王思明

中圖分類號：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 由于游泳是一項能夠幫助人體改善心血管系統(tǒng)、提高肺活量、改善肌肉系統(tǒng)、加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)增強(qiáng)抵抗力的重要運(yùn)動，許多高校將游泳作為學(xué)生的必修課目之一。但是我國學(xué)校將游泳的技術(shù)動作的教學(xué)作為游泳教學(xué)的重點，而忽略了對于學(xué)生水感的培養(yǎng)。本文結(jié)合這種現(xiàn)狀闡述了水感的含義，探究了培養(yǎng)學(xué)生的水感在游泳教學(xué)中的重要作用以及如何培養(yǎng)學(xué)生的水感。

關(guān)鍵詞 游泳教學(xué) 學(xué)生 水感 培養(yǎng) 重要作用

一、水感的含義

所謂水感就是指游泳者在游泳時通過自身皮膚對水溫、水壓、方向的感覺來調(diào)整身體姿勢和方向的能。它也是對水的特性懂得、感知、以及利用的能力。同時水感是由觸覺、溫度覺、運(yùn)動覺等多種感覺形成的一種系統(tǒng)感覺。水感主要有四個重要的屬性，主要包括速度感、定向感、肌肉用力感以及浮力平衡感。水感的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練對于提升游泳者的游泳水平和技能十分重要。

二、培養(yǎng)學(xué)生的水感在游泳教學(xué)中的重要作用

優(yōu)秀運(yùn)動員的水感一般都特別好，它與游泳者的經(jīng)驗、練習(xí)時間有關(guān)。而水感一般都是通過后天訓(xùn)練出來的，沒有什么人天生水感就特別好。同時一個人的水感不是固定的，它與身體狀況、水溫、心理狀況等都有重要聯(lián)系。而水感對于游泳者掌握技能提高游泳水平十分重要。如果學(xué)生有好的水感，他就能在游泳時通過手、胳膊、臉、腳等對水的觸覺來判斷用勁是否是均勻和省力的。人在水中時，水的阻力較大身體散熱的速度很快，很難呼吸甚至眼睛睜不開，因此人在學(xué)習(xí)游泳時首先要學(xué)習(xí)自己的身體對水的感知能力即所謂的水感，他能夠有效地避免以上幾種情況。一般游泳初學(xué)者在水中無論怎么用力、用多么大的力都會產(chǎn)生蹬空、腳滑的現(xiàn)象以至于寸步難移，歸根結(jié)底就是他們的水感不好。目前學(xué)校的游泳課中，老師重在講解游泳的動作和技巧而忽視了學(xué)生水感的培養(yǎng)，導(dǎo)致學(xué)生在下水后適應(yīng)能力較差、產(chǎn)生恐懼的心理。實際上，水感是游泳訓(xùn)練的基礎(chǔ)，如果學(xué)生的水感好，那么他可以在水中通過水感及時察覺水的變化自身形成規(guī)范的動作從而培養(yǎng)學(xué)生通過動力來判斷方位的能力。

三、游泳教學(xué)中學(xué)生水感培養(yǎng)技巧

（一）做好準(zhǔn)備活動、減少學(xué)生的恐懼

學(xué)生一般都是游泳初學(xué)者，他們往往會害怕下水，這對于他們的游泳學(xué)習(xí)十分不利。因此，老師在教學(xué)中首先要教給學(xué)生如何克服懼水的心理。這是有用的基礎(chǔ)，而且只有克服學(xué)生的懼水心理才能提升學(xué)生的游泳積極性，從而順利的開展游泳教學(xué)。老師可以通過以下幾種辦法幫助學(xué)生克服懼水心理。首先，老師可以從準(zhǔn)備活動入手，在下水之前讓學(xué)生練習(xí)在水下的一些動作，讓學(xué)生事先做好充足的心理準(zhǔn)備來減少恐懼，比如匍匐前進(jìn)、爬行等。同時這對增強(qiáng)學(xué)生的平衡感有很大幫助。其次，許多學(xué)生由于新聞中、生活中遇到的溺水、嗆水的實例導(dǎo)致他們都在心里有陰影，針對這種情況老師可以對會出現(xiàn)的情況進(jìn)行理論解釋和講解，分析溺水的原因從而讓學(xué)生信任老師。此外，老師可以在準(zhǔn)備活動中讓學(xué)生在岸上積極練習(xí)水中吸氣和吐氣的模仿，然后逐漸增加呼氣和吐氣的頻率，從根本上幫助學(xué)生克服懼水的心理。

