穆艷中

摘要：隨著新課程改革的不斷深入，快速跑成為國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的項(xiàng)目，成為反映學(xué)生體質(zhì)水平的重要指標(biāo)之一，更是學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)?？焖倥芙虒W(xué)存在忽視反應(yīng)速度、強(qiáng)調(diào)最短距離、強(qiáng)化步頻步幅、高估學(xué)生的協(xié)調(diào)能力等問(wèn)題，利用改變不同運(yùn)動(dòng)條件、不同項(xiàng)目組合練習(xí)、技能運(yùn)用于模擬情境中、重視體能儲(chǔ)備等策略可提高初中快速跑教學(xué)的質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：快速跑教學(xué);體能訓(xùn)練;初中體育教學(xué)

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1673-9094（2021）07B-0097-03

2020年中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見(jiàn)》指出：堅(jiān)持健康第一的教育理念，推動(dòng)青少年文化學(xué)習(xí)和體育鍛煉協(xié)調(diào)發(fā)展，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。強(qiáng)化學(xué)校體育教學(xué)訓(xùn)練，逐步完善“健康知識(shí)+基本運(yùn)動(dòng)技能+專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能”的學(xué)校體育教學(xué)模式。教會(huì)學(xué)生科學(xué)鍛煉和健康知識(shí)，指導(dǎo)學(xué)生掌握跑、跳、投等基本運(yùn)動(dòng)[1]。快速跑作為訓(xùn)練學(xué)生跑的能力的跑類(lèi)項(xiàng)目，具有發(fā)展學(xué)生的靈敏度、力量和速度等方面的作用，特別對(duì)于學(xué)生反應(yīng)能力的培養(yǎng)更是具有不可替代的促進(jìn)作用。快速跑是田徑中最基礎(chǔ)的項(xiàng)目，是運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)的基石，因此，學(xué)好并運(yùn)用好快速跑就顯得尤為重要。

一、快速跑教學(xué)存在的問(wèn)題

筆者與不少同行討論過(guò)體育教學(xué)情況，發(fā)現(xiàn)一種比較普遍的現(xiàn)象，即體育教師的問(wèn)題意識(shí)普遍較為薄弱，應(yīng)試化的教學(xué)內(nèi)容使體育教師不需要任何教案，就知道每一學(xué)年的哪一節(jié)課應(yīng)該上什么內(nèi)容、用什么方法上。在快速跑教學(xué)中，只要教師認(rèn)真地反思，不難發(fā)現(xiàn)以下問(wèn)題。

（一）忽視反應(yīng)速度的教學(xué)

反應(yīng)是機(jī)體受體內(nèi)或體外的刺激而引發(fā)的相對(duì)應(yīng)的活動(dòng);反應(yīng)速度是人體接受外界刺激所作出的快速應(yīng)答的能力。反應(yīng)速度主要取決于人的感受器（視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)）和其他分析器的特征以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)與神經(jīng)肌肉之間的協(xié)調(diào)關(guān)系。因此，訓(xùn)練中需要學(xué)生的注意力高度集中，精力充沛?？焖俚姆磻?yīng)起動(dòng)是身體獲取初速度的最佳手段，但教師在教學(xué)過(guò)程中，卻往往忽視了學(xué)生的反應(yīng)起動(dòng)的訓(xùn)練，或者訓(xùn)練方法單一，導(dǎo)致學(xué)生起動(dòng)速度過(guò)慢。

（二）強(qiáng)調(diào)最短距離的教學(xué)

教師在教學(xué)過(guò)程中，強(qiáng)調(diào)學(xué)生必須在最短的時(shí)間內(nèi)以最快的速度跑完全程，在這樣的思維角度下，往往考慮的就是向前的直線跑，這種快速跑的訓(xùn)練方法就顯得簡(jiǎn)單、枯燥、乏味。因此，我們需要思考的是多種形式的快速跑教學(xué)，不要刻意在乎最短距離的訓(xùn)練，而是要通過(guò)新穎多樣的改變運(yùn)動(dòng)條件的學(xué)練方法，來(lái)吸引學(xué)生，提升學(xué)生的興趣，提高學(xué)生練習(xí)的積極性，使學(xué)生能夠主動(dòng)地去加強(qiáng)學(xué)練，這樣就會(huì)取得事半功倍的練習(xí)效果。

（三）強(qiáng)化步頻步幅的教學(xué)

途中跑是快速跑動(dòng)作環(huán)節(jié)中最主要的部分，跑的距離較長(zhǎng)。而在平常的教學(xué)過(guò)程中，好多教師面對(duì)不同的學(xué)生時(shí)，強(qiáng)調(diào)的是同一個(gè)要求——大步幅高頻率。殊不知，不同的學(xué)生有不同的身高，不同的認(rèn)知水平，不同的身體素質(zhì)，不同的興奮程度，所習(xí)得的技能水平是不一樣的，在這樣的情況下，就很難讓不同水平層次的學(xué)生都發(fā)揮出最佳的狀態(tài)。因此，教師在教學(xué)時(shí)，要根據(jù)不同的學(xué)情，因人而異，因材施教。

