周偉

摘?要：眾所周知，籃球運動是一項深受高中生喜愛的體育運動。教師在安排籃球訓練內容時需要根據學生的身體情況合理的控制訓練的強度，分層次進行教學，并且及時調整自己的教學內容，改善教學方法，努力提高教學的有效性。

關鍵詞：高中;籃球教學;技巧;策略

【中圖分類號】G633.96?【文獻標識碼】A?【文章編號】1005-8877（2020）27-0101-02

隨著素質教育理念的推廣，高中體育課程也逐漸地受到廣大教師和學生的重視，籃球運動是一項深受高中生喜愛的體育運動，充滿競技性和團隊協(xié)作性，不僅鍛煉身體，而且能夠幫助學生在繁忙的學業(yè)中放松身心，釋放壓力，促進高中生身心健康發(fā)展，提高學生的綜合素質。投籃是籃球運動中得分的直接手段，是進行籃球教學的重點，針對當前部分籃球教學中存在的教學方式單一，學生參與度不高，練習少等問題，本文從優(yōu)化教學方式以及注重實踐兩方面分析了在高中體育課程安排較少的情況下，高中體育教師如何在有限的時間里提高籃球教學效率，提高學生投籃技巧。

1.通過表象訓練法，優(yōu)化籃球課程

傳統(tǒng)的體育課程的籃球教學方式單一且枯燥，體育教師要想提高學生投籃技巧，優(yōu)化課程教學質量，需要嘗試創(chuàng)新多樣化的且符合當代高中生興趣的籃球教學方式，以激發(fā)學生主動進行籃球訓練的熱情并保持自己的積極性。使用表象訓練法訓練學生投籃技巧是指教師通過一定的語言暗示，引導受訓者，即學生，集中精力在腦海中反復回想某個投籃技巧的動作與情境，以此喚起投籃臨場感，加強肌肉記憶，從而提高對某個技能動作的熟練度。表象訓練法需要學生能夠完全集中精神，所以教師在進行表象訓練時應選取較為安靜的場合，使學生在進入想象時能夠最大程度地放松下來。比如，在單手肩上投籃技術訓練教學中，教師首先對單手肩上投籃進行正確的講解與示范，也可以利用多媒體資源播放標準的肩上投籃視頻，學生通過觀察和記憶在腦中建立清晰準確的肩上投籃動作表象，然后根據講解做三到五次對應的練習，接著就可以集中意念，閉上眼睛在腦海中回憶投籃動作要點，并形成細節(jié)化的連貫視覺表象，強化投籃肌肉感覺，提升肩上投籃技巧。表象訓練法通過視覺表象和動感外觀的有機融合，可以幫助學生較快地在腦中構建正確熟練的投籃形象，進而形成正確的運動感知，對更高效率地在籃球課上提高學生投籃技巧有很大的幫助。

2.利用變換訓練法，優(yōu)化籃球投籃

變換訓練法在投籃技巧教學中的應用是指在籃球教學中，以某一投籃動作為基礎，通過環(huán)境條件、運動形式、動作組合、練習時間等的各種變換，保持學生對該項練習的積極性和熱情，以達到相應的教學目標。變換訓練法可分為內容變換、形式變換、負荷變換，變換的角度可以是各個方面的，投籃的場地、時間、線路、方位、強度等，比如，在剛開始學習投籃技術時，教師的教學內容和形式既可以采用兩人一組，通過投籃的方式互相給對方傳球以練習籃球拋出時的手感，也可以采用多個定點練習投籃，不斷變換選擇的定點，然后讓學生運球到定點進行跳投、轉身投籃等，或者圍繞罰球線設置定點，以練習罰球線位置的投籃，負荷變換則是變換學生的訓練強度，包括訓練前熱身以及訓練內容本身的強度安排的變換。變換訓練法通過對投籃技巧訓練中各項內容進行各式各樣的變換，不斷地在學生中間強調各種投籃方式的正確動作，反復練習，幫助學生在實際籃球比賽中靈活應對各種可能出現(xiàn)的狀況，科學合理地提高了學生的投籃技巧。

3.通過逆向教學法，優(yōu)化投籃技巧

傳統(tǒng)的籃球教學方式是教師講解示范，然后學生模仿練習，而逆向教學法，顧名思義，就是教師先不做講解，由學生自己根據生活經驗，同學之間互相交流互相學習，自己進行對某個投籃技巧的理解訓練，教師在一旁觀察記錄，然后再根據學生的表現(xiàn)，有針對性、有重點的進行講解和指導示范。大多數(shù)學生平時或自己打球，或看球賽，對籃球基本上都有一定的認識，不是一無所知的，這就很便于教師在籃球教學中使用逆向教學法。如行進間投籃，教師可以先觀察學生在這種投籃方式中不熟練或者總是出現(xiàn)失誤的地方記錄下來，一般這種投籃方式的難點在于快速跑動過程中接球的穩(wěn)定性以及突破切入籃下時跳起投籃的準確性，教師可以根據學生的實際情況對這兩方面著重教學，分步練習，在練習中總結一些形象好記的口訣方法，將每一步的動作練熟，形成肌肉記憶，然后再進行完整的模仿訓練。逆向教學法可以有效的幫助教師抓住學生在學習投籃技巧中的難點，然后著重教學練習，先難后易，循序漸進地提高投籃技術。

