摘 要：排球運動作為一項綜合運動項目，受到大眾的廣泛喜愛。但排球運動是一項高強度運動，運動員在運動中受到損傷的概率較高。排球運動員受各方面因素的影響，在運動時會出現(xiàn)肌肉損傷等一系列問題。本文對T市一中排球運動員的運動損傷現(xiàn)狀進行了調(diào)查，通過現(xiàn)場觀察和調(diào)查問卷等途徑了解排球運動損傷的特點，并結(jié)合人體解剖學(xué)相關(guān)知識制訂出一套切實可行的預(yù)防、保護措施，以盡可能預(yù)防和減少運動員出現(xiàn)運動損傷，提高T市一中排球教學(xué)效率和教學(xué)質(zhì)量。本文通過多種方法，從生理、技術(shù)等方面對排球扣球過程中引發(fā)肩部損傷的原因進行了分析，探討了如何在扣球中有效預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷。

關(guān)鍵詞：排球運動員;扣球;肩關(guān)節(jié);中學(xué)體育;排球教學(xué)

中圖分類號：G40-013.9? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-624X（2021）36-0095-02

引? ? 言

排球運動是一項十分受歡迎的體育運動，它要求運動員在柔韌性、速度、耐力、力量和反應(yīng)速度等方面具備較高的身體素質(zhì)。排球運動本身具有攻防轉(zhuǎn)換速度快、運動強度大和對抗性較強的特點，這些特點導(dǎo)致排球運動員在運動中容易出現(xiàn)運動損傷。當(dāng)然，在訓(xùn)練和比賽中，運動員難免會出現(xiàn)運動損傷的情況，這也是影響運動員比賽成績和訓(xùn)練效果的重要因素。在T市一中排球教學(xué)中筆者觀察到，學(xué)生在動作學(xué)習(xí)和實踐訓(xùn)練中容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷， 比如，肩關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象大多在排球扣球的揮臂動作中出現(xiàn)。運動損傷容易導(dǎo)致學(xué)生對排球?qū)W習(xí)產(chǎn)生恐懼感，失去學(xué)習(xí)積極性。本文分析了T市一中排球運動員的扣球技術(shù)，結(jié)合相關(guān)文獻資料，探討了T市一中排球運動員預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的情況，并分析了相關(guān)的預(yù)防措施，以更好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生在參加訓(xùn)練和學(xué)習(xí)時將運動損傷降到最低或者盡量避免運動損傷的發(fā)生。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

T市一中排球運動員。

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱、收集、整理有關(guān)資料，并通過天水師范學(xué)院電子圖書館查閱排球運動中肩關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防的各種相關(guān)文獻資料。

2.專家訪談法

根據(jù)論文的選題需要，筆者對T市一中排球隊教練進行了訪談，以了解相關(guān)情況，更加深入地了解T市一中排球運動員肩關(guān)節(jié)損傷的現(xiàn)狀，為本文提供信息資料。

3.觀察法

筆者通過觀察比賽錄像和現(xiàn)場觀察運動員在模擬比賽中扣球時的動作，整理、分析、概括觀察的結(jié)果，并得出最后的結(jié)論。

4.問卷調(diào)查法

筆者根據(jù)研究內(nèi)容、目的設(shè)計調(diào)查問卷，制訂能夠準(zhǔn)確反映T市一中排球運動員肩關(guān)節(jié)損傷情況的調(diào)查問卷。

5.數(shù)理統(tǒng)計法

筆者對各項數(shù)據(jù)進行匯總，利用SPSS統(tǒng)計軟件和Excel表格軟件，根據(jù)需要得出與研究有關(guān)的結(jié)果。

二、結(jié)果與分析

（一）肩關(guān)節(jié)的組成及其特點

肩關(guān)節(jié)由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂與肱骨的肱骨頭構(gòu)成，也稱為盂肱關(guān)節(jié)。相連兩骨關(guān)節(jié)面大小相差較大，關(guān)節(jié)窩僅能容納關(guān)節(jié)頭的1/4 ～1/3。關(guān)節(jié)窩周緣有關(guān)節(jié)唇加深關(guān)節(jié)盂。關(guān)節(jié)囊薄而松弛，囊壁內(nèi)還有肱二頭肌長頭腱通過，此腱有加固關(guān)節(jié)的作用。聯(lián)結(jié)或加固該關(guān)節(jié)的主要韌帶有喙肩韌帶、喙肱韌帶、盂肱韌帶、肱骨橫韌帶。肩關(guān)節(jié)是典型的蜂窩形關(guān)節(jié)，能繞三個基本軸進行運動。肩關(guān)節(jié)繞額狀軸可做屈、伸運動，繞矢狀軸可做內(nèi)收、外展的運動，繞垂直軸可做旋內(nèi)、旋外運動，還可做環(huán)轉(zhuǎn)運動與水平屈伸運動。

