黃俊

【摘要】軍事化體能訓(xùn)練即軍事化訓(xùn)練，這是由軍隊(duì)制定的針對(duì)體能素質(zhì)提高的訓(xùn)練方式，屬于國(guó)防教育，軍事體能訓(xùn)練對(duì)于高職院校的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要課程之一，既讓學(xué)生強(qiáng)身健體，又考驗(yàn)了學(xué)生的耐力，也增強(qiáng)了整個(gè)團(tuán)隊(duì)的集體意識(shí)。大多數(shù)高職院校雖然大一新生入學(xué)時(shí)會(huì)有近20天左右的軍訓(xùn)，但總體來(lái)說(shuō)還存在著局限性。加強(qiáng)學(xué)生體能素質(zhì)，強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練是每一所高校都應(yīng)該考慮的問題。

【關(guān)鍵詞】高職院校 體能素質(zhì) 軍事體能訓(xùn)練

軍事體能素質(zhì)這次詞對(duì)很多人來(lái)說(shuō)并不陌生。在高職院校中，學(xué)生往往由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課程以及其他事情而忽視了體能鍛煉，從而使學(xué)生身體機(jī)能下降，頻繁生病，注意力不集中等。所以，學(xué)生更需要鍛煉身體去強(qiáng)化他們的體能。

1學(xué)生體能存在的問題

隨著生活水平的日漸提高，大學(xué)生對(duì)自己的身體現(xiàn)狀普遍感覺良好和一般，大多數(shù)男生都感覺較好或很好，對(duì)自己的身體比較滿意;而女生較多感覺一般，其中不少人認(rèn)為身體不太好。感覺不好的原因有體質(zhì)的好壞，平時(shí)鍛煉也不夠，主要是因?yàn)楹芏啻髮W(xué)生平時(shí)忽視身體的鍛煉，非智力因素沒有得到應(yīng)有的重視。學(xué)生不重視自己的體質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生上課不集中、嗜睡、沒精神等問題頻繁出現(xiàn)。以重慶交通職業(yè)學(xué)院為例，學(xué)生不愛運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致白天睡不醒、晚上睡不著的現(xiàn)象。根據(jù)對(duì)發(fā)育狀況、身高體重比、肺活量測(cè)試等國(guó)家頒發(fā)的《大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)》里規(guī)定的項(xiàng)目的測(cè)試結(jié)果來(lái)看，大學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)呈逐年下降的趨勢(shì)，而肥胖的人數(shù)也在增加。

1.1學(xué)生生活習(xí)慣不規(guī)律

以重慶交通職業(yè)學(xué)院的學(xué)生為例，學(xué)生存在“白天睡不醒、晚上睡不著”的現(xiàn)象。因晚上在宿舍玩手機(jī)、打游戲等原因，在凌晨2、3點(diǎn)鐘才休息，導(dǎo)致第二天上課沒精神、上課不集中，更有上課睡覺的情況存在。周末回到家，出去玩通宵，隨后第二天整整睡一天，晚上起床后繼續(xù)玩。這種生活習(xí)慣完全不規(guī)律，嚴(yán)重導(dǎo)致學(xué)生身體機(jī)能下降，呈現(xiàn)出 “不愛動(dòng)、不想動(dòng)”的表現(xiàn)。

1.2學(xué)生對(duì)鍛煉的意識(shí)與興趣淡薄

體質(zhì)是智育德育的載體，毛主席曾向全國(guó)人民提出“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”的號(hào)召，今天對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)問題仍然有現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。通過強(qiáng)化體能素質(zhì)來(lái)提高學(xué)生的自信心、意志品質(zhì)和調(diào)節(jié)情緒的能力是大學(xué)體能教育應(yīng)注重的一個(gè)方面，特別是在體能教學(xué)中要防止只重視機(jī)能傳授而忽視心里健康目標(biāo)達(dá)成的現(xiàn)象;要努力使大學(xué)生在體能訓(xùn)練中既掌握基本的軍事技能，又發(fā)展心里品質(zhì);要根據(jù)大學(xué)生的年齡特點(diǎn)與心里特征，注意創(chuàng)設(shè)一些專門的情景，采取一些特別的手段，促進(jìn)大學(xué)生心理健康水平的提高。

1.3學(xué)生缺少了團(tuán)結(jié)協(xié)作、互幫互助的能力

以重慶交通職業(yè)學(xué)院的學(xué)生為例，在很多校園活動(dòng)中，學(xué)生之間缺少了很多團(tuán)隊(duì)協(xié)作、互幫互助的能力。從根本出發(fā)，就是學(xué)生自己對(duì)這個(gè)活動(dòng)不感興趣，不想動(dòng)，也不愿意動(dòng)，從而失去了活動(dòng)的本質(zhì)。在課堂上，老師互動(dòng)環(huán)節(jié)不少，可是無(wú)論多有趣的互動(dòng)，就是不能提高學(xué)生參與的積極性，就導(dǎo)致學(xué)生不參與、老師課堂不能繼續(xù)開展。

