摘 要：高校游泳教學(xué)須從單純的游泳競技技術(shù)教學(xué)轉(zhuǎn)向全體游泳健身知識教學(xué)。高校應(yīng)合理引導(dǎo)和主動培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的興趣與積極態(tài)度，培養(yǎng)學(xué)生游泳健身的習(xí)慣與能力，鼓勵學(xué)生選擇游泳課程作為大學(xué)體育必修課程，并將游泳作為終身鍛煉的體育項(xiàng)目。在此基礎(chǔ)上，對高校游泳教學(xué)的內(nèi)容、方法和模式進(jìn)行了改革與研究。實(shí)踐證明，新的教學(xué)方式符合全民健身和終身體育的要求，教學(xué)效果較明顯。

關(guān)鍵詞：游泳教學(xué);健身計劃;運(yùn)動項(xiàng)目

游泳作為一項(xiàng)有益于人類健康的運(yùn)動，能有效地塑造出苗條的體型并保持身體的健康狀態(tài)。由此可見，游泳對長期堅持者有諸多優(yōu)勢，但事實(shí)上，在高校游泳體育的實(shí)際發(fā)展中，存在著許多不切實(shí)際的情況。在如今的大學(xué)里，仍然有許多學(xué)生是沒有游泳的習(xí)慣，而根本不會游泳的學(xué)生也不在少數(shù)，這項(xiàng)運(yùn)動的重要性也有很大的反差。

鑒于這種情況的存在，為了提高學(xué)生的游泳技能，積極引導(dǎo)學(xué)生參與游泳健身，開展校內(nèi)快樂體育活動，我們將會嘗試對以往教學(xué)的各個方面進(jìn)行一些改變。

一、高校游泳教學(xué)改革

1.進(jìn)行理論解析，加強(qiáng)動作示范

在學(xué)習(xí)游泳技能時，應(yīng)對理論進(jìn)行具體的講解，并增加動作演示。應(yīng)從多個角度重復(fù)進(jìn)行演示。在演示當(dāng)中，應(yīng)同時進(jìn)行快慢動作解析。必要時應(yīng)進(jìn)行逐步演示，以確保學(xué)生了解每一個動作細(xì)節(jié)。老師在進(jìn)行示范動作時，可以與理論知識相結(jié)合，提高學(xué)生的記憶力。老師在對學(xué)生進(jìn)行檢查時，可以一步一步地檢查學(xué)生的動作，以保證學(xué)生在課堂上能夠充分學(xué)習(xí)到每一個游泳動作細(xì)節(jié)。

2.游泳姿勢的練習(xí)

目前，許多高校對初學(xué)者普遍采用蛙泳和自由泳練習(xí)。因?yàn)檫@些姿勢可以讓練習(xí)的人保持呼吸，但面臨的困難也很明顯。正是因?yàn)檫@些條件，在游泳練習(xí)中，有必要選擇反蛙泳姿勢。主要過程如下：在實(shí)踐中，練習(xí)者可以仰臥，使頭部完全暴露在水上，從而有效地避免了臉部朝下時眼睛處于無法正?？梢暊顟B(tài)下產(chǎn)生的各種困難;其次是重復(fù)對稱的跑步者劃水，因?yàn)楹唵我锥?，可以就很快學(xué)會，然后再進(jìn)行實(shí)際下水練習(xí)。練習(xí)仰泳內(nèi)容時，動作要點(diǎn)是找準(zhǔn)適當(dāng)水中平衡位置，感覺正?；蛄己脮r，學(xué)生將很快掌握仰泳技術(shù)。

3.深入學(xué)習(xí)對稱式轉(zhuǎn)輪劃水技術(shù)

學(xué)習(xí)對稱式轉(zhuǎn)輪劃水技術(shù)的基本內(nèi)容是以人體肩關(guān)節(jié)為圓心軸，然后雙手對稱旋轉(zhuǎn)進(jìn)行圓周劃水。這種方式對于個人自助掌握水中平衡和浮水的感覺非常重要。正因?yàn)槿绱耍酝炭茣膬?nèi)容才能得到有效的調(diào)整。第一步是教學(xué)生如何在水中保護(hù)自己，如何在直立的水中漂浮，以幫助初學(xué)者適應(yīng)在水中漂的感覺。具體的過程是：人們進(jìn)入水中，從下潛開始就站在水中，并使用對稱性旋轉(zhuǎn)劃水有助于保持人的頭部浮在水面上。此時，可以鼓勵學(xué)生直立時有韻律的用嘴呼吸。最后，他們可以練習(xí)每個人都需要的自助游泳姿勢。

