張勇鵬

摘要：高中階段的體育生和非體育生是不一樣的，他們不但要參加體育專業(yè)考試，還要參加高考，這對于他們來說，有著雙重壓力。那么如果提升高中體育生的訓(xùn)練呢，讓學(xué)生可以順利的通過考試，這是每個體育老師都要思考的問題。下文中，主要對此問題展開分析，希望可以幫助到體育生，讓他們順利通過考試。

關(guān)鍵詞：高考;體育訓(xùn)練;體能訓(xùn)練;方法策略

引言：

高中階段的體育生，不但要做體育專業(yè)訓(xùn)練，還要學(xué)習(xí)好文化課，這對于學(xué)生來說，壓力是非常大的。因此老師要注重對體育生的體能訓(xùn)練，促使學(xué)生更加順利的通過考試，下文中主要講解現(xiàn)階段在體育訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，以及相應(yīng)的解決策略，僅供參考。

一、高中體育課堂上技能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

1.高考體能訓(xùn)練缺乏趣味性

在高中階段展開的體能訓(xùn)練中，老師展開的體育活動，主要是以教學(xué)為主，在課堂上展開羽毛球的訓(xùn)練以及籃球、足球的訓(xùn)練，提升學(xué)生的體能訓(xùn)練。有的學(xué)生對這些項目非常感興趣，但是基本上每個體育項目都存在著一定的專業(yè)知識，學(xué)生們在學(xué)習(xí)的時候，因為壓力過大，會產(chǎn)生厭煩的心理，削減了學(xué)生在課堂上的主動性。

2.訓(xùn)練中缺乏針對性的設(shè)計方案

現(xiàn)階段，有一些學(xué)校針對高中體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀，定制了一套完整的訓(xùn)練體系，但是因為每個學(xué)生的體能是不一樣的，學(xué)生組織的體育活動并不能完全適合每個學(xué)生，學(xué)生強(qiáng)制性的開展體育活動，學(xué)生們表面上沒有提出任何意見，但是心里對這種訓(xùn)練是不滿意的，這也導(dǎo)致學(xué)生對訓(xùn)練的抵抗心理[1]。

二、高考體育訓(xùn)練的體能訓(xùn)練策略

1.老師對體能訓(xùn)練的時間和項目進(jìn)行合理設(shè)計

體育訓(xùn)練，第一要先設(shè)計好訓(xùn)練的時間，一般來說，時間不同，運動的效果是不一樣的，最好的時間是從早上6點開始到7點，這一個小時，或者是從下午5點開始到6點，如果不是在這個時間段展開練習(xí)，可以最后的效果也不是很好，情況嚴(yán)重的還會產(chǎn)生逆反的現(xiàn)象。比如在早晨的時候，做有氧運動，對于南方來說，這個時間段就是在吸收空氣中的廢氣，所以和這個時間段是不合理，如果長時間的這個時間去鍛煉，還有可能發(fā)生癌變的情況。在北方，因為所處的維度比較的高，在早上6點的時候，太陽還沒有升起來，這個時候也正好是空氣中二氧化碳呼出的時間，含氧量比較的少，假如這個時間去做有氧運動，對人體也是非常不好的。因此結(jié)合地方特征的實際情況，學(xué)校如果想要提升學(xué)生在體能方面的訓(xùn)練，可以展開分層訓(xùn)練，合理設(shè)置訓(xùn)練時間，或者是在課下的時候，組織學(xué)生一起進(jìn)行跑步訓(xùn)練，這樣也保障了學(xué)生每天最基本的練習(xí)。此外，要設(shè)置合理的運動項目，提升學(xué)生的體能訓(xùn)練，其主要的目的是提高心肺的柔韌性以及力量，因此老師要加強(qiáng)對學(xué)生心肺的鍛煉，比如說仰臥起坐或者是引體向上，仰臥起坐對于女生是非常重要的，這一項運動可以提升學(xué)生的腰力，以及韌帶的柔性，那么引體向上可以鍛煉學(xué)生的臂力。在這一過程中需要注意的是，在進(jìn)入到正式的鍛煉之前，學(xué)生們要做好熱身運動，以免在訓(xùn)練的時候有肌肉拉傷的情況。

