王光偉

摘?要：隨著競(jìng)爭(zhēng)方式和環(huán)節(jié)的不斷滲透，高中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力和競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境也愈發(fā)激烈，隨之而來的心理壓力往往占據(jù)學(xué)生的日常學(xué)習(xí)和生活之中。如何有效的減少學(xué)生的心理壓力，構(gòu)建學(xué)生健康的學(xué)習(xí)環(huán)境，已成為當(dāng)前教師教學(xué)的重點(diǎn)之一。體育作為學(xué)生運(yùn)動(dòng)發(fā)展的基礎(chǔ)學(xué)科，其運(yùn)動(dòng)性、趣味性的特點(diǎn)深受廣大學(xué)生的參與和喜愛，運(yùn)用體育項(xiàng)目減少學(xué)生的心理壓力這不失為一個(gè)良策。因此，本文作者結(jié)合自身體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)對(duì)此展開研究。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);高三學(xué)生;心理減壓

高三學(xué)生因面臨高考的學(xué)業(yè)考核，常常受到社會(huì)各界、家庭、學(xué)校等方面的重點(diǎn)關(guān)注，進(jìn)而使學(xué)生的心理發(fā)展產(chǎn)生緊迫感。如果這種心理壓力得不到有效的釋放和宣泄，不僅影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和學(xué)業(yè)發(fā)展，還會(huì)影響學(xué)生的心理建設(shè)的良性發(fā)展。而將體育運(yùn)動(dòng)滲透到學(xué)生的學(xué)習(xí)和教育之中，有助于環(huán)節(jié)學(xué)生的心理壓力，緩解學(xué)生不良的學(xué)習(xí)狀態(tài)，從而正確引導(dǎo)學(xué)生的健康發(fā)展。因此，本文從當(dāng)前心理壓力大的問題、體育運(yùn)動(dòng)的重要性以及減壓的方法入手，對(duì)高三學(xué)生的減壓進(jìn)行有效分析。

一、當(dāng)前高三學(xué)生心理壓力大的問題

1、學(xué)習(xí)環(huán)境壓迫

面對(duì)高考的大環(huán)境，學(xué)生因繁多的科目、緊張的學(xué)習(xí)時(shí)間等因素，在高三學(xué)習(xí)中難免產(chǎn)生緊迫感和壓迫心理，進(jìn)而影響自身的學(xué)習(xí)效率和行為意識(shí)，這對(duì)學(xué)生的健康發(fā)展起到阻礙效果。同時(shí)，因?qū)W習(xí)基礎(chǔ)的不足和理解能力的偏差，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)產(chǎn)生不良情緒，從而產(chǎn)生抵觸、厭學(xué)等心理問題。

2、家庭督導(dǎo)嚴(yán)格

部分家庭在高三時(shí)期的教育引導(dǎo)中，缺乏有效的指導(dǎo)手段，只是一味的督導(dǎo)和牽引孩子投入學(xué)習(xí)，未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的心理作用和認(rèn)知狀態(tài)，導(dǎo)致家庭之間的關(guān)系處于激化的狀態(tài)，不利于學(xué)生的健康成長(zhǎng)和環(huán)境培養(yǎng)。

3、缺少釋放渠道

大多數(shù)的學(xué)生每天受制于學(xué)業(yè)練習(xí)、知識(shí)掌握等功課，缺少對(duì)心理壓力的釋放渠道和緩解手段，導(dǎo)致學(xué)生的心理問題日益明顯，最終會(huì)阻礙學(xué)生的正確判斷和發(fā)展效果。因此，及時(shí)采取有效的引導(dǎo)方式和釋放渠道，對(duì)高三學(xué)生的減壓工作才能起到實(shí)效。

二、體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生減壓中的重要性

體育運(yùn)動(dòng)作為學(xué)生強(qiáng)健體魄、運(yùn)動(dòng)發(fā)展的基礎(chǔ)學(xué)科，其足球、籃球、羽毛球等基礎(chǔ)性運(yùn)動(dòng)深受廣大學(xué)生的喜愛和參與。將體育運(yùn)動(dòng)作用于高三學(xué)生的減壓之中，不僅可以吸引學(xué)生的關(guān)注目光，緩解學(xué)生的高壓心理，還能使學(xué)生在輕松、愉快的環(huán)境中，增強(qiáng)體魄、鍛煉技能，促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)教育的良性發(fā)展。此外，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的參與性和觀賞性，可以幫助學(xué)生消除當(dāng)前的學(xué)習(xí)活動(dòng)中的緊張感和局促感，使學(xué)生保持全身投入的精神參與其中，這也給予學(xué)生有效的減壓效果。

