摘 要：自卑是一種軟弱和不能自助的復(fù)雜情感。自卑感往往是在與他人比較時，由于低估自己而產(chǎn)生的情緒體驗。自卑心理主要表現(xiàn)在生理上的自卑、心理上的自卑、社會性自卑三個方面。針對克服大學生自卑心理將會談到五種應(yīng)對策略，分別是對大學生自卑心理要進行正確的認識、正確的評價自己、增強自信心、學會微笑、給予尊重。

關(guān)鍵詞：大學生;自卑;引導(dǎo)

自卑感是一個人對自己的能力，品質(zhì)等作出偏低的評價，總覺得自己低人一等并因此悲觀失望、慚愧、羞澀甚至畏縮不前。它會對人的學習，工作，交往等生活的各方面產(chǎn)生消極的影響。著名的個體心理學家阿德勒所寫的《自卑與超越》中則表明我們每個人都有某種程度的自卑感。自卑感是在大學生群體中是常見的一種心理現(xiàn)象，長期過度的自卑感是導(dǎo)致大學生各種心理問題的原因之一，同時也是影響大學生成長的一個重要因素。自卑感是大學生對自己的消極評價，而自卑心理是一種心理亞健康狀態(tài)，在大學生這一特殊群體中較常見。大學生正處于一個敏感而又迷茫的人生階段，如若自卑心理發(fā)展嚴重的話，它會是大學生逐夢路上的絆腳石。

一、大學生自卑心理表現(xiàn)

（一）生理上自卑

隨著大學生自我意識的增強，對自身的年齡、性別、身材、相貌等生理方面越來越在乎，特別是女性，在和別人進行對比的過程中，如果存在強烈的反差就可能會造成自卑心理，還有一些學生會因為存在先天或后天的生理缺陷很容易產(chǎn)生自我鄙棄的心理，因而產(chǎn)生孤單、沉默情緒，且神經(jīng)過于敏感，自卑情緒嚴重，產(chǎn)生嚴重的自閉傾向。大學生生理自卑產(chǎn)生的原因盡管很多，但是主要原因是身材矮小、相貌不佳、身體胖這三個方面。對于大學生來說，大學生活相比于高中生活更加自由，每天的生活也更加豐富多彩，這時大學生就會把精力更多的投入到自我的建設(shè)中，則會對自己的外貌身材更加關(guān)注。而面對大學校園里那么多身材、相貌良好的同學，就會使那些身材矮小、相貌不佳、身材胖的大學生覺得自己不如他人，從而產(chǎn)生一定的自卑。

（二）心理上自卑

心理上自卑的人總是認為自己在能力、品質(zhì)、性格等方面不如他人。大學生的心理自卑是自卑形成的最主要原因。有部分大學生會因自己缺乏特長，沒有興趣愛好不能在大學豐富多彩的生活中大放異彩而自卑。與此同時大學生會加入到各種各樣的組織，這就是需要他們面對的另一個問題，人際交往。大部分的大學生在進入到大學學習之前沒有過多的接觸除學習以外的人和事，當他們加入到各種組織中后要跟學長學姐、老師、同級同學進行交往，在這個過程中有些同學并不能很好的處理這些關(guān)系，就會導(dǎo)致他們的挫敗感從而產(chǎn)生自卑。同時，還有一部分大學生會因為自己過于內(nèi)向或過于外向感到自卑?，F(xiàn)實生活中有些內(nèi)向的同學總是認為自己太安靜，在團體中起不到太大作用，就會產(chǎn)生一定的心理落差而感到自卑。外向的同學認為自己過于活躍，會讓他人覺得自己過于張揚，從而造成一定的自卑。

（三）社會性自卑

大學生社會性自卑主要表現(xiàn)在學業(yè)學歷、家庭、戀愛、經(jīng)濟等方面。在大學生這一特殊群體中往往會出現(xiàn)各種各樣的問題，其中有些大學生會因自己的學校不夠好，專業(yè)不夠熱而感到自卑，這種自卑常常是因為對自己未來的擔憂而引起的。除此之外家庭 經(jīng)濟狀況會影響大學生的心理，大學生常常會以身邊的同學為參照，帶來了一些比較心理。貧困家庭的學生如果不能正確調(diào)節(jié)自己的心理，就會產(chǎn)生自卑。例如因為自己的家庭生活條件、經(jīng)濟水平不如其他同學，則會產(chǎn)生巨大的心理落差，很多學生自己自卑的同時還會更多的埋怨父母。大學不像中學時代那樣嚴格，很多同學進入到大學后，希望收獲一段美好的愛情，為自己的大學生活增添一份美好的回憶，然而感情本身就是一件復(fù)雜的事情，它需要我們投入精力去學習，對于大學生來說，在此之前并沒有很多經(jīng)驗，當一旦開始一段感情時必然會出現(xiàn)各種各樣的問題，在這個過程中就會讓大學生產(chǎn)生自卑感。