（二）T市一中排球運動員扣球技術(shù)分析

排球運動是隔網(wǎng)項目，運動員面對球網(wǎng)，便于觀察，靈活性強，可以很好地觀察到對方的攔網(wǎng)、防守，加上扣球中揮臂動作靈活，可以隨時改變扣球的路徑和扣球力量的大小，控制好落球點，大大提高了進攻的效果。在排球運動中，扣球是基本技術(shù)之一。扣球隨著排球項目發(fā)展和時間的推移，不斷經(jīng)歷著發(fā)展和創(chuàng)新。在T市一中的排球訓(xùn)練中，扣球作為最主要的得分技術(shù)，占據(jù)較大的訓(xùn)練比重。扣球技術(shù)的質(zhì)量和效果在一支隊伍的比賽中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，也是比賽制勝的關(guān)鍵[1]。

（三）T市一中排球運動員肩部損傷原因調(diào)查分析

在T市一中排球隊中，由于錯誤的技術(shù)動作導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷的學(xué)生較多，這影響到學(xué)生在訓(xùn)練或者比賽中的效果?？矍驎r，運動員的手要自然張開，擊打球的中部偏下部位，擊球瞬間手腕加推壓動作，引臂時提肩，手肘高于肩部，擊打位于擊球手前上方的球。擊球結(jié)束后，運動員應(yīng)做完手臂揮舞動作，不要中間停滯。近年來，排球比賽對扣球的要求越來越嚴(yán)格，扣球動作幅度較大，對爆發(fā)力的要求也很高。但肩關(guān)節(jié)生理特點決定了人在做用力幅度大、經(jīng)常重復(fù)的同一個動作時，就會加重肩關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致運動員受傷。尤其是在學(xué)習(xí)扣球技術(shù)時，學(xué)生動作不協(xié)調(diào)、技術(shù)不合理或準(zhǔn)備活動不充分等，都會增加受傷的概率。

T市一中排球運動員攻手的動作中，所有上體動作都需要其運用肩部力量來完成。肩關(guān)節(jié)的活動性和穩(wěn)定性都比較差，由于排球動作會使肩關(guān)節(jié)負(fù)荷較重，加之比賽過程中運動員經(jīng)常需要完成扣球動作，肩關(guān)節(jié)運動非常多，容易導(dǎo)致肩部發(fā)生扭傷、拉傷、炎癥等一系列損傷。在這些損傷中，肩關(guān)節(jié)損傷占據(jù)很大的比例。調(diào)查結(jié)果顯示，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷有以下幾種原因（見表1）。

由上述數(shù)據(jù)可知，因技術(shù)動作錯誤受傷的學(xué)生有19人，占總?cè)藬?shù)的38%;準(zhǔn)備活動不足的學(xué)生有13人，占總?cè)藬?shù)的26%;身體素質(zhì)差的學(xué)生有10人，占總?cè)藬?shù)的20%;自我保護意識缺乏的學(xué)生有6人，占總?cè)藬?shù)的12%;教學(xué)組織不當(dāng)和身體疲勞導(dǎo)致?lián)p傷的學(xué)生各占2%，各有1人。因此，在學(xué)習(xí)基礎(chǔ)技術(shù)時，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生掌握排球扣球的動作技巧和正確的揮臂動作。充分的準(zhǔn)備活動對預(yù)防損傷有極佳的效果，所以教師要提高學(xué)生的認(rèn)識，使學(xué)生認(rèn)識到準(zhǔn)備活動的重要性。加強對學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉應(yīng)是教練的重要工作。此外，在教學(xué)組織過程中導(dǎo)致?lián)p傷的比例雖然小，但也不容忽視，教師應(yīng)將所有因素降至最低。

