摘要：隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展，各種訓(xùn)練方法也被廣泛的運(yùn)用到各種體育項目的訓(xùn)練中。表象訓(xùn)練法是一種加深運(yùn)動員記憶的訓(xùn)練方法，在體育競技類項目的訓(xùn)練中運(yùn)用非常廣泛。文章針對表象訓(xùn)練法在跆拳道品勢教學(xué)中的運(yùn)用進(jìn)行分析與思考，并提出了具體運(yùn)用的建議。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法;跆拳道品勢教學(xué);思考

前言

表象訓(xùn)練法是經(jīng)過長期的實踐運(yùn)用的一種訓(xùn)練方法，對于提高受訓(xùn)者的專業(yè)技能和心理素質(zhì)有非常突出的效果。將這種訓(xùn)練方法運(yùn)用到跆拳道的品勢教學(xué)活動中，可以讓學(xué)生形成“不斷練習(xí)、強(qiáng)化和品味”的良好氛圍，促使學(xué)生更好學(xué)習(xí)、教學(xué)工作更好地開展。

一、表象訓(xùn)練法提高了跆拳道的技術(shù)熟練掌握

在跆拳道的品勢教學(xué)中，使用表象訓(xùn)練法，對于學(xué)生的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)熟練掌握非常有效。以往的跆拳道品勢教學(xué)過程中，教師將跆拳道的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行講解，然后進(jìn)行演示，學(xué)生根據(jù)示范進(jìn)行學(xué)習(xí)，開展練習(xí)，由于各種原因的限制，教師在開展教學(xué)的過程中，指導(dǎo)不到位，或是講解不到位，都會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。而將表象訓(xùn)練法運(yùn)用到跆拳道的訓(xùn)練過程中，教師將技術(shù)難點進(jìn)行專業(yè)性的講解、示范，讓學(xué)生在大腦意識中形成正確的認(rèn)識，加強(qiáng)注意，從而可以使學(xué)生在進(jìn)行練習(xí)的過程中，自動形成清楚明白的要領(lǐng)掌握，實現(xiàn)練習(xí)質(zhì)量的提高。比如在傳統(tǒng)的跆拳道品勢教學(xué)中開展的“太極三章”教學(xué)內(nèi)容的過程中，其中的技術(shù)難點是“弓步連續(xù)沖拳”，針對這一技術(shù)難點，教師可以指導(dǎo)學(xué)生展開視頻學(xué)習(xí)，利用視頻可操作的特點，實行一個步驟一個步驟的講解，直到將全部難點完全分解，然后讓學(xué)生逐一、逐步進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)的過程中，教師根據(jù)學(xué)生的掌握情況再進(jìn)行反復(fù)的、針對性的強(qiáng)化指導(dǎo)，一直到學(xué)生可以完全掌握為止。通過反復(fù)的訓(xùn)練之后，教師利用表象訓(xùn)練法，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行視頻的回放觀看，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合視頻對自己的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行領(lǐng)悟，分析自己做的好的地方和做的不好的地方，進(jìn)行大腦清晰的認(rèn)識，形成固定的記憶。然后讓學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，最終完成對跆拳道技術(shù)要點的掌握。