4.從在水中站立到后來的仰泳

因?yàn)槲覀儚男≌玖⒃陉懙厣?，然后突然在水中，由于重心的變化會給我們在適應(yīng)上帶來一些困難，在適應(yīng)過程中也存在一定的困難，所以這一部分尤其重要。這部分教學(xué)的主要內(nèi)容是將學(xué)生分成兩組，一組準(zhǔn)備好后直立漂浮，另一組將鼻子抬高到最高位置。然后兩人交換這個進(jìn)行訓(xùn)練，在這個階段之后，他們可以讓學(xué)生在沒有保護(hù)的情況下呼吸后沉入水底。然后用力踩踏地板進(jìn)行浮動訓(xùn)練;最后可以練習(xí)仰臥，或采用兩人相互配合的方式，一人站著幫助另一人仰臥，當(dāng)屏住呼吸時，手臂會迅速做出一個對稱的旋轉(zhuǎn)輪站起來，然后旋轉(zhuǎn)。

二、在教學(xué)方式上的改變

1.熟悉水性練習(xí)

學(xué)生第一次開始學(xué)習(xí)游泳時，學(xué)生很難直接平躺在水中，首先應(yīng)該加強(qiáng)對學(xué)生熟悉水的練習(xí)。其方法主要有以下幾點(diǎn)：第一是屏住呼吸進(jìn)行直立漂浮。教師可以將學(xué)生分為兩組，一組學(xué)生練習(xí)直立漂浮動作，另一組學(xué)生在旁邊防止意外的發(fā)生。進(jìn)行直立漂浮練習(xí)的學(xué)生可以使鼻子在水面之上進(jìn)行呼吸。第二是讓學(xué)生沉入水底進(jìn)行漂浮。第三同樣教師可以將學(xué)生分為兩組，一組學(xué)生在旁邊防止意外發(fā)生，一組學(xué)生進(jìn)行水面平臥練習(xí)。

2.練習(xí)基本游泳姿式

在練習(xí)泳姿時，因仰泳學(xué)習(xí)比較簡單，可以首先采取仰泳的姿勢進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)過程中，學(xué)生平躺在水面，同時兩手臂伸直手掌上下擺動，同時腿部也進(jìn)行交叉上下擺動，這樣可以使學(xué)生很快掌握泳姿。

3.進(jìn)行耐力練習(xí)

在游泳教學(xué)中，同時注重體育競技的練習(xí)，在教學(xué)中注重培養(yǎng)學(xué)生的爆發(fā)力和爆發(fā)速度，卻忽視了練習(xí)游泳健身的初衷。在學(xué)習(xí)中，教師應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)生的耐力，對有氧呼吸進(jìn)行訓(xùn)練，可以讓學(xué)生長時間潛入水中進(jìn)行耐力的提升。

4.實(shí)行人性化的教學(xué)

大學(xué)生的數(shù)量基數(shù)較大，在游泳基礎(chǔ)上各方面存在差異。這一區(qū)別主要在于熟練與非熟練。因此，在教學(xué)過程中，我們需要能夠客觀地認(rèn)識這一點(diǎn)，靈活地進(jìn)行教學(xué)，一般根據(jù)不同的基礎(chǔ)將學(xué)生分為三個層次：一是不怕水，從小在水里玩耍，能盡快掌握在水里游泳;二是在水里玩。心中有數(shù)，但也有一些技術(shù)障礙，學(xué)習(xí)速度較慢;第三是那些天生對水有恐懼感的人，基本上是那種旱鴨子。根據(jù)客觀能力對學(xué)生進(jìn)行分類，也可以幫助教師更好地完成教學(xué)，最大限度地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。

5.利用多媒體技術(shù)

