摘 要：耐久跑是小學(xué)體育學(xué)科的重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容，也是小學(xué)生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、思想素質(zhì)培養(yǎng)的重要訓(xùn)練項(xiàng)目。但耐久跑由于形式單一、內(nèi)容枯燥、要求較高，并不受小學(xué)生喜愛。因此，耐久跑訓(xùn)練過程中小學(xué)體育教師要開展趣味性教學(xué)，使訓(xùn)練的過程更加豐富。文章首先對(duì)耐久跑項(xiàng)目進(jìn)行簡(jiǎn)單介紹，接著詳細(xì)論述了小學(xué)體育教師要多結(jié)合小學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，通過組織游戲活動(dòng)、設(shè)計(jì)訓(xùn)練情境、開展趣味比賽等形式，不斷提高耐久跑訓(xùn)練的趣味性，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練熱情，提高訓(xùn)練成效。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;耐久跑;趣味性教學(xué)

中圖分類號(hào)：G40-013.9? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-624X（2021）46-0088-03

作者簡(jiǎn)介：欒亞楠（1987.1—），男，南京師范大學(xué)附屬中學(xué)新城小學(xué)，副校長(zhǎng)，一級(jí)教師。

引 言

趣味教學(xué)模式適應(yīng)小學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，是實(shí)現(xiàn)愉快教學(xué)的重要模式之一，而且這一教學(xué)模式也得到了很多大教育家的支持。例如，人民教育家陶行知就比較推崇趣味教學(xué)，認(rèn)為這一教學(xué)模式是教師開展教學(xué)的一大法寶。陶行知對(duì)趣味教學(xué)應(yīng)用的最顯著表現(xiàn)為趣味詩(shī)的創(chuàng)作，他將很多的教學(xué)內(nèi)容編成趣味詩(shī)，讓學(xué)生在充滿趣味的學(xué)習(xí)氛圍中更加愉快地掌握相關(guān)知識(shí)。陶行知將趣味理念融入很多教育理念中，如“生活即教育”理念中融入了學(xué)生愉快生活的元素，“教學(xué)做合一”思想中融入了趣味活動(dòng)的元素等。陶行知先生的這一教育理念對(duì)推動(dòng)教育事業(yè)的發(fā)展具有重要作用，對(duì)新時(shí)期的學(xué)校教育也具有重要的借鑒作用。小學(xué)體育學(xué)科中的耐久跑項(xiàng)目形式單一、內(nèi)容呆板、過程單調(diào)，因此，小學(xué)體育教師在開展耐久跑訓(xùn)練時(shí)，要多結(jié)合陶行知的教育理念，用趣味性教學(xué)將枯燥乏味的耐久跑變得豐富多彩，從而提升訓(xùn)練的有效性。

一、小學(xué)體育耐久跑項(xiàng)目的概述

耐久跑是人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長(zhǎng)時(shí)間跑步的能力[1]，練習(xí)耐久跑能使心臟收縮力加強(qiáng)，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中的膽固醇含量。因此，耐久跑是適合終身運(yùn)動(dòng)的較好的項(xiàng)目。在小學(xué)階段，耐久跑的主要考查內(nèi)容是女生800米和男生1000米，要求學(xué)生在跑步過程中動(dòng)作放松，上體正直，兩腿自然蹬擺，并且要保證重心平穩(wěn)。耐久跑項(xiàng)目訓(xùn)練，不僅在很大程度上能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠培養(yǎng)學(xué)生拼搏進(jìn)取、吃苦耐勞的品質(zhì)。

多數(shù)學(xué)生對(duì)這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并不太感興趣，主要原因是這一項(xiàng)目比較枯燥，訓(xùn)練形式單一。這與小學(xué)生天生對(duì)事物充滿好奇，喜歡游戲的性格特點(diǎn)存在矛盾。同時(shí)耐久跑訓(xùn)練還對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力要求比較高，包括呼吸方法、跑步姿勢(shì)、節(jié)奏頻率等[2]。小學(xué)生的這些能力還有待加強(qiáng)，難以較好地完成耐力跑訓(xùn)練，因而體會(huì)不到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)自己身心健康成長(zhǎng)的作用。大多數(shù)情況下，學(xué)生是在體育教師的監(jiān)督下勉強(qiáng)完成訓(xùn)練，導(dǎo)致訓(xùn)練成效較低，使項(xiàng)目本身的教育價(jià)值無法體現(xiàn)出來。