二、表象訓(xùn)練法提高了學(xué)生的心理抗壓能力

在跆拳道品勢教學(xué)中，使用表象訓(xùn)練法，可以有效地提升學(xué)生的心理抗壓能力。在跆拳道的訓(xùn)練和比賽中，難度較大的技術(shù)運(yùn)用對于學(xué)生的學(xué)習(xí)來講，難度較大，學(xué)生主動學(xué)習(xí)的心理抵觸情緒很高，學(xué)不會，不愿意學(xué)的心理直接影響了跆拳道品勢教學(xué)的質(zhì)量。除此之外，高難度的技術(shù)學(xué)習(xí)，也容易對學(xué)生的身體造成傷害，部分學(xué)生由于擔(dān)心在練習(xí)過程中出現(xiàn)安全事故，而不愿意學(xué)習(xí)高難度的跆拳道技術(shù)。在以往的跆拳道品勢教學(xué)中，由于種種原因的限制，難度較高的技術(shù)教學(xué)質(zhì)量并不理想。隨著體育事業(yè)的發(fā)展，在跆拳道的品勢教學(xué)中，對教學(xué)用的護(hù)具進(jìn)行了有效的改良，相比之前的防護(hù)作用更全面，對學(xué)生的保護(hù)也更大，在一方面緩解了學(xué)生練習(xí)高難度跆拳道技術(shù)的心理壓力。另一方面，將表象訓(xùn)練法運(yùn)用到跆拳道的品勢教學(xué)中，讓學(xué)生針對高難度技術(shù)的食品進(jìn)行反復(fù)觀看，在大腦中形成固定的記憶，在開展練習(xí)的時候，大腦中像放電影一樣把需要練習(xí)的技術(shù)要點進(jìn)行回放，在每一個需要注意的地方進(jìn)行強(qiáng)化記憶，通過大腦的訓(xùn)練使練習(xí)的開展看起來并不是很難，緩解學(xué)生的練習(xí)壓力，也對有效的練習(xí)起到一定的促進(jìn)作用。比如在進(jìn)行跆拳道的國際性比賽中，專業(yè)運(yùn)動員的心理素質(zhì)對于成績的發(fā)揮非常重要，也是比賽評價運(yùn)動員的一個主要標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)力的高低，直接反映了運(yùn)動員對跆拳道品勢的掌握情況，因此，使用表現(xiàn)訓(xùn)練法對于跆拳道品勢教學(xué)來講非常適用。

三、表象訓(xùn)練法緩解了學(xué)習(xí)的比賽焦慮情緒

在跆拳道的品勢教學(xué)中，使用表象訓(xùn)練法，可以有效地提高學(xué)生跆拳道比賽過程中動作的流暢性，緩解學(xué)生的比賽焦慮情緒。在表象訓(xùn)練法的使用中，學(xué)生對于跆拳道技術(shù)的要點和難點進(jìn)行了深入的理解和掌握，在進(jìn)行練習(xí)的過程中，通過大腦的反饋，直接影響練習(xí)動作的發(fā)生，如果學(xué)生對技術(shù)要點掌握的非常熟練，在出拳的時候，大腦會形成固定記憶，對身體做出自動的反射，從而使學(xué)生在練習(xí)或是比賽的過程中動作更加流暢、完美，從而緩解焦慮的情緒。學(xué)生對動作掌握的越是熟練，大腦中的記憶也會更加清晰，大腦中清楚明白的記憶，更會促進(jìn)學(xué)生更好地掌握技術(shù)，從而使學(xué)生進(jìn)行入到良性循環(huán)的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，可以更好的對跆拳道的品勢動作有深入的理解和掌握，對于學(xué)習(xí)跆拳道的興趣也有明顯的改善作用。比如，在比賽之前，運(yùn)動員的焦慮情緒是影響其發(fā)揮水平的主要因素，越是重要的比賽，運(yùn)動員的焦慮情緒會越是嚴(yán)重。在這個過程中，需要在平時的訓(xùn)練中，教練或是教師要強(qiáng)化開展表象訓(xùn)練法，對運(yùn)動員或是學(xué)生開展清花型的訓(xùn)練，讓他們在大腦中形成規(guī)律性的強(qiáng)化記憶，進(jìn)入到良性的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，從提升自己的水平中緩解情緒的焦慮。比如，教師或是教練要根據(jù)每一個學(xué)員的具體性格特點、接受能力，制定出符合其訓(xùn)練的方式，提高學(xué)員對動作要領(lǐng)的掌握情況，提高動作的流暢性，緩解焦慮情緒。

四、結(jié)語

在跆拳道品勢教學(xué)中使用表象訓(xùn)練法，對于學(xué)生掌握跆拳道技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)、提升心理素質(zhì)和緩解比賽焦慮情緒都有非常突出的作用發(fā)揮，在具體運(yùn)用的過程中，要將表象訓(xùn)練法的這些優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為方法，開展有針對性、專業(yè)的訓(xùn)練活動，提升學(xué)生和運(yùn)動員的學(xué)習(xí)效果，促使跆拳道教育事業(yè)的發(fā)展。

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[3]汪明華，趙麗.跆拳道品勢訓(xùn)練方法新探[J].武術(shù)研究，2016，1（01）：90-91.

作者簡介：王守都（1979.11）男，浙江溫州人;漢族;畢業(yè)于北京體育大學(xué)，碩士研究生;現(xiàn)任職于溫州醫(yī)科大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，講師;研究方向：體育教學(xué)訓(xùn)練。