李英實(shí)

摘? 要：近年來我國(guó)高中學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力不斷增大，同時(shí)互聯(lián)網(wǎng)、手機(jī)能智能設(shè)備開始進(jìn)入全面進(jìn)入高中生的生活，雙重作用與影響下學(xué)生們的體育鍛煉時(shí)間與頻率大大降低，這直接導(dǎo)致我國(guó)高中學(xué)生身體素質(zhì)連年呈現(xiàn)下滑趨勢(shì)，嚴(yán)重影響到高中學(xué)生的身體健康與全面成長(zhǎng)?！瓣?yáng)光體育”是我國(guó)啟動(dòng)的一項(xiàng)以提升青少年體質(zhì)為核心目標(biāo)的健康運(yùn)動(dòng)工程，如何有效推動(dòng)陽(yáng)光體育的落實(shí)并發(fā)揮更好的效果是所有體育工作者最為關(guān)心的問題。課間田徑鍛煉主要利用大課間時(shí)間引導(dǎo)學(xué)生參與各種田徑活動(dòng)，筆者結(jié)合應(yīng)用實(shí)際對(duì)活動(dòng)開展前后對(duì)學(xué)生體質(zhì)變化變化展開深度剖析，探究課間田徑鍛煉實(shí)施的影響與價(jià)值。

關(guān)鍵詞：高中生體質(zhì)? 陽(yáng)光體育? 課間田徑鍛煉

中圖分類號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）01（c）-0025-02

陽(yáng)光體育的推進(jìn)是為了有效解決當(dāng)前我國(guó)青少年體育鍛煉嚴(yán)重缺失、體質(zhì)持續(xù)下滑的嚴(yán)重問題，相關(guān)調(diào)查顯示我國(guó)高中生的身體素質(zhì)相較于日本、韓國(guó)等其它東亞國(guó)家處于明顯偏弱狀態(tài)，有效推動(dòng)陽(yáng)光體育活動(dòng)落實(shí)，實(shí)現(xiàn)中小學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升是當(dāng)前體育教育和素質(zhì)教育工作的重中之重[1]。

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

此次研究選擇筆者所在學(xué)校高二某教學(xué)班展開，班級(jí)內(nèi)共有男生21人，女生23人，學(xué)生總數(shù)44人。實(shí)驗(yàn)開始前對(duì)所有學(xué)生的體質(zhì)情況進(jìn)行測(cè)試，在完成為期兩個(gè)月的課間田徑活動(dòng)后后再次對(duì)學(xué)生們的體質(zhì)情況進(jìn)行測(cè)試，同時(shí)了解學(xué)生們對(duì)體育活動(dòng)的參與興趣與參與認(rèn)知，全面把握學(xué)生體質(zhì)發(fā)展與變化狀態(tài)。

1.2 研究方法

此次研究主要采用了文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)統(tǒng)計(jì)法和調(diào)查訪問法。筆者首先通過圖書館、中國(guó)知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫(kù)等方式查閱相關(guān)資料，設(shè)計(jì)課間田徑鍛煉方案與對(duì)比實(shí)驗(yàn)方案，同時(shí)基于研究結(jié)果設(shè)計(jì)調(diào)查問卷與訪談措施。實(shí)驗(yàn)時(shí)長(zhǎng)為一個(gè)學(xué)期，共計(jì)四個(gè)月時(shí)間，實(shí)驗(yàn)前后分別測(cè)試學(xué)生多項(xiàng)體質(zhì)數(shù)據(jù)，通過實(shí)驗(yàn)前后的變化情況判斷學(xué)生體質(zhì)情況變化。調(diào)查訪問主要圍繞參與實(shí)驗(yàn)的全體學(xué)生展開，深入了解學(xué)生對(duì)田徑鍛煉的認(rèn)識(shí)與感受，為下一步的課間田徑鍛煉完善與改進(jìn)創(chuàng)造良好條件。

