雷雙林

摘 要 由于受到各種因素的影響，大部分學(xué)員對(duì)于游泳都或多或少有一些恐懼，甚至有的學(xué)員遇水就變臉，而游泳教學(xué)質(zhì)量與學(xué)員的學(xué)習(xí)質(zhì)量有直接聯(lián)系，因此，作為一線的游泳教育工作，要明確游泳恐懼心理的形成原因及具體的表現(xiàn)，進(jìn)而選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，如快樂(lè)教學(xué)、游戲教學(xué)、心理教學(xué)等方法，從而實(shí)現(xiàn)優(yōu)化教學(xué)，構(gòu)建高效課堂。文中，筆者貫徹“以生為本”的教學(xué)理念，概括了導(dǎo)致學(xué)員產(chǎn)生恐懼心理的原因及恐懼心理的具體表現(xiàn)，從而采取合理的方法幫助學(xué)員戰(zhàn)勝恐懼心理，并選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，優(yōu)化游泳教學(xué)。

關(guān)鍵詞 游泳教學(xué) 恐懼心理 教學(xué)法

Abstract Due to various factors， most of the students for swimming are more or less some fear， even some students in the water on the face， and the swimming teaching quality and students' learning quality are directly linked， so as to the swimming education line， form a clear swimming fear and the specific reasons for the performance， and the choice of teaching methods appropriate， such as happy teaching， game teaching， psychological teaching method， so as to realize the optimization of teaching， constructing efficient classroom. In this paper， the author carries out the "student-centered" teaching philosophy， summarizes the psychological reasons lead to students fear and fear of specific performance， so as to take a reasonable approach to help students overcome the fear， and choose proper teaching methods， optimization of swimming teaching.

Keywords swimming teaching； fear； teaching methods

1 學(xué)員對(duì)游泳產(chǎn)生恐懼的原因和表現(xiàn)

1.1 學(xué)員對(duì)游泳產(chǎn)生恐懼心理的原因分析

學(xué)員通過(guò)理論課以及技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)，已經(jīng)較為熟練地完成一些方法的學(xué)習(xí)，能夠比較順利地、高效地進(jìn)行陸上運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)。然而，游泳區(qū)別于陸上運(yùn)動(dòng)，需要學(xué)員在水中進(jìn)行，有的學(xué)員因此而恐慌，在下水前畏縮不前、十分猶豫，這也就是心理學(xué)上所謂的“恐懼”。“恐懼”也是大腦皮層的機(jī)能反應(yīng)，和其他心理存在相似，主要是存在某些因素對(duì)大腦產(chǎn)生刺激，改變了原有大腦皮層的動(dòng)力定型，因此產(chǎn)生了一種不良的情緒。游泳時(shí)產(chǎn)生恐懼心理主要出自以下原因：

（1）環(huán)境發(fā)生改變。游泳時(shí)要在水中做仰臥或者俯臥動(dòng)作，和陸上運(yùn)動(dòng)的直立姿勢(shì)差異明顯，也就是說(shuō)，學(xué)員在游泳時(shí)，運(yùn)用抽、面以及方向均發(fā)生了改變，導(dǎo)致學(xué)員的心理產(chǎn)生了恐懼。人在水中活動(dòng)時(shí)，會(huì)受到水浮力的影響，使學(xué)員不能得到陸地上的固定支撐，加上水的波動(dòng)，導(dǎo)致游泳者難以控制平衡。最重要的是，人在游泳時(shí)，會(huì)受到來(lái)自水的壓力，是學(xué)員呼吸困難。就呼吸來(lái)講，游泳時(shí)與直立行走時(shí)有很大區(qū)別。游泳時(shí)，吸氣和呼氣均有特別的技巧——要求學(xué)員先在水面上用嘴巴吸氣，頭部入水后憋氣一定的時(shí)間，然后用鼻和嘴在水中呼氣。同時(shí)，還要求游泳者的動(dòng)作與呼吸之間應(yīng)保持某種聯(lián)系，兩者應(yīng)當(dāng)是相互協(xié)調(diào)的關(guān)系。在水中游泳時(shí)，要同時(shí)克服水對(duì)人體產(chǎn)生的作用力，也需要對(duì)水的阻力進(jìn)行利用，學(xué)員憑借手腳在水中的劃動(dòng)使水對(duì)手腳產(chǎn)生反作用力，進(jìn)而推動(dòng)身體前行。由于運(yùn)動(dòng)環(huán)境發(fā)生變化，學(xué)員無(wú)論是心理還是身體，均難以適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)員游泳學(xué)習(xí)時(shí)容易出現(xiàn)各種小意外，例如喝水、嗆水、呼吸困難等，嚴(yán)重情況下甚至發(fā)生溺水，對(duì)學(xué)員學(xué)習(xí)游泳的信心造成嚴(yán)重打擊。

