方超杰

摘 ?要：縱箱分腿騰越是上海市中學(xué)體育基本內(nèi)容一的教材，它動(dòng)作幅度大，動(dòng)作速度快，有一定難度和挑戰(zhàn)性，學(xué)生在學(xué)練過(guò)程中往往會(huì)“望箱生畏”，本文通過(guò)對(duì)教學(xué)實(shí)踐的總結(jié)和思考，從教學(xué)目標(biāo)的設(shè)置、教學(xué)策略的選擇、保護(hù)與幫助方法的運(yùn)用、學(xué)習(xí)氛圍的營(yíng)造等方面進(jìn)行探索和實(shí)施，“量化”練習(xí)要求，完成階段性目標(biāo)，提升學(xué)生完成動(dòng)作的自信心和成功率，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、善于合作的品質(zhì)。

關(guān)鍵字：縱箱分腿騰越;目標(biāo);思考;探索;實(shí)施

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2019）10-0058-02

縱箱分腿騰越由助跑、起跳、推手、展體、落地等環(huán)節(jié)構(gòu)成，練習(xí)者在短短的幾秒時(shí)間內(nèi)完成這一系列動(dòng)作具有相當(dāng)難度，同時(shí)還要消除心理的恐懼，保證練習(xí)的安全，考慮德育的融合等要素，這對(duì)教師的課堂組織與教學(xué)設(shè)計(jì)提出了更高的要求。學(xué)生在初中階段學(xué)習(xí)過(guò)橫箱分腿騰越動(dòng)作，但不同的學(xué)校、不同的對(duì)象、不同的技術(shù)表現(xiàn)都對(duì)這一教材的教學(xué)造成難度?；谝陨弦蛩兀P者作了如下幾點(diǎn)思考。

一、設(shè)置合理的教學(xué)目標(biāo)，以目標(biāo)達(dá)成度為主

在縱箱分腿騰越教學(xué)中，教師應(yīng)以樹(shù)立體操意識(shí)、培養(yǎng)敢于挑戰(zhàn)的精神品質(zhì)、提升相互保護(hù)與幫助的責(zé)任心等為主要教學(xué)目標(biāo)，技能學(xué)習(xí)上以能夠越過(guò)縱箱為主，在教學(xué)之初，不要過(guò)多強(qiáng)調(diào)騰空高度、動(dòng)作舒展等較高的技能表現(xiàn)，當(dāng)學(xué)生嘗試越過(guò)縱箱后，隨著自信心的提高可逐步提高練習(xí)要求。

二、加強(qiáng)身體素質(zhì)，關(guān)注協(xié)調(diào)與靈敏素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)是完成高質(zhì)量動(dòng)作的基礎(chǔ)，縱箱分腿騰越動(dòng)作結(jié)構(gòu)中，助跑踏跳與推手展體對(duì)身體協(xié)調(diào)及控制能力有較高要求，因此，在單元教學(xué)中可以先安排單腳跳、繩梯、跑的綜合性練習(xí)等，提高學(xué)生協(xié)調(diào)能力，有利于較快掌握助跑踏跳、單跳雙落的技術(shù)要領(lǐng)。其次，設(shè)計(jì)翻越、滾翻、支撐、爬行等多種形式的練習(xí)方式，提高學(xué)生靈敏素質(zhì)的同時(shí)逐步消除恐懼心理。

三、循序漸進(jìn)有針對(duì)性地實(shí)施教學(xué)

遠(yuǎn)撐是完成縱箱分腿騰越動(dòng)作的重點(diǎn)之一，做好遠(yuǎn)撐動(dòng)作有兩個(gè)要點(diǎn)和一個(gè)易犯錯(cuò)誤，即有力的踏跳和兩臂后引前擺，充分打開(kāi)肩關(guān)節(jié)，而在實(shí)際教學(xué)中，學(xué)生在踏跳后會(huì)出現(xiàn)兩臂由上至下“拍”箱蓋的動(dòng)作，該動(dòng)作不利于打開(kāi)肩關(guān)節(jié)遠(yuǎn)撐，也不符合動(dòng)作的正遷移規(guī)律。針對(duì)兩個(gè)重點(diǎn)和一個(gè)易犯錯(cuò)誤，進(jìn)行了如下設(shè)計(jì)：

