范志遠(yuǎn)

摘 要：隨著社會不斷改革進(jìn)步，對于人的身體和心理健康，以及適應(yīng)能力等，都提出了更嚴(yán)格的規(guī)范要求，一旦說高中生出現(xiàn)任何心理障礙，都將不利于今后進(jìn)行終身學(xué)習(xí)和終身體育鍛煉，嚴(yán)重時更會引發(fā)人格的缺陷問題。本文則旨在客觀闡述目前高中生體育學(xué)習(xí)中容易出現(xiàn)的心理障礙現(xiàn)象基礎(chǔ)上，探討今后做好他們心理輔導(dǎo)的妥善建議。

關(guān)鍵詞：高中體育;健康教學(xué);心理輔導(dǎo);建議

作為一名優(yōu)秀的高中體育教師，應(yīng)該要兼顧好體育和健康教學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)每個學(xué)生內(nèi)心的苦惱并予以針對性地心理輔導(dǎo)，令其客觀地對待自我，緊跟教師講解步伐去塑造健康體魄與完美人格。

一、目前高中生體育學(xué)習(xí)中容易引發(fā)的心理障礙現(xiàn)象

高中體育教師在做好體育和健康教學(xué)工作的同時，關(guān)注學(xué)生是否存在影響其學(xué)習(xí)行為、體育活動的種種消極心理因素，這樣才方便后續(xù)進(jìn)行集中性地心理輔導(dǎo)。

（一）抑郁

如若說高中生對課堂中講解的體育學(xué)科內(nèi)容沒有興趣，就會接連引發(fā)注意力分散、自信心下降、精神不夠振奮、情緒消極等不良反應(yīng)，嚴(yán)重時更會出現(xiàn)躲避訓(xùn)練與遲到早退狀況。

（二）過分緊張

高中生在體育和健康學(xué)習(xí)中難免會接觸到一些動作幅度和難度較大的運動項目，一旦說他們經(jīng)過多次演練挑戰(zhàn)都避免不了錯誤時，就會出現(xiàn)過度緊張的狀況。這樣一來，他們的大腦皮層的興奮程度就會降低、學(xué)習(xí)難度持續(xù)增加，給個人身心造成一定程度地危害，最終限制他們體育能力的發(fā)揮[1]。

（三）恐懼

許多高中生有著較強的自尊心，他們在做各類體育動作時，都非常謹(jǐn)慎，生怕出錯而引起同學(xué)的嘲笑與教師的批評警告，久而久之，就衍生出一種強烈的恐懼心理，伴隨心跳加快、四肢酸軟無力、冒冷汗等不良生理反應(yīng)，無法順利進(jìn)行后續(xù)更高難度的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

（四）自卑

一部分高中生在參與體育和健康學(xué)習(xí)活動中，還經(jīng)常會感覺別人天賦卓越、自己笨手笨腳的自卑心態(tài)，如若說碰到稍有難度的技術(shù)動作，就不愿意耗費時間和精力去訓(xùn)練，長期放縱下去，就會引發(fā)嚴(yán)重的厭學(xué)心理。

二、今后高中體育和健康教學(xué)中做好學(xué)生心理輔導(dǎo)工作的建議

針對高中生進(jìn)行體育和健康學(xué)習(xí)方面的心理輔導(dǎo)，目的就是及時調(diào)節(jié)他們隱藏的不良情緒，令其有信心、有興趣、有動力去參與各類體育運動。教師要保證剛?cè)岵?，既要督促學(xué)生自覺維護(hù)課堂秩序，又要激勵他們不斷突破自我，力求在小組競賽、著名賽事觀賞交流等活動中，令學(xué)生積壓的負(fù)面情緒盡快釋放，從而達(dá)到調(diào)節(jié)課堂氛圍的效果。

（一）激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育和健康學(xué)習(xí)的興趣

興趣始終是最佳的指導(dǎo)教師。如若說高中生對于體育和健康學(xué)習(xí)內(nèi)容沒有太大興趣，就會延誤學(xué)習(xí)進(jìn)度并降低學(xué)習(xí)質(zhì)量，隨后引發(fā)一系列不良的心理變化。教師需要及時指導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識體育和健康知識，為他們設(shè)置適當(dāng)?shù)耐黄颇繕?biāo)，進(jìn)一步在體育鍛煉中促成自身生理和心理的完善，形成對各類體育項目廣泛的參與興趣。

