郭玲靜

摘?要：高校逐漸將心理健康教育理念轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極心理學(xué)取向，提出要培養(yǎng)個體的積極心理素質(zhì)，并將心理健康教育融入課程教學(xué)中。高校體育課程教學(xué)可以發(fā)揮體育運(yùn)動積極心理影響，一方面，通過體育鍛煉本身，提高學(xué)生身心健康水平;另一方面，通過體育活動參與，提高學(xué)生相關(guān)的積極心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：高校?體育課程教學(xué)?心理健康教育

中圖分類號：G64??文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A????文章編號：1003-9082（2020）08-00-01

前言

2018年，國家衛(wèi)生健康委疾病預(yù)防控制局發(fā)布“心理健康素養(yǎng)十條（2018年版）”，可以看出新時代背景下，國家對心理健康的重視。近年來，高校對高素質(zhì)應(yīng)用型人才的培養(yǎng)方案從過去主要關(guān)注知識、能力和素質(zhì)的培養(yǎng)，開始逐漸重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)。高校心理健康教育理念也隨著積極心理學(xué)的提出發(fā)生轉(zhuǎn)變，積極心理學(xué)認(rèn)為，心理學(xué)應(yīng)將目光從彌補(bǔ)個體的缺陷，轉(zhuǎn)移到發(fā)掘個體的潛能，發(fā)揮個體的積極優(yōu)勢上，積極心理學(xué)之父馬丁·賽里格曼在《持續(xù)的幸?！泛汀墩鎸?shí)的幸?！分芯岬?，個體的蓬勃發(fā)展與積極心理品質(zhì)有關(guān)，因此，如何在高校中營造積極氛圍，培養(yǎng)個體的積極心理素質(zhì)成為高校心理健康教育的研究重點(diǎn)。

一、高校體育課程教學(xué)發(fā)揮的心理健康教育作用

體育運(yùn)動與心理有著天然的聯(lián)系，有研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可以降低個體抑郁、焦慮等消極情緒，培養(yǎng)積極情緒，提高心理彈性等積極心理品質(zhì)。此外，體育鍛煉還可以提高青少年認(rèn)知能力和學(xué)業(yè)成績，方黎明（2020）運(yùn)用中國追蹤調(diào)查基線數(shù)據(jù)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉能顯著改善青少年的認(rèn)知能力，提升青少年的學(xué)科成績。在醫(yī)院，醫(yī)生通過開具運(yùn)動處方幫助病人盡快恢復(fù)身心健康。無論是兒童、青少年還是成年人，體育運(yùn)動都可以發(fā)揮積極作用，促進(jìn)個體心理健康發(fā)展。

高校公共體育課是高校體育教育的重要陣地，是大學(xué)課堂中覆蓋最廣、持續(xù)時間最長的一門公共課程，它的目的是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，建立學(xué)生終身體育的意識，同時還要注意學(xué)生個性心理素質(zhì)的培養(yǎng)?？梢钥闯龉搀w育課不僅通過運(yùn)動強(qiáng)健大學(xué)生體魄，更為大學(xué)生積極成長和自我發(fā)展提供了場所，如果能將公共體育課與心理健康教育充分結(jié)合，給學(xué)生帶來的影響更會為廣泛和深遠(yuǎn)。

二、在高校體育課程教學(xué)中提高學(xué)生心理素質(zhì)的方法

1.提高鍛煉興趣

盡管現(xiàn)有對學(xué)生的評價標(biāo)準(zhǔn)已納入了身體素質(zhì)等其他方面的因素，但受家庭、學(xué)校以及社會的共同影響，學(xué)業(yè)成績?nèi)允窃u價中的重要標(biāo)準(zhǔn)。很多學(xué)生在初高中時習(xí)慣了坐著看書或玩手機(jī)等而不是外出活動，到了大學(xué)也更傾向于在宿舍打游戲、聊天或?qū)W習(xí)。這導(dǎo)致體育課程仍難以發(fā)揮其“動起來”的作用，很多學(xué)生的鍛煉僅限于體育課上。所以，在體育課的教學(xué)過程中，教師不僅要以強(qiáng)健大學(xué)生的體魄為目標(biāo)，還應(yīng)考慮提高大學(xué)生對不同體育運(yùn)動的了解和興趣，以增加其參與到體育鍛煉的機(jī)會。比如，在體育教學(xué)的各個階段，運(yùn)用豐富有趣的教學(xué)方法，提高學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣。另外，嘗試將選擇權(quán)交給學(xué)生，讓其自行選擇喜歡的體育類型和相應(yīng)的課程，讓體育課程教學(xué)可以因材施教。