2? 課間田徑鍛煉的具體實(shí)施策略

本校成立了陽(yáng)光體育小組，由校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師共同推進(jìn)相關(guān)措施的落實(shí)，確保課間田徑鍛煉能夠順利實(shí)施，為學(xué)生們的成長(zhǎng)營(yíng)造良好氛圍。

2.1 明確田徑鍛煉目標(biāo)與內(nèi)容

田徑鍛煉的主要目標(biāo)是有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，促使所有學(xué)生能夠全部參與到體育鍛煉之中，使得學(xué)生們能夠養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣[2]。我們圍繞陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)理念展開了深入研究，確定長(zhǎng)跑、變速跑、實(shí)心球、跳高、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目作為主要的田徑鍛煉內(nèi)容，每名學(xué)生可以根據(jù)自己的喜好選擇兩到三項(xiàng)作為主要活動(dòng)內(nèi)容，教師則根據(jù)學(xué)生們的特長(zhǎng)幫助他們明確自己最適合的田徑項(xiàng)目，使得田徑鍛煉更加科學(xué)高效實(shí)施[3]。

2.2 大課間鍛煉活動(dòng)

學(xué)校制定了大課間活動(dòng)時(shí)間，每天上午第二節(jié)與第三節(jié)課的大課間為30min，學(xué)生們?cè)诖似陂g開展田徑鍛煉活動(dòng)，體育教師分別負(fù)責(zé)不同班級(jí)的指導(dǎo)工作，筆者主要負(fù)責(zé)實(shí)驗(yàn)班的田徑運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。學(xué)生們?cè)谡n間田徑活動(dòng)中展開分組活動(dòng)，分別參與不同項(xiàng)目的鍛煉，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生們出現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤或不標(biāo)準(zhǔn)時(shí)給予學(xué)生們指導(dǎo)與糾正，同時(shí)帶領(lǐng)學(xué)生適時(shí)開展一些趣味活動(dòng)或競(jìng)賽，保持學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)積極性。

3? 課間田徑鍛煉對(duì)高中體質(zhì)的影響結(jié)果分析

3.1 學(xué)生肺活量變化

肺活量是衡量學(xué)生身體體質(zhì)與耐力的重要指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)前后分別測(cè)試了學(xué)生們的肺活量指標(biāo)，我們發(fā)現(xiàn)男生和女生在參加課間田徑鍛煉后的肺活量得到明顯提升，肺活量平均增幅超過了10%，由此可見課間田徑運(yùn)動(dòng)能夠有效提升學(xué)生們的肺活量，這對(duì)于學(xué)生們的身體素質(zhì)的影響是非常明顯。

3.2 臺(tái)階實(shí)驗(yàn)變化

臺(tái)階實(shí)驗(yàn)是指學(xué)生們?cè)谂_(tái)階上輪流用左右腳跳踏，測(cè)試學(xué)生們?cè)?min能夠完成的跳踏次數(shù)，這種方式能夠有效檢驗(yàn)學(xué)生的心肺功能，本次實(shí)驗(yàn)對(duì)學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的臺(tái)階跳踏次數(shù)進(jìn)行測(cè)試，男生與女生在實(shí)驗(yàn)后的臺(tái)階跳踏次數(shù)均得到明顯增加，增加幅度非常明顯。學(xué)生開展各項(xiàng)有氧活動(dòng)都離不開心肺的支持，高中生的日常鍛煉較少會(huì)直接導(dǎo)致心肺功能下降，適度的鍛煉能夠有效改善學(xué)生心肺功能。

3.3 立定跳遠(yuǎn)與坐位體前屈

立定跳遠(yuǎn)與坐位體前屈是測(cè)試學(xué)生身體綜合素質(zhì)的重要方式，前者主要通過學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)來判斷學(xué)生的下肢力量和腰腹力量，而后者則通過一分鐘時(shí)間內(nèi)學(xué)生完成的坐位體前屈次數(shù)來判斷學(xué)生的綜合力量水平[4]。結(jié)果顯示兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后的跳遠(yuǎn)成績(jī)與坐位體前屈成績(jī)均出現(xiàn)了明顯提升，這說明學(xué)生們的力量提升效果比較突出。