體育實(shí)踐一直強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)的重要性，但適當(dāng)運(yùn)用這些新技術(shù)也能帶來更好的效果。游泳是一項(xiàng)運(yùn)動，要求參加者改變一些在陸地上已經(jīng)形成的感覺。水下攝影使游泳者能夠記錄他們在水中的運(yùn)動，并用照相機(jī)來模仿他們。三維動畫技術(shù)可以使所有這些都更加直觀和刺激，多媒體技術(shù)的演示可以有效地幫助游泳。掌握技術(shù)和實(shí)踐規(guī)律，用最直觀的方式幫助學(xué)生了解游泳動作的要領(lǐng)，在他們的概念中可以分解成簡單的動作，使學(xué)生更容易掌握。

6.強(qiáng)調(diào)之前的準(zhǔn)備工作

教師通常在教學(xué)過程中運(yùn)用示范和講解來提高教學(xué)質(zhì)量，但在游泳中，示范將變得更為重要。下面的解釋是為了讓學(xué)生更好地理解示范行動。在演示的解釋下，學(xué)生可以快速理解分解動作。身體動作的重點(diǎn)是在示范重點(diǎn)方面，要注意以下幾點(diǎn)：一是要全面示范動作，最好能讓學(xué)生多角度、多方向地看到示范動作，放慢對一些關(guān)鍵動作的掌握;二是要注意到動作的整體性，我們需要分解運(yùn)動。展示一些慢鏡頭和常規(guī)鏡頭來幫助學(xué)生理解;第三是單獨(dú)解決一些學(xué)生無法克服的關(guān)鍵問題，對學(xué)生提出的問題有針對性的回答。

三、分層教學(xué)模式

在高校游泳教學(xué)中，教師可以摒棄傳統(tǒng)的分類教學(xué)模式，在教學(xué)過程中采用自由分層教學(xué)模式。老師可以把游泳課分為三個級別：大、中、小。大課堂可以培養(yǎng)學(xué)生的基礎(chǔ)知識，加強(qiáng)對學(xué)生耐力、速度和爆發(fā)力的訓(xùn)練，通過強(qiáng)化練習(xí)，使學(xué)生得到更好的發(fā)展。二級班可以培養(yǎng)基礎(chǔ)差的學(xué)生。在教學(xué)過程中，教師可以指導(dǎo)學(xué)生，糾正學(xué)生的錯誤泳姿，引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的游泳技能。對于小班學(xué)生，教師可以從零開始指導(dǎo)，對學(xué)生進(jìn)行一對一的指導(dǎo)，最終使學(xué)生掌握游泳的基本知識

在分層教學(xué)模式中，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣來選擇班級和教師，教師可以根據(jù)學(xué)生的不同素質(zhì)來選擇不同的教學(xué)方法。就教學(xué)成果而論，應(yīng)以健身和娛樂為目的，不要以學(xué)生掌握游游泳技術(shù)為目的，教師可以采用動態(tài)評價的方法對學(xué)生進(jìn)行評價。只有培養(yǎng)起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，才能使學(xué)生更好的學(xué)習(xí)游泳。

四、鼓勵學(xué)生進(jìn)行動作演示

在上課時間，老師可以鼓勵學(xué)生進(jìn)行動作示范并同時為其余同學(xué)講解。每個同學(xué)都可以進(jìn)行動作演示，隨意進(jìn)行動作演示，老師則在旁邊觀察、指導(dǎo)、點(diǎn)評。老師要對那些進(jìn)行示范動作的同學(xué)進(jìn)行鼓勵與表揚(yáng)，這樣其余的同學(xué)也會受到鼓動，從而努力的進(jìn)行學(xué)習(xí)與練習(xí)。

五、概括

傳統(tǒng)的教學(xué)模式教會學(xué)生競技技能和應(yīng)試技能。它沒有完全顯示出游泳運(yùn)動的魅力。學(xué)生只會簡單地把游泳當(dāng)作一門課程，甚至?xí)τ斡井a(chǎn)生消極的心理。這無疑是教師教學(xué)體系的不足之處?；谶M(jìn)行研究式的學(xué)習(xí)模式將很好地解決這個難題。建立這種學(xué)習(xí)模式可以使學(xué)生對游泳產(chǎn)生濃厚的興趣。在老師的正確引導(dǎo)下，學(xué)生會主動學(xué)習(xí)游泳理論知識，最終熱愛游泳運(yùn)動，使之成為終身健身項(xiàng)目。

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作者簡介：王叢.男，1978年8月，游泳教學(xué)訓(xùn)練，中老年體育健康。