黃娜琳

[關(guān)鍵詞]積極心理暗示;悅納自我;繪本閱讀

[中圖分類號]G44 [文獻標(biāo)識碼]B [文章編號]1671-2684（2019）20-0048-04

【設(shè)計理念】

心理學(xué)家林崇德認為，自卑感指個體因體驗到自己的缺點、無能或低劣而產(chǎn)生的不如別人的消極心態(tài)。它對人格發(fā)展具有雙重影響，適度的自卑感可產(chǎn)生成就需要，轉(zhuǎn)為奮發(fā)向上的動力;沉重的自卑感不利于人的發(fā)展，造成生活適應(yīng)困難。

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，心理健康教育的具體目標(biāo)是：使學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)和生活，正確認識自我，提高自主自助和自我教育能力，增強調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)。小學(xué)階段是人一生中心理發(fā)展的重要時期，尤其是小學(xué)中段更是自卑心理形成的關(guān)鍵時期，由于受自身生理、認知、智力因素、家庭出身等影響，學(xué)生易形成自卑心理，若處理不好或處理不及時，可能會影響小學(xué)生一生的生活態(tài)度。

本課圍繞獨特新穎的繪本故事展開，在向小學(xué)中段學(xué)生傳遞故事的同時，引導(dǎo)學(xué)生體驗感悟，學(xué)習(xí)使用積極的心理暗示面對自身缺點并愉快接納自我?；顒舆^程中滲透閱讀療法、行為療法等心理輔導(dǎo)方式。

【活動目標(biāo)】

1.認知目標(biāo)：初步引導(dǎo)學(xué)生以陽光心態(tài)看待自身不足，學(xué)習(xí)使用積極的心理暗示悅納自我。

2.情感目標(biāo)：幫助學(xué)生以積極心態(tài)面對生活中的負面情緒。正確客觀評價自身，克服自卑心理。

3.意志與行為目標(biāo)：在繪本閱讀的基礎(chǔ)上，結(jié)合書信分析，強化學(xué)生面對自卑與嘲笑時采取的恰當(dāng)行為方式。

【活動年級】

小學(xué)三年級。

【活動準備】

繪本《大鯨魚瑪麗蓮》，課后延伸學(xué)習(xí)單“給過去的自己寫封信”。

【活動過程】

一、暖身與導(dǎo)入

暖身游戲“抓手指”：

1.教師宣布游戲規(guī)則

（1）同桌兩人面對面組成圈;

（2）將自己的右手平伸，掌心向下，左手食指向上，抵住旁邊同學(xué)右手掌心。當(dāng)聽到老師說5或者是含5的數(shù)字時，請迅速用自己的右手抓住旁邊同學(xué)的左手食指，同時自己的左手食指要迅速逃開。

2.學(xué)生游戲

花果山上住著一群猴子。有一天，它們來到香蕉林，猴老大上樹摘了五根香蕉……猴老二上樹摘了兩根香蕉，老三一瞧，也迅速上樹摘了五根香蕉……忙了一陣子，每只猴子一共有幾根香蕉呢？于是一只猴子站出來開始數(shù)：1、2、4、5……15……那有多少根香蕉呢？75根，原來每只猴子可以分五根香蕉……

3.師生交流互動

（1）師：通過這個游戲，認為自己反應(yīng)很快的請起立。

（2）師：（面向起立的學(xué)生）還有一輪“抓手指”游戲，難度更大。同時做錯的同學(xué)需上臺表演節(jié)目，愿意參加巔峰對決的請舉手。

（3）師：（提問起立但未舉手的學(xué)生）剛才你覺得自己反應(yīng)很快，迅速地起立，為何沒有舉手繼續(xù)參加巔峰對決？

生1：覺得自己沒有信心繼續(xù)挑戰(zhàn)。

生2：沒有任何準備不敢上臺。

4.教師小結(jié)

如果不自信的狀態(tài)持續(xù)時間較長，并在很多事情中出現(xiàn)，將導(dǎo)致我們遇事容易退縮，形成自卑心理。今天就讓我們想辦法戰(zhàn)勝自卑心理，做一名充滿自信的小學(xué)生。（引出課題）