（二）增加心理體驗

提高學(xué)生的心理體驗有助于幫助學(xué)生克服恐懼心理，同時可以提高學(xué)生的水感。老師在游泳教學(xué)的過程中除了要讓學(xué)生練習(xí)呼氣和吐氣，還要增強(qiáng)學(xué)生在水中呼吸的練習(xí)。學(xué)生下水之后老師可以采取循序漸進(jìn)的教學(xué)模式讓池水由淺到深逐步提高學(xué)生在水中的平衡和速度。學(xué)生可以現(xiàn)在水平進(jìn)行行走從而提高學(xué)生的自我控制能力。老師還可以在水底放上一些東西然后讓學(xué)生比賽拾物，不僅鍛煉學(xué)生在水中睜眼閉眼的能力，還能提高學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的積極性。同時老師應(yīng)該適當(dāng)?shù)毓膭顚W(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。通過這種心理的暗示讓學(xué)生克服恐懼心理，此外，老師可以讓學(xué)生在岸上想象自己在水中的動作和游進(jìn)的過程從而避免學(xué)生下水后由于緊張產(chǎn)生溺水嗆水的現(xiàn)象。

（三）加強(qiáng)水中的本體感覺

學(xué)生在水中時通常由于水的阻力、浮力、自己的重心等，身體的感官和觸覺等都會受到一定的影響。這就需要老師在游泳教學(xué)中著重培養(yǎng)學(xué)生在水中的本體感覺，這也是培養(yǎng)學(xué)生水感的重要部分。培養(yǎng)學(xué)生的本體感覺可以通過對學(xué)生動作的訓(xùn)練，比如手掌抓水、手臂劃水、推水、抱水等動作。通過這些動作的訓(xùn)練幫助學(xué)生掌握游泳的技巧、提高在水中的本體感覺。

（四）加強(qiáng)基本的技術(shù)練習(xí)

所謂熟能生巧，只有不斷的加強(qiáng)基本練習(xí)，學(xué)生才能增強(qiáng)游泳的技能和水感。老師要規(guī)范學(xué)生的每個動作，強(qiáng)化每個動作的練習(xí)來使學(xué)生的動作更加熟練。老師可以采取分解訓(xùn)練，將每個技能分解成一個個小的動作從而減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)有利于他們吸收和掌握。通過對分解動作的講解老師可以掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)情況從而針對性的開展教學(xué)。

四、結(jié)束語

綜上所述，在游泳教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的水感十分必要。老師能夠通過對學(xué)生水感的培養(yǎng)提高學(xué)生的技術(shù)水平，讓學(xué)生能夠感受到水的阻力和壓力的變化從而個人能更好地控制水。這對于提高游泳課堂的效率和質(zhì)量有重要意義。因此，老師在游泳教學(xué)中要注重對學(xué)生水感的培養(yǎng)，不斷提高學(xué)生游泳技能和水平。

參考文獻(xiàn)：

[1] 徐俊，劉紓君.水感練習(xí)對少兒游泳初學(xué)者教學(xué)效果的影響[J].運(yùn)動.2012.

[2] 曾祥博.水中游戲?qū)Τ鯇W(xué)游泳兒童水感影響的初步研究[J].當(dāng)代體育科技.2015.

[3] 蔣施勇.游泳教學(xué)訓(xùn)練中學(xué)生恐水心理的成因及克服策略[J].體育時空.2016.

[4] 張惠中.游戲在高校游泳普修課教學(xué)過程中的實施和運(yùn)用[J].運(yùn)動.2016.

[5] 熊發(fā)州，朱琳，王嶸.游泳運(yùn)動員蝶泳有效水感練習(xí)的實驗研究[J].教育教學(xué)論壇.2015.