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        分腿墊步在網球運動中的重要性分析

        2019-12-27 02:26:37
        關鍵詞:分腿將球接發(fā)球

        (武漢船舶職業(yè)技術學院,湖北武漢 430050)

        眾所周知,網球這一項運動動作非常的優(yōu)美,雙方運動員之間的對抗,讓觀眾得到優(yōu)雅運動的視覺體驗。在網球比賽中,不只是雙方運動員技術上、心理上的較量,還有身體各方面素質和步伐準確到位的較量。網球是靠下半身腳步的運動,步伐是網球運動的基礎,而分腿墊步則是網球步伐中最基礎也是最重要的步伐。

        隨著網球在全世界的普及,網球的技術發(fā)展非???,網球比賽也是越來越激動人心。運動員如果要獲得這場比賽的勝利,身體素質好、技術要求高,許多的運動員都有很強的戰(zhàn)術意識和比賽經驗,那么應該更注重細節(jié),步伐就顯得尤為重要。

        網球競賽場上情況五花八門變化多端,針對這些不同的狀況利用有效的步伐--分腿墊步加上基本的技術動作,可以說在球場變劣勢為優(yōu)勢,占據球場主動權,最終取得比賽勝利。因此,在網球教學中,要把網球步伐中分腿墊步放在比較重要的位置。

        1 分腿墊步概述

        1.1 分腿墊步的概念

        分腿墊步就是兩腳分開站立,與肩同等寬度或者是比肩稍稍寬一點,雙膝微屈,利用膝蓋屈伸,在跑動之前的一個向上跳。

        1.2 分腿墊步的作用

        在網球的比賽中運動員利用分腿墊步,可以使他們的跑動變得更快,讓運動員可以隨時開始很快地向任何一個方向跑動,并且能夠保證身體整個的平衡性,讓自己能夠在比賽中占有主動的地位。

        1.3 分腿墊步的類型

        在網球比賽中分腿墊步這個動作是一個不能缺少的動作,所以它在網球比賽中會讓運動員反復地進行使用,主要在下面的幾個環(huán)節(jié)中使用:接對方的發(fā)球時會加上一個分腿墊步;底線正反手對打時的分腿墊步;發(fā)球或者在中場打機會球的分腿墊步;在網前進行截擊時也會用到分腿墊步;打完球之后回到中間位置時用到的分腿墊步。

        1.3.1接發(fā)球中的分腿墊步

        網球比賽中一項重要的技術就是接發(fā)球時用分腿墊步接發(fā)球。想要成為接發(fā)球中的佼佼者,就要擁有有效的步伐——分腿墊步。分腿墊步是在接對方來球前雙膝微曲所帶來的屈伸動作起跳,使向來球方向跑動動作更迅速、更流利。通過分腿墊步啟動去找球,判斷會更精準、速度會更快,也不會顯得很慌亂。這個接發(fā)球運動過程中通過分腿墊步爭取到的那一點點的快速度,將對接下來的擊球對抗結果有一定的積極催進作用。當對方運動員將球發(fā)進有效區(qū)內,接發(fā)球運動員要想在這短暫的時間內作出反應,判斷來球是正手還是反手,并且做出準備接球的姿勢,分腿墊步在這個時候就會有著很大的作用。

        1.3.2分腿墊步運用于底線正反手抽擊球

        在網球比賽或者是平常的教學訓練中,運用得最多的就是正反手底線抽擊對拉的技術,現在國際上底線型網球選手越來越多,足以說明它的廣泛適用性。在單打比賽中,運動員一個人要防守自己的“領域”,步伐就是必不可少的,最重要的莫過于分腿墊步了。在對方運動員擊球時,分腿墊步可以作為身體的啟動按鈕,提醒身體要準備接對方來球,然后向任何一個方向進行跑動再擊球,將對方回過來的大角度的球早點啟動,并早點到位,站穩(wěn)看準球并將球擊過去,最后在球場上化險為夷。

        1.3.3擊球后回位時用到的分腿墊步

        在網球運動中,每一次擊球隨揮結束以后都需要迅速地回位。最好的回位是準備接下一顆球的位置,也可以說是最佳的防守位置,在回到最佳回球位置時作一個分腿墊步的步伐動作,不僅可以保持身體的平衡性,并對下一次擊球動作的有一定的積極作用,還使人一直處于一種運動興奮的狀態(tài),隨時準備接對方打來的任何一個球,在比賽當中有充足準備將球擊過去給對方制造壓力,在氣勢上贏得比賽,對比賽勝利有一定的積極影響。