設(shè)計意圖：活躍課堂氣氛，自然導(dǎo)入主題。

二、活動與體驗

繪本故事《大鯨魚瑪麗蓮》：

1.出示封面

（1）師：說說你的發(fā)現(xiàn)？

生1：主人公瑪麗蓮很胖。

生2：瑪麗蓮喜歡游泳。

（2）師：鯨魚可是世界上最龐大的動物，作者為什么非要將龐大的鯨魚與瑪麗蓮聯(lián)系在一起？

生：主人公瑪麗蓮很胖，“大鯨魚”可能是同學(xué)們給他起的綽號。

（3）師：猜猜發(fā)生了什么故事？（板書：這是一個關(guān)于的故事）

生1：這是一個關(guān)于瑪麗蓮被嘲笑的故事。

生2：這是一個瑪麗蓮?fù)ㄟ^自己的努力戰(zhàn)勝自卑的故事。

設(shè)計意圖：封面聚焦，揭開故事序幕。

2.教師朗讀繪本故事

星期三是游泳日，瑪麗蓮換好泳衣去淋浴間沖水。水太冷了，她縮起來想少沾點兒水。然后走到7號泳道邊。

同學(xué)們在排隊，瑪麗蓮總是排在最后。她跳下泳池時，濺起巨大的水花。同學(xué)們在一旁叫起來：瑪麗蓮，大鯨魚！

瑪麗蓮討厭跳水，討厭游泳，討厭所有的游泳姿勢。自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳，她統(tǒng)統(tǒng)不喜歡。不管她做什么動作，都會引發(fā)“海嘯”。她太重了，女孩們不停地嘲笑她：瑪麗蓮，大鯨魚！

3.師生交流互動

師：面對同學(xué)們的嘲笑，此時的瑪麗蓮，她的心情是 ? ? ? ? ? ? ? ？

生：難忘、沮喪、糟糕透了。

4.師：（出示繪本圖片）她遇到了一個大問題，她嘟囔著小嘴，瞪著圓溜溜的雙眼，無辜地看著嘲笑他的同學(xué)們。

5.師生交流互動

（1）師：你們猜猜，瑪麗蓮真的討厭游泳嗎？

生1：她其實喜歡游泳，只是因為身體胖，會濺起很多水花而難為情。

生2：她不是討厭游泳，而是自卑，害怕被大家嘲笑。

（2）師：同學(xué)們，現(xiàn)在請閉上眼慢慢地回憶一下，在你的成長過程中，是否有過和瑪麗蓮相似的經(jīng)歷？對自己的某些地方感到不太滿意，想要完成某件事卻得不到別人的認可，甚至遭受嘲笑，你當(dāng)時的心情是怎樣的？（2分鐘背景音樂）

生1：因為戴眼鏡，經(jīng)常有同學(xué)笑我“四眼仔”，我很難過，恨不得摘掉眼鏡。

（3）師：掌聲送給第一位勇敢發(fā)言的同學(xué)，勇于面對自己的不足是成長路上的必修課。

生2：我想學(xué)習(xí)游泳，可是老嗆到水，小伙伴都嘲笑我，大人們認為我學(xué)不好，勸我放棄。

（4）師：老師能體會，當(dāng)時你想要學(xué)習(xí)一種技能卻得不到別人認可的心情，后來呢？

生2：我學(xué)會了游泳，我告訴自己絕對不放棄，堅持就一定會學(xué)好。

（5）師：被人嘲笑、得不到別人認可的心情真是糟糕透了，故事的劇情還會怎樣發(fā)展？

生1：瑪麗蓮不會被同學(xué)們的嘲笑打敗，她可能會想辦法改變自己。

生2：瑪麗蓮會在同學(xué)們的嘲笑中變得越來越勇敢，越來越自信。

6.教師繼續(xù)朗讀故事

下課后，教練叫住瑪麗蓮：“怎么了，瑪麗蓮？不喜歡游泳嗎？可是你游得很好啊?！?/p>

“游得不好，我太重了。”

“是你覺得自己重?！?/p>

“什么意思？”