三、肩關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防對策

（一）加強扣球技術(shù)的示范講解

扣球動作的整個過程由助跑、起跳、揮臂、擊球幾個動作組成，教練應(yīng)先做完整的扣球、揮臂、擊球動作示范，發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在問題時應(yīng)及時糾正，使學(xué)生掌握正確的動作，完整地完成扣球動作。學(xué)生可以從扣球的基本動作了解每個動作的細節(jié)，一手托球，另一手做擊球動作，并了解揮臂擊球的技術(shù)動作，更清楚揮臂的路線和正確的擊球點[2]。

（二）促進揮臂動作的動力定型

在排球運動中，揮臂是扣球的關(guān)鍵，不正確的揮臂動作是造成肩關(guān)節(jié)損傷的一大因素，掌握正確的揮臂動作可以有效預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷。教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的揮臂動作：“手臂要拉開，頭要抬起，挺胸，腹部也要拉開，肩關(guān)節(jié)不能太過緊張，肘也不能向下，一手托球放在手掌上，另一手擊球。”教師應(yīng)采用邊講解邊示范的方法，讓學(xué)生看清手臂揮球的動作和手擊球的位置，幫助學(xué)生掌握動作要領(lǐng)。扣球時，上臂甩得越直，揮動的半徑就越大，線速度也就越大，扣球也就越有力量，運動員應(yīng)利用后振的速度向上擺動前臂，以指尖為點，形成一條弧線，從而快、準(zhǔn)、狠地扣球。進行扣球前，學(xué)生應(yīng)完整了解整個動作，從而實現(xiàn)更好的揮臂效果。

（三）運用表象訓(xùn)練優(yōu)化學(xué)生正確的揮臂動作

教師應(yīng)確保自己做的示范動作能夠在學(xué)生頭腦中留下深刻印象，使學(xué)生深刻記憶揮臂的動作，使相應(yīng)的動作部位產(chǎn)生肌肉記憶，加深學(xué)生的認(rèn)識。教師可以采用表象訓(xùn)練與實踐技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的方式，促進學(xué)生的動作動力定型。學(xué)生根據(jù)教師正確的示范動作，對照自己的動作進行分析，最后形成正確的扣球動作。學(xué)生在扣球的過程應(yīng)做到教師要求的揮臂動作，加深對揮臂的記憶。同時，教師應(yīng)主動教學(xué)，讓學(xué)生更快地掌握扣球動作，并及時糾正學(xué)生出現(xiàn)的錯誤[3]。

結(jié)? ? 語

通過數(shù)據(jù)分析可知，學(xué)生在扣球過程中存在技術(shù)動作錯誤，沒有正確地掌握規(guī)范動作要領(lǐng)，對動作不熟練，從而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷;對準(zhǔn)備活動的認(rèn)識不足，沒有進行充分熱身，加之一些學(xué)生身體素質(zhì)較差，從而導(dǎo)致肩部損傷。這就要求教師采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，不可一味地追求訓(xùn)練成績，循序漸進地開展動作教學(xué)。教師應(yīng)注重加強學(xué)生排球扣球基本技術(shù)的練習(xí)，使其動作規(guī)范化，形成正確的扣球動作，充分了解每個動作的重點;引導(dǎo)學(xué)生開展充分的準(zhǔn)備活動，提高學(xué)生的自我保護意識，注重身體的放松和調(diào)節(jié)，將對肩關(guān)節(jié)的損傷降到最低，為后續(xù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ);合理安排運動量，系統(tǒng)安排教學(xué)內(nèi)容，避免加重學(xué)生身體負(fù)荷。

[參考文獻]

[1]劉曉棟，楊記柏.排球運動員運動損傷的特點、原因與預(yù)防[J].北方文學(xué)（下半月），2011（04）：59-60.

[2]帕爾哈提·里提甫.體育教學(xué)中運動損傷的原因以及預(yù)防措施[J].體育博覽，2011（07）：107.

[3]劉國濤，姜浩.體育教育專業(yè)學(xué)生的排球運動損傷與預(yù)防[J].福建體育科技，2003（03）：122-123.

作者簡介：趙濤（1978.5—），男，甘肅天水人，本科學(xué)歷，中小學(xué)一級教師。