2學(xué)生在體能方面存在問題的改進(jìn)措施

改革課程內(nèi)容體系，加強(qiáng)科學(xué)研究，修訂教學(xué)計(jì)劃.改革教材教法。向以全民健身為主體的教學(xué).促進(jìn)大學(xué)生自覺參與體育鍛煉的積極性、主動(dòng)性。

2.1改善學(xué)生生活習(xí)慣

以重慶交通職業(yè)學(xué)院為例，重交院增加了一門體能素質(zhì)強(qiáng)化課，讓學(xué)生除了在剛踏進(jìn)校門時(shí)軍訓(xùn)的20天外，每周一早一晚都需要上體能課。學(xué)生會(huì)在早上7點(diǎn)到達(dá)操場(chǎng)，由學(xué)校專職教官為學(xué)生進(jìn)行40分鐘的軍事體能素質(zhì)強(qiáng)化的訓(xùn)練，晚上也一樣。這一門課，不僅僅是讓學(xué)生增強(qiáng)了軍事體能素質(zhì)，而且還能讓學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)“早睡早起”的好習(xí)慣。不僅僅是在體能課上，重交院還規(guī)定學(xué)生每天在晚上10點(diǎn)至10點(diǎn)半期間打卡，這也是為了給學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)晚上按時(shí)睡覺的習(xí)慣。當(dāng)然，打鐵還需自身硬。大學(xué)生每天晚間11點(diǎn)之前要入睡，從科學(xué)的角度來(lái)看，不同的睡眠時(shí)間與人體各器官的健康密切相關(guān)。比如：晚間9點(diǎn)至11點(diǎn)，是人體內(nèi)的淋巴排毒時(shí)間，不宜從事其他活動(dòng);11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是肝的排毒時(shí)間，此時(shí)的睡眠起到護(hù)肝的作用;晚間1點(diǎn)至3點(diǎn)，是膽的排毒時(shí)間，有利于提高膽的儲(chǔ)存和排放功能;晚間3點(diǎn)至5點(diǎn)，是肺的排毒時(shí)間，有助于增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的免疫功能;5點(diǎn)至7點(diǎn)則是大腸的排毒時(shí)間，起床時(shí)間應(yīng)選在此時(shí)。

2.2增強(qiáng)學(xué)生對(duì)鍛煉身體的興趣

一、學(xué)院應(yīng)以活潑多樣的教學(xué)形式開展豐富多彩的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)其個(gè)性與興趣，積極參加身體鍛煉，養(yǎng)成經(jīng)常參與鍛煉的習(xí)慣。二、利用學(xué)校的社團(tuán)活動(dòng)，提高大學(xué)生參加鍛煉的意識(shí)。學(xué)校應(yīng)為學(xué)生提供方便并且創(chuàng)造條件和機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)學(xué)生多多參與活動(dòng)，提高自身的體能，增強(qiáng)體能素質(zhì)。三、從思想上轉(zhuǎn)變學(xué)生對(duì)鍛煉的態(tài)度，所謂轉(zhuǎn)變學(xué)生態(tài)度，就是教師在教學(xué)過程中，通過各種有效的途徑和方法，轉(zhuǎn)變學(xué)生對(duì)提高體能的各種不正確的態(tài)度，使鍛煉成為學(xué)生自覺的行動(dòng)和未來(lái)生活中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。當(dāng)然，重交院的體能素質(zhì)強(qiáng)化課是一種，這不僅是推動(dòng)了學(xué)生的鍛煉熱潮，并且促使學(xué)生的校園生活多樣化。

2.3增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作能力

提高學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力。在健康的三要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證，心理健康是身心健康的重要組成部分，是對(duì)健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。體能鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，能培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，多鍛煉有助于培養(yǎng)人的勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神，積極向上的心態(tài)。學(xué)生不單是要由個(gè)人能力，還必須有團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力。以重慶交通職業(yè)學(xué)院為例，重交院開設(shè)了30多個(gè)社團(tuán)，讓來(lái)自全國(guó)各地的學(xué)生相互認(rèn)識(shí)，校團(tuán)委定期開展各類社團(tuán)活動(dòng)，增進(jìn)學(xué)生與學(xué)生之間、學(xué)生與老師之間的合作交流，提升學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中的融入程度，并迅速地找到自己所在地位，為整個(gè)活動(dòng)或比賽貢獻(xiàn)自己的力量。

3 結(jié)束語(yǔ)

提高自己的身體素質(zhì)不能光說(shuō)不練，方法知道了并不是自己的身體素質(zhì)就能提高，必須堅(jiān)持不懈的鍛煉。推動(dòng)大學(xué)生體育鍛煉，提升大學(xué)生身體素質(zhì)任重而道遠(yuǎn)。在今后體育鍛煉教學(xué)中，我們要加大改革力度，使體育個(gè)性化、多樣化，營(yíng)造生動(dòng)、活潑、主動(dòng)的學(xué)習(xí)氛圍，把增進(jìn)自己健康，提高體能素質(zhì)能力，培養(yǎng)自己終身鍛煉的意識(shí)，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度作為大學(xué)體育鍛煉的首要任務(wù)來(lái)抓。這也是當(dāng)今高校對(duì)學(xué)生教育的重中之重。