1.針對(duì)助跑踏跳

（1）在原有的一步、三步助跑踏跳練習(xí)中，除要求單跳雙落外，關(guān)注兩臂后引前擺上舉的動(dòng)作，加強(qiáng)向上騰起的高度。

（2）踏跳接團(tuán)身抱膝跳：?jiǎn)翁p落后兩臂積極上擺，當(dāng)上升至最高點(diǎn)時(shí)，立即屈膝抱腿，然后伸展落地，要求梗頭立腰，避免低頭含胸。

（3）踏跳接挺身跳：騰起后人體在空中最高處保持挺身姿勢(shì)直至落地，要求積極體會(huì)騰空動(dòng)作。

（4）踏跳接分腿跳：跳起接近最高點(diǎn)時(shí)分腿，同時(shí)兩手積極觸碰腳背，然后并腿伸展落地，要求梗頭、直膝，積極上擺。

（5）原地踏跳撐箱提臀分腿練習(xí)：站在彈簧跳板上，利用跳板的反彈力向上騰起，同時(shí)頂肩緊腰提臀，要求臀部高度超過(guò)頭部，動(dòng)作熟練后可進(jìn)行助跑踏跳接撐箱提臀練習(xí)。

（6）助跑踏跳成跪撐：快速助跑，積極踏跳，兩臂后引前擺，上體稍前傾，向前上方騰起，空中含胸緊腰，臀部高度應(yīng)不低于頭部的高度，兩臂主動(dòng)前伸，撐在縱箱的前1/3處，隨即屈膝收腿成跪撐。要求騰起后直膝并腿，兩臂后引前擺，同時(shí)也是檢驗(yàn)?zāi)芊襁h(yuǎn)撐的標(biāo)志之一。

2.針對(duì)頂肩推手

（1）團(tuán)身兔跳：屈膝半蹲身體稍前傾，兩臂后引前擺，兩腳同時(shí)蹬地后擺，隨后遠(yuǎn)撐頂肩，屈膝收腿前引成蹲撐，可設(shè)置80cm左右的標(biāo)志線，要求兩臂后引前擺，頂肩有力，保持含胸屈髖姿勢(shì)。

（2）分腿兔跳：在團(tuán)身兔跳的動(dòng)作基礎(chǔ)上，兩臂后引前擺撐地后隨即分腿直膝屈髖前引成分腿立撐，要求兩臂后引前擺，雙腳離地后先并腿，當(dāng)臀部上升至最高點(diǎn)時(shí)迅速分腿前擺。

（3）原地的頂肩推手練習(xí)：可采用俯臥擊掌或原地向墻進(jìn)行頂肩推手練習(xí)，兩臂前舉，掌心向前，距離墻面40～50cm直立，身體前傾，掌根接觸墻面后迅速向后頂肩推手，還原成直立姿勢(shì)，要求頂肩推手迅速，較熟練后可進(jìn)行助跑起跳推離墻面的練習(xí)。

（4）箱上遠(yuǎn)撐分腿下：雙腳站在跳箱面的近端，屈膝半蹲兩臂后引前擺，撐至縱箱前1/3處，當(dāng)臀部上升至最高點(diǎn)時(shí)迅速分腿前擺，隨即快速推手挺髖，屈膝落地緩沖，要求兩腿先并后分，積極推手，落地平穩(wěn)。

3.建立完整動(dòng)作概念

（1）跳背過(guò)人：一人做體前屈，兩腿左右開(kāi)立，兩手支撐在雙膝上，側(cè)對(duì)練習(xí)者，練習(xí)者助跑，雙腳起跳，兩手撐其腰背部，做分腿過(guò)人的動(dòng)作，做“山羊”的學(xué)生需含胸低頭，不得隨意降低高度，應(yīng)穩(wěn)固支撐，練習(xí)者動(dòng)作應(yīng)果斷。

