張健枝

摘要：短跑是小學(xué)體育課程教學(xué)活動(dòng)中的重要組成內(nèi)容之一，其有效的訓(xùn)練方式不但有助于學(xué)生養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)，同時(shí)對(duì)于其健康意識(shí)的提升也具有非常重要的作用，但是就小學(xué)的短跑水平來(lái)看，仍比較落后，必須要采取有效的對(duì)策進(jìn)行提升。對(duì)此，本文主要結(jié)合小學(xué)體育課程的教學(xué)現(xiàn)狀及學(xué)生的綜合情況，分析了影響其短跑水平的具體原因，并提出相應(yīng)的提高策略，希望能夠在小學(xué)體育短跑教學(xué)實(shí)踐中發(fā)揮應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞：小學(xué)短跑;落后原因;提高對(duì)策

1.造成小學(xué)短跑水平較為落后的原因

在小學(xué)體育活動(dòng)中，短跑是一項(xiàng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，其要求運(yùn)動(dòng)人員必須要有良好的爆發(fā)力和肌肉協(xié)調(diào)能力。此外，從小學(xué)生的心理層面分析，短跑運(yùn)動(dòng)能夠很好地鍛煉學(xué)生的意志力和自信心，能夠培養(yǎng)其吃苦耐勞的精神。盡管，短跑在小學(xué)體育課程中的地位得到了全面的提升，但是，由于受到外界因素及教學(xué)方式的影響，使得小學(xué)生的短跑水平得不到根本上的提升，其影響因素如下：

1.1短跑訓(xùn)練方式較為老套，缺乏足夠的創(chuàng)新性

從目前小學(xué)體育的短跑訓(xùn)練的現(xiàn)狀來(lái)看，很多教師都不能綜合考慮學(xué)生之間存在的個(gè)性差異，在教學(xué)方式和方法上總是采用較為傳統(tǒng)的方式進(jìn)行訓(xùn)練，而對(duì)于訓(xùn)練內(nèi)容來(lái)講，也只按照教材內(nèi)容按部就班地開(kāi)展教學(xué)，缺乏創(chuàng)新性，長(zhǎng)期以往，就會(huì)影響學(xué)生短跑訓(xùn)練的積極性，從而對(duì)短跑水平的提升產(chǎn)生一定的阻礙。

1.2缺乏對(duì)學(xué)生身體狀況的全面性了解

在進(jìn)行短跑課程的教學(xué)之前，由于教師未能對(duì)學(xué)生的身體情況進(jìn)行全面的了解，反而為了完成課堂教學(xué)目標(biāo)，就會(huì)盲目地增加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量和訓(xùn)練強(qiáng)度;還有一些教師，在學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中不能對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行正確的指導(dǎo)，明知道學(xué)生是錯(cuò)誤的，還讓其進(jìn)行繼續(xù)訓(xùn)練，這些因素都在不同程度上影響著短跑水平的提升。

2.提升小學(xué)短跑水平的具體對(duì)策

2.1制定科學(xué)且長(zhǎng)遠(yuǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃

在進(jìn)行短跑訓(xùn)練時(shí)，首先，需要教師結(jié)合好每個(gè)年級(jí)的學(xué)生的身心發(fā)育特點(diǎn)及規(guī)律，為其制定出科學(xué)且完善的短跑訓(xùn)練計(jì)劃，以此來(lái)實(shí)現(xiàn)短跑水平的提升;其次，教師還需要鼓勵(lì)和引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極的自我表現(xiàn)，培養(yǎng)他們運(yùn)動(dòng)的自信心和參與訓(xùn)練活動(dòng)的積極性，為其營(yíng)造出良好的訓(xùn)練氛圍，從而達(dá)成既定的訓(xùn)練目標(biāo)。

