浩斯巴雅爾

摘 要：通過(guò)體能訓(xùn)練既有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，又有助于提高學(xué)生的心理素質(zhì)，因此在體育教學(xué)中，教師應(yīng)充分重視對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，通過(guò)采取各種創(chuàng)新實(shí)踐措施來(lái)最大限度提升體能訓(xùn)練效果。因此，當(dāng)前體育教育就是應(yīng)提高對(duì)體能訓(xùn)練的重視，想方設(shè)法提升體能訓(xùn)練效果，將體能訓(xùn)練的價(jià)值充分有效地發(fā)揮出來(lái)。鑒于此，本文對(duì)高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練路徑進(jìn)行了探索。

關(guān)鍵詞：高中體育;體能訓(xùn)練;訓(xùn)練路徑

目前的教育模式下，多數(shù)學(xué)生面臨著較大的升學(xué)壓力，想要抽出更多的時(shí)間學(xué)習(xí)語(yǔ)文、數(shù)學(xué)等學(xué)科，而下意識(shí)地忽視了體育課程。然而，健康的身體是一切學(xué)習(xí)活動(dòng)的基礎(chǔ)。如果學(xué)生沒(méi)有健康的身體，將很難集中精力專(zhuān)心學(xué)習(xí)。不過(guò)，在巨大的升學(xué)壓力下，學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間往往都不夠用，更難以擠出多余的時(shí)間進(jìn)行體能訓(xùn)練。因此，筆者身為體育教師，需盡量提高體育課堂的教學(xué)效率，使學(xué)生的體能素質(zhì)在有限的課時(shí)內(nèi)得到較為顯著的提升。

一、體能訓(xùn)練在高中體育教育中的重要性

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，高中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練，具有能夠增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)定意志、幫助學(xué)生形成良好生活習(xí)慣的積極意義，對(duì)其身心健康成長(zhǎng)和可持續(xù)發(fā)展大有裨益。參與體能訓(xùn)練，實(shí)際上就是一個(gè)不斷參與高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，在不斷的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生自然能夠得到鍛煉，進(jìn)而增強(qiáng)身體素質(zhì)。同時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是隨著訓(xùn)練的不斷深入而增強(qiáng)的，為更好地完成任務(wù)、進(jìn)行參與，學(xué)生也需要付出更多堅(jiān)持和努力。在無(wú)形中，他們也會(huì)形成更堅(jiān)定的意志和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。一旦這些品質(zhì)形成，在教師指導(dǎo)下感受體能訓(xùn)練的樂(lè)趣和魅力，他們就會(huì)更積極地進(jìn)行自主鍛煉，從而養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、實(shí)現(xiàn)健康成長(zhǎng)。

1、提高學(xué)生的身體素質(zhì)

體育教學(xué)的目的不僅僅在于向?qū)W生傳授體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，更在于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而體能訓(xùn)練正是提高學(xué)生身體素質(zhì)的最有效途徑之一。調(diào)查顯示，近年來(lái)中學(xué)生的整體身體素質(zhì)情況呈一定卜滑趨勢(shì)，這與學(xué)生不良的生活方式和運(yùn)動(dòng)鍛煉較少密切相關(guān)。針對(duì)該情況，在體育教學(xué)中應(yīng)進(jìn)一步重視對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，通過(guò)有效的體能訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。

2、增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)

體能訓(xùn)練不但能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)還能夠提高學(xué)生的心理素質(zhì)。學(xué)生的健康包括兩方面，一是身體健康，二是心理健康，因此對(duì)于體育教學(xué)而言，一項(xiàng)重要任務(wù)就是促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。實(shí)踐表明，在體能訓(xùn)練過(guò)程中，能夠通過(guò)多元化的訓(xùn)練方式達(dá)到調(diào)節(jié)學(xué)生緊張心理狀態(tài)的效果，這對(duì)于學(xué)習(xí)壓力較大的中學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常需要的。