三、運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)為學(xué)生減壓的方法

1、開展適宜的體育活動(dòng)

在日常的體育教學(xué)中，教師可以根據(jù)學(xué)生的學(xué)情變化和基礎(chǔ)能力，開展適宜的體育活動(dòng)，如輕松的足球游戲、籃球運(yùn)動(dòng)等，引導(dǎo)學(xué)生的課堂關(guān)注點(diǎn)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性。同時(shí)，教師還可以組織不同類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和游戲環(huán)節(jié)，如“摸四位”“擊掌不報(bào)數(shù)”等，培養(yǎng)學(xué)生的快速反映技巧，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。此外，教師還可以運(yùn)用信息化手段，通過多媒體設(shè)備播放一些精彩的體育項(xiàng)目，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，享受體育競(jìng)技所帶來的美感和魅力，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育愛好，促進(jìn)學(xué)生全面素質(zhì)的健康發(fā)展。

2、引導(dǎo)正確的家庭教育

為高三學(xué)生減壓需要家庭教育的支持。在日常的教育活動(dòng)中，教師應(yīng)正確引導(dǎo)學(xué)生家長(zhǎng)的育兒方式，并傳授勞逸結(jié)合的思想展開減壓活動(dòng)，保持積極運(yùn)動(dòng)和日常鍛煉，緩解學(xué)生在家的心理壓力，避免學(xué)生“呆學(xué)”“死學(xué)”的不良狀態(tài)，從而使學(xué)生在合理的體育鍛煉中，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的思維性和精神力。此外，體育教師還應(yīng)保持與學(xué)生家長(zhǎng)的實(shí)時(shí)互動(dòng)性，針對(duì)學(xué)生當(dāng)前的學(xué)情表現(xiàn)，制定完善的日常作息和運(yùn)動(dòng)課程表，從而使學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和生活方式，實(shí)現(xiàn)減壓提效的教育目的。

3、構(gòu)建良好的師生關(guān)系

師生關(guān)系是課堂教學(xué)直接表現(xiàn)的一種互動(dòng)狀態(tài)，良好的師生關(guān)系，不僅能保持學(xué)生主觀意識(shí)的積極參與，還能使教師與學(xué)生之間形成相互促進(jìn)、相互發(fā)展的發(fā)展?fàn)顟B(tài)，使學(xué)生的心理和行為得到正確引導(dǎo)。因此，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)積極構(gòu)建良好的師生關(guān)系，保持與學(xué)生的互動(dòng)和互聯(lián)，使學(xué)生的心理問題和內(nèi)在想法可以得到有效的傾訴者，緩解學(xué)生的心理壓力。同時(shí)，教師根據(jù)學(xué)生的語言內(nèi)容，采取正確的引導(dǎo)方式，進(jìn)而對(duì)其進(jìn)行疏導(dǎo)和排解，有助于改善學(xué)生不良的學(xué)習(xí)狀態(tài)和精神程度，這對(duì)高三學(xué)生的內(nèi)在發(fā)展產(chǎn)生積極影響。

綜上所述，通過對(duì)體育活動(dòng)、家庭教育、師生關(guān)系的正確引導(dǎo)，不僅能有效環(huán)節(jié)學(xué)生的心理壓力和不良狀態(tài)，還能調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)心理和探究思維，強(qiáng)化學(xué)生的主觀能動(dòng)性，從而使學(xué)生的學(xué)習(xí)能力得到增強(qiáng)，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活狀態(tài)。因此，在今后的教學(xué)工作中，希望廣大教師，從學(xué)生的內(nèi)在本質(zhì)出發(fā)，不斷優(yōu)化教學(xué)細(xì)節(jié)、創(chuàng)新課堂形式，使學(xué)生的主觀思維得到有效發(fā)揮，從而為學(xué)生的未來發(fā)展提供良好的教育環(huán)境。

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