其實(shí)，我們都知道，短跑訓(xùn)練是一項(xiàng)非常乏味的體育運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間的去做一項(xiàng)動(dòng)作，對(duì)于學(xué)生來(lái)講也是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，其主要原因是因?yàn)?，小學(xué)生受身體特征和心理因素的影響，尚未形成較強(qiáng)的意志力和注意力，很容易在短跑訓(xùn)練中出現(xiàn)抵觸和厭煩的心理，因此，對(duì)于體育教師來(lái)講，一定要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，增強(qiáng)訓(xùn)練方式的多樣性和多元性，可以在訓(xùn)練的過(guò)程中插入一些學(xué)生比較感興趣游戲，對(duì)訓(xùn)練節(jié)奏進(jìn)行有效的把握;此外，還需要結(jié)合學(xué)生的體制情況，制定訓(xùn)練內(nèi)容，不可讓學(xué)生出現(xiàn)因訓(xùn)練而感受到疲乏的現(xiàn)象。當(dāng)然，還可以短跑訓(xùn)練中增添一些耐力方面的訓(xùn)練內(nèi)容，這樣不但可以增強(qiáng)小學(xué)生的身體素質(zhì)水平，同時(shí)還能降低運(yùn)動(dòng)對(duì)其帶來(lái)的傷害。所以，作為體育教師必須要結(jié)合好每一個(gè)小學(xué)生的身體情況，注重游戲及耐力方面的訓(xùn)練內(nèi)容的融入，從而在提升小學(xué)生的綜合身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)短跑水平的提升。

2.2注重體能訓(xùn)練

在上文中也提到短跑是一項(xiàng)無(wú)氧式的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)具有極強(qiáng)的要求。在實(shí)際的短跑訓(xùn)練中，盡管只有不到一分鐘的比賽時(shí)間，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，卻需要在日常訓(xùn)練中經(jīng)歷非常系統(tǒng)化的訓(xùn)練，因?yàn)槎膛懿粩鄬?duì)運(yùn)動(dòng)員的體能有著較高的要求，同時(shí)對(duì)其速度也有較高的要求，在短跑運(yùn)動(dòng)中，需要運(yùn)動(dòng)員在較短時(shí)間內(nèi)去喚醒自己的身體，并達(dá)到高爆發(fā)的狀態(tài)。所以，在進(jìn)行日常的短跑訓(xùn)練時(shí)，教師必須要對(duì)學(xué)生的體能素質(zhì)進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，采用多樣化的訓(xùn)練方式來(lái)提升學(xué)生的短跑速度，此外，還需要結(jié)合學(xué)生的身體狀況，對(duì)訓(xùn)練方案進(jìn)行積極的調(diào)整，從而為短跑水平的提升創(chuàng)造有利基礎(chǔ)。

2.3豐富訓(xùn)練內(nèi)容，合理安排訓(xùn)練方式

首先，作為體育教師需要對(duì)每一位小學(xué)生的身體條件進(jìn)行充分的了解，其中包含學(xué)生的身體各個(gè)器官、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)以及骨骼發(fā)育情況等。此外，還需要對(duì)小學(xué)生的心理發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行綜合式分析，站在學(xué)生角度去了解和挖掘?qū)W生的興趣愛(ài)好。在進(jìn)行訓(xùn)練技術(shù)的制定時(shí)，教師需要凸顯出其訓(xùn)練方式的趣味性和游戲性，培養(yǎng)學(xué)生的彈跳能力及肢體的靈敏度。

其次，短跑訓(xùn)練需要學(xué)生自身具有較強(qiáng)的無(wú)氧代謝能力。因?yàn)?，小學(xué)階段的學(xué)生，其身心發(fā)育正處在較為關(guān)鍵的黃金時(shí)期，身體內(nèi)心血管的發(fā)育仍未健全，所以，教師需要對(duì)這些因素進(jìn)行綜合考慮，從而制定出較為合理的訓(xùn)練方式，以此達(dá)到提升代謝能力，提升疲勞恢復(fù)速度及提高短跑水平的目的。與此同時(shí)，更加需要教師注意的是，在進(jìn)行日常的有氧訓(xùn)練時(shí)，必須要選擇學(xué)生容易接受且比較喜歡的一些運(yùn)動(dòng)方式，不能只讓學(xué)生進(jìn)行機(jī)械式的慢跑，可以適當(dāng)增加一些比賽活動(dòng)，如踢毽子、跳繩等等。另外，教師還需要對(duì)學(xué)生的有氧運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)進(jìn)行觀察，并結(jié)合他們的承受能力來(lái)調(diào)整實(shí)際的訓(xùn)練的方案。

結(jié)論

總而言之，在開(kāi)展短跑訓(xùn)練時(shí)，必要堅(jiān)持將學(xué)生作為訓(xùn)練活動(dòng)的根本，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，制定完善的訓(xùn)練方案，增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力，尊重學(xué)生的個(gè)體差異，從而確保小學(xué)短跑水平得到根本上的提升。

參考文獻(xiàn)：

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廣東省英德市第七小學(xué) 513000