二、高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練路徑

1、優(yōu)化選擇訓(xùn)練內(nèi)容

高中體育的課程內(nèi)容應(yīng)與實(shí)際的教學(xué)環(huán)境和教學(xué)水平相適應(yīng)，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練課程對(duì)場(chǎng)地和訓(xùn)練器材的要求沒(méi)有做出細(xì)分類(lèi)目，內(nèi)容粗糙空泛、沒(méi)有訓(xùn)練的針對(duì)性。常規(guī)的訓(xùn)練課程已無(wú)法滿(mǎn)足學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的多樣化需求，因此要不斷優(yōu)化課程、與時(shí)俱進(jìn)、豐富教學(xué)內(nèi)容、拓寬知識(shí)領(lǐng)域。如果要在體育教學(xué)中實(shí)實(shí)在在提升學(xué)生的身體素質(zhì)，必須探索不同的教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)而對(duì)學(xué)生的各項(xiàng)身體機(jī)能都做到改善。

例如，在教學(xué)的同時(shí)，向?qū)W生傳達(dá)每個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容針對(duì)的提升部位是哪些，實(shí)現(xiàn)合理訓(xùn)練應(yīng)使用哪些訓(xùn)練器材等，將教學(xué)內(nèi)容細(xì)化，讓學(xué)生對(duì)自己的訓(xùn)練得到更明確的理解，認(rèn)識(shí)自身體能水平，有目的性地自主選擇訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練時(shí)間，這樣才能既提高學(xué)生的理論水平，又加快體育教學(xué)進(jìn)度。

2、調(diào)動(dòng)訓(xùn)練興趣

想實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的體育教學(xué)，絕對(duì)不能敷衍了事，要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的興趣，基于愛(ài)好的基礎(chǔ)上去提升體育技能，才能事半功倍。因此體育教育的教學(xué)理念不能墨守成規(guī)，要善于觀(guān)察學(xué)生的心理狀態(tài)，站在學(xué)生的角度去調(diào)整教學(xué)理念，充分調(diào)研不同年齡段學(xué)生的體育興趣和體能需求，運(yùn)用科學(xué)的教學(xué)理念，引導(dǎo)學(xué)生在自己喜歡的領(lǐng)域得到充分發(fā)展，有的放矢地開(kāi)展體能訓(xùn)練。

例如，在開(kāi)展課程之前，先對(duì)學(xué)生希望參與的練習(xí)項(xiàng)目做好調(diào)研，并結(jié)合學(xué)生身體情況適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練項(xiàng)目。對(duì)熱愛(ài)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，可以進(jìn)行跑步、跳高等體能訓(xùn)練，提升他們的肌肉強(qiáng)度和身體耐力，將學(xué)生的興趣愛(ài)好與實(shí)際訓(xùn)練相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的熱情，積極踴躍地參與到課程中來(lái)。在考慮學(xué)生興趣的同時(shí)，也要根據(jù)學(xué)生的身體情況，結(jié)合實(shí)際做出適當(dāng)調(diào)整，應(yīng)用科學(xué)、先進(jìn)的教學(xué)理念，拓寬學(xué)生的體能訓(xùn)練途徑。

3、重視個(gè)體差異

無(wú)論在任何一門(mén)課程的任何一項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)中，個(gè)體差異都是存在的，直接造成了學(xué)生對(duì)不同指導(dǎo)方法的差異化需要，影響了他們?cè)谕冉虒W(xué)指導(dǎo)方法下的成長(zhǎng)情況。面對(duì)這一問(wèn)題，以強(qiáng)化教學(xué)效果為目標(biāo)，最簡(jiǎn)單的辦法就是尊重學(xué)生之間的個(gè)體差異，根據(jù)他們的差異進(jìn)行個(gè)性化教學(xué)。因此在高中體育教學(xué)的體能訓(xùn)練活動(dòng)中，為更好地強(qiáng)化學(xué)生體能，教師需要先了解其個(gè)體差異，再對(duì)他們進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。

