王小燕

摘? 要：目前，體育教學(xué)在小學(xué)教育中的地位越來越高，國家對(duì)小學(xué)體育的發(fā)展越來越重視。人們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)和認(rèn)知在不斷轉(zhuǎn)變。準(zhǔn)備活動(dòng)作為體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和鍛煉身體中的一個(gè)重要部分，隨著體育教學(xué)的改革，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與方法也有了新的發(fā)展與創(chuàng)新。小學(xué)體育對(duì)于青少年的身體發(fā)展是一個(gè)打基礎(chǔ)的過程，對(duì)于小學(xué)生的體育課設(shè)計(jì)尤為重要。準(zhǔn)備活動(dòng)要有多樣性，才能促進(jìn)學(xué)生在體育課基本部分學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)效果。準(zhǔn)備活動(dòng)既可以有效預(yù)防體育活動(dòng)受傷事故的發(fā)生，還可以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育知識(shí)、技術(shù)動(dòng)作與要領(lǐng)掌握。因此，準(zhǔn)備活動(dòng)要安排的科學(xué)合理，以促進(jìn)其在體育教學(xué)中發(fā)揮的作用。只有認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，才可以開展探索與創(chuàng)新。

關(guān)鍵詞：準(zhǔn)備活動(dòng)? 小學(xué)體育教學(xué)? 作用

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）06（b）-0177-02

1? 小學(xué)體育的培養(yǎng)目標(biāo)

我國小學(xué)生體育培養(yǎng)的目標(biāo)有以下幾個(gè)方面：讓學(xué)生能夠主動(dòng)參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉、體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣與成功、學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)、掌握運(yùn)動(dòng)技能和方法、增強(qiáng)安全意識(shí)和防范能力、掌握基本保健知識(shí)和方法、塑造良好體形和身體姿態(tài)、全面民展體能與健身能力、高適應(yīng)自然環(huán)境的能力、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、以及培養(yǎng)學(xué)生的終生體育意識(shí)。準(zhǔn)備活動(dòng)是在體育活動(dòng)之前，一系列有利于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷而進(jìn)行的有目的的身體練習(xí)，使體內(nèi)的各種系統(tǒng)（心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和關(guān)節(jié)骨骼系統(tǒng)等）為即將來臨的劇烈運(yùn)動(dòng)做充分的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備部分是體育課的重要環(huán)節(jié)，準(zhǔn)備的內(nèi)容與方式需要體育教師精心設(shè)計(jì)，準(zhǔn)備活動(dòng)如果不合理，將直接影響學(xué)生學(xué)習(xí)體育的效果，同時(shí)可以有效預(yù)防體育活動(dòng)中受傷風(fēng)險(xiǎn)的出現(xiàn)，對(duì)學(xué)生能夠盡快掌握體育課要達(dá)到的目標(biāo)發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，教師要對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)合理的設(shè)計(jì)，才能使準(zhǔn)備活動(dòng)達(dá)到理想的預(yù)期效果。

2? 準(zhǔn)備活動(dòng)的作用

準(zhǔn)備活動(dòng)是一節(jié)課體育課的開始部分，科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動(dòng)是一節(jié)好的體育課的關(guān)鍵，準(zhǔn)備活動(dòng)可分為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)有以下幾個(gè)方面的作用：

2.1 對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用

準(zhǔn)備活動(dòng)可以使體溫升高，使肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，減少外周阻力。增強(qiáng)關(guān)節(jié)與韌帶伸展性，加快機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，降低肌肉和關(guān)節(jié)的緊張僵硬發(fā)生，加快血流量，增加肌肉的氧氣供應(yīng)。增強(qiáng)關(guān)節(jié)的活動(dòng)和韌帶的收縮，加強(qiáng)韌帶伸展度，使身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)充分調(diào)動(dòng)起來，防止發(fā)生肌肉、韌帶損傷的發(fā)生。

2.2 對(duì)內(nèi)臟系統(tǒng)的作用

機(jī)體處于安靜狀態(tài)時(shí)，人體的內(nèi)臟器官有一定的惰性，如果突然進(jìn)行高強(qiáng)度的體育活動(dòng)，內(nèi)臟器官無法適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)生身體的極點(diǎn)，體育活動(dòng)就不能更好進(jìn)行下去，充分有效的準(zhǔn)備活動(dòng)，就是還慢慢的激活內(nèi)臟這種生理惰性，讓機(jī)體能夠適應(yīng)突然來臨的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，防止身體出現(xiàn)不良的身體反應(yīng)，造成不必要的傷害。

2.3 對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用

通過準(zhǔn)備活動(dòng)，機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)得到激發(fā)，可以有效預(yù)防損傷的發(fā)生，靜止?fàn)顟B(tài)下，肌肉的收縮性差，肌肉的收縮速率是靠神經(jīng)系統(tǒng)來調(diào)節(jié)，如果神經(jīng)系統(tǒng)跟不上運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)能夠適應(yīng)體育運(yùn)動(dòng)所要達(dá)到的負(fù)荷，對(duì)學(xué)生的心理進(jìn)行調(diào)整。

