的學(xué)生提供適合的訓(xùn)練內(nèi)容。即教師在教學(xué)設(shè)計環(huán)節(jié)，要結(jié)合學(xué)生體能存在的突出問題進(jìn)行具體安排，同時還要考慮學(xué)生的運(yùn)動基礎(chǔ)、訓(xùn)練興趣以及教學(xué)訓(xùn)練的條件，包括場地、器材等，特別是學(xué)生體能存在的問題呈現(xiàn)個性化的特點(diǎn)，所以教師要深入到學(xué)生群體之中，對其體能做出客觀評估，以做出相匹配的訓(xùn)練設(shè)計。

學(xué)生對運(yùn)動內(nèi)容有選擇性，對此教師不妨多設(shè)計一些運(yùn)動任務(wù)，以讓學(xué)生自主挑選。例如在進(jìn)行球類運(yùn)動的訓(xùn)練時，教師可準(zhǔn)備足球、籃球、乒乓球、羽毛球等。在訓(xùn)練爆發(fā)力時，可準(zhǔn)備耐力跑、速跑、障礙跑等。為滿足學(xué)生的個性需求，教師還可推出舉重、韻律操、武術(shù)等訓(xùn)練內(nèi)容，如此可讓學(xué)生主動進(jìn)入到訓(xùn)練環(huán)節(jié)，進(jìn)而自然成長體能基礎(chǔ)。在此過程中，教師需跟進(jìn)組織和指導(dǎo)，并及時傳授一些訓(xùn)練方法，做好銜接，只有這樣才能確保體能訓(xùn)練的效率。體育課不是自由放松課，其有鮮明的教學(xué)目標(biāo)和任務(wù)。因此在體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，教師也要制定清晰的教學(xué)流程，以達(dá)成更多的訓(xùn)練目標(biāo)。學(xué)生有運(yùn)動熱情，但缺少運(yùn)動耐心，對此教師還要做好思想工作，以促使學(xué)生端正訓(xùn)練態(tài)度。

二、創(chuàng)新體能訓(xùn)練形式

學(xué)生對體能訓(xùn)練的形式有選擇性，因此教師在進(jìn)行匹配設(shè)計時，需針對學(xué)生的訓(xùn)練現(xiàn)實(shí)做出引導(dǎo)。跳繩、打籃球、舉重、乒乓球等，都能夠促進(jìn)學(xué)生體能的改善，對此教師要做好教學(xué)調(diào)研，并針對學(xué)生的訓(xùn)練需要做出具體組織。特別是學(xué)生的訓(xùn)練心理，這是重要的制約因素，因此教師要對其重點(diǎn)考慮。同時教師還可讓學(xué)生主動申請訓(xùn)練項(xiàng)目，這樣可以獲得更多的學(xué)情信息，以為教師的教學(xué)設(shè)計提供更多的參數(shù)。

如舉重訓(xùn)練，其能夠有效改善學(xué)生的體能狀況。教師在組織舉重訓(xùn)練時，可先傳授一些基本的動作要領(lǐng)，并引導(dǎo)學(xué)生循序漸進(jìn)地操作，以免出現(xiàn)運(yùn)動損傷。為豐富運(yùn)動形式，教師還可要求學(xué)生因地制宜，借助身邊的物品進(jìn)行舉重訓(xùn)練，即學(xué)生在課余時間，可以將課桌等物品當(dāng)作杠鈴開展多種形式的舉重訓(xùn)練，如此可為學(xué)生帶來更多進(jìn)行舉重訓(xùn)練的機(jī)會，也能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的體能。創(chuàng)新體能訓(xùn)練的形式，不只是教師的責(zé)任，如果能發(fā)動學(xué)生參與其中，勢必能帶來更加豐碩的訓(xùn)練成果。

三、組織體能訓(xùn)練活動

教師在組織學(xué)生開展體能訓(xùn)練時，要設(shè)計訓(xùn)練方案、優(yōu)化訓(xùn)練環(huán)節(jié)、評價訓(xùn)練效果，以提升訓(xùn)練效率。學(xué)生是訓(xùn)練的主體，教師圍繞學(xué)生的體能現(xiàn)實(shí)進(jìn)行活動組織，針對學(xué)生反饋的信息進(jìn)行教學(xué)調(diào)整，也能夠有效提升訓(xùn)練效率。體能訓(xùn)練不僅需要毅力，還需要技巧和方法的支持，教師從方法傳授的角度進(jìn)行教學(xué)組織，能夠有效激發(fā)學(xué)生的參與熱情，進(jìn)而可讓學(xué)生在實(shí)際操控中獲得運(yùn)動體驗(yàn)，提振運(yùn)動信心，這對培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動習(xí)慣有重要幫助。

學(xué)生進(jìn)入體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)后，很容易產(chǎn)生厭倦感，教師對此要有更多的預(yù)判，以隨時對訓(xùn)練程序做出調(diào)整，例如可及時更換運(yùn)動內(nèi)容、改變訓(xùn)練形式、增加趣味性游戲等，這些都能夠?qū)W(xué)生形成更多的沖擊。如打籃球，這是很多學(xué)生的最愛。教師可在各年級中設(shè)置小范圍的“三人制籃球”聯(lián)賽活動，并讓學(xué)生自行組建運(yùn)動團(tuán)隊參與聯(lián)賽活動。學(xué)生要參與比賽，就需要積極訓(xùn)練、需要討論方法、研究戰(zhàn)術(shù)，如此其體能就會在不知不覺中得到改善。學(xué)生對集體運(yùn)動比較有感覺，教師應(yīng)抓住學(xué)生的這種心理組織訓(xùn)練，如此能夠獲得更加豐富的訓(xùn)練成果。

四、延伸體能訓(xùn)練時空

教師要有延伸設(shè)計的意識，即為學(xué)生多準(zhǔn)備一些課外訓(xùn)練任務(wù)，并要求學(xué)生科學(xué)評估自身的體能情況，以自行制定訓(xùn)練計劃，并主動開展體能訓(xùn)練，這對全面形塑學(xué)生的體能有很大幫助。高中生的思想日趨成熟，對其體能存在的問題開始有理性認(rèn)識，因此教師講清其中的利害非常有必要，因?yàn)檫@樣有利于讓學(xué)生主動接受體能訓(xùn)練任務(wù)，并在與生活的對接中完成體能訓(xùn)練任務(wù)。

教師可鼓勵學(xué)生利用課余時間隨時進(jìn)行訓(xùn)練，如晨跑運(yùn)動，這是最為普通的體能訓(xùn)練形式。但學(xué)生大多沒有晨跑的習(xí)慣，因此教師在組織學(xué)生晨跑時，需要設(shè)置一些要求，甚至親自帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行晨跑活動，如此能給學(xué)生帶來一些監(jiān)督力。晨跑未必要追求距離和速度，養(yǎng)成習(xí)慣最為重要。對此教師可要求學(xué)生自行設(shè)計晨跑目標(biāo)，制定監(jiān)督方案，并付諸行動，只有這樣才能讓晨跑訓(xùn)練制度化、常態(tài)化。

體能訓(xùn)練的形式眾多，對此教師要做好匹配設(shè)計，即為不同群體的學(xué)生設(shè)計不同的訓(xùn)練方式，布設(shè)不同的訓(xùn)練任務(wù)，提出不同的訓(xùn)練要求。如此可創(chuàng)造更多的訓(xùn)練機(jī)會，讓更多的學(xué)生得到有效訓(xùn)練。