穆艷中

摘要：隨著新課程改革的不斷深入，快速跑成為國家學生體質(zhì)健康標準測試的項目，成為反映學生體質(zhì)水平的重要指標之一，更是學習體育運動項目的基礎(chǔ)?？焖倥芙虒W存在忽視反應(yīng)速度、強調(diào)最短距離、強化步頻步幅、高估學生的協(xié)調(diào)能力等問題，利用改變不同運動條件、不同項目組合練習、技能運用于模擬情境中、重視體能儲備等策略可提高初中快速跑教學的質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：快速跑教學;體能訓(xùn)練;初中體育教學

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1673-9094（2021）07B-0097-03

2020年中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》指出：堅持健康第一的教育理念，推動青少年文化學習和體育鍛煉協(xié)調(diào)發(fā)展，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質(zhì)、健全人格、錘煉意志，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人。強化學校體育教學訓(xùn)練，逐步完善“健康知識+基本運動技能+專項運動技能”的學校體育教學模式。教會學生科學鍛煉和健康知識，指導(dǎo)學生掌握跑、跳、投等基本運動[1]?？焖倥茏鳛橛?xùn)練學生跑的能力的跑類項目，具有發(fā)展學生的靈敏度、力量和速度等方面的作用，特別對于學生反應(yīng)能力的培養(yǎng)更是具有不可替代的促進作用?？焖倥苁翘飶街凶罨A(chǔ)的項目，是運動技術(shù)學習的基石，因此，學好并運用好快速跑就顯得尤為重要。

一、快速跑教學存在的問題

筆者與不少同行討論過體育教學情況，發(fā)現(xiàn)一種比較普遍的現(xiàn)象，即體育教師的問題意識普遍較為薄弱，應(yīng)試化的教學內(nèi)容使體育教師不需要任何教案，就知道每一學年的哪一節(jié)課應(yīng)該上什么內(nèi)容、用什么方法上。在快速跑教學中，只要教師認真地反思，不難發(fā)現(xiàn)以下問題。

（一）忽視反應(yīng)速度的教學

反應(yīng)是機體受體內(nèi)或體外的刺激而引發(fā)的相對應(yīng)的活動;反應(yīng)速度是人體接受外界刺激所作出的快速應(yīng)答的能力。反應(yīng)速度主要取決于人的感受器（視覺、聽覺）和其他分析器的特征以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)與神經(jīng)肌肉之間的協(xié)調(diào)關(guān)系。因此，訓(xùn)練中需要學生的注意力高度集中，精力充沛。快速的反應(yīng)起動是身體獲取初速度的最佳手段，但教師在教學過程中，卻往往忽視了學生的反應(yīng)起動的訓(xùn)練，或者訓(xùn)練方法單一，導(dǎo)致學生起動速度過慢。

（二）強調(diào)最短距離的教學

教師在教學過程中，強調(diào)學生必須在最短的時間內(nèi)以最快的速度跑完全程，在這樣的思維角度下，往往考慮的就是向前的直線跑，這種快速跑的訓(xùn)練方法就顯得簡單、枯燥、乏味。因此，我們需要思考的是多種形式的快速跑教學，不要刻意在乎最短距離的訓(xùn)練，而是要通過新穎多樣的改變運動條件的學練方法，來吸引學生，提升學生的興趣，提高學生練習的積極性，使學生能夠主動地去加強學練，這樣就會取得事半功倍的練習效果。

（三）強化步頻步幅的教學

途中跑是快速跑動作環(huán)節(jié)中最主要的部分，跑的距離較長。而在平常的教學過程中，好多教師面對不同的學生時，強調(diào)的是同一個要求——大步幅高頻率。殊不知，不同的學生有不同的身高，不同的認知水平，不同的身體素質(zhì)，不同的興奮程度，所習得的技能水平是不一樣的，在這樣的情況下，就很難讓不同水平層次的學生都發(fā)揮出最佳的狀態(tài)。因此，教師在教學時，要根據(jù)不同的學情，因人而異，因材施教。