2.4 其他作用

針對(duì)小學(xué)生的注意力狀態(tài)以及項(xiàng)目專門設(shè)計(jì)的準(zhǔn)備活動(dòng)，有效促進(jìn)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣，為體育課的順利進(jìn)行打好基礎(chǔ)。專門的準(zhǔn)備活動(dòng)可讓學(xué)生在主體訓(xùn)練之前了解并熟知體育項(xiàng)目的特點(diǎn)。

3? 準(zhǔn)備活動(dòng)在小學(xué)體育教學(xué)中現(xiàn)狀

從調(diào)查資料和實(shí)地觀察來看，小學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)90%是圍繞田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)、排球場(chǎng)等慢跑，后再進(jìn)行徒手操活動(dòng)，時(shí)間在10min左右。這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)是大部分小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的現(xiàn)狀，相對(duì)小學(xué)生來講這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)比較單調(diào)枯燥，對(duì)于學(xué)生的吸引力不夠。

3.1 準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度

準(zhǔn)備活動(dòng)在每節(jié)體育課教學(xué)過程中時(shí)間要適宜，一般來講為10min左右，冬天溫度較低，活動(dòng)時(shí)間適當(dāng)長(zhǎng)一些，運(yùn)動(dòng)量可大一些，幅度小;夏天氣較高，活動(dòng)時(shí)間要短一些，量要小一些。學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)主要目的是讓學(xué)生體溫升高，同時(shí)加快神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)。準(zhǔn)備活動(dòng)要以學(xué)生感覺到微微出汗就可以了。如果準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量太大，學(xué)生的體能消耗過量，會(huì)影響學(xué)生對(duì)體育課的基本部分的學(xué)習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間短、量過小，學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)做的不夠充分，學(xué)生在基本部分學(xué)習(xí)和練習(xí)時(shí)容易出現(xiàn)受傷的情況。準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度占整節(jié)體育課的1/3，強(qiáng)度為低強(qiáng)度。因此，體育教學(xué)過程中，體育教師安排準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容時(shí)，要做到科學(xué)合理，這樣才能通過準(zhǔn)備活動(dòng)使學(xué)生更快的進(jìn)入到基本部分的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的興趣，提高體育教學(xué)的質(zhì)量。

3.2 適宜的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

足球課的準(zhǔn)備活動(dòng)，教師將準(zhǔn)備活動(dòng)圍繞田徑場(chǎng)跑可變?yōu)樽闱驁?chǎng)的折返跑，籃球課和排球課的準(zhǔn)備活動(dòng)，教師改為利用籃球場(chǎng)和排球場(chǎng)的線條，采取變速跑、折線跑、曲線跑和側(cè)身跑等方式，準(zhǔn)備活動(dòng)的方式和內(nèi)容可以能激發(fā)學(xué)生新鮮感、興趣度，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和刺激學(xué)生的興奮點(diǎn)。在做徒手操時(shí)，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)和課的基本部分內(nèi)容來設(shè)計(jì)，內(nèi)容要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)不斷的變換，要使學(xué)生簡(jiǎn)單易學(xué)，才能達(dá)到熱身的目的;形式要進(jìn)行不斷變化，才能滿足課程的需要。行進(jìn)間徒手操、快速反應(yīng)聽老師口令，最終目的是使每一位學(xué)生在準(zhǔn)備活動(dòng)中最好充分的活動(dòng)，并且內(nèi)容做到新穎、有趣、有專項(xiàng)性，滿足體育教學(xué)的需要。

4? 小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的設(shè)計(jì)

4.1 具有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)

體育教學(xué)過程中，慢跑的形式已經(jīng)是過去時(shí)，要對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行改進(jìn)，要能和本次體育課的內(nèi)容相結(jié)合，要有多樣性，不僅僅是徒手的，也要有結(jié)合器材。體育鍛煉是可以有異性之間的配合，增加學(xué)生的自信，有自己?jiǎn)为?dú)鍛煉的，也有多人配合的，這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高學(xué)生的興奮度，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲，不會(huì)使學(xué)生失去新鮮感。例如學(xué)習(xí)跳箱課程時(shí)，可采取下肢跳躍相關(guān)游戲，學(xué)生分為多組，進(jìn)行跳躍比賽，既能達(dá)到熱身目的，也滿足教學(xué)內(nèi)容的需要。當(dāng)遇到危險(xiǎn)性較大，技術(shù)性強(qiáng)的體操單杠動(dòng)作時(shí)，要在上單杠之前，多做一些簡(jiǎn)化徒手動(dòng)作，不斷的動(dòng)作模仿，只有學(xué)生領(lǐng)悟到了動(dòng)作要點(diǎn)，形成了動(dòng)作記憶，再到單杠上練習(xí)，就不會(huì)過于緊張，造成失敗，所以，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容需要體育教師精心來設(shè)計(jì)，切不可隨意編排，造成體育課效果差，學(xué)生興趣不高的情況。

4.2 具有新穎性的準(zhǔn)備活動(dòng)

