文 / 王思瀚

當(dāng)前的教育模式已經(jīng)不僅僅滿足于提升學(xué)生的專(zhuān)業(yè)成績(jī)，而是更多的聚焦于如何提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。在綜合素質(zhì)的組成中，一個(gè)重要的組成部分便是體育運(yùn)動(dòng)。自2006年開(kāi)始，國(guó)家教育部門(mén)大力推廣和提倡學(xué)校給予學(xué)生充足的時(shí)間去進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，并由此產(chǎn)生了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)這一全國(guó)范圍內(nèi)的學(xué)校教育活動(dòng)。本文在這樣的背景下將會(huì)進(jìn)一步探討近十年來(lái)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，給青少年學(xué)生身心健康等方面帶來(lái)了哪些重要的影響，并進(jìn)一步探究該項(xiàng)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)一步發(fā)展和弘揚(yáng)的具體措施。

1 關(guān)于陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的介紹

陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)最早出現(xiàn)于2006年，在素質(zhì)教育的引導(dǎo)下，教學(xué)目標(biāo)從僅僅提升學(xué)生的專(zhuān)業(yè)能力轉(zhuǎn)移向了提升學(xué)生的各項(xiàng)綜合素質(zhì)，表現(xiàn)為德智體美勞全面發(fā)展的各項(xiàng)綜合素質(zhì)，其中一個(gè)重要的組成部分便是里面提到的體育部分。在陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的號(hào)召之下，各中小學(xué)在每天的課程以外，留出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間給學(xué)生更多地去參與體育運(yùn)動(dòng)，在陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的引領(lǐng)之下，各個(gè)中小學(xué)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的重視程度越來(lái)越高。近些年來(lái)隨著陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，很多的地區(qū)在中考中加入了體育一項(xiàng)，體育同樣被納入了主要的考試范圍中去，成為了重點(diǎn)科目之一，學(xué)生可以不再僅僅局限于教室之中參加各種課堂活動(dòng)，同時(shí)也可以走出課堂，一方面鍛煉身體，另一方面放松身心，對(duì)于學(xué)生的身心發(fā)展來(lái)說(shuō)，產(chǎn)生了巨大的幫助性?？梢哉f(shuō)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的興起，一方面創(chuàng)新了我國(guó)當(dāng)時(shí)的教育環(huán)境，引入了新的教育理念，極大地改變了教學(xué)氛圍，另一方面也給學(xué)生帶來(lái)了更多的壓力釋放的渠道，使學(xué)生能夠以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去，對(duì)于學(xué)生長(zhǎng)久的身心發(fā)展具有不可忽略的重要作用。經(jīng)過(guò)十多年時(shí)間的檢驗(yàn)，陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)收獲了大量的價(jià)值，也極大地證明了當(dāng)時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的提出具有重要的時(shí)代意義。

2 青少年的身心特點(diǎn)

陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的提出，主要也是針對(duì)青少年獨(dú)特的生理和心理特點(diǎn)。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，身體方面表現(xiàn)為正處于成長(zhǎng)階段，心理方面表現(xiàn)為學(xué)習(xí)壓力較大、心理承受不足等特點(diǎn)。具體本文將對(duì)青少年的身心特點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)的分析，由此探究出陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)和青少年身心特點(diǎn)之間的重要關(guān)聯(lián)性。

2.1 青少年的身體特點(diǎn)

青少年正處于成長(zhǎng)的旺季，在成長(zhǎng)階段對(duì)于青少年的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，必不可少的組成部分便是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉才能使青少年身體的各項(xiàng)骨骼發(fā)育都能夠被充分地拓展開(kāi)來(lái)。除此之外，青少年在成長(zhǎng)的階段，對(duì)于睡眠等方面也有較高的標(biāo)準(zhǔn)和要求，大量的體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)可以使學(xué)生更好地放松身心，以更好的質(zhì)量投入到睡眠休息中去。在這個(gè)過(guò)程中，一方面鍛煉身體的各項(xiàng)機(jī)能，實(shí)現(xiàn)更好地成長(zhǎng)，另一方面為學(xué)生提供更多的壓力釋放空間，使學(xué)生能夠勞逸結(jié)合，以更飽滿的狀態(tài)投入到后期的學(xué)習(xí)中去。倘若在青少年成長(zhǎng)的過(guò)程中缺少了一定的體育鍛煉時(shí)間，那么后果難以想象。較少的體育鍛煉時(shí)間會(huì)導(dǎo)致學(xué)生沒(méi)有辦法獲得充分的鍛煉機(jī)會(huì)，由此可能會(huì)產(chǎn)生成長(zhǎng)停滯的現(xiàn)象，這對(duì)于個(gè)人的身體發(fā)展來(lái)說(shuō)，日后會(huì)降下重大的健康隱患。青少年本身學(xué)習(xí)壓力較為繁重，倘若沒(méi)有辦法進(jìn)行合理的壓力釋放，那么他們可能會(huì)自我去尋求其他的壓力釋放空間，有可能沉迷于網(wǎng)絡(luò)，那么產(chǎn)生的后果也是追悔莫及。因此，不如主動(dòng)給青少年提供更多的體育鍛煉時(shí)間，引領(lǐng)其能夠在成長(zhǎng)和發(fā)育階段健康發(fā)展、卓越成長(zhǎng)。

