蔣榜祥

摘要：目前，在高中體育田徑教學(xué)中存在教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)不合理、訓(xùn)練強(qiáng)度控制不到位等問題。不僅無法發(fā)揮田徑教學(xué)的優(yōu)勢，還會影響學(xué)生的體能訓(xùn)練效果。因此，在高中體育教學(xué)中應(yīng)該如何控制訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，以及如何優(yōu)化訓(xùn)練設(shè)計(jì)方案成為提高田徑訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵。基于此，以下對優(yōu)化高中體育田徑訓(xùn)練效果的教學(xué)策略進(jìn)行了探討，以供參考。

關(guān)鍵詞：高中體育;田徑訓(xùn)練效果;教學(xué)策略

中圖分類號：A 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：（2021）-30-145

引言

在過去，體育教學(xué)屬于“副科”，學(xué)校、教師甚至是學(xué)生、學(xué)生家長等都并不重視體育教學(xué)活動，課堂紀(jì)律十分松散，也沒有明確的學(xué)科教學(xué)計(jì)劃，導(dǎo)致高中生無法及時通過體育鍛煉改善自己的身體素質(zhì)。但是，隨著素質(zhì)教育的廣泛開展，體育學(xué)科不僅受到了應(yīng)有的重視，還提出了實(shí)施終身體育的先進(jìn)理念，直接改善了體育教學(xué)的現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

一、優(yōu)化田徑訓(xùn)練方案，構(gòu)建科學(xué)的訓(xùn)練體系

高中體育教學(xué)的目的在于鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，強(qiáng)化學(xué)生的體魄和耐力，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，進(jìn)而提高學(xué)生的綜合能力。因此，根據(jù)高中體育田徑教學(xué)的要求，優(yōu)化田徑訓(xùn)練方案，構(gòu)建科學(xué)合理的訓(xùn)練體系，不僅可以為體育教學(xué)工作提供指導(dǎo)，還能確保田徑訓(xùn)練發(fā)揮最佳效果。例如，在體育課程中，教師可以檢驗(yàn)學(xué)生的身體體能和體育技能，以此為基礎(chǔ)設(shè)計(jì)符合學(xué)生實(shí)際的訓(xùn)練方案，嚴(yán)格控制訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，避免出現(xiàn)訓(xùn)練不到位或過度的問題。同時，教師也可以根據(jù)學(xué)生的個體差異，構(gòu)建差異化的訓(xùn)練體系，將學(xué)生分為多個訓(xùn)練小組，為不同小組設(shè)定不同的訓(xùn)練方案，這樣既可以提高學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，又能保障訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的科學(xué)性，為田徑教學(xué)提供保障。針對學(xué)生身體素質(zhì)較差的小組，可以適當(dāng)降低訓(xùn)練強(qiáng)度，增加一些訓(xùn)練量，縮短訓(xùn)練周期，隨著訓(xùn)練課程的深入，逐步提高訓(xùn)練強(qiáng)度，以達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)的目的。而對于學(xué)生身體素質(zhì)較好的小組，則可以通過適當(dāng)加大訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練周期來提高學(xué)生的耐力，強(qiáng)健體魄。

二、設(shè)計(jì)趣味性的田徑訓(xùn)練形式

客觀來講，田徑訓(xùn)練比較枯燥，且高中生極易陷入運(yùn)動瓶頸，難以在短期內(nèi)看到個人進(jìn)步，所以不少學(xué)生都并不喜歡田徑訓(xùn)練，也有少量學(xué)生會逃避田徑訓(xùn)練任務(wù)。對此，激發(fā)高中生的田徑訓(xùn)練興趣則至關(guān)重要，所以高中體育教師要積極組織趣味十足的田徑訓(xùn)練活動，改變單一的機(jī)械訓(xùn)練形式，讓學(xué)生始終對田徑訓(xùn)練有期待、有好奇。如此，則可直接改善高中生的田徑運(yùn)動態(tài)度，使其自主參加田徑訓(xùn)練活動。就如在短跑練習(xí)活動中，筆者就組織了小組比賽，具體的比賽規(guī)則為：學(xué)生自由組成六人小組，平均站在起點(diǎn)與終點(diǎn)，待比賽哨聲響起之后，站在起點(diǎn)的第一位學(xué)生要快速沖刺，奔向終點(diǎn)，與位于終點(diǎn)的第一位同學(xué)擊掌，位于終點(diǎn)的第一位同學(xué)則要快速向起點(diǎn)沖刺，以同樣的方式再與下一位同學(xué)接力，最終跑步耗時最短的小組獲勝。這個比賽活動充滿競技性，可有效調(diào)動起本班學(xué)生的運(yùn)動積極性，使其及時在小組內(nèi)演示短跑技巧，認(rèn)真觀察本組成員的短跑能力，由此確定跑步順序，及時展現(xiàn)集體智慧，優(yōu)化生生合作關(guān)系。這樣一來，則可切實(shí)優(yōu)化高中生的運(yùn)動情緒，有效提高田徑訓(xùn)練效率。