2.開展豐富的體育類活動

體育鍛煉是宣泄和調(diào)節(jié)情緒的良好途徑，在開展體育教學(xué)過程中，可以融合更多豐富有趣的體育類活動。在學(xué)生中倡導(dǎo)“運(yùn)動”的理念，更重要的是讓學(xué)生產(chǎn)生積極心理體驗，創(chuàng)造良好心理環(huán)境。例如，參加團(tuán)體運(yùn)動，可以讓學(xué)生在鍛煉中結(jié)交朋友，增加團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力和社會交往能力，提高社會支持。參加單人運(yùn)動可以內(nèi)化個性心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生自省，鍛煉其專注力和自我控制能力。

在開展豐富的體育類活動中，雖不像競技體育一樣追求“更高、更快、更強(qiáng)”，但只要有比賽，輸贏是常有之事，尤其在類似籃球、足球、羽毛球等競爭型的體育活動中，這為學(xué)生的積極發(fā)展提供了良好的挫折環(huán)境。現(xiàn)在的學(xué)生心理彈性普遍較低，在遭遇挫折之后很容易因為一些刺激產(chǎn)生消極行為，最終導(dǎo)致傷害別人或傷害自己的結(jié)果。而體育運(yùn)動中的挫折不至于造成巨大心理沖擊，學(xué)生更容易在這樣的環(huán)境里學(xué)會競爭與合作，學(xué)會正視輸贏，提高其抗挫能力和心理彈性。

3.發(fā)揮體育“天然”的積極心理影響作用

高校心理健康教育工作強(qiáng)調(diào)，要將心理健康教育融入各個課程里，傳遞心理健康教育理念，貼合學(xué)生心理發(fā)展過程，形成全覆蓋的心理健康教育體系。但有的高校過分要求在體育教學(xué)過程中突出心理健康教育的部分，并要求體育教師能在上課過程中判斷學(xué)生的情緒變化。當(dāng)然，高校教師應(yīng)該有一定的心理健康知識基礎(chǔ)，會識別和處理學(xué)生的情緒狀態(tài)，但過分強(qiáng)求教師在教學(xué)過程中關(guān)注學(xué)生細(xì)微的情緒變化，其實(shí)是顧此失彼的。

體育課程中所有環(huán)節(jié)的本身就是心理健康教育的過程。比如，學(xué)生在初學(xué)籃球時，能拍打籃球，克服被籃球砸的恐懼，可以提高心理適應(yīng)，促進(jìn)自我成長;在學(xué)會拍打籃球后，繼續(xù)精進(jìn)技術(shù)水平，可以提高自我控制力和專注力;在傳球的過程中，可以學(xué)會如何與他人溝通交流;在投籃的過程中，可以體會球入籃筐后的高峰體驗，提高自我效能感等等。無論在哪項運(yùn)動中，學(xué)生都可以在學(xué)習(xí)體育運(yùn)動中發(fā)掘潛能，提高心理適應(yīng)能力和積極情緒，提高認(rèn)知靈活性，從而影響學(xué)生在生活中應(yīng)對其他事件的能力，同時，體育鍛煉的過程本身也是一種情緒宣泄的過程。

4.教學(xué)過程中融入中國文化

雖然心理學(xué)的科學(xué)發(fā)展最早起源于西方，但是中國文化中處處都滲透著心理學(xué)的理性光輝。中國傳統(tǒng)武術(shù)就是中國傳統(tǒng)文化的重要載體，武術(shù)不僅可以通過技術(shù)鍛煉影響個體，更是一種文化熏陶，可以培養(yǎng)個體理性平和、謙虛堅持、勤奮勇敢等優(yōu)秀積極心理品質(zhì)。在高校體育課程教學(xué)中，也有太極拳等傳統(tǒng)體育課程，如果在教學(xué)過程中不僅講解基本技術(shù)，還能講授與中國傳統(tǒng)文化相關(guān)的知識內(nèi)容，給學(xué)生帶來的教育會更為深刻。

現(xiàn)在的大學(xué)生心理健康教育已將重點(diǎn)慢慢轉(zhuǎn)至積極層面，從關(guān)注心理問題的評估矯正，到發(fā)展正性心理品質(zhì)，獲得積極體驗，但在發(fā)展積極品質(zhì)的具體操作層面，相關(guān)的方法和措施還不成熟。體育鍛煉和參與體育活動為發(fā)展大學(xué)生積極心理素質(zhì)提供了重要方法，今后，也可以繼續(xù)將體育納入積極心理健康教育體系，發(fā)揮其積極作用，促進(jìn)學(xué)生積極成長。

參考文獻(xiàn)

[1]姚琛.南京市高中生體育鍛煉行為與學(xué)業(yè)成績的關(guān)系[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2018，39（06）：851-853.

[2]大連理工大學(xué)體育教學(xué)部.體育課程的目的，性質(zhì)和任務(wù)[EB/OL].（2014-9-9）[2020-6-23]http：//sports.dlut.edu.cn/info/1173/1162.htm