2.最大化提升學(xué)生體能訓(xùn)練的自主性

對于高中階段的體育訓(xùn)練模式和進(jìn)度，老師要對此展開優(yōu)化和完善，并且同時保障體育課程可以和學(xué)生的發(fā)展進(jìn)行有效結(jié)合，并且在這一基礎(chǔ)上培養(yǎng)學(xué)生的體育精神。在體育課堂上，老師如果想要提升體育訓(xùn)練效果，就要激發(fā)學(xué)生的自主性，鼓勵學(xué)生多去參加訓(xùn)練。第一，老師在展開體能訓(xùn)練的過程中，要清楚學(xué)生在課堂上的重要性，積極的為學(xué)生構(gòu)建相應(yīng)的課堂氛圍，尊重學(xué)生的差異性存在，并且深入學(xué)生內(nèi)部，從學(xué)生的興趣出發(fā)，展開課堂教學(xué)，這樣的教學(xué)也相應(yīng)的突出了體育訓(xùn)練的人性化特征。第二，老師要不斷的豐富課堂內(nèi)容，最大化滿足學(xué)生的實際需求，從學(xué)生的性格、特征出發(fā)，展開針對性的訓(xùn)練，這樣也激發(fā)了學(xué)生的自主性，并且學(xué)生們可以自由選擇適合自己的項目。在這一背景下，老師要組織學(xué)生進(jìn)行項目鍛煉，對學(xué)生展開正確的引導(dǎo)，促使學(xué)生積極進(jìn)入到課堂中，這樣一方面培養(yǎng)了保障了學(xué)生的體能訓(xùn)練;另一方面也培養(yǎng)了學(xué)生的體育精神[2]。

3.對體能訓(xùn)練的考核機(jī)制進(jìn)行完善和補(bǔ)充

在之前的體育考試中，老師們主要是對學(xué)生的體育技能展開評價，在理論方面的成績老師不重視，時間長了，在這樣的考核機(jī)制下，一方面老師忽略了學(xué)生的身體素質(zhì)的培養(yǎng);另一方面學(xué)生們的訓(xùn)練也很難得到正確的指導(dǎo)。隨著時代的發(fā)展，我國教育事業(yè)逐漸的提升，教育部分也加重了對體育課堂教學(xué)的重視，一方面要求老師注重學(xué)生的體能訓(xùn)練;另一方面還要完善體育考核制度，促使考核制度要以學(xué)生的健康發(fā)展為基本理念，展開有效的體能訓(xùn)練，并且要把體育訓(xùn)練融入到理論知識中，保障學(xué)生更好的把握體育知識，一方面吸收了訓(xùn)練的方式技巧，另一方面也提升了學(xué)生的身體素養(yǎng)。

4.注重對學(xué)生體育訓(xùn)練和德育訓(xùn)練的共同開展

體育訓(xùn)練屬于是長期的工程，在這一過程中，會非常的辛苦，學(xué)生們也極易產(chǎn)生厭煩的心理，導(dǎo)致最終無法堅持下去。所以，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，要對學(xué)生展開認(rèn)可與表揚，提升學(xué)生的自信心，最大化凸顯出學(xué)生的主體地位，促使學(xué)生可以減輕心理上的障礙，并且集中注意力融入到體育運動課堂中。此外，老師還可以在思想上對學(xué)生展開引導(dǎo)，提升學(xué)生解決問題的能力，培養(yǎng)學(xué)生迎難而上的精神，這也相應(yīng)的提升了學(xué)生的意志力，讓學(xué)生用前進(jìn)的眼光來看待問題，并且看到體育訓(xùn)練對自身素質(zhì)的重要性。此外，老師還要結(jié)合學(xué)生的實際情況，對學(xué)生展開針對性的指導(dǎo)，并且老師要尊重學(xué)生的個人選擇，并且給足學(xué)生足夠的時間和空間，并且在學(xué)生個性化發(fā)展的基礎(chǔ)上，為學(xué)生制定合理的訓(xùn)練方案，以此來促使學(xué)生有目的的、有方向的展開訓(xùn)練，并且也相應(yīng)的提升了學(xué)生的訓(xùn)練效率，保障了課堂質(zhì)量。

總結(jié)語：

在高考體育訓(xùn)練課堂上，學(xué)生們展開的體能訓(xùn)練是學(xué)生們訓(xùn)練的基礎(chǔ)部分。在體能訓(xùn)練課堂上，可以提升學(xué)生的心理素質(zhì)，還可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素養(yǎng)，為學(xué)生以后的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。所以，老師要為學(xué)生制定出合理的訓(xùn)練方案，為了保障體能訓(xùn)練的規(guī)范化，學(xué)?？梢詫で蟾鞣N成功的經(jīng)驗和案例，以此來完善自己的體能訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練的時候，要最大化從學(xué)生的實際情況出發(fā)，優(yōu)化學(xué)生的訓(xùn)練方案，以此來為學(xué)生的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]宮福樂.高考體育訓(xùn)練的體能訓(xùn)練探析[J].田徑，2020（04）：30-31+28.

[2]李發(fā)揚.淺談高考體育訓(xùn)練的體能訓(xùn)練[J].青少年體育，2017（10）：60-61.