2.2 青少年的心理特點(diǎn)

青少年的心理特點(diǎn)非常敏感和重要。青少年在成長(zhǎng)的過(guò)程中，大多數(shù)都會(huì)經(jīng)歷青春期這個(gè)階段，青春期帶給青少年的主要改變不僅僅是身體方面，更多的是心理方面。在這個(gè)階段，中學(xué)生的心理會(huì)變得更加敏感，很多的個(gè)人價(jià)值取向和心理想法都會(huì)產(chǎn)生重大的改變。因此，家長(zhǎng)和老師在這個(gè)過(guò)程中必須給予更多的健康引導(dǎo)。倘若在這個(gè)過(guò)程中缺乏對(duì)學(xué)生的關(guān)心，那么學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的叛逆心理，進(jìn)而影響正常的生活和學(xué)習(xí)，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，青春期敏感的心理階段和較強(qiáng)的學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生了重大的心理沖突。青少年的學(xué)習(xí)壓力普遍較大，學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)普遍較長(zhǎng)，這對(duì)于年少的他們來(lái)說(shuō)可能難以承擔(dān)，心理方面難免會(huì)產(chǎn)生更多的抵觸心理。倘若在這個(gè)過(guò)程中只是一味地給學(xué)生進(jìn)行加壓，要求學(xué)生更好地投入到學(xué)習(xí)中去，壓縮他們的休息和放松時(shí)間，那么學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生過(guò)度疲勞的狀態(tài)，過(guò)度疲勞的狀態(tài)并不利于全身心地投入學(xué)習(xí)，也不利于成績(jī)的進(jìn)一步發(fā)展和提升。因此，在這個(gè)時(shí)候引入一定時(shí)間的體育鍛煉是非常必要的，也是會(huì)產(chǎn)生重大幫助性的。借助每天一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間，學(xué)生可以暫時(shí)放下課本內(nèi)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，走出課堂，呼吸新鮮的空氣，釋放一天的學(xué)習(xí)壓力，同時(shí)也可以借助體育鍛煉的時(shí)間，尋求更多的交流傾訴，以此來(lái)更好地緩解青春期敏感的心理壓力?？梢哉f(shuō)，陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的提出，恰恰迎合了青少年重要的心理特點(diǎn)。給青少年青春期的心理發(fā)展提供了充足的時(shí)間和健康的引導(dǎo)。為青少年下一步人生觀、價(jià)值觀的樹(shù)立和學(xué)習(xí)狀態(tài)的塑造提供了重要的幫助性，也極大地緩解了教師和家長(zhǎng)在這個(gè)過(guò)程中額外的精力投入。

3 陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康的影響

3.1 身體健康方面

陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康的影響，要分成兩部分來(lái)探討，一方面體現(xiàn)為身體方面，一方面體現(xiàn)為心理健康方面。身體方面的分析主要是基于青少年成長(zhǎng)發(fā)育階段身體機(jī)理作用而進(jìn)行分析，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)產(chǎn)生一定程度上的改變。對(duì)于神經(jīng)方面，首先體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候神經(jīng)會(huì)受到較強(qiáng)的刺激，神經(jīng)的清醒程度和敏捷程度將會(huì)極大地提升。這樣將會(huì)極大地緩解學(xué)習(xí)過(guò)程中的腦力疲勞，使腦力能夠得到最大程度上的放松，也可以在這個(gè)基礎(chǔ)上預(yù)防神經(jīng)衰弱等相關(guān)的身體健康隱患。在心臟機(jī)能這一方面，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心臟的容量和體積都會(huì)產(chǎn)生一定程度上的增加，從而導(dǎo)致血管的流量和彈性也隨之增加，進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)過(guò)程中氧氣的運(yùn)輸效率，達(dá)到強(qiáng)身健體的重要作用。除此之外，血液供給的效率增加也會(huì)進(jìn)一步產(chǎn)生骨骼橫向和縱向的成長(zhǎng)和拓展，一方面可以使學(xué)生身體和進(jìn)一步發(fā)展，另一方面也可以極大地預(yù)防骨骼的抗彎曲、抗壓縮等能力。可以說(shuō)，參加體育活動(dòng)對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，多項(xiàng)身體機(jī)能都可以得到拓展和發(fā)育，將有助于其青少年階段的成長(zhǎng)，也將為其長(zhǎng)久的身體健康奠定良好的基礎(chǔ)。陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，從這個(gè)角度來(lái)看具有其提出和產(chǎn)生的必要性。倘若缺乏陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，那么學(xué)生的身體健康，也同樣會(huì)受到一定程度上的抑制和干擾。

