摘 要：眼睛是人體重要的器官，是心靈的窗口，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作的第一要素，人對外界信息的獲取90%有賴于視覺。近些年來，在校小學(xué)生配戴眼鏡的人數(shù)逐年上升，小小年紀(jì)戴著眼鏡，給學(xué)習(xí)和生活帶來了諸多不便。怎樣預(yù)防和矯正近視成為人們普遍關(guān)注的問題。通過本文的調(diào)查研究，了解在校小學(xué)生的近視率，了解近視產(chǎn)生的原因，以及近視的矯正方法、近視的預(yù)防措施，增強(qiáng)保護(hù)眼睛的意識，預(yù)防和減少近視眼。

關(guān)鍵詞：少年兒童；沉迷；網(wǎng)絡(luò)；合理建議

現(xiàn)代社會隨著新的電子產(chǎn)品不斷問世，人們接觸這些產(chǎn)品的年齡也是越來越小，同時這些產(chǎn)品對人尤其是孩子的眼睛產(chǎn)生了很多影響，現(xiàn)在上學(xué)的孩子“小眼鏡”是越來越多了，戴著眼鏡影響以后的就業(yè)，也給生活帶來許多的不方便，那么近視產(chǎn)生的主要原因到底是什么呢？有什么好的預(yù)防措施呢？

一、 近視的成因

（一） 坐姿不正確

孩子們進(jìn)入學(xué)校，經(jīng)過幾年的學(xué)習(xí)后，大多數(shù)同學(xué)均因?yàn)殡p眼視力問題而走進(jìn)醫(yī)院，經(jīng)視力檢查及各種診斷措施發(fā)現(xiàn)，這些同學(xué)已經(jīng)得了近視，追究其原因，多數(shù)同學(xué)是因?yàn)閷W(xué)習(xí)時坐姿不正確，身體姿勢有誤所導(dǎo)致的。正確的身體坐姿應(yīng)該做到“三個一”：眼離書本一尺遠(yuǎn)（33厘米）；胸與課桌保持一拳遠(yuǎn)；手與筆尖保持一寸遠(yuǎn)。

（二） 看書寫字時光線不合適

平時我們會發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生看書的時候會不選擇環(huán)境，要么在很強(qiáng)的光線下看書，要么在很昏暗的地方看書，久而久之，眼睛會不同程度地出現(xiàn)問題，最多的還是近視。一個班級我們會發(fā)現(xiàn)小眼鏡越來越多，而且增加的趨勢有增無減，不得不讓人擔(dān)心，應(yīng)當(dāng)引起全社會的高度重視，采取相應(yīng)的措施，以保護(hù)孩子們的眼睛為主，使得他們有一雙明亮健康的眼睛。

（三） 電子產(chǎn)品

隨著社會的不斷進(jìn)步和發(fā)展，隨著科技的不斷創(chuàng)新和更新?lián)Q代，電子產(chǎn)品已經(jīng)越來越普遍，基本人手一部電腦一部手機(jī)，很多近視的患者都是因?yàn)殚L時間的使用電子產(chǎn)品導(dǎo)致的，每天對著電腦和手機(jī)的時間超過8個小時就很容易導(dǎo)致高度近視的發(fā)生，所以要適當(dāng)?shù)販p少長時間盯電腦的時間。尤其少年兒童，家長一定要告誡和約束，使其不要長時間玩電腦或者手機(jī)游戲。學(xué)校也要做好宣傳和引導(dǎo)，讓孩子們健康正確地對待電子產(chǎn)品。

（四） 飲食

高度近視屬于病理性的近視，一般都是因?yàn)槲覀兊臋C(jī)體缺乏特定物質(zhì)導(dǎo)致的，像是高蛋白和微量元素都是引起高度近視的原因，也是引起高度近視加重的原因，所以高度近視的人應(yīng)該多注意飲食，多補(bǔ)充對眼睛好的事物，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)等食物。合理膳食，均衡營養(yǎng)，保護(hù)眼睛，從小做起。

（五）不正確的用眼習(xí)慣

病理性高度近視可能達(dá)到上千度，但是越來越多的非遺傳性的高度近視出現(xiàn)，這主要是由于不正確的用眼造成的。比如說不講衛(wèi)生，生活習(xí)慣不健康，在比較暗的地方看書，或者長時間錯誤的學(xué)習(xí)位置還有看電視和電腦時間過長等原因，都可能造成高度近視。

二、 主要的預(yù)防措施

（一） 良好的用眼習(xí)慣

這個要從小的時候就要開始，比如說學(xué)習(xí)的時候姿勢要正確，不能距離書本太近了，而且不要趴著和躺著看書，減少玩電子產(chǎn)品的時間，不要在強(qiáng)光下學(xué)習(xí)，每看一小時書就適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌?，往遠(yuǎn)處看看，緩解一下眼睛的疲勞。

（二） 室外活動

讓孩子在寫完作業(yè)后多到室外去走走看看，可以培養(yǎng)孩子養(yǎng)花和種草，這樣可以讓孩子多接觸綠色植物，對孩子的視力保護(hù)有很好的效果。同時鼓勵孩子沒事多往遠(yuǎn)處眺望，多鍛煉眼肌的收縮力，緩解視力疲勞。

（三） 定期視力檢查

定期的檢查視力，發(fā)現(xiàn)有視力下降情況的時候要及時進(jìn)行糾正，避免真性近視的形成。其實(shí)保護(hù)好孩子的視力需要父母在平時就應(yīng)該特別注意，除了用眼習(xí)慣、用眼衛(wèi)生外，還要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，特別是一些富含維生素A的食物一定要多吃，有利于眼睛的健康。得了近視后也一定要找專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行近視鏡的配置，避免加重近視的可能性。

（四） 看書時光線必須舒適

不要在太強(qiáng)或太弱的光線下看書。盡量避免反射光：桌邊應(yīng)有臺燈，這樣就可減少反射光對眼睛的傷害。

（五） 坐姿要端正

看書距離應(yīng)該適中，書與眼睛之間的距離應(yīng)以33cm為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身高相配合。近距離用眼時間不要太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

（六） 看電視距離不要太近

看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線6～8倍距離，每30分鐘必須休息片刻。少玩電腦和手機(jī)游戲。睡眠時間不可太少，作息要有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。小學(xué)生合理的睡眠時間為每天8至9小時。

（七） 認(rèn)真做好眼保健操

做眼保健操其實(shí)也是預(yù)防近視的好方法，一來可以緩解眼睛疲勞，二來可以恢復(fù)和預(yù)防眼睛近視。所以正確做好眼保健操可以有效預(yù)防近視。

我們每個人都需要通過眼睛去觀察和感知美麗的大千世界，如果不能從小預(yù)防、矯正近視，就會影響今后長遠(yuǎn)的工作、學(xué)習(xí)和生活。讓我們共同努力，關(guān)心小學(xué)生的視力健康，讓每一個孩子都有一雙明亮的眼睛。少年兒童的近視問題越來越嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了孩子們的身心健康，給生活帶來了諸多不便，要引起全社會的高度重視，給孩子們創(chuàng)造更多的預(yù)防近視的條件和便利，保護(hù)孩子們的眼睛，保證孩子們有一雙明亮的眼睛去探索和發(fā)現(xiàn)世界。

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作者簡介：

張明，甘肅省平?jīng)鍪校拭C省莊浪縣南湖小學(xué)。