丁薇

摘 要：文章從對(duì)學(xué)生備考心理困境的思考出發(fā)，結(jié)合學(xué)習(xí)能力理論，提出了系統(tǒng)化的賦能心理調(diào)適路徑。該路徑試圖通過(guò)提升學(xué)生的認(rèn)知策略能力、調(diào)節(jié)控制能力和激發(fā)維持能力幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)考試中的知識(shí)性、自律性和動(dòng)力性增分。

關(guān)鍵詞：備考心理;學(xué)習(xí)能力;賦能心理調(diào)適

考試是檢測(cè)學(xué)生學(xué)習(xí)效果的重要手段。考試成績(jī)很多時(shí)候也是競(jìng)爭(zhēng)中“錄取”與“淘汰”的考查指標(biāo)。因此，學(xué)生在應(yīng)對(duì)考試，特別是大考，如中、高考時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)一系列的心理困境。特別是在疫情常態(tài)化的背景之下，學(xué)習(xí)方式和考試節(jié)奏的變化給學(xué)生帶來(lái)更新、更大的挑戰(zhàn)。對(duì)這個(gè)備考過(guò)程中學(xué)生心理困境產(chǎn)生的原因進(jìn)行系統(tǒng)性分析，并據(jù)此給予學(xué)生相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略，以此賦予學(xué)生內(nèi)生式的適應(yīng)與調(diào)節(jié)能力，對(duì)應(yīng)試而言是一個(gè)強(qiáng)力助推器。

一、 備考心理困境的表現(xiàn)

（一）認(rèn)知困境

1. 知識(shí)欠賬太多，后續(xù)學(xué)習(xí)困難

知識(shí)的學(xué)習(xí)本身是一個(gè)系統(tǒng)的建構(gòu)過(guò)程，基礎(chǔ)知識(shí)的掌握程度影響后續(xù)新知識(shí)的學(xué)習(xí)，同時(shí)也會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)信心和動(dòng)力。如果前期知識(shí)累積不足，在啟動(dòng)大考的復(fù)習(xí)備考時(shí)，就會(huì)明顯感覺(jué)到復(fù)習(xí)得吃力。如何將欠缺的知識(shí)補(bǔ)上，讓復(fù)習(xí)能進(jìn)入一個(gè)相對(duì)順暢的進(jìn)程是考生的一大困境。

2. 復(fù)習(xí)欠缺策略，復(fù)習(xí)效果不佳

學(xué)習(xí)不僅講積累，也講究方法和策略。符合腦科學(xué)原理的科學(xué)的學(xué)習(xí)策略才能在復(fù)習(xí)階段幫助學(xué)生提高效率。學(xué)生在以往的學(xué)習(xí)過(guò)程中，如果缺乏對(duì)自我認(rèn)知模式的探索和總結(jié)，就會(huì)導(dǎo)致死記硬背或欠缺技巧，復(fù)習(xí)效果不佳。因此，考生在備考重要考試時(shí)，都會(huì)在學(xué)習(xí)方法上產(chǎn)生疑惑和思考。

（二）情緒困境

1. 情緒波動(dòng)，導(dǎo)致注意渙散

情緒影響人的認(rèn)知活動(dòng)，特別對(duì)于正值青春期的中學(xué)生來(lái)說(shuō)，情緒的波動(dòng)更大。無(wú)論是來(lái)自人際關(guān)系的困惑還是來(lái)自學(xué)習(xí)成績(jī)的打擊，都會(huì)帶來(lái)心理上的負(fù)擔(dān)。如果考生無(wú)法及時(shí)地處理這些“情緒的雜質(zhì)”，就會(huì)影響他們?cè)趶?fù)習(xí)中的專(zhuān)注度。一個(gè)平穩(wěn)的情緒狀態(tài)才是復(fù)習(xí)階段最重要的精神保障。

2. 缺乏自信，導(dǎo)致目標(biāo)動(dòng)搖

自信心是一個(gè)學(xué)生在特定情境下對(duì)自我實(shí)力的評(píng)估。如果考生在備考過(guò)程中因?yàn)楦鞣N原因而喪失了自信，他就會(huì)對(duì)已確定的目標(biāo)產(chǎn)生懷疑，從而動(dòng)搖自己的努力方向和行動(dòng)方式。缺乏信心和自我懷疑是備考中的第一大忌。

3. 過(guò)度焦慮，導(dǎo)致自我消耗

適度的焦慮水平能幫助考生集中注意力，調(diào)動(dòng)心理和身體的所有資源來(lái)應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)。但是過(guò)度的焦慮會(huì)讓考生在認(rèn)知、情緒和生理上都出現(xiàn)不良反應(yīng)。如對(duì)自我的消極評(píng)價(jià);難以如常回憶已知的知識(shí);考試時(shí)心跳加快、頭腦空白等。考試焦慮表現(xiàn)為對(duì)考生考試過(guò)程的影響和對(duì)備考過(guò)程的影響，它對(duì)考生來(lái)說(shuō)是一種自我消耗，是引起考生考試失常發(fā)揮的常見(jiàn)原因。

（三）意志困境

1. 意志不堅(jiān)定，備考缺乏持久性

備考是需要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)付出努力的過(guò)程。如果考生意志不夠堅(jiān)定或者目標(biāo)不夠明確，就很難克服惰性。這種“一時(shí)興起”或“三分鐘熱度”的備考方式不可能實(shí)質(zhì)性地提高考生的實(shí)力，也就很難提高考試成績(jī)。