3.2 心理健康方面

陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)由此所產(chǎn)生的各項(xiàng)體育鍛煉活動(dòng)，對(duì)于青少年心理健康方面的影響更為重要，在這方面主要體現(xiàn)為兩點(diǎn)，第一點(diǎn)是可以提高學(xué)生的智力能力，智力能力主要是依靠于人的大腦神經(jīng)而產(chǎn)生。在前文分析陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體健康方面的作用機(jī)制的時(shí)候，我們?cè)?jīng)提到大量的體育運(yùn)動(dòng)可以使大腦內(nèi)的血液流通更加通暢，從而提升大腦的敏感程度和清醒程度，除此之外在血液高效率流通的過(guò)程中，也可以高效率地為大腦相關(guān)部分提供充足的營(yíng)養(yǎng)，在這個(gè)過(guò)程中進(jìn)一步鍛煉腦力機(jī)能提升人的智力能力。這一點(diǎn)在青少年發(fā)展的過(guò)程中顯得尤為明顯，主要也是因?yàn)榍嗌倌暾幱诔砷L(zhǎng)的階段中，更多的腦力營(yíng)養(yǎng)可以進(jìn)一步提升青少年智力發(fā)展的程度。智力的發(fā)展對(duì)于青少年的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)起到了重要的作用，可以極大地緩解學(xué)習(xí)壓力，減少其用腦壓力。同時(shí)也可以在這個(gè)過(guò)程中給予青少年更多的自信心，使其更加愿意投入到學(xué)習(xí)中去，更強(qiáng)的成就感，進(jìn)一步對(duì)青少年的心理健康發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)中的體育鍛煉活動(dòng)對(duì)于青少年心理方面也會(huì)產(chǎn)生重要的影響，主要體現(xiàn)為可以讓其再參加體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，更多地參與同學(xué)之間的社會(huì)互動(dòng)，并且釋放壓力，尋找到更多的情緒傾訴的平臺(tái)。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，學(xué)生擺脫了課堂的局塑性，獲得了更加寬廣的鍛煉空間。在體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，中學(xué)生也可以借這個(gè)機(jī)會(huì)進(jìn)行更多的交流，同齡人之間的交流的效率將會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過(guò)家長(zhǎng)和老師對(duì)學(xué)生進(jìn)行的交流。通過(guò)同齡人之間的交流，一方面可以增加大家的感情，增強(qiáng)集體凝聚力度，另一方面也可以互相緩解生活和學(xué)習(xí)中的壓力，互相為對(duì)方的問(wèn)題提出更多的解決策略。在這個(gè)過(guò)程，中學(xué)生還可以進(jìn)一步鍛煉自己的社交能力，體會(huì)到社會(huì)交往的樂(lè)趣和重要性。倘若缺乏這樣一個(gè)體育鍛煉的機(jī)會(huì)和平臺(tái)，學(xué)生僅僅的局限于自己的學(xué)習(xí)過(guò)程中，那么很有可能沒(méi)有足夠的時(shí)間和精力去和同學(xué)進(jìn)行交流，由此會(huì)造成學(xué)生成長(zhǎng)階段的自閉情緒，對(duì)日后的人際關(guān)系發(fā)展會(huì)產(chǎn)生重大的阻礙作用。除此之外，在參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于體育活動(dòng)普遍具有時(shí)間長(zhǎng)、消耗精力大的特點(diǎn)，因此學(xué)生難免會(huì)產(chǎn)生身體勞累的感覺(jué)，但是在這個(gè)過(guò)程中也可以進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生較強(qiáng)的品格和意志，鼓勵(lì)學(xué)生在參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候進(jìn)行耐力的鍛煉，使其塑造吃苦耐勞的良好品格?？偠灾?，體育鍛煉活動(dòng)對(duì)青少年心理方面可以帶來(lái)更多的發(fā)展空間，使其打破之前單一的課堂學(xué)習(xí)模式，促進(jìn)其人際交往、意志品格、集體凝聚力等多項(xiàng)社會(huì)精神的發(fā)展和進(jìn)步，為其日后長(zhǎng)久的社會(huì)生活活動(dòng)奠定良好的基礎(chǔ)。

