唐果

【摘要】目前高校將高度重視對學(xué)生的素質(zhì)教育。在全民健身中，三人制籃球作為一項(xiàng)重要的健身形式，廣受人們的歡迎。本文將詳細(xì)論全面健身下的高校三人制籃球運(yùn)動發(fā)展。從三人制籃球運(yùn)動的特點(diǎn)進(jìn)行出發(fā)，在其中貫穿全民健身的理念，在高校中充分發(fā)揮出教育的價(jià)值。

【關(guān)鍵詞】全民健身;高校;三人制籃球

隨著社會的不斷發(fā)展，高校將運(yùn)動教學(xué)的核心進(jìn)行轉(zhuǎn)變，教師在教學(xué)過程中注重體育活動的休閑性與娛樂性。使高校的學(xué)生在期間充分展現(xiàn)自己的個(gè)人優(yōu)點(diǎn)，在學(xué)生身體得到鍛煉的同時(shí)實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值。因此三人制籃球作為集休閑、娛樂為一身的體育活動，廣受學(xué)生們的喜愛。

1.三人制籃球的特點(diǎn)

1.1簡易性

三人制籃球與傳統(tǒng)的形勢有一定的差異，其不需要優(yōu)質(zhì)以及復(fù)雜的籃球場地，將會為高校節(jié)省經(jīng)濟(jì)成本的投入。并且對于人數(shù)也沒有具體的要求，人數(shù)較少也可以比賽，對學(xué)生的身體素質(zhì)也沒有過多的要求。因?yàn)槿酥苹@球運(yùn)動是半場的比賽，所以運(yùn)動的強(qiáng)度不大，不會消耗學(xué)生大量的體能，所以對學(xué)生來講更易接受，具有較高的鍛煉價(jià)值。

1.2趣味性

三人制籃球運(yùn)動在群眾籃球活動中作為比較基礎(chǔ)的運(yùn)動形式，更多的是給學(xué)生帶來一種身體與心理上的放松，更像是娛樂與消遣的游戲形式。在小場地上，對學(xué)生的體能以及技能沒有過高的要求，提高學(xué)生的參與度，體驗(yàn)三人制帶來的健身效果和快樂，培養(yǎng)學(xué)生對運(yùn)動的興趣。興趣作為推動學(xué)生學(xué)習(xí)的主要?jiǎng)恿?，教師需要將其作為有效的教學(xué)手段，在此過程中不但實(shí)現(xiàn)學(xué)生輕身健體的目的，還能促進(jìn)高校體育課堂的教學(xué)效率，對增強(qiáng)學(xué)生的自信心與適應(yīng)能力有一定的幫助，同時(shí)讓學(xué)生養(yǎng)成頑強(qiáng)拼搏的意志。

2.全民健身下高效三人制籃球運(yùn)動的價(jià)值

2.1發(fā)揮三人制籃球運(yùn)動價(jià)值，幫助學(xué)生強(qiáng)健自己的體魄

在高校開展三人制籃球活動的過程中，不斷可以增強(qiáng)學(xué)生的體制，同時(shí)學(xué)生的機(jī)體的生理水平。因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中學(xué)生會有一些技術(shù)性的動作，比如：投籃、跳躍、傳球、跑動、運(yùn)球等等，學(xué)生身體內(nèi)部的肌肉以及心臟等會因?yàn)檫@些運(yùn)動動作而做出相應(yīng)的擴(kuò)展與收縮，所以在一定程度上可以增強(qiáng)學(xué)生心肺功能，促進(jìn)身體內(nèi)部的新陳代謝。在肌肉與心臟收縮的過程中，需要大量的氧氣，所以學(xué)生的呼吸會根據(jù)身體的需求變得更加急促，心肺為了能夠提高充足的氧氣，所以身體內(nèi)部的直接活躍的起來。除此之外，可以增強(qiáng)學(xué)生骨骼與關(guān)節(jié)、肌肉等運(yùn)動機(jī)能。在運(yùn)動過程中，身體的所有關(guān)節(jié)都會隨著進(jìn)行運(yùn)動。骨骼、關(guān)節(jié)與肌肉之間互相連接，在長期的運(yùn)動促使下將會使學(xué)生變得越來越強(qiáng)壯，同時(shí)骨骼的密度提高。這樣的作用效果，將會讓骨骼變得更加堅(jiān)硬，關(guān)節(jié)也隨之變得靈活起來。從表面上看，學(xué)生局部的剪輯增加，使因?yàn)槠浼∪獾牧α康玫搅隋憻?，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的健康發(fā)展。最后，因?yàn)槿藗兊闹w動作是受大腦內(nèi)的神經(jīng)中樞所影響的。所以學(xué)生在鍛煉的過程中不但能夠?qū)崿F(xiàn)身體上的鍛煉，還能促進(jìn)大腦的靈敏度。通過三人制籃球的鍛煉，將會使學(xué)生大腦中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)越來越活躍，反應(yīng)能力增強(qiáng)，進(jìn)而使學(xué)生對外界所產(chǎn)生的刺激做出反應(yīng)?；@球鍛煉的頻率越高，學(xué)生的反應(yīng)速度越快。通過以上的總結(jié)可以發(fā)現(xiàn)，三人制籃球的開設(shè)，能夠有效的促進(jìn)高校學(xué)生全面發(fā)展。