4.利用合作教學法，完善籃球課程

籃球是一項團體運動項目，非常需要隊員之間的配合合作，因此在籃球課程的投籃技術教學中，要想實際提高學生在籃球運動實踐中的投籃技術，組織學生通過生生合作、組組合作的方式進行投籃技術學習是非常必要的。教師按照學生實際情況將學生分成實力相當?shù)娜舾尚〗M，實行團隊共責制度以培養(yǎng)學生的團隊榮譽感。在籃球課程中，教師在進行一定的教學指導，明確相應的教學目標之后，讓學生之間自行交流體會，相互配合練習各種投籃動作，在練習中慢慢根據小組內特點，挖掘自身潛力，尋找與小組整體相稱且符合自身特點的籃球打法，組內可自由組織一些籃球類的小游戲，以鞏固相關的籃球知識，并且強化組內成員之間的配合度，隊長需要將自己小組每次練習的情況記錄下來向教師反饋，以便教師了解學生水平并及時對出現(xiàn)的問題作出調整，同時教師需要定期組織組與組之間的實戰(zhàn)對抗，通過組與組之間的比較發(fā)現(xiàn)問題，強化弱點，組內共同進退，組間相互監(jiān)督，由此不斷提高投籃技巧。

5.利用比賽教學法，優(yōu)化籃球課程

比賽教學法即通過競技的方式激發(fā)學生的好勝心，進而提高學生進行相關學習的動力。比賽教學法在投籃技術教學中的應用從心理學的角度來看，能夠極大地激發(fā)學生的運動潛能，引導學生主動進行投籃技術的練習。比賽教學法并不局限于組織整場籃球比賽來進行訓練，也可以是在教學某個板塊的時候組織針對這一部分的小比賽，比如，原地投籃比賽、跳投比賽、罰球比賽、跨步接球比賽等等，對優(yōu)秀學生、優(yōu)秀小組給予一定的獎勵，同時也要根據學生的籃球學習情況組織一些整場的對抗比賽，保證每一位學生的課程參與度，通過實戰(zhàn)找出學生的不足，且?guī)椭鷮W生熟悉國際正式賽事的規(guī)則與賽制。比賽教學法十分適用于高中年齡段的學生，這個年齡段的學生本就有一顆爭強好勝的心，在教師的合理利用與引導下，能夠有效地提高籃球投籃技術教學效果，從而達到體育課程的目標。

6.由易到難，反復實踐練習強化投籃技巧

強化投籃技巧，最重要的還是實踐。由于課程時間有限，教師一定要科學合理的安排好教學內容與進程，將更多的時間分配在學生的實踐練習中，而教師要利用好學生的練習時間，細心觀察學生在練習中出現(xiàn)的不規(guī)范的動作，及時糾正在投籃中出現(xiàn)的不良習慣，比如，肘關節(jié)抬不起導致籃球出手的角度偏低、投籃時前臂與大臂之間的夾角問題以及投籃時眼睛看的位置、籃球出手時從掌心發(fā)出導致投出的球不旋轉等，對于學生在實踐中出現(xiàn)的問題做好相關的總結工作，并提出相應的改進訓練策略，并且改善自己的教學過程，認真記錄每一位學生的實際情況然后針對具體的問題進行個性化的指導評價，投籃命中率、投籃動作、投籃角度、拋球的力度以及發(fā)力點等方面都要設立相應的考核標準，在每一位學生的原本基礎上，由易到難，反復實踐，建立投籃的肌肉記憶和條件反射，一步一步地促進大家的投籃技巧。

總之，籃球運動雖然不是高中學生的考試項目，但是這項運動是強身健體、緩解壓力的有效鍛煉手段，能夠幫助學生以強健的身心面對繁重的學業(yè)，勞逸結合，以便更積極高效地投入考試科目的學習。但強度不宜過大，因為高中學生日常學習較累，過強的體力消耗可能會引發(fā)學生對籃球運動的抵觸情緒，甚至可能對學生造成身體傷害，教師一定要多了解學生的實際情況，掌握好體育教學的度，為不同身體素質、不同籃球基礎的學生設置不同的練習內容。

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