二、趣味性教學(xué)對(duì)小學(xué)耐久跑高效訓(xùn)練的價(jià)值

傳統(tǒng)示范、模仿、練習(xí)的耐久跑訓(xùn)練模式下，學(xué)生不愿意參與到訓(xùn)練教學(xué)中，也不會(huì)主動(dòng)思考如何將這項(xiàng)訓(xùn)練做到更好[3]。為此，小學(xué)體育教師要采取與小學(xué)生身心發(fā)展相適應(yīng)的趣味性教學(xué)模式，為學(xué)生營(yíng)造愉悅的耐久跑訓(xùn)練氛圍，從而實(shí)現(xiàn)更高的教育價(jià)值。這一訓(xùn)練價(jià)值主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一是有利于激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情。趣味性教學(xué)模式中，教師將枯燥乏味的耐久跑訓(xùn)練與游戲活動(dòng)、訓(xùn)練情境等結(jié)合起來，引導(dǎo)學(xué)生在趣味活動(dòng)中感受訓(xùn)練的樂趣，將耐久跑變得豐富多彩，以激發(fā)小學(xué)生的訓(xùn)練熱情，從而使其更加積極地參與到耐久跑的訓(xùn)練中。二是有助于提高訓(xùn)練成效。耐久跑中涉及的技術(shù)要領(lǐng)與動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)比較多。如果教師要求學(xué)生進(jìn)行單純的記憶與模仿，那么學(xué)生只能掌握其中的“皮毛”，不能將這些知識(shí)點(diǎn)轉(zhuǎn)化成自己的自覺行為。如果教師將技術(shù)要領(lǐng)、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與趣味活動(dòng)結(jié)合起來，引導(dǎo)學(xué)生在完成游戲活動(dòng)中掌握耐久跑的技巧與方法，就能實(shí)現(xiàn)寓教于樂的教學(xué)目標(biāo)，也能達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。三是有助于學(xué)生養(yǎng)成耐久跑的習(xí)慣。耐久跑訓(xùn)練的目標(biāo)并不是讓學(xué)生能跑多快、跑多久，而是引導(dǎo)學(xué)生將耐久跑變成一種生活習(xí)慣，使他們形成終身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。在傳統(tǒng)枯燥的訓(xùn)練過程中，學(xué)生難以將耐久跑訓(xùn)練作為一種自覺行為，但是在趣味性教學(xué)的助力下，學(xué)生能感受到耐久跑的樂趣，因而他們不僅會(huì)在體育課上積極地參與耐久跑訓(xùn)練，還會(huì)在日常生活中主動(dòng)進(jìn)行耐久跑，進(jìn)而將耐久跑作為一種生活習(xí)慣。這對(duì)于小學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)具有重要的作用。

三、小學(xué)體育耐久跑趣味訓(xùn)練的有效策略

（一）創(chuàng)設(shè)趣味游戲，激發(fā)小學(xué)生參與訓(xùn)練的熱情

小學(xué)生天性活潑好動(dòng)，不喜歡一成不變的運(yùn)動(dòng)方式。所以小學(xué)體育教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練的過程中要?jiǎng)?chuàng)設(shè)寬松、愉悅的氛圍，讓每一個(gè)學(xué)生都樂于參加耐久跑訓(xùn)練。根據(jù)具體的耐久跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師可以融入趣味小游戲，讓耐久跑變得有趣，引導(dǎo)學(xué)生在愉悅的氛圍中感受跑步的樂趣，體會(huì)運(yùn)動(dòng)的熱情[4]。教師在設(shè)計(jì)耐久跑訓(xùn)練游戲活動(dòng)時(shí)，要結(jié)合小學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，設(shè)計(jì)的游戲活動(dòng)要契合小學(xué)生的生活認(rèn)知范圍，能讓學(xué)生有效地參與游戲活動(dòng)。同時(shí)，小學(xué)體育教師要積極引導(dǎo)學(xué)生參與游戲活動(dòng)的設(shè)計(jì)，激發(fā)學(xué)生的興趣，鼓勵(lì)學(xué)生將自己的想法表達(dá)出來，使學(xué)生成為游戲的設(shè)計(jì)者和參與者。

例如，由于小學(xué)高年級(jí)學(xué)生經(jīng)過了中低年級(jí)的學(xué)習(xí)，已經(jīng)掌握耐久跑的基本動(dòng)作要領(lǐng)，因此，筆者在教授高年級(jí)學(xué)生的過程中制訂的主要目標(biāo)是訓(xùn)練學(xué)生的耐力。例如，筆者將耐久跑與“撕名牌”游戲活動(dòng)結(jié)合起來，既解決了傳統(tǒng)耐久跑缺乏趣味性的問題，又加強(qiáng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，使他們?cè)谙嗷プ分鹬性鰪?qiáng)耐力，提升體力，進(jìn)而使他們的體能逐漸達(dá)到耐久跑的要求。為了進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，筆者將單純的“繞圈跑”與“接力游戲活動(dòng)”結(jié)合起來，設(shè)計(jì)了“4人同向反復(fù)遞交接力棒”的奔跑游戲。在具體的游戲活動(dòng)中，筆者將學(xué)生平均每4人分為一個(gè)小組，每組第一個(gè)學(xué)生同向縱隊(duì)進(jìn)行跑步，手持接力棒并且依次把接力棒交遞到同隊(duì)伍的下一名學(xué)生的手里。最終獲勝的小組，將會(huì)獲得一定的獎(jiǎng)勵(lì)。在獎(jiǎng)勵(lì)措施和游戲活動(dòng)的雙重“刺激”下，學(xué)生們的參與熱情高漲，利用半節(jié)課就完成了平常一節(jié)課的訓(xùn)練量，而且在訓(xùn)練結(jié)束后，一些體能較好的學(xué)生還意猶未盡地想繼續(xù)將游戲進(jìn)行下去。這就是游戲活動(dòng)所達(dá)到的訓(xùn)練價(jià)值。