        1.4 影響分腿墊步效果的因素

        分腿墊步在網球運動中非常重要,它是不能缺少的步伐,但它也會被一些因素而影響它的效果,比如說心理素質、對球的預判、動作是否標準、技術是否過關等等。

        1.4.1心理素質對分腿墊步的影響

        由于受到比賽氣氛的感染,運動員的心理出現變化,當情緒低落地去做分腿墊步,就不能使其作用完全地發(fā)揮出來,不能看到好的效果。以下三種不良情緒,會導致分腿墊步動作效果不佳。①在比賽時如果碰到技術比自己好的,缺乏對自己的信心,自我放棄,使自己的真正水平得不到正常發(fā)揮,從而做出的分腿墊步顯得反應遲鈍,沒有力氣沒有彈性,甚至會出現不當的步伐導致無法快速啟動的后果。②在比賽時如果碰到跟自己水平一樣的對手,比分是你追我、我追你、差不多持平的情況時,就會產生心理壓力繃不住,從而使動作變得生硬,不流暢,那么分腿墊步就會變得很慢而且節(jié)奏很亂,不能很迅速地向任何想要跑動的方向跑動。③在比賽時碰到比自己技術還要弱的選手,心里越想贏球得分人就越緊張,腦袋一片空白,不能將注意力放在球場上,也會讓分腿墊步動作變形。

        1.4.2預判對分腿墊步的影響

        平時所說的對球的預判,就是在網球比賽時,運動員通過眼睛觀察,耳朵聆聽,還有自己本身對球的熟悉程度所能感受到的信號通過神經系統(tǒng)傳入大腦,通過大腦分析后對對方網球運動員所做的動作做出判斷的過程。網球運動員對來球判斷能力的強弱,會直接影響到如何把握好分腿墊步的時機。

        1.4.3動作技術對分腿墊步的影響

        分腿墊步在網球運動中有著不可忽視的重要性,但正確的分腿墊步也是最基本和最缺一不可的。分腿墊步就像彈簧一樣,一緊一松就會有動力,它的原理是肌肉的緊張和放松交替,使身體產生動能,因此分腿墊步動作的正確性就顯得很重要了。

        2 分腿墊步的學習和訓練

        2.1 運用分腿墊步來調整球與人的距離

        運用分腿墊步來調整球與人的距離,最后一步上腳站穩(wěn)用手將球接住。①自拋自接,在球向上拋的同時做分腿墊步,在實戰(zhàn)中當球被對方將要擊出時做分腿墊步是最合適的。②在原地小碎步之后再做分腿墊步,控制好球與人的距離,分腿墊步之后球與人的距離也很重要,這個距離是你能否舒服抓住球的關鍵。③就像側身引拍擊球時的上腳一樣,向前邁一步將球接住。反復練習以上動作,直到掌握好分腿墊步的最佳時機,控制好球與人的距離。

        2.2 利用分腿墊步來快速啟動

        (1)練習要領:教練員站在中間,左右各拋一球,第二顆球等球員回位之后再拋,球員在原地準備盯準球在最佳時間分腿墊步啟動將球接住,然后回位繼續(xù)分腿墊步接下一顆球,球速由慢到快,要注意節(jié)奏的變化,爭取不管快慢都要在最佳時機分腿墊步找球接球。

        (2)接發(fā)球的練習:教練員在對面將球拋在有效區(qū)內,球的速度從慢到快,運動員利用分腿墊步去找球,合理利用分腿墊步的時機,反復練習。經過反復練習球員能夠非常自然而又迅速地做出分腿墊步,而后再加上球拍練習,一步步成為優(yōu)秀的接發(fā)選手。

        2.3 提高球員反應能力

        提高球員反應能力,球員站在一堵墻面前,人與墻大約相隔5米左右,教練站在球員身后朝墻拋球,在球觸碰墻時做向上的小跳,然后去擊打這個球,我們可以先近一點再遠一點,先慢一點再快一點,球員的反應能力會得到很大的提高。

        3 結 語

        從以上內容不難看出,分腿墊步在網球運動中的作用是非常大的。比如讓球員時刻準備接球,時刻處于一種隨時動起來的興奮狀態(tài),明顯提高了向球落點跑動的速度,給運動員準備了充足的擊球時間,并且能維持球員的身體平衡使其跑到位站穩(wěn)打球,占得比賽優(yōu)勢。不僅如此,它還能使球員更有自信地打好每一球。

        在以后的教學和訓練中分腿墊步的練習要引起足夠的重視,學員也要養(yǎng)成分腿墊步的好習慣。在平時的教學與訓練中,教練員要時刻提醒網球學員做正確的分腿墊步,使之養(yǎng)成分腿墊步的習慣,培養(yǎng)學員分腿墊步的意識,并把分腿墊步運用于平時的比賽中。學員在平時的學習與訓練中,要自覺養(yǎng)成分腿墊步。

        分腿墊步應與正確的動作技術相結合,發(fā)揮其最重要的作用,運用于比賽中并奪得比賽勝利。

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