4 發(fā)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)

雖然目前陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)得到了十多年的發(fā)展，在全國(guó)各中小學(xué)校中得到了較大范圍內(nèi)的普及，甚至部分地區(qū)都已經(jīng)將體育納入到了中考科目中去，使其成為了一個(gè)重要的主要科目。由此可以看出，學(xué)校和家長(zhǎng)對(duì)于體育鍛煉活動(dòng)的重視，但是在下一步體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展和推廣的過(guò)程中還應(yīng)該額外注意以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。

4.1 進(jìn)一步豐富體育運(yùn)動(dòng)的形式

目前體育運(yùn)動(dòng)主要還是集中于各項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)，在形式創(chuàng)新方面并沒(méi)有能夠得到太大的發(fā)展，這對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)沒(méi)有辦法起到相應(yīng)的興趣吸引的作用，仍然存在部分學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)有抵抗和抵觸情緒，倘若能夠使體育運(yùn)動(dòng)的形式得到進(jìn)一步發(fā)展和創(chuàng)新，那么可以吸引更多的學(xué)生參與到體育鍛煉活動(dòng)中去。目前有很多地區(qū)將游泳運(yùn)動(dòng)納入到體育鍛煉中來(lái)，極大地吸引了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，這一點(diǎn)也可以值得其他地區(qū)學(xué)習(xí)和借鑒。

4.2 在開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中切實(shí)保障學(xué)生的鍛煉安全

學(xué)生在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候難免會(huì)產(chǎn)生較大的鍛煉強(qiáng)度，對(duì)于之前缺乏體育鍛煉的學(xué)生來(lái)說(shuō)，突然間增加體育鍛煉的強(qiáng)度，很有可能造成身體多個(gè)部分的受傷。學(xué)校在開(kāi)展體育鍛煉的時(shí)候，一方面要注重發(fā)揮體育鍛煉的重要作用，另一方面也需要切實(shí)保障學(xué)生的身體安全，可以從硬件設(shè)施等方面進(jìn)一步增加學(xué)校塑膠操場(chǎng)的軟化程度，使學(xué)生能夠避免身體受到更多的碰撞和擦傷。同時(shí)在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)校切記不可以為了保證學(xué)生的安全而降低體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，應(yīng)該使學(xué)生的安全和體育鍛煉的機(jī)會(huì)能夠得到同步發(fā)展。

4.3 加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)

加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)是一項(xiàng)重要任務(wù)，要想開(kāi)展好陽(yáng)光體育活動(dòng)，教師在其中起到了非常重要的作用，一方面可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的體育運(yùn)用，一方面也能在潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生的體育精神，因此一個(gè)專(zhuān)業(yè)且素質(zhì)高的教師對(duì)學(xué)生發(fā)展可以起到積極的促進(jìn)作用。師資隊(duì)伍建設(shè)不是一朝一夕就能完成，而是一個(gè)需要長(zhǎng)期循環(huán)往復(fù)的過(guò)程，教師在教學(xué)中需要不斷積累經(jīng)驗(yàn)，反思自己的不足，在不斷教學(xué)中來(lái)豐富個(gè)人能力，提高個(gè)人素養(yǎng)。同時(shí)，學(xué)校也要加大對(duì)教師的培訓(xùn)力度，讓教師擁有過(guò)硬的教學(xué)與科研能力，以及精深的專(zhuān)業(yè)知識(shí)與廣博的綜合知識(shí)。

5 結(jié)束語(yǔ)

陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)這一口號(hào)的提出，給學(xué)生提供了更多的體育鍛煉空間和時(shí)間。目前，陽(yáng)光體育活動(dòng)已經(jīng)得到了十多年的發(fā)展，在大多數(shù)的中小學(xué)地區(qū)得到了廣泛的普及，給學(xué)生的成長(zhǎng)也帶來(lái)了重大的幫助性。在下一階段教育改革和創(chuàng)新的過(guò)程中，同樣也應(yīng)該高度重視體育運(yùn)動(dòng)方面的發(fā)展和創(chuàng)新，進(jìn)一步沿用之前對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的重視程度，并且在這個(gè)基礎(chǔ)上創(chuàng)新體育運(yùn)動(dòng)的形式引入更多類(lèi)型和種類(lèi)的體育運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生能夠以更大的興趣和飽滿的熱情投入到體育鍛煉中去，發(fā)揮體育鍛煉的重要作用，促進(jìn)學(xué)生身體和心理的雙向健康發(fā)展。