（2）水質(zhì)和水溫的條件。水溫過(guò)低會(huì)導(dǎo)致學(xué)員的體表溫度的降低，易導(dǎo)致學(xué)員游泳時(shí)肌肉出現(xiàn)僵硬以及痙攣，或者出現(xiàn)頭疼以及手腳無(wú)力等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致學(xué)員內(nèi)心產(chǎn)生不適，也就導(dǎo)致其恐懼心理的產(chǎn)生。

（3）教材難度增加過(guò)快。教師在游泳教學(xué)過(guò)程中，有的為了追求教學(xué)進(jìn)度，未向?qū)W生布置輔助性練習(xí)，也忽略了學(xué)生的過(guò)渡性練習(xí)，就調(diào)高教材練習(xí)的難度，甚至超出學(xué)員能力的范圍，使學(xué)員學(xué)習(xí)過(guò)程中感覺(jué)學(xué)習(xí)游泳是一件非常困難的事情，不利于學(xué)員樹(shù)立學(xué)會(huì)、學(xué)好“游泳”的信心，甚至導(dǎo)致學(xué)員對(duì)游戲產(chǎn)生恐懼。

（4）缺乏較好的心理素質(zhì)。多數(shù)學(xué)員在意志品質(zhì)方面存在欠缺，也不具備值得弘揚(yáng)的、頑強(qiáng)拼搏的精神，同時(shí)他們?cè)谏钪袑?duì)游泳動(dòng)作的了解和接觸較少，因此在練習(xí)游泳動(dòng)作過(guò)程中，容易出現(xiàn)各種猶豫以及動(dòng)作不協(xié)調(diào)等情況，使得學(xué)員難以規(guī)范、順利地完成動(dòng)作，因此而產(chǎn)生恐懼心理。

1.2 學(xué)員游泳時(shí)恐懼心理的表現(xiàn)形式

（1）喜歡說(shuō)話。學(xué)員在水中，總是想和與教師進(jìn)行交流，還會(huì)借機(jī)會(huì)靠岸或者扶著水線，表面上嘴巴不停地說(shuō)話，其實(shí)內(nèi)心十分恐慌。

（2）動(dòng)作過(guò)快。在蛙泳時(shí)，有的學(xué)員雙臂劃動(dòng)十分快速，好像怕沉到水里面。通過(guò)認(rèn)真的觀察可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)員的雙手并不是在劃水，而是在摸水。

（3）不翻腳。學(xué)員踝關(guān)節(jié)不靈活，腳面處于嚴(yán)重緊繃狀態(tài)。學(xué)員的雙腳并未向后做蹬夾水的動(dòng)作，而是類似于蝶泳對(duì)水面進(jìn)行拍擊。

（4）拒接下水。站在里水很遠(yuǎn)的地方，無(wú)論如何安慰勸說(shuō)都起不到作用，嚴(yán)重的甚至?xí)蠛按蠼惺惆l(fā)自己的內(nèi)心情感。

（5）扶人。蛙泳的腿部動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，部分學(xué)生會(huì)將手中的浮板松開(kāi)，卻僅僅抓住就近的學(xué)員。這樣的表現(xiàn)就說(shuō)明學(xué)員信不過(guò)自身的能力，想盡辦法找一個(gè)依托，進(jìn)而使自己的心理得到安慰。