“你覺得怎么樣，你就會怎么樣。覺得自己輕，就能學(xué)好游泳?！?/p>

“想想看，鳥和魚會覺得自己重嗎？當(dāng)然不會?！?/p>

瑪麗蓮邊走邊想：“這辦法真奇怪，不過試一試吧?！痹俅螞_水時，她閉上眼睛，覺得身上很熱。水似乎變熱了，瑪麗蓮一點也不冷，就好像生活在熱帶叢林里。

瑪麗蓮從游泳館出來時，天黑了。因為住得近，她常常一個人回家，路上有時會碰到一些壞蛋來嚇唬她。今天，壞蛋又出現(xiàn)了，瑪麗蓮覺得自己變成了巨人，盯著他的眼睛看。結(jié)果那個男人什么也沒說，“居然有用?！?/p>

這真是個好辦法。瑪麗蓮躺在床上，想象自己是一只刺猬，鉆進樹洞里，準備冬眠，很快她甜甜地睡著了。

整個星期，瑪麗蓮都按教練說的做。她覺得自己是袋鼠，她高高地跳過欄桿;她覺得自己是雕像，打針一點兒也不疼;她覺得自己是兔子，把胡蘿卜全吃下去了;她覺得自己是光芒四射的太陽，她最欣賞的男生艾略特注意到她了，還對著她笑。

又到了星期三，瑪麗蓮走出換衣間，她覺得自己是石頭，冷水就不冷了。然后她走向7號泳道，排在同學(xué)們后面。輪到她跳水了，她覺得自己是火箭，結(jié)果跳下水時，一點兒水花都沒有。

瑪麗蓮覺得自己很輕。她覺得自己是沙丁魚，是鰻魚，是鱈魚，是鯊魚。她還覺得自己是皮艇，是帆船，是潛艇，是摩托艇?！坝蔚煤茫旣惿??！苯叹氄f道。班上的女孩們看著他，沒人喊“瑪麗蓮，大鯨魚”。不過，貝蒂跟她說：“你游得真好，都可以從跳臺上跳下來了?！?/p>

瑪麗蓮知道貝蒂在想什么。貝蒂以為瑪麗蓮不敢從那么高的地方跳下來?，旣惿徸呱咸_，看著下面的泳池。她覺得，她強烈地覺得自己就是一只大鯨魚……了不起的大鯨魚。

7.師生交流互動

（1）師：孩子們，從故事的最后一頁，你們捕捉到了什么信息？

生1：瑪麗蓮成功了，她舉著雙手歡呼，她充滿自信。

生2：嘲笑她的貝蒂張大了嘴巴，一臉驚訝。

生3：教練高舉雙臂，祝賀瑪麗蓮。

（2）師：（將繪本第3頁與最后一頁做比較）作者在“瑪麗蓮”前面都加上“大鯨魚”，但故事結(jié)尾的“大鯨魚”與故事開頭的“大鯨魚”象征意義發(fā)生改變了嗎？

生1：故事開頭的“大鯨魚”，是嘲笑瑪麗蓮長得胖，體型和鯨魚一樣。故事結(jié)尾的“大鯨魚”卻說瑪麗蓮和鯨魚一樣很會游泳。

（3）師：瑪麗蓮漸漸充滿自信，也開始喜歡上自己原本的樣子。故事開始，瑪麗蓮游泳時總是低著頭排在隊伍的最后，結(jié)尾瑪麗蓮不僅在泳池里暢游，甚至勇敢地從高臺往下跳?，旣惿弿囊幻员暗呐砷L為一名充滿自信的女孩。聰明的同學(xué)們，你們說，教練用了什么神奇的方式改變了瑪麗蓮？

生1：教練鼓勵瑪麗蓮，不要在乎別人的嘲笑，只要自己喜歡自己就行。

生2：教練告訴瑪麗蓮，你覺得自己是什么就是什么，瑪麗蓮就把自己想象成袋鼠、雕像、火箭、大鯨魚。

8.教師小結(jié)

瑪麗蓮在教練的幫助下，朝著積極的方面不斷想象，最終成長為一名充滿自信的女孩。這樣積極的想象在心理學(xué)上被稱為積極的心理暗示。

設(shè)計意圖：繪本內(nèi)容貼近兒童生活，易于培養(yǎng)學(xué)生陽光向上的積極心態(tài)。以繪本為主體，搭建師生相互交流、互相學(xué)習(xí)的平臺，利用繪本直觀形象的特點設(shè)計活動，教育效果遠大于教師的直接說教。

