摘 要：高考是廣大學子人生中的一次大考，廣大學子既充滿期待又高度緊張，如何在高考的兩天時間里把自己所學知識淋漓盡致地發(fā)揮出來，取得優(yōu)異成績，是考生、教師、家長必須要思考的問題。就考前、考中相關準備工作的梳理供考生及家長借鑒。

關鍵詞：心理準備;身體準備;物質準備;考試策略;答題方略

一、考前準備

1.心理準備

（1）充滿自信。高考命題注重基礎，試題總體難度并不大，多數(shù)試題內容在平時學習中基本都接觸過，加之高考試題編排科學，考生答起來更加順手，會取得比平時模擬考試更好的成績（30～50分）。相信自己在高考中一定會取得優(yōu)異成績。

（2）心態(tài)平和。考試前對自己的能力水平要有一個正確的評價，合理確定考試目標，切記過高或過低地估計自己。應該把高考當成一次模擬訓練，注重做好考試過程的每一個細節(jié)，淡化考試結果。抱著只要盡力而為就沒有什么可以遺憾的想法走進考場，一切順其自然，盡人事，聽天命。

（3）調整好考前情緒。高考畢竟是一次大型選拔性考試，很多考生產生緊張焦慮等情緒反應，要承認焦慮是不可避免的，學會接受它，而不是害怕它，也別總想著去控制它。在考前要注意合理地安排好學習任務、作息時間、文體活動，注意調節(jié)好自己的情緒，消除過分急躁的情緒，保持積極而適度緊張的穩(wěn)定情緒，去迎接高考。

2.知識準備

臨考前，學生必須從浩繁的復習資料中解脫出來，走出題海，回歸教材，回歸基礎，重點放在主干知識的記憶和鞏固（不扎實的地方）。翻看錯題本和做過的試卷（聯(lián)考），回顧、總結一下各科答題經驗，答題策略，犯過的錯誤不再犯，減少失誤。

3.身體準備

考前適當增加休息時間，晚上睡眠時間保證8小時以上，中午也要適當?shù)男菹?，不要改變睡覺環(huán)境和習慣，復習時間以白天為主，尤其在高考時段內，保持大腦的興奮性，使智力活動最佳期與高考時間相吻合。

注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷、不易消化的食物，不要改變原有的飲食習慣，考前1.5小時進餐，食物清淡，早餐要有主食。在食品的選擇上要本著“兩高一低”即高糖、高蛋白、低脂肪的原則。

夏季蔬菜豐富，可多食黃瓜、西紅柿、茄子等，同時配以雞蛋、瘦肉和魚等有助于增強記憶的食物?？荚嚂r，穿自己喜歡的舒適的衣服?？记耙戆l(fā)，洗澡，要一身輕松地走進考場。

4.物質準備

千萬不要小看物質準備，準備不好會造成緊張，影響考試情緒。準備好身份證和準考證。準備好文具，透明帶內裝有2B涂卡鉛筆、繪圖鉛筆、黑字跡中性筆、直尺、三角板、橡皮、圓規(guī)。該帶的帶，不讓帶的一定不要帶，該帶沒帶也不要著急，發(fā)生任何情況不要著急，跟你身邊的考務人員講明情況，都能處理好，必須保護好自己的情緒，答卷是第一位的！

二、考試策略

1.適時到場

要提前50分鐘左右到達考場，不論是到考點還是到考場，上樓下樓都不要跑，要慢步緩行，除非遲到?？荚?5分鐘后（外語開考前15分鐘），遲到考生不準進入考點，考試結束前30分鐘方可交卷，但不能離開考點。

2.緩行少談

行走速度要慢，到考點等待不要嬉鬧、闊談，應該保持安靜，如時間還早，可到僻靜處、陰涼處穩(wěn)定情緒和養(yǎng)精蓄銳。忌談復習內容、看書等，以防考試期間大腦進入抑制狀態(tài)，反應遲鈍，加重心理負擔，影響考試發(fā)揮。

3.調整情緒

要面帶微笑走進考場，見到監(jiān)考人員主動問好，在不經意間，消除對監(jiān)考老師的陌生感、距離感，在無形中獲得友誼感、安全感。

4.學會遺忘

考完一科忘一科，以利于下一科考試。每科考完后，忌談得失，不管考好考差，應該置之度外，都要淡然處之。即使某一科答得不理想也不要心緒煩亂，要保證良好的心態(tài)，迎接下一科考試。

5.注意休息

考試間歇抓緊時間休息，這個十分必要。萬一考前一天晚上沒有睡著、甚至整夜失眠，同學們也不需焦慮。高考是件大事，在緊繃的狀態(tài)下，你不會感覺困乏，因此不會對考試造成影響，曾經就有考生考前一夜失眠，但他善于控制自己的情緒，最后出色發(fā)揮，奪得省狀元。

三、答題方略

1.檢查試卷、粘貼條碼

考場分發(fā)題卡后，應按考場提示先將姓名、考號準確填寫在答題卡指定處，再將本人條形碼粘貼到答題卡相應位置，然后檢查核對本人的試題頁數(shù)、題數(shù)和答題卡上的題數(shù)是否完整、對應，不要著急作答。

2.審題細致、謹慎作答

對任何一道試題都須仔細審題，先看清題意，看準提問，然后作答。文綜大題、作文題等則要先審題構思再動手答題，并看清答題區(qū)域大小，以免因理解有誤答錯試題回頭修改，或因答題區(qū)域不夠用，浪費時間，影響心態(tài)。

3.按時涂卡、及時檢查

涂卡是作答依據(jù)，要涂點準確，不能漏涂、串格：涂后如需更改，要用橡皮將原涂點小心地擦凈。同時要注意保護好答題卡，避免因卡面污染、破損、折疊、浸水等情況影響評卷。

4.答題時間細分配

考生作答時須合理分配時間，按照先易后難的順序依次作答，遇到難題不緊張、不糾纏，解答不出先繞過，確保會做的題目不失誤。正確的做法是從卷首開始，依次做題。但試卷前部特別是中間出現(xiàn)難題也是常見的。所以作答時執(zhí)著程度要適當，該繞過就繞過，先做有保證的題，才能盡量多得分。考試中力求一遍準確，減少疏忽，決不能抱著檢查時再說的僥幸心理。

5.書寫要規(guī)范

書寫要快、準，力求一遍寫準，不要過多的修改和涂抹，保持卷面整潔。

6.科學使用草紙

把草紙按題號分割好，不要太草，便于檢查。注意節(jié)約，不夠用不再補發(fā)。

7.意外情形的應對策略

考場上許多突發(fā)的事件，對于緊張、敏感的考生來說，一定要有一個正確的態(tài)度和積極的認識，一旦突發(fā)事件影響了自己的情緒，就要立即加以調整，給自己鼓勵和積極的暗示，千萬不能在考場上持續(xù)焦急，獨自生悶氣，耽誤了考試。總之答卷是第一位的，心情是第一位，自己要保護好。

作者簡介：趙立兵，男，54歲，中學高級教師崗位：教學管理。

編輯 馮志強