（2）山羊分腿騰越：縱置山羊，山羊的高度、跳板的距離可根據(jù)練習(xí)情況逐步增加。山羊高度可由1m開(kāi)始，可逐步增加至1.2m;根據(jù)縱箱1.2m長(zhǎng)度，跳板距離可由1m開(kāi)始逐步增加至1.4～1.5m（撐手位置到跳板的距離），同時(shí)設(shè)置橡皮筋提高第一騰空高度。

（3）縱箱分腿騰越練習(xí)：縱箱高度由五格約1m高度開(kāi)始，踏跳后雙手撐于縱箱的前1/3處，推手分腿下，要求遠(yuǎn)撐，頂肩，當(dāng)一部分學(xué)生能完成后可提高跳箱高度或進(jìn)行分層學(xué)練。

（4）體會(huì)頂肩推手：將五格縱箱的遠(yuǎn)端抬高5～8cm，形成斜面跳箱，要求練習(xí)者體會(huì)推手的動(dòng)作感覺(jué)，提高頂肩推手能力。

（5）進(jìn)行縱箱分腿騰越練習(xí)：練習(xí)者可根據(jù)自身能力選擇六格或七格高度的跳箱進(jìn)行練習(xí)，要求踏跳有力，撐手遠(yuǎn);推手快速，落地穩(wěn)。

四、關(guān)注情感體驗(yàn)，消除心理恐懼

學(xué)生的畏懼心理不僅影響練習(xí)效率，還容易產(chǎn)生安全隱患，在學(xué)生還沒(méi)有形成動(dòng)作感覺(jué)之前，難免會(huì)出現(xiàn)緊張、害怕的心理，所以除了合理的教法手段外，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的心理變化做好頂層設(shè)計(jì)，緩解恐懼心理。

1.簡(jiǎn)化動(dòng)作，營(yíng)造輕松的學(xué)習(xí)氛圍

在教學(xué)開(kāi)始之初，教師或?qū)W生的示范應(yīng)以較輕松地完成動(dòng)作（過(guò)箱）為目的，而不是表現(xiàn)出較高的技術(shù)水平，保證動(dòng)作的平穩(wěn)流暢，避免出現(xiàn)安全隱患，教師在語(yǔ)言上以鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)為主，如“大家不要擔(dān)心，我們只要能夠遠(yuǎn)撐一定能夠完成動(dòng)作”，消除第一次接觸動(dòng)作而引起的緊張心理。練習(xí)過(guò)程中，通過(guò)跳“人馬”、跳山羊、踏跳成跪撐等練習(xí)逐步遞進(jìn)，同時(shí)分析動(dòng)作的相同點(diǎn)與不同點(diǎn)，與完整動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比，使學(xué)生知曉動(dòng)作概念。在教學(xué)后期，學(xué)生對(duì)動(dòng)作已有了完整的理解和感受，教師可以通過(guò)完美的示范或視頻來(lái)激勵(lì)學(xué)生完成更好的動(dòng)作，同時(shí)師生共同鼓勵(lì)，營(yíng)造人人爭(zhēng)先嘗試，相互幫助。

2.量化練習(xí)指標(biāo)，結(jié)合自評(píng)，提高自信心

通過(guò)助跑踏跳接抱膝跳、踏跳成跪撐、箱上分腿下等輔助練習(xí)，結(jié)合自評(píng)互評(píng)，了解動(dòng)作的完成情況。如：踏跳成跪撐能夠撐到標(biāo)志線之前，說(shuō)明能夠做到踏跳遠(yuǎn)撐;箱上分腿下能夠做到快速推手落地平穩(wěn)，說(shuō)明具備撐箱后落地緩沖的能力，通過(guò)各個(gè)階段目標(biāo)的達(dá)成，提示學(xué)生已經(jīng)具備完成動(dòng)作的能力，語(yǔ)言上引導(dǎo)并積極鼓勵(lì)，幫助提升練習(xí)自信心。

