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        例談提升初中學(xué)生短跑能力的有效策略

        2020-12-23 04:41:07馬玉蛟
        新課程·上旬 2020年27期
        關(guān)鍵詞:初中學(xué)生有效策略

        馬玉蛟

        摘 要:短跑是初中體育教學(xué)中的一個(gè)基本項(xiàng)目。提升初中生的短跑能力自然也就成為教師努力的方向與研究的焦點(diǎn)。以相關(guān)理論研究成果為依據(jù),典型案例為支撐,圍繞“開展持之以恒的力量訓(xùn)練、進(jìn)行富有成效的技巧點(diǎn)撥和強(qiáng)化有的放矢的趣味練習(xí)”三個(gè)方面,例談提升初中學(xué)生短跑能力的一些有效策略。

        關(guān)鍵詞:初中學(xué)生;短跑能力;有效策略

        短跑是初中體育教學(xué)中的一項(xiàng)基本內(nèi)容。提升學(xué)生的短跑能力自然也就成為每一位初中體育教師費(fèi)盡心思努力的方向。學(xué)生短跑能力的提升,并不是一件一蹴而就的事情,而是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。正因?yàn)槿绱?,為了顯著提升初中學(xué)生的短跑能力,教師必須要做好“打持久戰(zhàn)”的思想準(zhǔn)備。不僅如此,教師還要依據(jù)科學(xué)的訓(xùn)練理論,根據(jù)學(xué)生的實(shí)際學(xué)情,采取一些行之有效的策略。如果教師采取的策略得當(dāng),那么,學(xué)生的短跑能力也就會穩(wěn)步提升。反之,則不然。

        一、開展持之以恒的力量訓(xùn)練

        身體各個(gè)肌肉群的力量是提高一個(gè)人短跑能力的關(guān)鍵所在。對于正處在身體發(fā)育黃金時(shí)期的初中生而言,教師可以通過采取科學(xué)的訓(xùn)練方法,開展持之以恒的力量訓(xùn)練,顯著提升他們各個(gè)肌肉群的力量。

        “課課練”是每一節(jié)初中體育課堂中的常規(guī)練習(xí)活動。雷打不動的“課課練”活動,可以成為教師開展持之以恒的力量訓(xùn)練的重要抓手。短跑能力的高低,不僅取決于一個(gè)人的上肢力量,還取決于一個(gè)人的下肢力量,也取決于一個(gè)人的腰腹力量。因此,初中體育教師可以本著訓(xùn)練學(xué)生上肢力量、下肢力量和腰腹力量之目的,精挑細(xì)選一些“課課練”活動的內(nèi)容,據(jù)此,對學(xué)生開展持之以恒的力量訓(xùn)練。

        比如說,教師可以將50米蛙跳作為一項(xiàng)“課課練”活動的內(nèi)容。蛙跳,能夠?qū)τ?xùn)練學(xué)生的下肢力量、腰腹力量等起到顯著的作用。當(dāng)然,為了更好地發(fā)揮蛙跳在訓(xùn)練學(xué)生下肢力量和腰腹力量方面的重要作用,教師一定要指導(dǎo)學(xué)生掌握標(biāo)準(zhǔn)的蛙跳動作。此外,教師也可以將“高抬腿”和“俯臥撐”等作為“課課練”活動的基本內(nèi)容,據(jù)此對學(xué)生開展力量訓(xùn)練。

        實(shí)踐證明,以持之以恒的“課課練”活動為抓手,初中學(xué)生的上肢力量、下肢力量以及腰腹力量等都能夠得到明顯提升,而這又會為提升初中學(xué)生的短跑能力奠定基礎(chǔ)。

        二、進(jìn)行富有成效的技巧點(diǎn)撥

        為了顯著提升初中學(xué)生的短跑能力,教師還要對他們進(jìn)行富有成效的技巧點(diǎn)撥。那么,什么樣的點(diǎn)撥才是富有成效的呢?首先,教師必須要能夠讓學(xué)生全方位、多角度地觀察短跑的技巧與要領(lǐng);其次,教師要指導(dǎo)學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范地掌握與靈活自如地運(yùn)用這些技巧與要領(lǐng);最后,教師還要為學(xué)生創(chuàng)造一些運(yùn)用這些技巧與要領(lǐng)的機(jī)會等。