（四）高估學生的協(xié)調(diào)能力

協(xié)調(diào)能力是影響快速跑成績的主要因素。協(xié)調(diào)能力好的學生，快速跑動作輕松自如，高重心的上下肢協(xié)調(diào)擺動，直接提高了快速跑的成績。但是，有的教師在教學過程中，以為協(xié)調(diào)性對于快速跑的成績影響不大，從而忽視學生的協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練。殊不知，協(xié)調(diào)性是練習所有運動項目的“魂”。教師因在教學過程中忽略學生因協(xié)調(diào)性不好而導(dǎo)致的動作不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，從而忽視學生協(xié)調(diào)性的練習，影響其快速跑成績和運動技能水平的提升。

二、快速跑教學的改進策略

體育教學中存在問題，就要分析產(chǎn)生問題的原因，進而找到解決問題的方法。針對上述快速跑教學中存在的問題，筆者提出一些解決策略：

（一）改變不同運動條件

運動條件是指人在運動時，身體所處的環(huán)境。身體姿勢隨著外界環(huán)境的改變而改變。不斷改變運動條件不僅使得人在變化的環(huán)境中適應(yīng)和生存，而且使得身體不斷地發(fā)生姿勢的變化，提升人體機能水平，發(fā)展運動能力。因此，教師可以采取不同的人數(shù)、不同的方向、不同的姿勢、不同的路線來訓(xùn)練學生的快速起動反應(yīng)，從而讓學生真正適應(yīng)運動條件的改變，提升運動技術(shù)水平。比如：全班學生四十人，成四列橫隊分別站在跑道線上，采用不同的姿勢訓(xùn)練反應(yīng)速度，有躺姿、跪姿、坐姿，也可以是趴、仰撐、俯撐等姿勢，在聽到老師的聲音（哨聲、掌聲、跺腳聲、喊聲等）后，迅速地離開起點;還可以進行不同的身體練習，有原地或者行進間高抬腿練習、原地或者行進間交叉步練習、原地縱跳旋轉(zhuǎn)180度練習等，讓學生在不同的運動環(huán)境下，快速反應(yīng)，離開原點。學生在快樂中得到了鍛煉，身心得到放松，從而更好地提升了反應(yīng)能力，提高了反應(yīng)速度。

可以利用一些輔助性的教學手段進行練習，強化步頻步幅練習。如：運用標志盤練習步幅，運用繩梯結(jié)合音樂節(jié)奏練習步頻，最后再因人而異，分層次地結(jié)合標志盤和音樂節(jié)奏融合練習。增強學生練習興趣的同時，也能夠通過輔助性練習方法有效地提高練習效果。

（二）不同項目組合練習

不同的運動技術(shù)組合會讓學生的變通能力變得更強，會使得原有的技術(shù)水平得到更進一步的提高，教師在教會了學生快速跑動作技術(shù)后，可以對相關(guān)聯(lián)的動作進行組合，以達到融會貫通、學以致用的目的。這樣更可以激發(fā)學生的學習興趣，調(diào)動學生的學習積極性，讓學生主動參與到學練中去，從而提升快速跑能力。比如快速跑加跨越障礙的教學訓(xùn)練：全班學生分成四組，每組十人，分別站在1、3、5、7道的起點處，進行五十米接力障礙跑。在離起點線的二十米、四十米處，各有兩名同學手拉手在跑道內(nèi)旋轉(zhuǎn)，五十米終點處放一個標志筒。當聽到老師的哨聲后，每一組的第一名同學迅速起跑，想辦法依次通過兩組由兩名學生組合成的旋轉(zhuǎn)障礙;繞過終點的標志筒，再依次從2、4、6、8跑道上返回起點，與第二個同學擊掌，第二個同學再進行障礙跑訓(xùn)練。最后看哪一組先結(jié)束，就算哪一組勝利。像這樣的障礙可以是器材的障礙，也可以是人的障礙，還可以是隱形的障礙等，這更能驅(qū)動學生學練，最大程度發(fā)揮學生的運動潛力，提升快速跑能力。