在游戲活動(dòng)中，筆者依據(jù)小學(xué)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理來推動(dòng)他們積極參與其中，使學(xué)生在游戲中不斷突破耐久跑的“極點(diǎn)”，從而大幅度地提升他們耐久跑的運(yùn)動(dòng)能力。在小學(xué)體育課堂的教學(xué)中，任何一個(gè)教學(xué)內(nèi)容，特別是耐久跑，一定要激發(fā)學(xué)生的參與熱情。而游戲活動(dòng)是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的有效方法之一，教師對(duì)游戲活動(dòng)的內(nèi)容要經(jīng)常變化，以帶給學(xué)生新鮮感，使學(xué)生訓(xùn)練熱情得到持續(xù)性的增強(qiáng)。

（二）運(yùn)用趣味器材，提高學(xué)生訓(xùn)練的成效

耐久跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，雖然在訓(xùn)練過程中對(duì)器材的應(yīng)用非常少，但是為了提高訓(xùn)練的趣味性，小學(xué)體育教師也可以將一些趣味器材融入訓(xùn)練中，一方面激發(fā)小學(xué)生的訓(xùn)練熱情，另一方面也能提高訓(xùn)練成效[5]。筆者認(rèn)為，可以作為小學(xué)生耐久跑的體育器材包括阻力傘、靈敏圈、阻力橡皮筋、輪胎等。在具體的教學(xué)過程中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)新性地應(yīng)用這些運(yùn)動(dòng)器材，將這些器材作為訓(xùn)練游戲活動(dòng)的輔助，以此來豐富訓(xùn)練過程。

例如，筆者在教授小學(xué)五年級(jí)時(shí)，為了激發(fā)學(xué)生參與耐久跑訓(xùn)練的熱情，將減速傘作為訓(xùn)練的器材。剛開始上課時(shí)，筆者將減速傘的神奇之處通過視頻的形式展示給學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生積極地使用減速傘，進(jìn)而筆者讓他們進(jìn)行有序的排隊(duì)并參與到阻力耐久跑的運(yùn)動(dòng)中。雖然在減速傘的阻力作用下，學(xué)生訓(xùn)練得非常辛苦，很多學(xué)生汗流浹背，但是因?yàn)闇p速傘的趣味性，學(xué)生訓(xùn)練的熱情不降反升，順利地完成了訓(xùn)練。通過趣味運(yùn)動(dòng)器材的運(yùn)用，學(xué)生在這次課上既能積極地參與運(yùn)動(dòng)，又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練的效果。

為了提高耐久跑運(yùn)動(dòng)的趣味性，教師也可以帶領(lǐng)學(xué)生一起去制作運(yùn)動(dòng)器材。這樣一方面能提高學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性，使訓(xùn)練能夠順利地進(jìn)行，另一方面在制作器材的過程中，學(xué)生能對(duì)耐久跑運(yùn)動(dòng)技巧與標(biāo)準(zhǔn)有更加深入的理解，進(jìn)而提升學(xué)生耐久跑運(yùn)動(dòng)素質(zhì)[6]。

（三）借助接力游戲，幫助學(xué)生克服“極點(diǎn)”困難

在耐久跑中最為重要的訓(xùn)練目標(biāo)是克服“極點(diǎn)”限制，一旦突破“極點(diǎn)”，學(xué)生的耐久跑綜合素質(zhì)將能得到極大的提升。耐久跑中的“極點(diǎn)”指的是個(gè)體在持續(xù)運(yùn)動(dòng)的過程中，感覺到呼吸特別困難、肌肉異常酸痛、動(dòng)作略顯遲緩以及情緒過分低落等的機(jī)能狀態(tài)[7]。由此可見，“極點(diǎn)”是小學(xué)生在參與耐久跑過程中最需要解決的運(yùn)動(dòng)難題，也是最需要通過訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。但是“極點(diǎn)”的突破不是依靠簡(jiǎn)單的重復(fù)訓(xùn)練就能實(shí)現(xiàn)的，而是需要教師激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在潛能，鼓勵(lì)學(xué)生以更加積極的狀態(tài)去突破自我運(yùn)動(dòng)極限，而接力游戲活動(dòng)是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的有效方法之一。

