宣守健

摘要：青少年時期是運動員身體發(fā)育的重要時期，通過充分利用青少年運動員的生理規(guī)律開展體能訓練，不但能起到事半功倍的訓練效果，還能培養(yǎng)青少年運動員形成良好的終身體育意識。因此，相關(guān)教練員在探索體能訓練方法時應(yīng)充分考慮運動員的實際學習能力，為運動員創(chuàng)造良好的體能訓練條件。

關(guān)鍵詞：青少年運動員;體能訓練方法;策略探究

良好的體能訓練不僅有助于青少年運動員取得優(yōu)異的比賽成績，在其職業(yè)生涯發(fā)展方面也起到了決定性作用?；诖?，文章采用文獻資料法等研究方法，通過分析青少年運動員體能訓練的意義和方法，提出提升青少年運動員體能訓練效果的策略，能為青少年運動員體能訓練的順利開展提供可靠理論依據(jù)。

一、青少年運動員體能訓練的意義

（一）有利于提高運動員的綜合素質(zhì)

取得體育競技比賽勝利最根本的先決條件在于運動員必須具備較強的身體素質(zhì)，而體能訓練作為鍛煉運動員身體體質(zhì)的重要舉措，不但是運動員參與體能訓練的前提基礎(chǔ)，而且還是運動員提高自身戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)水平的主要渠道，并且高質(zhì)量的體能訓練還有助于加強運動員的承受能力和抵抗能力，促使運動員在長期體能訓練下不斷磨練自身耐力與心理承受能力，真正有效提高了運動員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

（二）有利于增強運動員的抵抗能力

大部分運動員的體育競技壽命只有10～15年，因此在制定體能訓練方案時應(yīng)結(jié)合青少年運動員的身心成長規(guī)律與實際學習能力，有針對性地實施系統(tǒng)的體能訓練，在鍛煉運動員身體形態(tài)與基本素質(zhì)的同時，整體提高運動員的抗傷病能力和抗疲勞能力，以潛移默化的方式延長青少年運動員的體育競技壽命。與此同時，對于處于身心成長發(fā)育關(guān)鍵時期的青少年運動而言，其機體形態(tài)和功能正處于體育競技運動生涯的初期階段，而高效科學的體能訓練則能為青少年日后個人發(fā)展與職業(yè)生涯規(guī)劃的有序進行奠定良好基礎(chǔ)。

二、提升青少年運動員體能訓練效果的有效實施策略

（一）打造氛圍濃厚的體能訓練環(huán)境

良好的體能訓練環(huán)境不但能激發(fā)青少年運動員積極參與訓練活動的興趣，促使其發(fā)自內(nèi)心地自覺參與體能訓練活動，還能從根本上保證體能訓練的質(zhì)量與效率，以此為我國體育運動事業(yè)的可持續(xù)發(fā)展提供人力方面的支持。但在實踐過程中，大部分青少年運動員對體能訓練存在一定的抵觸心理，究其根本原因在于體能訓練原本就具有枯燥、乏味的特性，部分青少年運動員在練習過程中也未積極與教練員保持友好溝通關(guān)系，在一定程度上弱化了體能訓練的質(zhì)量和效果?；诖?，教練員在開展體能訓練時，應(yīng)盡可能引入學生感興趣的體育運動元素，促使學生對體能訓練活動產(chǎn)生濃厚的興趣，并積極創(chuàng)新與研發(fā)趣味性教學模式，為青少年運動員打造生動活潑的體能訓練環(huán)境。同時對訓練中表現(xiàn)優(yōu)異的青少年運動員予以物質(zhì)獎勵和精神肯定，而表現(xiàn)較差的運動員則需進一步加大體能訓練力度，幫助青少年運動員建立良好的自信心，以潛移默化的方式提高其參與體能訓練的積極性，從而整體推動我國競技體育事業(yè)長遠發(fā)展的戰(zhàn)略目標。

（二）及時轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)體能訓練模式

在新時代體育事業(yè)蓬勃發(fā)展的背景下，傳統(tǒng)體能訓練模式已無法適應(yīng)新時代發(fā)展需要，也無法滿足青少年運動員的實際需求。目前大部分青少年運動員在參與體能訓練時，普遍已對傳統(tǒng)枯燥的體能訓練模式產(chǎn)生了抵觸情緒，不利于體能訓練活動的順利開展。因此，相關(guān)教練員應(yīng)結(jié)合行業(yè)發(fā)展趨勢與實際訓練情況，不斷創(chuàng)新與優(yōu)化體能訓練模式，在滿足青少年運動員身體需求的基礎(chǔ)上探索可調(diào)動其訓練積極性的新型模式，進而有效實現(xiàn)新時代體能訓練的深化改革目標。但需要注意的是，教練員在革新傳統(tǒng)體能訓練模式時，應(yīng)避免按照自身主觀意愿隨意改革，而是充分考慮青少年運動員的體育運動訴求和基本能力等多方面要素，有針對性地改革與優(yōu)化傳統(tǒng)體能訓練模式。此外，在實施體能訓練模式時，還應(yīng)對體能訓練的根本目的予以高度重視，在尊重運動員個人意愿的前提下有效整改體能訓練項目，以此將體能訓練的實效性價值和作用全面體現(xiàn)出來。

（三）強化教練員的專業(yè)素養(yǎng)

教練員的專業(yè)化素養(yǎng)可直接影響青少年運動員體能訓練的實施質(zhì)量和效果，若教練員的職業(yè)素養(yǎng)未達到基本要求，不但無法為運動員提供科學有效的訓練指導，還可能無法解決運動員訓練過程中遇見的各種問題和困惑，最重要的是不能結(jié)合運動員的實際訓練情況有針對性地調(diào)整與優(yōu)化訓練內(nèi)容，在一定程度上阻礙了青少年運動員的體能訓練進度。基于此，教練員不但需要注重自身基礎(chǔ)體育知識儲備與基本技能的提高，還應(yīng)不斷優(yōu)化自身職業(yè)素養(yǎng)，從長遠角度出發(fā)把控整個階段的體能訓練內(nèi)容，最大限度提高青少年運動員的訓練質(zhì)量，充分發(fā)揮體能訓練的優(yōu)勢和效果。與此同時，提高教練員的職業(yè)素養(yǎng)并不局限于其技能水平的提升，而是側(cè)重于教練員體能訓練質(zhì)量方面的提高。在實踐過程中，教練員應(yīng)認真觀察運動員的成長動態(tài)與實際訓練情況，積極與運動員展開面對面交流活動，在拉近雙方距離的同時積極為運動員答疑解惑，真正與青少年運動員建立良好的情感共鳴關(guān)系，從而設(shè)計出更契合運動員實際訓練需求的內(nèi)容。

三、結(jié)語

青少年運動員是助力國家體育事業(yè)發(fā)展的儲備人才，青少年的體能訓練十分重要，體能訓練具有漫長的周期性與艱苦性特點，必須督促青少年運動員長期堅持體能訓練，以循序漸進的方式逐步增強運動員的身體素質(zhì)，促使運動員具備良好的心理承受能力與耐力意識，從而發(fā)揮出最大化體能訓練效果。因此，在體能訓練實際開展過程中，教練員可從耐力訓練、力量訓練、平衡訓練以及柔韌訓練等方法著手，有目的性地提高青少年運動員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，真正為運動員奠定良好的體育競技基礎(chǔ)。

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