在體育課中，要使學(xué)生從相對(duì)安靜的狀態(tài)進(jìn)入到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，需要老師通過合理的練習(xí)手段，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，調(diào)動(dòng)學(xué)生專注力，為體育課的基本部分做好充分的準(zhǔn)備，提升教學(xué)質(zhì)量。所以，新穎的準(zhǔn)備活動(dòng)并且根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)制定準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容，如體育課的繞圈慢跑可以改為變速跑、折線跑等，要讓學(xué)生體會(huì)到體育的樂趣，不會(huì)感到枯燥乏味;進(jìn)行徒手操的時(shí)候，通過變化內(nèi)容，如原地的徒手操變成行進(jìn)間的，手持器材的活動(dòng)、采用健美操、韻律操的動(dòng)作混合進(jìn)行，如果能夠加上音樂最好了，可以使體育課充滿活力，也可以增強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏感，增強(qiáng)學(xué)生的樂趣。適當(dāng)?shù)牟捎糜螒虻姆绞剑瑢?duì)一堂課的教學(xué)效果可以起到很重要的作用，通過需要集中注意力游戲才能順利完成的游戲，可以提高學(xué)生的專注度，如果某些學(xué)生注意力不集中，就會(huì)做出錯(cuò)誤的動(dòng)作，往往會(huì)引起其他學(xué)生大笑，來活躍課堂氛圍，并且提高學(xué)生的興奮性，促進(jìn)師生之間的和諧關(guān)系，不會(huì)讓學(xué)生厭煩體育課。

4.3 具有科學(xué)性的準(zhǔn)備活動(dòng)

科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，是一節(jié)好課的前提，準(zhǔn)備活動(dòng)要有針對(duì)性，有一般性的準(zhǔn)備，也要有專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。需要遵循以下幾個(gè)原則：（1）循序漸進(jìn)原則，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)該由低強(qiáng)度到高強(qiáng)度遞進(jìn)，由大肌肉群、大韌帶、大關(guān)節(jié)的活動(dòng)過度到各個(gè)身體各個(gè)肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容與方法做到由簡(jiǎn)單到難，動(dòng)作速率由慢節(jié)奏到快節(jié)奏過渡，動(dòng)作的銜接由簡(jiǎn)到繁。（2）全面性原則，促使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)，身體的各個(gè)運(yùn)動(dòng)體統(tǒng)得到充分的激活，更快的進(jìn)入的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，為基本課程內(nèi)容奠定基礎(chǔ)，準(zhǔn)備活動(dòng)要面向全體學(xué)生，針對(duì)不同學(xué)生的特點(diǎn)，安排有效的準(zhǔn)備活動(dòng)，針對(duì)不同的天氣因素，合理的變換內(nèi)容。（3）合理性原則，體育教師不能脫離教材、脫離實(shí)際，隨意的進(jìn)行組織與編排，要做到能滿足課堂的需要，又要能夠順利的完成本節(jié)課所規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容，活動(dòng)的時(shí)間與強(qiáng)度要安排的合理得當(dāng)。最后，設(shè)計(jì)出科學(xué)合理有效的準(zhǔn)備活動(dòng)。

5? 結(jié)語

在每節(jié)體育課之前增加與本節(jié)課基本部分相關(guān)的專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，如球類中的球性練習(xí)，跳遠(yuǎn)類的單腳跳練習(xí)，這些準(zhǔn)備活動(dòng)可以使學(xué)生對(duì)之前所學(xué)過的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行復(fù)習(xí)與鞏固。也可使學(xué)生為本節(jié)課新的內(nèi)容學(xué)習(xí)進(jìn)行預(yù)習(xí)，不會(huì)讓學(xué)生在面對(duì)新的教學(xué)內(nèi)容時(shí)產(chǎn)生不合理的情緒和學(xué)習(xí)障礙。準(zhǔn)備活動(dòng)有新的內(nèi)容時(shí)，教師要認(rèn)真講解，而且也要參與示范，和學(xué)生共同完成可以使學(xué)生沒有因動(dòng)作的新奇而產(chǎn)生回避的心理，更好地達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。慢跑時(shí)教師可以和學(xué)生一起;行進(jìn)間徒手操時(shí)，教師示范美觀大方，精神飽滿、自信心十足，有較強(qiáng)感染力，不僅起到了表率作用，還可以使學(xué)生積極認(rèn)真地參與到其中。在體育課教學(xué)中，體育教師要加強(qiáng)體育活動(dòng)的認(rèn)知，如果對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)不足，只重視學(xué)生體育課基本部分學(xué)習(xí)，縮短了準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)造成體育課效果差、活動(dòng)枯燥乏味的情況，未能把準(zhǔn)備活動(dòng)作為使硬性要求，形成一種習(xí)慣與氛圍。需要體育教師在體育課教學(xué)時(shí)認(rèn)真反思與思考。同行之間要互相溝通，互相學(xué)習(xí)，選擇更科學(xué)、合理的準(zhǔn)備活動(dòng)納入到自己的課堂常規(guī)中來。

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