2.2通過三人制籃球的訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生全方位的發(fā)展

（1）通過比賽，幫助高校學(xué)生樹立生活中的自信心

在進(jìn)行三人制籃球運(yùn)動的過程中，每當(dāng)學(xué)生將球投入球框，又或者成功的攔截籃球以及封蓋等動作，學(xué)生將會直接收獲到成功帶來的喜悅與滿足感。并且教師以及同伴也會給出夸贊與鼓勵(lì)，學(xué)生在別人的評價(jià)下懂得取長補(bǔ)短，接納和聽取意見，實(shí)現(xiàn)自我的不斷完善。使學(xué)生的能力能夠得到發(fā)展，知識儲備得到提升，彰顯學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在潛能。同時(shí)學(xué)生的自信心遞增，對學(xué)生的生活也有一定的積極影響。

（2）促進(jìn)學(xué)生之間的交流與合作，提高社會適應(yīng)能力

在進(jìn)行三人制籃球鍛煉的過程中，學(xué)生需要自己尋找隊(duì)友，無論是同伴還是對手無法避免要進(jìn)行語言上的交流，同時(shí)還有有一些肢體上的觸碰，可以幫助學(xué)生與相同興趣的愛好的學(xué)生成為朋友，能夠增強(qiáng)學(xué)生在團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)作能力，并且認(rèn)識到團(tuán)結(jié)的重要性，使學(xué)生嗯可以根據(jù)環(huán)境的變化去轉(zhuǎn)變自己，適應(yīng)別人的方式，使學(xué)生的人際交往能力有明顯的提升，走出校園后能夠更好的適應(yīng)社會環(huán)境。

（3）促進(jìn)學(xué)生的精神文明建設(shè)，養(yǎng)成堅(jiān)韌的運(yùn)動精神

由于人們的生活水平不斷的提升，因此目前將特別重視對學(xué)生的精神文明教育，使學(xué)生在運(yùn)動的過程中豐富自身的閱歷，在三人制籃球的訓(xùn)練下，不但使學(xué)生們的籃球水平得到了鍛煉，還使學(xué)生了解了籃球的競技精神，鍛煉了學(xué)生的協(xié)調(diào)性，讓學(xué)生的素養(yǎng)得到一定的提升，同時(shí)還升華了學(xué)生的個(gè)人思想，使學(xué)生在比賽的過程中具有拼搏進(jìn)取的精神意志，滿足學(xué)生精神文化層面的追求。

3.結(jié)束語

根據(jù)上述文章的敘述，對高校學(xué)生進(jìn)行體育活動開展的過程中，應(yīng)當(dāng)結(jié)合全民健身的背景，促進(jìn)高校學(xué)生身體全方位的發(fā)展。三人制籃球最為最受歡迎的運(yùn)動形式，要讓學(xué)生充分認(rèn)其優(yōu)勢。實(shí)現(xiàn)對學(xué)生籃球興趣的培養(yǎng)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動細(xì)胞，讓學(xué)生始終對籃球運(yùn)動保持著熱愛，為學(xué)生后續(xù)的成長有一定的幫助。

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