（二）注重因材施教

針對高中生的體育和健康學(xué)習(xí)予以綜合性評價，最為關(guān)鍵的莫過于學(xué)習(xí)過程的評價。在此期間，教師有必要基于學(xué)生學(xué)情基礎(chǔ)、興趣愛好等分別設(shè)置適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，確保令每個學(xué)生循序漸進(jìn)地突破個人極限、熟練掌握有關(guān)動作技術(shù)要領(lǐng)、增加訓(xùn)練頻率，在收獲更多的成功喜悅感和穩(wěn)固自信心之后，再接再厲，以塑造完善的身心素質(zhì)[2]。

（三）科學(xué)人性化地激勵

作為一名合格的高中體育教師，理當(dāng)公平地對待所有學(xué)生，不應(yīng)該過分偏愛那些優(yōu)等生，而忽略學(xué)困生的內(nèi)心困擾。相應(yīng)地，要在平常教學(xué)、訓(xùn)練、生活中盡量多地給予學(xué)困生關(guān)心、愛護(hù)，在溝通中解除他們的心結(jié)，從而激勵他們迸發(fā)出更強的渴求進(jìn)步心理，自主克制并消除以往頻繁引發(fā)的自卑、恐懼等心理障礙。如在教學(xué)中如若發(fā)現(xiàn)表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生要及時進(jìn)行肯定和贊揚，要避免直接批評，而是要耐心地進(jìn)行指導(dǎo)和糾正，持之以恒，帶領(lǐng)全部成員進(jìn)步。

（四）教會學(xué)生更多有效的自我調(diào)控技巧

這部分自我調(diào)控，主要強調(diào)的就是自我情緒控制，作為高中體育教師，理當(dāng)時刻警示學(xué)生在情緒失控過程中盡量深呼吸或是回憶之前開心的事情，從而做到身心放松。歸結(jié)來講，優(yōu)質(zhì)化的教學(xué)環(huán)境亦是針對高中生進(jìn)行心理教育的前提條件之一，而環(huán)境教育亦可以細(xì)化出自然環(huán)境和人際交流環(huán)境教育兩種形式，它們彼此交互式作用后，會對學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的影響。諸如長期維持運動場地的清潔狀態(tài)、將相關(guān)體育器械井然有序地擺放等等，能夠賦予學(xué)生一系列美感享受之余，引導(dǎo)其更加透徹地認(rèn)識體育和健康課程，從而以優(yōu)等生和教師為榜樣，有針對性地調(diào)整個人內(nèi)心活動，自主且深入性地投入到日常學(xué)習(xí)、訓(xùn)練中。需要額外強調(diào)的是，耐久跑屬于一類有助于強化學(xué)生意志力的代表性運動項目，尤其是在冬季，教師有必要盡量多地帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練。再如體操、球類等運動量較大的競技項目，往往要求學(xué)生擁有果斷分析、親密配合合作的能力。教學(xué)過程中教師應(yīng)該適當(dāng)維持緊張的氣氛效果，令學(xué)生在參與競技活動中面對一系列難以決斷的事情，從而慢慢試著冷靜思考與果斷處理，培養(yǎng)做事干凈利落的心理品質(zhì)。

結(jié)束語：想要成功地引導(dǎo)高中生積極深入性地學(xué)習(xí)體育和健康知識，從而強健體魄并凈化內(nèi)心，就需要在創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)化教學(xué)環(huán)境的同時，及時調(diào)查和發(fā)現(xiàn)每個學(xué)生的心理障礙特征，并在及時贊揚和啟發(fā)的方式下穩(wěn)固他們的自信心和挑戰(zhàn)決心，從而循序漸進(jìn)地掌握不同單元重點內(nèi)容。再就是傳授給學(xué)生更多有效的心理自我調(diào)控技巧，令他們正視今后人生道路的種種挑戰(zhàn)，在成功突破一切心理障礙和挑戰(zhàn)困境之后，實現(xiàn)身心的全面性發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]李冬.《體育與健康》課教學(xué)模式的思考[J].當(dāng)代體育科技，2012，22（13）：111-117.

[2]康斌.深化體育與健康教學(xué)改革，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長[J].基礎(chǔ)教育參考，2015，39（11）：122-126.