        在教育信息化背景下,教師可以巧妙地借助于信息技術(shù)手段,讓學(xué)生更為清晰地觀察、更為準(zhǔn)確地掌握以及更為自如地運(yùn)用各種短跑技巧與要領(lǐng)等。

        比如說,起跑時(shí)用腳尖,起跑之后要用前腳掌用力,在接近最后30米時(shí),要奮力向前沖;在跑動過程中,身體要努力向前傾,重心要始終向前移,擺臂既要有力度,又要有速度等,都是一些短跑的基本技巧。為了讓學(xué)生將這些基本技巧爛熟于心,教師可以圍繞這些基本短跑技巧制作一些微課視頻。這樣一來,通過讓學(xué)生觀看這些微課視頻,就可以讓他們更為清晰地觀察這些基本短跑技巧,為學(xué)生熟練掌握這些基本短跑技巧奠定基礎(chǔ)。

        得益于教師富有成效的技巧點(diǎn)撥,學(xué)生就能夠?qū)⒍膛芗记蔂€熟于心,進(jìn)而在短跑實(shí)踐中靈活運(yùn)用這些短跑技巧并顯著提升自身的短跑能力。

        三、強(qiáng)化有的放矢的趣味練習(xí)

        無論是肌肉力量的訓(xùn)練,還是技巧要領(lǐng)的掌握,都離不開大量有的放矢的趣味練習(xí)。然而,在練習(xí)過程中,因?yàn)椴糠纸處熞I(lǐng)學(xué)生練習(xí)的目標(biāo)不明確,過程太枯燥,所以導(dǎo)致練習(xí)缺乏實(shí)效性。

        有鑒于此,在初中體育短跑訓(xùn)練過程中,教師要根據(jù)實(shí)際學(xué)情,充分利用訓(xùn)練器材與場地,強(qiáng)化有的放矢的趣味練習(xí)。具體而言,就是教師不僅要制定明確的練習(xí)目標(biāo),還要通過創(chuàng)新練習(xí)的形式,增強(qiáng)練習(xí)的目的性和趣味性。

        比如說,為了讓學(xué)生掌握短跑技巧,教師可以設(shè)計(jì)這樣一項(xiàng)趣味游戲活動,即“追拍跑游戲”。該游戲規(guī)則如下:首先,將學(xué)生進(jìn)行分組,每4~6人一組;之后,第一小組的學(xué)生進(jìn)入跑道并站在相應(yīng)的位置上;緊接著,讓第二小組的學(xué)生進(jìn)入跑道,并站在第一小組的學(xué)生身后,距離第一小組學(xué)生1.5米左右。在聽到“各就位”口令之后,做蹲踞式起跑動作。第二組同學(xué)奮力追趕第一組同學(xué),在不同的區(qū)域追到前方同學(xué)得分不同,得分最高的一組為獲勝者。

        因?yàn)榫毩?xí)目的明確,所以練習(xí)更加具有針對性;因?yàn)榫毩?xí)趣味盎然,所以練習(xí)更加具有實(shí)效性。

        總而言之,在初中體育短跑訓(xùn)練過程中,以持之以恒的力量訓(xùn)練為保障,以富有成效的技巧點(diǎn)撥為推手,以有的放矢的趣味訓(xùn)練為平臺,學(xué)生的短跑能力就能夠得到循序漸進(jìn)、持續(xù)不斷的提升。

        參考文獻(xiàn):

        [1]金偉.全面了解學(xué)情,科學(xué)設(shè)計(jì)活動:淺談初中生短跑能力訓(xùn)練策略[J].新課程(中),2017(6):33.

        [2]催月娥.中學(xué)生短跑訓(xùn)練策略研究[J].數(shù)碼設(shè)計(jì)(下),2018(5):56.

        編輯 段麗君

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