二、大學生自卑的應(yīng)對策略

（一）對大學生的自卑心理要進行正確的認識

從心理學的范疇來講，自卑是一種偏低的自我評價，這是在根本的認知上就產(chǎn)生了偏差。一再的否認自己，認為自己沒有能力，做什么都做不好。但是實際上，自卑的人能力上與其他正常人相比并沒有什么差別，他們只是在心態(tài)上有區(qū)別而已。自卑是一種常見的心理狀態(tài)，感到自卑并不可怕，自卑心理有時會讓人更加謙虛謹慎，更加能夠體諒別人，性格也比較安分隨和，相對于自大的人來說比較討人喜歡，這也是自卑的一大優(yōu)點，認識到自身的這些優(yōu)點，可以為自身消除自卑心理奠定基礎(chǔ)。為了克服自己的自卑心態(tài)，應(yīng)該端正自己對待自卑心理的態(tài)度，分析自己產(chǎn)生自卑的原因，進行自我調(diào)節(jié)。

（二）正確的評價自己

每個人都有自己的弱點和短處，也有自己的優(yōu)點和長處。我們不能因為自己某一方面的能力缺陷就懷疑自己的全部能力。我們既要看到自己不如人處，還要看到自己的如人之處和過人之處，這才能正確地與人比較，從而正確的評價自己。

（三）增強自信心

自信心是消除自卑的靈丹妙藥。一個人的改變總是自內(nèi)而外的。每個人都守著一扇由內(nèi)向外開啟的大門，徹底的改變一定與內(nèi)在堅定的信心有關(guān)。當內(nèi)在的自信慢慢變得堅定的時候，自然會消除自卑。培養(yǎng)自信則首先要學會對自己積極的自我暗示，相信自己能行。其次要正視他人。還有學會微笑，因為微笑是治愈自卑的良藥，它可以去除恐懼和煩惱，擊碎意志的消沉，增強自信心。微笑還能喚起對自我的認同，當你微笑時，說明你看重自己和自己的狀態(tài)，對自己感到滿意。最后，主動發(fā)言，缺乏自信的人很難主動發(fā)言，因此你要培養(yǎng)主動發(fā)言的習慣，當你自告奮勇發(fā)言時，你的自信力一定會增加。

（四）給予尊重

青年人特別是有自卑心理的大學生的自尊心一般都很強，他們關(guān)心老師和同學對自己的評價，渴望自己的人格受到尊重，自己的言行得到社會的認可。自卑心理與社會支持是正相關(guān)對于有自卑心理的同學，組織、老師和同學應(yīng)主動關(guān)心他們的生活和學習，盡可能地為他們的成才掃除前進道路上的障礙。具體地說，要平等待人不抱成見。一個人的家庭或一個人成長的歷史等背景，可以作為我們教育工作者的參考材料，但絕不能作為評定一個人的依據(jù)，我們應(yīng)該以全面、發(fā)展的眼光來看待有自卑心理的大學生。要善于發(fā)現(xiàn)和利用其長處。有自卑心理的大學生希望能得到別人的尊重，希望自己能成為一個對集體、對社會有用的人，所以老師和同學不能用老眼光看人，也不能只看到其短處，而應(yīng)善于發(fā)現(xiàn)他們身上的閃光點。

三、結(jié)語

大學生是一個特殊的群體，對于即將步入社會的大學生來說，面對眾多的比較，對于自身能力和理想實現(xiàn)之間的沖突會逐漸增大，自我否定就會加強，自卑心理也會隨即增強。然而，自卑心理對大學生的生活和學習都造成了巨大的影響，也會對大學生未來的人生發(fā)展有一定的阻礙作用。因此，對于自卑的大學生要正確的認識自卑心理，客觀的評價自己，增強自信，恢復(fù)正常生活，實現(xiàn)自己的人生理想。

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作者簡介：李笑江（1996- ），女，漢族，河南駐馬店人，本科，河南中醫(yī)藥大學，研究方向：應(yīng)用心理學。