（四）高估學(xué)生的協(xié)調(diào)能力

協(xié)調(diào)能力是影響快速跑成績(jī)的主要因素。協(xié)調(diào)能力好的學(xué)生，快速跑動(dòng)作輕松自如，高重心的上下肢協(xié)調(diào)擺動(dòng)，直接提高了快速跑的成績(jī)。但是，有的教師在教學(xué)過(guò)程中，以為協(xié)調(diào)性對(duì)于快速跑的成績(jī)影響不大，從而忽視學(xué)生的協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練。殊不知，協(xié)調(diào)性是練習(xí)所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的“魂”。教師因在教學(xué)過(guò)程中忽略學(xué)生因協(xié)調(diào)性不好而導(dǎo)致的動(dòng)作不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，從而忽視學(xué)生協(xié)調(diào)性的練習(xí)，影響其快速跑成績(jī)和運(yùn)動(dòng)技能水平的提升。

二、快速跑教學(xué)的改進(jìn)策略

體育教學(xué)中存在問(wèn)題，就要分析產(chǎn)生問(wèn)題的原因，進(jìn)而找到解決問(wèn)題的方法。針對(duì)上述快速跑教學(xué)中存在的問(wèn)題，筆者提出一些解決策略：

（一）改變不同運(yùn)動(dòng)條件

運(yùn)動(dòng)條件是指人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體所處的環(huán)境。身體姿勢(shì)隨著外界環(huán)境的改變而改變。不斷改變運(yùn)動(dòng)條件不僅使得人在變化的環(huán)境中適應(yīng)和生存，而且使得身體不斷地發(fā)生姿勢(shì)的變化，提升人體機(jī)能水平，發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力。因此，教師可以采取不同的人數(shù)、不同的方向、不同的姿勢(shì)、不同的路線來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的快速起動(dòng)反應(yīng)，從而讓學(xué)生真正適應(yīng)運(yùn)動(dòng)條件的改變，提升運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。比如：全班學(xué)生四十人，成四列橫隊(duì)分別站在跑道線上，采用不同的姿勢(shì)訓(xùn)練反應(yīng)速度，有躺姿、跪姿、坐姿，也可以是趴、仰撐、俯撐等姿勢(shì)，在聽(tīng)到老師的聲音（哨聲、掌聲、跺腳聲、喊聲等）后，迅速地離開(kāi)起點(diǎn);還可以進(jìn)行不同的身體練習(xí)，有原地或者行進(jìn)間高抬腿練習(xí)、原地或者行進(jìn)間交叉步練習(xí)、原地縱跳旋轉(zhuǎn)180度練習(xí)等，讓學(xué)生在不同的運(yùn)動(dòng)環(huán)境下，快速反應(yīng)，離開(kāi)原點(diǎn)。學(xué)生在快樂(lè)中得到了鍛煉，身心得到放松，從而更好地提升了反應(yīng)能力，提高了反應(yīng)速度。

可以利用一些輔助性的教學(xué)手段進(jìn)行練習(xí)，強(qiáng)化步頻步幅練習(xí)。如：運(yùn)用標(biāo)志盤(pán)練習(xí)步幅，運(yùn)用繩梯結(jié)合音樂(lè)節(jié)奏練習(xí)步頻，最后再因人而異，分層次地結(jié)合標(biāo)志盤(pán)和音樂(lè)節(jié)奏融合練習(xí)。增強(qiáng)學(xué)生練習(xí)興趣的同時(shí)，也能夠通過(guò)輔助性練習(xí)方法有效地提高練習(xí)效果。

（二）不同項(xiàng)目組合練習(xí)

不同的運(yùn)動(dòng)技術(shù)組合會(huì)讓學(xué)生的變通能力變得更強(qiáng)，會(huì)使得原有的技術(shù)水平得到更進(jìn)一步的提高，教師在教會(huì)了學(xué)生快速跑動(dòng)作技術(shù)后，可以對(duì)相關(guān)聯(lián)的動(dòng)作進(jìn)行組合，以達(dá)到融會(huì)貫通、學(xué)以致用的目的。這樣更可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，讓學(xué)生主動(dòng)參與到學(xué)練中去，從而提升快速跑能力。比如快速跑加跨越障礙的教學(xué)訓(xùn)練：全班學(xué)生分成四組，每組十人，分別站在1、3、5、7道的起點(diǎn)處，進(jìn)行五十米接力障礙跑。在離起點(diǎn)線的二十米、四十米處，各有兩名同學(xué)手拉手在跑道內(nèi)旋轉(zhuǎn)，五十米終點(diǎn)處放一個(gè)標(biāo)志筒。當(dāng)聽(tīng)到老師的哨聲后，每一組的第一名同學(xué)迅速起跑，想辦法依次通過(guò)兩組由兩名學(xué)生組合成的旋轉(zhuǎn)障礙;繞過(guò)終點(diǎn)的標(biāo)志筒，再依次從2、4、6、8跑道上返回起點(diǎn)，與第二個(gè)同學(xué)擊掌，第二個(gè)同學(xué)再進(jìn)行障礙跑訓(xùn)練。最后看哪一組先結(jié)束，就算哪一組勝利。像這樣的障礙可以是器材的障礙，也可以是人的障礙，還可以是隱形的障礙等，這更能驅(qū)動(dòng)學(xué)生學(xué)練，最大程度發(fā)揮學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛力，提升快速跑能力。