陳啟榕

【摘要】 ?高三學(xué)生經(jīng)常因沉重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，來(lái)自父母學(xué)校的壓力，產(chǎn)生嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，引發(fā)一些負(fù)面、悲觀的情緒產(chǎn)生，進(jìn)而對(duì)學(xué)習(xí)效率和考試成績(jī)產(chǎn)生不利的影響。因此，高三教師和班主任在進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中，一定要重點(diǎn)關(guān)注高三學(xué)生的心理狀態(tài)和情緒變化，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生有負(fù)面情緒出現(xiàn)，一定要及時(shí)幫助學(xué)生進(jìn)行疏導(dǎo)，避免學(xué)生出現(xiàn)一些極端行為。本文對(duì)造成高三學(xué)生心理壓力的原因做了簡(jiǎn)要分析，提出了一些合理的疏導(dǎo)壓力的方法。

【關(guān)鍵詞】 ?高三學(xué)生 心理壓力 疏導(dǎo)

【中圖分類號(hào)】 ?G635.5 ? ? ? ? ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 ?A ? 【文章編號(hào)】 ?1992-7711（2019）06-069-01

引言

隨著競(jìng)爭(zhēng)激烈的高考逐漸逼近，大部分的學(xué)生會(huì)由于高考的壓力產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒，如果讓這些負(fù)面情緒一直積累，無(wú)法及時(shí)地排解出去，有可能導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)效率降低，甚至出現(xiàn)成績(jī)下滑的現(xiàn)象，導(dǎo)致最終在高考中發(fā)揮失常，與自己理想中的院校失之交臂。因此，學(xué)生出現(xiàn)的這種現(xiàn)象要能引起高三教師特別是班主任的足夠重視，班主任要能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)學(xué)生的情緒變化，疏導(dǎo)學(xué)生心中產(chǎn)生的負(fù)面情緒，確保學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，從而能在考場(chǎng)上正常發(fā)揮，取得良好的成績(jī)。

一、高三學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的原因

高三學(xué)生處在人生中一個(gè)特殊的階段，學(xué)生在這一階段不僅要面臨著各個(gè)科目高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，還要面臨著來(lái)自家庭、學(xué)校的種種壓力，這一階段學(xué)生的意志力也面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。各個(gè)方面的壓力累積到一起，學(xué)生的心理壓力根本不堪重負(fù)，有的甚至?xí)霈F(xiàn)一定程度的心理疾病。

（一）學(xué)生因無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，產(chǎn)生自我懷疑

大部分學(xué)生到了高三階段，都會(huì)為自己制定一定的學(xué)習(xí)計(jì)劃，但這些學(xué)習(xí)計(jì)劃往往不能很好的執(zhí)行[2]。原因主要有兩個(gè)方面：一方面是因?yàn)橹贫ǖ膸滋觳⒉黄鹾献约簩?shí)際的學(xué)習(xí)情況，也不符合老師的復(fù)習(xí)進(jìn)度;另外一方面是因?yàn)楦鞣N臨時(shí)測(cè)驗(yàn)花費(fèi)了太多的時(shí)間。這些原因?qū)е聦W(xué)生沒(méi)有時(shí)間去完成自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，從而產(chǎn)生自我懷疑。

（二）各個(gè)科目沉重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)

高三時(shí)期的復(fù)習(xí)強(qiáng)度很大，很多學(xué)生都忍受不了來(lái)自父母和外界的壓力。眾所周知，想要熟練地掌握一門技能或者是知識(shí)，適量的練習(xí)是很有必要的。但是，如果是大量甚至是超負(fù)荷的練習(xí)，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生疲于應(yīng)對(duì)。這樣的做法，會(huì)導(dǎo)致相反的結(jié)果，不但不能掌握好知識(shí)，反而會(huì)因?yàn)轶w力腦力的過(guò)度透支導(dǎo)致成績(jī)出現(xiàn)下滑。當(dāng)學(xué)生長(zhǎng)期不斷地堅(jiān)持努力學(xué)習(xí)，卻取不到自己想要的成績(jī)，甚至成績(jī)還會(huì)下降時(shí)，學(xué)生會(huì)逐漸失去對(duì)學(xué)習(xí)的熱情，對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生嚴(yán)重的自我懷疑，學(xué)生容易陷入各種悲觀、負(fù)面的情緒中，更甚者有的學(xué)生會(huì)有一些極端的行為。因此，在高三總復(fù)習(xí)時(shí)，教師在給學(xué)生布置練習(xí)量的問(wèn)題上，一定要考慮到學(xué)生的承受能力，要適可而止，而且教師應(yīng)該密切關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)的變化，以防有些學(xué)生做出一些極端行為。

（三）家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生過(guò)高的期望

每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠“望子成龍，望女成鳳”，希望能把自己的孩子培養(yǎng)成優(yōu)秀的人才。大多家長(zhǎng)都一樣自己的孩子在高三這一年的成績(jī)能夠取得明顯的進(jìn)步，考上一所重點(diǎn)大學(xué)。為了實(shí)現(xiàn)這一愿景，很多家長(zhǎng)都會(huì)在高三這一年，給孩子各種無(wú)微不至的照顧，但是這種照顧會(huì)讓孩子覺(jué)得父母很重視自己的成績(jī)，如果自己不能夠取得良好的成績(jī)，就對(duì)不起父母，這會(huì)無(wú)形中加重孩子的心理負(fù)擔(dān)，讓高三學(xué)生的情緒變得焦慮。