3.4 學(xué)生體質(zhì)情況

體質(zhì)測(cè)試主要針對(duì)學(xué)生的反應(yīng)速度、敏捷性和柔韌性展開測(cè)試，進(jìn)而判斷學(xué)生的身體機(jī)能變化情況，體質(zhì)評(píng)測(cè)滿分為100分，分?jǐn)?shù)越高則說明學(xué)生的身體狀況越好。數(shù)據(jù)顯示學(xué)生們?cè)诮?jīng)過為期一個(gè)學(xué)期的課間田徑鍛煉后，身體綜合素質(zhì)得到了明顯提升，特別是學(xué)生的耐力和柔韌性得到了顯著加強(qiáng)，這對(duì)于學(xué)生的成長(zhǎng)具有非常重要的影響。

3.5 綜合分析

通過上述數(shù)據(jù)的對(duì)比能夠發(fā)現(xiàn)，課間田徑鍛煉對(duì)高中生體質(zhì)的提升具有顯著效果，學(xué)生們通過鍛煉后各項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)出現(xiàn)了明顯上升，這種鍛煉方式非常適宜陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的推展，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)方式較為合適。筆者在研究過程中根據(jù)學(xué)生們的身體情況適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)學(xué)生們的身體素質(zhì)出現(xiàn)提升后進(jìn)一步加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)頻率，這也起到了循序漸進(jìn)的鍛煉目的，學(xué)生們成長(zhǎng)的速度很快。

4? 學(xué)生調(diào)查與訪問結(jié)果分析

4.1 學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)興趣明顯增強(qiáng)

通過調(diào)查與訪問，超過80%的學(xué)生表示大課間的田徑鍛煉充滿了挑戰(zhàn)性和趣味性，他們對(duì)這種形式感到非常有趣，而且田徑鍛煉能夠有效緩解他們學(xué)習(xí)的壓力與緊張感，多種多樣的活動(dòng)內(nèi)容與選擇使得他們可以根據(jù)自己需求自由選擇運(yùn)動(dòng)形式，這使得學(xué)生們感覺到非常自由。近85%的學(xué)生表示希望課間田徑鍛煉能夠持續(xù)下去，改變高中生完全以文化課為主要任務(wù)的現(xiàn)狀，更好地享受運(yùn)動(dòng)所帶來的快樂。

4.2 學(xué)生感受到自身體質(zhì)的提升

在訪談過程中，部分學(xué)生表示自己曾經(jīng)存在體質(zhì)偏弱的現(xiàn)象，經(jīng)常在跑樓梯或者小跑是出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象，也有部分學(xué)生表示自己在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)后會(huì)出現(xiàn)非常疲憊的感覺，課堂上經(jīng)常打不起精神，另外一些學(xué)生則表示自己曾經(jīng)體型偏胖，這不僅僅影響到正常的活動(dòng)，更使得同學(xué)們經(jīng)常嘲笑自己。而經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的課間田徑鍛煉后，這些問題均得到了明顯感受，很多學(xué)生感覺自己好像換了一個(gè)人一樣，田徑鍛煉起到了很好的效果。

參考文獻(xiàn)

[1] 吳琦.新課程標(biāo)準(zhǔn)下高中田徑課程教學(xué)研究[J].青少年體育，2018（7）：80-81.

[2] 徐晉飛.開展趣味教學(xué)，讓學(xué)生愛上田徑運(yùn)動(dòng)[J].田徑，2018（6）：44-45.

[3] 崔江波.陽(yáng)光體育改革在成都市新都區(qū)高中實(shí)施效果的分析[D].河北師范大學(xué)，2017.

[4] 王衍榛.陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施效果及發(fā)展對(duì)策研究[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(bào)：教育科學(xué)版，2013，26（11）：144-146.