3.從“技能學(xué)習(xí)”中感受“情感體驗(yàn)”

體育教學(xué)所具有的顯著特點(diǎn)是教師可以通過(guò)學(xué)生在課堂中的表現(xiàn)，實(shí)時(shí)判斷學(xué)生的心理狀態(tài)。恐懼、信任、挑戰(zhàn)、互助、成功是學(xué)生在縱箱分腿騰越學(xué)練過(guò)程中所經(jīng)歷的心理狀態(tài)，在教學(xué)過(guò)程中，由責(zé)任心較強(qiáng)的學(xué)生擔(dān)任小組長(zhǎng)，同學(xué)之間相互保護(hù)與幫助、通過(guò)給出的關(guān)鍵詞提示與評(píng)價(jià)，在體育骨干帶領(lǐng)下，逐漸建立相互信任、相互鼓勵(lì)的學(xué)習(xí)氛圍，從而不斷消除學(xué)練過(guò)程中的恐懼心理。

五、注重保護(hù)與幫助

保護(hù)與幫助是學(xué)生練習(xí)安全，提高練習(xí)效率的基礎(chǔ)。保護(hù)由主動(dòng)保護(hù)與被動(dòng)保護(hù)兩部分組成，主動(dòng)保護(hù)是對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，具備一定的安全意識(shí)，如遠(yuǎn)撐不夠，應(yīng)立即進(jìn)行箱上跪撐，而不是過(guò)箱;被動(dòng)保護(hù)則由同伴或器材來(lái)完成，這就需要教師對(duì)可能發(fā)生的隱患進(jìn)行預(yù)判（表1）。

在練習(xí)初期主要由教師進(jìn)行保護(hù)，隨著學(xué)生水平的不斷提高可根據(jù)完成情況由責(zé)任心較強(qiáng)的學(xué)生參與保護(hù)，這對(duì)消除學(xué)生恐懼心理也有很大幫助，當(dāng)動(dòng)作完成較好時(shí)可以進(jìn)行分組練習(xí)，由責(zé)任心較強(qiáng)的學(xué)生來(lái)?yè)?dān)任，但需做好安全教育。

保護(hù)與幫助需強(qiáng)調(diào)三點(diǎn)：

（1）保護(hù)與幫助者的站位：根據(jù)不同的練習(xí)手段采用不同的站位方式，如進(jìn)行踏跳頂肩推手練習(xí)時(shí)，可站在跳箱近端兩側(cè);進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)時(shí)，可根據(jù)練習(xí)者的水平進(jìn)行站位，如水平較高的學(xué)生可站得離縱箱遠(yuǎn)端更遠(yuǎn)一些，留出其落地的空間，主要以保護(hù)為主而不是幫助。

（2）保護(hù)與幫助的時(shí)機(jī)：保護(hù)與幫助的時(shí)機(jī)把握非常重要，太早或太晚都可能影響練習(xí)者，在縱箱分腿騰越練習(xí)中，應(yīng)在練習(xí)者雙手接觸跳箱面的一剎那迅速進(jìn)行保護(hù)，必須在練習(xí)者推離跳箱落地前扶住練習(xí)者。為提高效率，保護(hù)與幫助者可以在練習(xí)者助跑時(shí)雙手舉起在胸前高度，當(dāng)練習(xí)者兩臂前伸時(shí)，取捷徑及時(shí)進(jìn)行保護(hù)。

（3）保護(hù)與幫助的手法：雙手扶住練習(xí)者的上臂，向前上方提拉，幫助其越過(guò)縱箱，防止臀部坐到跳箱上，當(dāng)遇到體重較大的同學(xué)時(shí)，可將前臂穿至練習(xí)者的腋下，利用上臂及肘關(guān)節(jié)將其向上架起，幫助其過(guò)箱。

（上海市曹楊第二中學(xué) ?200062）