三、恰當(dāng)時機(jī)引進(jìn)游戲活動

高中田徑教學(xué)時，恰當(dāng)時機(jī)引進(jìn)游戲活動，一方面可以借助游戲的娛樂性吸引學(xué)生注意力，提高學(xué)生田徑學(xué)習(xí)積極性;另一方面可以讓學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)壓力下適當(dāng)減壓，從而為實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心健康發(fā)展奠定基礎(chǔ)。需要注意的是游戲活動的開展，體育教師需結(jié)合學(xué)生的具體特點(diǎn)，科學(xué)設(shè)置游戲規(guī)則。學(xué)生在田徑游戲活動中，要想勝利完成游戲，則需要在游戲時相互配合。這樣一來，學(xué)生不僅可以在田徑游戲活動中習(xí)得高中田徑知識，還可以在田徑游戲活動中培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作能力和競爭精神，同時也有助于學(xué)生身體素質(zhì)能力的提升。例如：100米短跑教學(xué)時，筆者將全班學(xué)生合理劃分為若干小組，每兩組之間進(jìn)行短跑比賽。小組之間的短跑比賽最終成績以小組平均成績?yōu)闇?zhǔn)，平均成績高的小組進(jìn)入下一輪比賽，直到?jīng)Q賽到最后三組為止。比賽完成之后，需給予前三組的學(xué)生一定的精神或者物質(zhì)獎勵，以此有效增強(qiáng)田徑課堂教學(xué)趣味性，促使學(xué)生積極參與到田徑運(yùn)動中，自然有助于提高田徑教學(xué)效果。

四、游戲提升學(xué)生興趣

體育游戲是提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的有效方式，適用于學(xué)生體育學(xué)習(xí)的各個階段。田徑體育的教學(xué)可以引入多種游戲方式進(jìn)行學(xué)習(xí)。根據(jù)田徑學(xué)習(xí)的項(xiàng)目選擇合適的游戲鍛煉身體的不同部位。如，鉛球的學(xué)習(xí)主要鍛煉的是身體四肢以及軀干的力量，可以通過簡單的投擲游戲來加強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，當(dāng)然這種游戲最好進(jìn)行分組，加快學(xué)生鍛煉的頻次起到最有效的作用，可以根據(jù)人數(shù)分組最少有三個人，不建議進(jìn)行兩人游戲，可能會兩人一起偷懶，需要第三個人平衡這種封閉情況，三人之間進(jìn)行傳球訓(xùn)練，距離超過兩米小于八米，學(xué)生可以根據(jù)自身狀況選擇適合自己的距離，之后開始比賽，相互傳遞最多的小組獲勝，這種訓(xùn)練是競爭與游戲并存的方式，為了增加趣味性可以讓學(xué)生別的小組的臥底來給這個小組搗亂，也鍛煉了學(xué)生的觀察能力以及思維靈敏度。除此之外，可以借助道具營造游戲體育的氛圍，這種環(huán)境場景的布置會更大增強(qiáng)學(xué)生的感官體驗(yàn)，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

結(jié)束語

高中體育教師在田徑教學(xué)時，需轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，高度認(rèn)識趣味教學(xué)的重要性，并在教學(xué)實(shí)踐中予以創(chuàng)設(shè)有趣情境，增強(qiáng)課堂教學(xué)趣味性、豐富教學(xué)方式，突出田徑興趣等良策，才能有效提高田徑教學(xué)質(zhì)量，為促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

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