（6）縮肩收胯。身體的各個(gè)部分都非常緊張，更不可能完全放松，最為突出的表現(xiàn)就是縮肩收胯。

（7）游姿不標(biāo)準(zhǔn)。抬頭，挺胸，害怕頭部與水接觸，導(dǎo)致臀部下沉，導(dǎo)致身體難以在水中漂浮，因此只能類似于直立的形式游泳。

（8）水中不吐氣。學(xué)員害怕嗆水，在水中緊閉鼻子和嘴巴。其頭部進(jìn)入水中也始終不張嘴吐氣，一直憋氣等頭部露出水面，此時(shí)同時(shí)進(jìn)行吐氣和吸氣，從而導(dǎo)致身體因缺氧而有心無(wú)力。

2 強(qiáng)化學(xué)員心理的優(yōu)化教學(xué)法

2.1 初期階段的教學(xué)

初期（1～4次）熟悉水中環(huán)境，讓學(xué)員了解水的特性，從內(nèi)心喜愛(ài)水，抱著與水做好友的心情。這個(gè)過(guò)程中，還能夠幫助建立自信心，更能夠使學(xué)員對(duì)游泳產(chǎn)生濃厚的興趣。這時(shí)候，教師不要把注意力放于學(xué)員的技術(shù)上，而是要盡可能讓學(xué)員在水中動(dòng)起來(lái)，幫助學(xué)員克服懼水的心理。

（1）明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。為使學(xué)員心理強(qiáng)大，并且戰(zhàn)勝游泳心理障礙，有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)目標(biāo)十分重要。因?yàn)楹侠韺W(xué)習(xí)目標(biāo)的明確，能對(duì)學(xué)員游泳學(xué)習(xí)的積極性提高產(chǎn)生積極的影響，促使學(xué)員樹(shù)立更強(qiáng)的信念去戰(zhàn)勝困難。學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)學(xué)員學(xué)習(xí)起到促進(jìn)的作用，是學(xué)員學(xué)習(xí)積極性的根本。而目標(biāo)的樹(shù)立卻不能離開(kāi)需求單獨(dú)存在，因此要幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)到，學(xué)習(xí)游泳對(duì)于自身是有益的。因此，教師要使學(xué)員充分了解游泳對(duì)人各方面產(chǎn)生的積極作用，更要使學(xué)員明確游泳的重要性，從而有效激發(fā)學(xué)員游泳學(xué)習(xí)的熱情和潛能。

（2）加強(qiáng)安全保護(hù)。安全感是學(xué)員學(xué)習(xí)游泳的重要精神力量，因?yàn)閷W(xué)員如果有溺水的經(jīng)驗(yàn)，就會(huì)在學(xué)員的心理上留下或多或少的陰影，進(jìn)而產(chǎn)生心理障礙。因此，在游泳實(shí)踐教學(xué)中，要做好安全保護(hù)方面的相關(guān)工作，盡量給予學(xué)員充足的準(zhǔn)備時(shí)間，使其免受突然的強(qiáng)烈刺激，有效避免學(xué)員發(fā)生嚴(yán)重的溺水現(xiàn)象。

（3）通過(guò)水性教學(xué)熟悉水性。游泳教學(xué)中熟悉水性教學(xué)必不可少，更是每個(gè)學(xué)員都必定會(huì)經(jīng)歷的階段。讓學(xué)員通過(guò)水中行走、呼吸、憋氣、漂浮、滑行與站立等各種練習(xí)，使剛接觸游戲的學(xué)員更加熟悉水性，從而對(duì)水下的環(huán)境更加適應(yīng)，一方面有利于學(xué)員戰(zhàn)勝內(nèi)心對(duì)水的恐懼，另一方面能使學(xué)員對(duì)游泳的興趣得到培養(yǎng)，并且從中掌握一些基本動(dòng)作，從而建立良好“水感”的心理狀態(tài)。學(xué)員通過(guò)“水感”體會(huì)，將會(huì)逐漸適應(yīng)水中的環(huán)境，直至能夠在水中自在地停留，使學(xué)員完成由“恐懼”到“安全感”的轉(zhuǎn)變，進(jìn)而促使學(xué)員游泳技巧動(dòng)作學(xué)習(xí)的能力和興趣得到提高。

2.2 中期階段的教學(xué)