2. 受挫力不足，失敗后容易放棄

受挫力是指一個(gè)人在遭遇挫折情景時(shí)，是否經(jīng)得起打擊和對(duì)壓力的耐受能力。備考過(guò)程既考查了學(xué)生的知識(shí)儲(chǔ)備，也全面檢驗(yàn)了學(xué)生的個(gè)性品質(zhì)，其中充滿(mǎn)了挑戰(zhàn)。如果考生不能客觀(guān)、積極、全面地看待挫折，就容易放棄。

二、 困境調(diào)適的學(xué)理基礎(chǔ)

學(xué)生備考過(guò)程中心理困境產(chǎn)生的原因往往是學(xué)習(xí)能力的不足。學(xué)習(xí)能力是學(xué)生運(yùn)用科學(xué)的學(xué)習(xí)策略去獨(dú)立地獲取信息，加工和利用信息，分析和解決實(shí)際問(wèn)題的一種個(gè)性特征。這種能力通過(guò)學(xué)習(xí)過(guò)程形成、發(fā)現(xiàn)并呈現(xiàn)。它是學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績(jī)的核心能力。對(duì)學(xué)習(xí)能力研究有助于剖析和看清“學(xué)習(xí)”這個(gè)心理活動(dòng)的本質(zhì)和特征，進(jìn)而改進(jìn)教師的教學(xué)方法和學(xué)生的學(xué)習(xí)方法。

在20世紀(jì)20年代的研究中，從智力理論研究出發(fā)，到認(rèn)知心理學(xué)興起，再到人本主義心理學(xué)成為主流，在這個(gè)過(guò)程中，主要形成了以下兩個(gè)典型學(xué)習(xí)能力理論取向。

（一）學(xué)習(xí)能力信息加工理論

早在20世紀(jì)70年代斯登伯格就用信息加工的觀(guān)點(diǎn)研究了智力，認(rèn)為智力受成分智力、經(jīng)驗(yàn)智力和背景智力這三個(gè)成分的控制。畢華林在2000年的時(shí)候提出了學(xué)習(xí)能力信息加工理論。他認(rèn)為學(xué)習(xí)能力的基本要素就是基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能和基本策略。而且，基本知識(shí)和基本技能是加工的素材，基本策略是加工的方式。前兩者在后者的統(tǒng)整、導(dǎo)向下，內(nèi)化并結(jié)構(gòu)化、網(wǎng)絡(luò)化，形成相對(duì)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)中的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。學(xué)生學(xué)習(xí)能力的形成需要一步步遞進(jìn)，首先是掌握認(rèn)知、技能和策略，然后是整合并運(yùn)用信息加工方式去形成特定結(jié)構(gòu)，最后是對(duì)以形成的策略進(jìn)行概括化和遷移。他同時(shí)也認(rèn)為學(xué)習(xí)能力不僅是以智力因素為基礎(chǔ)，也需要非智力因素的參與。

（二）學(xué)習(xí)能力的結(jié)構(gòu)功能理論

李紅等人通過(guò)考查學(xué)習(xí)活動(dòng)過(guò)程中信息的輸入、輸出的動(dòng)態(tài)過(guò)程，了解學(xué)習(xí)能力的內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)，即學(xué)習(xí)能力的組成、功能及其運(yùn)行機(jī)制。該理論認(rèn)為學(xué)習(xí)活動(dòng)可以分為學(xué)習(xí)的基能力和學(xué)習(xí)的元能力。學(xué)習(xí)的基能力對(duì)應(yīng)認(rèn)知操作性活動(dòng)，如學(xué)習(xí)者對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的歸納、建構(gòu)和獲取等操作。學(xué)習(xí)的元能力則是對(duì)學(xué)習(xí)的基能力的監(jiān)督和控制。它的作用在于幫助學(xué)習(xí)者為學(xué)習(xí)活動(dòng)做出計(jì)劃、分配學(xué)習(xí)操作資源、了解學(xué)習(xí)操作的執(zhí)行過(guò)程、監(jiān)控學(xué)習(xí)操作的執(zhí)行過(guò)程等。學(xué)習(xí)能力的內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)包含四種能力的亞結(jié)構(gòu)，它們是學(xué)習(xí)能力的基能力亞結(jié)構(gòu)、元能力亞結(jié)構(gòu)、表現(xiàn)性亞結(jié)構(gòu)和影響性亞結(jié)構(gòu)。學(xué)習(xí)能力的基能力亞結(jié)構(gòu)和元能力亞結(jié)構(gòu)分別是支配學(xué)習(xí)能力的基能力和元能力形成的因素。而這兩種能力的外觀(guān)表現(xiàn)結(jié)構(gòu)，就是學(xué)習(xí)能力的表現(xiàn)性亞結(jié)構(gòu)。同時(shí)，該理論還認(rèn)為學(xué)習(xí)活動(dòng)還受諸多因素的影響，比如學(xué)習(xí)者的情緒、毅力等，而這個(gè)影響因素就是學(xué)習(xí)能力的影響性亞結(jié)構(gòu)。

三、 困境調(diào)適的主要路徑