二、高三學(xué)生的心理壓力疏導(dǎo)方式

（一）引導(dǎo)學(xué)生正確看待學(xué)習(xí)上的競(jìng)爭(zhēng)，提升學(xué)生的心理素質(zhì)

首先要做的是要引導(dǎo)學(xué)生正確地看待學(xué)習(xí)上的競(jìng)爭(zhēng)，不要只是因?yàn)橐淮蝺纱蔚目荚嚦煽?jī)不夠理想，就產(chǎn)生自我否定，陷入自我懷疑的怪圈。要能夠全面、清晰地認(rèn)識(shí)自己，以一顆平常心去看待每一次考試，將高考當(dāng)成是檢驗(yàn)自己知識(shí)和能力的一個(gè)必備環(huán)節(jié)，是一個(gè)磨礪自己意志的過(guò)程，無(wú)論最后的結(jié)果如何，自己在這個(gè)過(guò)程中都會(huì)有所收獲。

其次，要幫助學(xué)生進(jìn)行合理地自我定位，挖掘出學(xué)生的潛能。高三學(xué)生要學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行合理地定位，正確地認(rèn)識(shí)到自己的實(shí)力，既不把目標(biāo)設(shè)定的太高無(wú)法企及，也不把目標(biāo)設(shè)置的太低觸手可得，要把重點(diǎn)方位挖掘自己的潛能上。

最后，學(xué)生完學(xué)會(huì)掌控自己的情緒，學(xué)生可以適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活動(dòng)或者去空曠的地方散散心，抒發(fā)出心中煩悶的情緒，換個(gè)好心情，會(huì)提升學(xué)習(xí)的效率。

（二）采取多種激勵(lì)措施，提升學(xué)生的自信心

教師要經(jīng)常地激勵(lì)學(xué)生，而且要在不同地點(diǎn)，不同時(shí)間，不同場(chǎng)景下，采取不同的激勵(lì)方式激勵(lì)學(xué)生，提升學(xué)生的自信。教師也可以鼓勵(lì)學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行積極的自我暗示，比如，在桌子上貼一些勵(lì)志的名人名言，或者是買一些成功人士的傳記，從他們身上學(xué)習(xí)他們?nèi)〉贸晒Φ慕?jīng)驗(yàn)，激發(fā)自己內(nèi)心的斗志。

其次，教師也要注意激勵(lì)的方法，當(dāng)學(xué)生在考試中取得了令人滿意的成績(jī)時(shí)，教師要對(duì)學(xué)生及時(shí)激勵(lì)，鼓勵(lì)學(xué)生在學(xué)習(xí)的道路上，繼續(xù)前進(jìn);當(dāng)學(xué)生在考試中取得的成績(jī)不夠理想時(shí)，教師要幫助學(xué)生分析，找到造成自己在考試中的成績(jī)不夠理想的原因，鼓勵(lì)學(xué)生繼續(xù)努力，下次定能得到自己滿意的成績(jī)。也可以讓學(xué)生為自己制定一些短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)，通過(guò)實(shí)現(xiàn)短期目標(biāo)，激勵(lì)學(xué)生的自信，通過(guò)實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)，保持學(xué)生繼續(xù)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

三、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，高三對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)特殊的階段也是一個(gè)極其敏感的階段。高三年級(jí)的教師和班主任，一定要時(shí)刻地注意著學(xué)生的舉動(dòng)，掌握學(xué)生的心理狀態(tài)和情緒變化。一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理出現(xiàn)問(wèn)題或者是產(chǎn)生了一些悲觀的情緒，一定要及時(shí)地為學(xué)生疏導(dǎo)出來(lái)，引導(dǎo)學(xué)生正確的認(rèn)識(shí)自己，合理地對(duì)自己定位，以一顆平常心去看待學(xué)習(xí)上的競(jìng)爭(zhēng)。讓學(xué)生保持著心理健康，以一種輕松、積極的心態(tài)去面對(duì)高考，取得自己理想的成績(jī)。

[ 參 ?考 ?文 ?獻(xiàn) ]

[1]馮慧敏，周莉.考試終而心難靜——淺談學(xué)生高考后的心理困擾與疏導(dǎo)[J].好家長(zhǎng)，2009（13）：28-29.

[2]楊蕾.懂你——淺談高三學(xué)生的心理疏導(dǎo)[J].魅力中國(guó)，2013（10）：126-127.

[3]段曉東.淺析學(xué)生高考后的心理困擾與疏導(dǎo)[J].教育藝術(shù)，2005（8）：52-53.

[4]孫世紅.淺談高三后期學(xué)生易出現(xiàn)的心理問(wèn)題及疏導(dǎo)[J].教師，2017（21）：117-117.