洪金科

摘要：體力是進(jìn)行任何運動的重要前提，只有當(dāng)學(xué)生具備充足的精力和體力，才能有效的開展足球運動。足球能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，對于足球的教學(xué)，中專教師要開展合理的訓(xùn)練方式，培養(yǎng)學(xué)生體能發(fā)展。而在訓(xùn)練過程中，教師也要對訓(xùn)練方法進(jìn)行嚴(yán)格控制，保證能夠促進(jìn)中專學(xué)生的身心發(fā)展，并且引導(dǎo)學(xué)生掌握足球技巧。

關(guān)鍵詞：足球訓(xùn)練;體能訓(xùn)練;方法研究

足球教學(xué)能夠豐富中專學(xué)生的體育課程，有助于培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)。教師想要在體育教學(xué)中，獲得良好的教學(xué)效果，就要對學(xué)生進(jìn)行合理的訓(xùn)練，保證中專學(xué)生的身體素質(zhì)得到培養(yǎng)，更要教學(xué)生掌握足球的運動技巧。在學(xué)生身體能夠接受的范圍內(nèi)，合理的開展體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生終身運動意識，使其不斷提高自己的體能。

一、訓(xùn)練計劃設(shè)計更加合理化，嚴(yán)格把控學(xué)生運動量

中職學(xué)生正處于青少年階段，身體正在發(fā)展，身體素質(zhì)會不斷提高。在此階段，有助于培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，學(xué)生對體育的興趣很高，開展課程難度較小，能夠達(dá)到事半功倍的效果。因此，中專教師進(jìn)行足球訓(xùn)練時，要把握學(xué)生成長因素，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行課程設(shè)計。對于足球的課程開展，要有針對性、有目的性，合理進(jìn)行體能訓(xùn)練，保證學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高。對于訓(xùn)練的設(shè)計，也要符合學(xué)生的身體發(fā)展，避免過高的訓(xùn)練強(qiáng)度，要立足于培養(yǎng)學(xué)生體育意識。教師要增強(qiáng)足球教學(xué)的趣味性，教師在足球教學(xué)中也要保證尊重每一個同學(xué)的性格特點，課程教學(xué)要做到以人為本，將學(xué)生帶到課堂的核心位置。此外，中專教師在進(jìn)行足球體能訓(xùn)練的過程中，要綜合考慮到學(xué)生的接受程度，進(jìn)行多方案的運動規(guī)劃，保證每一個同學(xué)都有適合自己的運動方案，使其掌握運動技巧的基礎(chǔ)上，進(jìn)行體能訓(xùn)練。

中職教師對學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度要進(jìn)行嚴(yán)格的控制，不能給學(xué)生設(shè)計高負(fù)荷的運動，避免過度的運動對學(xué)生的身體機(jī)能帶來損傷，給中專學(xué)生帶來健康影響。為了保證學(xué)生的訓(xùn)練能夠多樣而有針對性，教師要不斷進(jìn)修，提高自己的專業(yè)素養(yǎng)，保障訓(xùn)練的規(guī)范性。同時教師要在學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練之前，為學(xué)生講解訓(xùn)練關(guān)鍵，解析動作要領(lǐng)，給學(xué)生帶來完善訓(xùn)練計劃，能夠有效的提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，保證學(xué)生身心能夠均衡發(fā)展。

二、訓(xùn)練貼近賽制標(biāo)準(zhǔn)，保證體能訓(xùn)練的規(guī)范性

足球運動對于身體的消耗比較大，在運動過程中，學(xué)生經(jīng)常要用有氧模式提高自己的體能，來完善自己的身體技能。高強(qiáng)度的長時間的訓(xùn)練會讓學(xué)生產(chǎn)生疲倦心理，無氧的供能比重增強(qiáng)，導(dǎo)致體能訓(xùn)練效果差強(qiáng)人意。因此，中專體育教師在進(jìn)行足球訓(xùn)練時，要嚴(yán)格的按照賽制的標(biāo)準(zhǔn)為學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練規(guī)劃，保證學(xué)生在學(xué)到基礎(chǔ)知識的前提下。掌握足球運動技巧。提高自己的實戰(zhàn)運動水平。學(xué)生的體能訓(xùn)練也能有效提高，保證其身體得到發(fā)展。

例如，中專體育教師在進(jìn)行足球跑步訓(xùn)練的環(huán)節(jié)，選擇合理的訓(xùn)練方式能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)。足球賽上，對于跑步的要求比較單一，就是不給自己的身體造成損傷，沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)。運動員在競賽期間不定期進(jìn)行跑步動作，其運動方向和運動方式都需要根據(jù)具體的比賽情況而決定。因此，中專足球教師在進(jìn)行學(xué)生跑步訓(xùn)練的時候，可以增強(qiáng)訓(xùn)練的靈活性，避免單一速度的跑步訓(xùn)練，可以將快跑和慢跑結(jié)合起來，對學(xué)生的奔跑速度進(jìn)行大方向把控，不硬性要求學(xué)生跑步的形式，可以是快跑，也可以是慢跑，或者是沖刺跑。但是，教師在進(jìn)行教育活動時，要保證學(xué)生的運動強(qiáng)度不能過高，在一定時間訓(xùn)練過后，要給同學(xué)進(jìn)行休息和補(bǔ)充水分的時間，避免長時間的訓(xùn)練給學(xué)生帶來身體不適的情況。要及時休息，補(bǔ)充體能，避免一味的訓(xùn)練給學(xué)生帶來心理陰影，從而抗拒體能訓(xùn)練。

三、增加對抗性訓(xùn)練模式，保證訓(xùn)練效果

足球的訓(xùn)練方式多種多樣，中專教師進(jìn)行足球訓(xùn)練時，要選擇適合學(xué)生的訓(xùn)練方式，對學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)行規(guī)劃，保證訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，更能培養(yǎng)學(xué)生的運動精神。教師可以在足球訓(xùn)練中，加入對抗訓(xùn)練。對抗訓(xùn)練能夠保證足球運動的趣味性，學(xué)生在對抗中也能培養(yǎng)團(tuán)隊合作能力，進(jìn)一步理解體育精神的內(nèi)涵。教師在進(jìn)行對抗性訓(xùn)練時，可以根據(jù)學(xué)生的體制進(jìn)行劃分，選擇兩組能力相匹配的學(xué)生進(jìn)行對抗活動，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行場內(nèi)職務(wù)的劃分。在對抗的過程中，學(xué)生可以鞏固所學(xué)的足球技巧，并且能在對抗中，提高自己的身體素質(zhì)。教師可以給予小組成員進(jìn)行技術(shù)支持，保證學(xué)生能夠了解團(tuán)隊協(xié)作的意義，足球運動能夠有效的得到開展，學(xué)生的體育精神進(jìn)一步發(fā)揮，也能激發(fā)學(xué)生的集體榮譽(yù)感。有助于學(xué)生日后的發(fā)展。

四、總結(jié)

綜上所述，體能訓(xùn)練對于中專體育教師開展足球教學(xué)而言十分重要。教師在開展足球訓(xùn)練時，要注重對學(xué)生體能的培養(yǎng)，不僅要提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，還要幫助學(xué)生掌握足球運動技巧。有助于學(xué)生了解足球運動，培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力。同時教師要不斷豐富自己的知識，為學(xué)生計劃出更符合學(xué)生發(fā)展的訓(xùn)練模式，引導(dǎo)學(xué)生開展體育活動，增加對足球的喜愛程度，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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