三、交流與分享

師：我們掌握了改變自卑使自己充滿自信的第一種方法——使用積極的心理暗示，還有什么好辦法呢？請同學(xué)們化身心理老師，幫著老師解決一道難題。（出示信件）

親愛的老師：

在我讀幼兒園時，爸爸媽媽都先后下崗，他們只能在菜市場賣菜、賺錢養(yǎng)家。上小學(xué)后，我發(fā)現(xiàn)班里很多同學(xué)都穿耐克、阿迪達斯等名牌鞋，我只能穿普通的球鞋;我的個子很矮，一直都坐班里的第一排;成績也不夠好，聽說同學(xué)們在背后嘲笑我。有一天，我夢到許多人圍著我，不停地笑，把我嚇哭了。我該怎么辦？

傷心的不愿透露姓名的同學(xué)

1.師：如果是你，你會說些什么，讓他重新振作，開心起來呢？ （4人小組討論并回答）

生1：成績不好，要想想往哪些方面努力，不要在乎別人的嘲笑，可以用運動、畫畫等方式轉(zhuǎn)移自己不好的情緒。

生2：向好朋友或老師傾訴。

生3：往好的方面想，我們家雖然不富裕，但是爸爸媽媽陪伴我的時間更多。

2.師：同學(xué)們都說得很精彩，老師也來支幾招。（板書）

（1）生活中善于表揚與肯定自己，是建立自信的第一步。

（2）對待缺點，是不是可以換個角度思考呢？比如說，我雖然長得胖，但班級拔河時我是出大力氣的人。

（3）學(xué)會全面看待自己，多找找自己身上的閃光點，也是提高自信的好辦法。

設(shè)計意圖：根據(jù)真實來信改編的信件貼近學(xué)生生活，學(xué)生在交流碰撞中激發(fā)思維，深入思考各種符合自身實際的解決自卑與受嘲笑的辦法，在活動中再次深化悅納自我的主題。

四、總結(jié)與延伸

1.布置課后延伸學(xué)習(xí)單：給“過去的自己”寫封信。

的我 ：

你好！過去，我因為 ?（事情） 而感到 （心情），今天我懂得了 ? ? ? ? ? ，我想對自己說 ? ? ? ? ? 。

現(xiàn)在的我

年 ? ? ?月 ? ? ?日

2.送你一句話

當(dāng)我們遇到挫折的時候，學(xué)著像瑪麗蓮一樣改變自己的想法，我們也會看見一個嶄新的、令人愉快的世界。正確面對他人的嘲笑，接受自己的優(yōu)缺點，做最快樂、最自信的自己。

設(shè)計意圖：課后延伸學(xué)習(xí)單是課堂的延續(xù)，給學(xué)生更充足的思考空間，幫助學(xué)生形成較為系統(tǒng)的“悅納自我”理念。

【活動反思】

繪本蘊藏著多種積極的社會行為因素，滲透著豐富的人類情感體驗。每個成長中的兒童都會遇到困惑和難題，在繪本閱讀中，兒童自然接觸故事中關(guān)于友誼、悲傷等情緒情感，在故事中學(xué)習(xí)悅納自我、體會親情友情等，利于幫助兒童健康成長。勇于面對自身不足、學(xué)會接受并悅納自我是積極心理學(xué)倡導(dǎo)的理念，也是自我心理輔導(dǎo)的重要組成部分。本課將繪本引入心理課堂，緊抓學(xué)生年齡特點，設(shè)置層層相扣、遞進式的活動環(huán)節(jié)。學(xué)生圍繞教師設(shè)計的問題展開討論，在師生互動、生生互動的和諧氛圍中不斷感受悅納自我的重要性，積極向上的陽光心態(tài)漸漸走入學(xué)生內(nèi)心。

“面對自卑”是一個比較大又較為敏感的話題，圍繞著這一話題，適當(dāng)增加一至兩個課時的拓展活動，幫助學(xué)生挖掘“不足”在某些特定場合下的積極意義。這樣一靜一動的課堂搭配，可以幫助學(xué)生充分認識到告別自卑、建立自信的重要性，進一步引導(dǎo)他們在實際生活學(xué)習(xí)中真正敢于直面自身的缺點和不足，學(xué)會悅納自我，

（作者單位：福建省廈門市梧村小學(xué)，廈門，361000）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張國憲