中期（6～8次）學(xué)員對(duì)分解技術(shù)具有不同程度的掌握，肌肉感覺(jué)也得到有效的形成，可以加強(qiáng)練習(xí)，對(duì)游泳動(dòng)作進(jìn)行進(jìn)一步修正。

（1）心理暗示法。學(xué)員自我示范。確保動(dòng)作示范的準(zhǔn)確和放松，游泳實(shí)踐教學(xué)表明，正確的示范動(dòng)作，可起到明確的指導(dǎo)作用，要求突出重點(diǎn)，而且確保動(dòng)作嫻熟，使學(xué)員感覺(jué)動(dòng)作比較輕松，從而促使學(xué)員積極參與，也使學(xué)員對(duì)動(dòng)作的完成更加具有信心和勇氣。如果教練示范過(guò)程中，動(dòng)作生硬不協(xié)調(diào)，將給學(xué)員留下不好的印象，容易對(duì)學(xué)員學(xué)習(xí)的積極性產(chǎn)生不良影響，甚至對(duì)學(xué)員完成動(dòng)作的信心和勇氣造成打擊，或者對(duì)游泳學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼心理。

暗示都會(huì)起到精神放松的效果，可想而知教師心理暗示的效果。教師在教學(xué)中適時(shí)地給予學(xué)員心理暗示，能夠集中學(xué)員的注意力，還能夠使學(xué)員建立起順利完成游泳學(xué)習(xí)的堅(jiān)定信念。在這樣的信念下，學(xué)員就會(huì)自覺(jué)的多練習(xí)幾次，自然而然就能夠掌握水中放松的技巧。

（2）激勵(lì)法。學(xué)員喜歡聽(tīng)到“鼓勵(lì)”性的語(yǔ)言，因此在教學(xué)中，應(yīng)多采用目標(biāo)激勵(lì)以及口令等各種方法對(duì)學(xué)員進(jìn)行激勵(lì)，使學(xué)員的情感得到滿足，并在游泳學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出較高的興趣與積極性。

2.3 后期階段的教學(xué)

后期（9～12），學(xué)員動(dòng)作從最初的分解，再到完整配合，然后逐漸熟悉和鞏固，簡(jiǎn)言之就是在進(jìn)行教學(xué)的同時(shí)，加強(qiáng)學(xué)員的長(zhǎng)距離游泳練習(xí)，使學(xué)員動(dòng)作更加熟練從而能在水中游動(dòng)自如。

（1）競(jìng)爭(zhēng)法。競(jìng)爭(zhēng)可使學(xué)員得到激勵(lì)，在學(xué)習(xí)中積極向上，更能夠營(yíng)造一種生動(dòng)的課堂教學(xué)氛圍，進(jìn)而使課堂的教學(xué)質(zhì)量得到提高。

（2） 表?yè)P(yáng)與批評(píng)相結(jié)合的激勵(lì)法。在后期教學(xué)階段，學(xué)員都對(duì)基本技術(shù)已經(jīng)具備較好的掌握，此時(shí)需要進(jìn)行的是動(dòng)作的糾正與改進(jìn)，僅僅采用激勵(lì)和表?yè)P(yáng)對(duì)學(xué)員的糾錯(cuò)不起作用，而僅僅進(jìn)行批評(píng)又容易對(duì)學(xué)員積極性造成打擊，因此采用表?yè)P(yáng)與批評(píng)相結(jié)合的方法更加合理。

3 結(jié)束語(yǔ)

初次接觸游泳的學(xué)員產(chǎn)生恐懼心理是可以理解的，但是恐懼心理對(duì)于整個(gè)游泳的學(xué)習(xí)過(guò)程有很重要的影響，且產(chǎn)生的影響非常不好。因此，作為當(dāng)代一線的教育工作者，要貫徹“以學(xué)員發(fā)展為本”，明確游泳時(shí)產(chǎn)生恐懼心理的原因及表現(xiàn)形式，從而選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，優(yōu)化游泳教學(xué)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)高效的課堂教學(xué)。教學(xué)法的選擇要以生為本，同時(shí)還要結(jié)合游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，才能夠?qū)崿F(xiàn)優(yōu)化教學(xué)法的目的。

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