例如，對(duì)于一些天生就不具備良好運(yùn)動(dòng)能力、無(wú)法承擔(dān)高強(qiáng)度體能訓(xùn)練的同學(xué)，適當(dāng)降低強(qiáng)度，向其提出一些較為簡(jiǎn)單、但能夠增強(qiáng)他們的體能的要求。先從根本上避免其出現(xiàn)過(guò)勞、受傷等問(wèn)題，再逐步引導(dǎo)他們參與活動(dòng)、循循序漸進(jìn)地提高任務(wù)強(qiáng)度，使其在與自身身體素質(zhì)相適應(yīng)的活動(dòng)中獲得提高。至于那些身體素質(zhì)本就較好、能夠承擔(dān)高強(qiáng)度訓(xùn)練的同學(xué)，便可以直接向其安排一些強(qiáng)度較大的任務(wù)了，同時(shí)將注意事項(xiàng)、防止受傷的方法清楚告知。此外，還可以根據(jù)他們?cè)隗w育興趣、運(yùn)動(dòng)喜好方面的差異安排針對(duì)性的任務(wù)。如，在面對(duì)一些對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)本就具有濃厚興趣的同學(xué)，可以更多地圍繞田徑運(yùn)用安排體能訓(xùn)練任務(wù)，讓他們?cè)谔飶竭\(yùn)動(dòng)的參與中實(shí)現(xiàn)強(qiáng)健體魄的目的。

值得強(qiáng)調(diào)的是，無(wú)論采取何種差異化方法，教師都應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)差異的關(guān)注，根據(jù)個(gè)體的心理健康和承受能力，選擇更加適合他們的語(yǔ)言指導(dǎo)方法。尤其是對(duì)于性格較為敏感、心理承受能力偏弱的同學(xué)，要加強(qiáng)鼓勵(lì)，用激勵(lì)性語(yǔ)言激發(fā)他們的堅(jiān)持信念，使其產(chǎn)生更堅(jiān)定的體能鍛煉意識(shí)，保證其學(xué)習(xí)和訓(xùn)練心態(tài)的穩(wěn)定，緩解其由于結(jié)果不理想產(chǎn)生的心理壓力。對(duì)于性格外向、心理承受能力較好的同學(xué)，也以鼓勵(lì)為主，但在其出現(xiàn)明顯驕傲自大心理或應(yīng)付任務(wù)的行為時(shí)，采取“打擊式”教育方法，以適當(dāng)?shù)呐u(píng)幫助他們重建正確態(tài)度，調(diào)整其學(xué)習(xí)心態(tài)。

4、納入教學(xué)評(píng)價(jià)

教學(xué)評(píng)價(jià)是教學(xué)活動(dòng)中的重要一環(huán)，它是指依據(jù)一定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)教學(xué)質(zhì)量進(jìn)行客觀(guān)的判斷和評(píng)價(jià)。但在傳統(tǒng)的體育教學(xué)評(píng)價(jià)中，往往僅是以學(xué)生的體育考試成績(jī)作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，這種評(píng)價(jià)形式不夠全面，無(wú)法充分反映出體能訓(xùn)練情況及體現(xiàn)出體能訓(xùn)練的重要性。為了解決該問(wèn)題，應(yīng)將體能訓(xùn)練納入體育教學(xué)評(píng)價(jià)中，以提升教學(xué)評(píng)價(jià)的全面性。并且，具體的評(píng)價(jià)方式應(yīng)多元化，既要有教師評(píng)價(jià)，也要有學(xué)生自主評(píng)價(jià)、生生相互評(píng)價(jià)、師生相互評(píng)價(jià)等，這樣才能夠給出一個(gè)最公正、客觀(guān)的評(píng)價(jià)結(jié)果，以指導(dǎo)下一步體能訓(xùn)練計(jì)劃的制訂和改進(jìn)，促進(jìn)體能訓(xùn)練效果的不斷提升。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，高中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練，不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，還具有培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)定意志和良好生活習(xí)慣的積極作用，是促進(jìn)其身心健康成長(zhǎng)的重要手段。高中體育教師應(yīng)對(duì)此形成正確意識(shí)，明確當(dāng)前課程活動(dòng)在體能教學(xué)方面存在的問(wèn)題，積極設(shè)計(jì)合理的課程活動(dòng)，主動(dòng)利用自主、游戲化等方式組織高中體育體能活動(dòng)，讓學(xué)生主動(dòng)參與到豐富的訓(xùn)練中，同時(shí)根據(jù)他們的個(gè)體差異調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，以便更好地實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)、促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)。

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