例如，筆者設(shè)計(jì)了50米繞樁傳帶足球的接力游戲活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生以足球作為耐久跑的器材，通過繞樁傳帶足球來激發(fā)學(xué)生參與鍛煉的熱情，并且將50米作為游戲的目標(biāo)。學(xué)生每完成50米就由同組的其他隊(duì)員來完成下一個(gè)50米繞樁傳帶。這種接力形式一方面激發(fā)了學(xué)生的參與熱情，另一方面使學(xué)生在團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感的激勵(lì)下能夠拼搏進(jìn)取，完成最終的訓(xùn)練。在不斷突破自我的游戲訓(xùn)練中，學(xué)生不僅極大地挖掘了自身的耐久跑潛力，還實(shí)現(xiàn)了自身耐久跑“極點(diǎn)”的突破。

在小學(xué)耐久跑訓(xùn)練過程中，教師可以充分利用小學(xué)生的好勝心理，通過開展各種競(jìng)賽類游戲調(diào)動(dòng)他們參與訓(xùn)練活動(dòng)的積極性[8]。

（四）開展障礙游戲，實(shí)現(xiàn)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)

小學(xué)生耐久跑訓(xùn)練中最為關(guān)鍵的品質(zhì)是毅力。學(xué)生要具有堅(jiān)強(qiáng)的意志力才能實(shí)現(xiàn)高水平的耐久跑訓(xùn)練，但是學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)不可能一蹴而就，而是需要一個(gè)漫長(zhǎng)的訓(xùn)練過程。在這個(gè)過程中如果教師不能激發(fā)小學(xué)生堅(jiān)持訓(xùn)練的熱情，幫助小學(xué)生及時(shí)掌握意志品質(zhì)培養(yǎng)的方法，那么這項(xiàng)訓(xùn)練的目標(biāo)可能就難以實(shí)現(xiàn)[9]。小學(xué)體育教師可開展障礙游戲，以實(shí)現(xiàn)對(duì)小學(xué)生耐久跑意志品質(zhì)的培養(yǎng)。障礙游戲是一種通過有意設(shè)置各種障礙提升游戲難度，訓(xùn)練學(xué)生意志品質(zhì)的游戲活動(dòng)。

例如，筆者在教授小學(xué)五年級(jí)學(xué)生時(shí)，為了培養(yǎng)學(xué)生耐久跑必須要具備的意志品質(zhì)，設(shè)計(jì)了三節(jié)障礙跑游戲活動(dòng)課程。障礙游戲的主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)是踏、跨、鉆、繞。其中“踏”是指學(xué)生在沙池中用腳踩足球即單腳踏跳，擺動(dòng)腿屈膝上的障礙物，重心前移[10];“跨”是指學(xué)生以圓木為器材，通過擺動(dòng)腿高抬向前跨步;“鉆”是指學(xué)生通過降低重心、低頭、協(xié)調(diào)連貫地穿過障礙物;“繞”是指學(xué)生通過降低重心、外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地等動(dòng)作快速通過路樁。這種障礙跑游戲，在鍛煉學(xué)生耐久跑動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí)，也實(shí)現(xiàn)了對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

在小學(xué)體育耐久跑訓(xùn)練過程中，教師可以在全面了解學(xué)生實(shí)際學(xué)情的基礎(chǔ)上，結(jié)合耐久跑訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容，靈活巧妙地利用障礙游戲訓(xùn)練學(xué)生的意志品質(zhì)[11]。

結(jié) 語

綜上所述，隨著體育課程越來越受到重視，各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要教師有效地引導(dǎo)學(xué)生鍛煉，具體到小學(xué)生耐久跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要教師能采取趣味性教學(xué)模式來克服耐久跑的枯燥乏味，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中感受到耐久跑的運(yùn)動(dòng)價(jià)值，以激發(fā)參與訓(xùn)練的熱情，使他們掌握耐久跑動(dòng)作要領(lǐng)與技巧[12]。在教學(xué)過程中，小學(xué)體育教師要通過創(chuàng)設(shè)趣味游戲來激發(fā)學(xué)生參與訓(xùn)練的熱情，通過運(yùn)用趣味器材來提高學(xué)生訓(xùn)練的成效，通過借助接力游戲來幫助學(xué)生克服“極點(diǎn)”困難，通過開展障礙游戲來實(shí)現(xiàn)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)，從而有效提高耐久跑訓(xùn)練效率，實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的有效培養(yǎng)。

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