郭濤

摘要：表象訓(xùn)練具有極強的心理表現(xiàn)特征，其訓(xùn)練的應(yīng)用會使得其所開展的活動目的更加的明確，有計劃的實施該項活動。讓學(xué)生們可以在練習(xí)其基礎(chǔ)能力的同時，創(chuàng)新其動作，最大限度的提升其練習(xí)的效率以及質(zhì)量。本文主要就表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法；高職院校；武術(shù)套路；教學(xué)

1表象訓(xùn)練法在高職院校武術(shù)套路教學(xué)運用的程序

1.1 對武術(shù)套路建立科學(xué)的運動表象

在高職院校武術(shù)套路教學(xué)中，教師應(yīng)該充分發(fā)揮自身的主導(dǎo)作用，對武術(shù)套路進(jìn)行完整的示范，讓學(xué)生對于武術(shù)的一招一式都能形成基本的印象，這樣才能逐漸實現(xiàn)視覺與肢體動作的轉(zhuǎn)換，將眼睛接收到的信息用來指導(dǎo)武術(shù)動作。在示范武術(shù)套路的過程中，教師一方面要重視動作呈現(xiàn)的科學(xué)性，讓學(xué)生在模仿過程中強化表象，并能夠在頭腦中清晰再現(xiàn)動作；另一方面應(yīng)注重對示范方法的選擇與創(chuàng)新，調(diào)整傳統(tǒng)教學(xué)指導(dǎo)中的刻板模式，結(jié)合多媒體技術(shù)為學(xué)生設(shè)計更加易于表象建立的教學(xué)方法。

1.2 加強對武術(shù)套路記憶表象的練習(xí)

高職院校教師在武術(shù)套路教學(xué)中應(yīng)該遵循這一記憶規(guī)律為學(xué)生設(shè)計科學(xué)的表象記憶方案。如在訓(xùn)練開始前，教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行熱身，熱身的過程不僅包括肢體的準(zhǔn)備，也要包括記憶的準(zhǔn)備，即閉目凝神3-5分鐘，對之前的武術(shù)套路在頭腦中“過一遍”，盡量將武術(shù)動作細(xì)節(jié)化，這樣在訓(xùn)練中才能夠靈活展現(xiàn)武術(shù)動作，并將短期記憶逐漸發(fā)展成永久記憶。

1.3 提高對武術(shù)套路表象的回憶效果

在武術(shù)訓(xùn)練過程中，科學(xué)控制訓(xùn)練負(fù)荷不僅影響著學(xué)生身體機能的正常發(fā)展，更影響著學(xué)生武術(shù)訓(xùn)練效果的展現(xiàn)。在武術(shù)套路訓(xùn)練初期，為保證表象訓(xùn)練法的效果，教師應(yīng)該盡量控制學(xué)生的運動負(fù)荷，避免學(xué)生出現(xiàn)過度疲勞的情況。但是對于表象記憶的強化卻需要學(xué)生不斷進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，為平衡這兩個發(fā)展要求之間的矛盾，教師在武術(shù)套路課堂訓(xùn)練結(jié)束后，應(yīng)該為學(xué)生預(yù)留出幾分鐘的回憶時間，即在頭腦中對課堂內(nèi)容進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，這樣既控制了訓(xùn)練負(fù)荷，也讓學(xué)生在回憶、反思中強化了武術(shù)套路的表象。

1.4 注重語言表述對表象的引導(dǎo)作用

語言指導(dǎo)與動作示范一樣能夠?qū)W(xué)生產(chǎn)生強烈的教學(xué)效果。在某些情況下，單純的武術(shù)套路示范容易讓學(xué)生注意力不集中，教師必須配合相應(yīng)的武術(shù)動作講解，這樣一方面用語言吸引了學(xué)生的注意力，另一方面也對于動作中的要點進(jìn)行強調(diào)，從而提高學(xué)生觀看動作示范的針對性，并在頭腦中形成更加系統(tǒng)、強化的記憶表象。此外，在武術(shù)套路教學(xué)中，教師還可以利用語言對學(xué)生的動作進(jìn)行糾正，對于不規(guī)范的肢體動作進(jìn)行及時引導(dǎo)，避免學(xué)生建立錯誤的記憶表象。

1.5 強化學(xué)生對武術(shù)套路的表象意識

表象意識的形成不僅是建立簡單的武術(shù)套路表象，其關(guān)鍵在于對表象訓(xùn)練法的掌握。在高職院校武術(shù)套路教學(xué)中，讓學(xué)生掌握連貫的武術(shù)套路并不是唯一的教學(xué)目的，更重要的是讓學(xué)生建立自主學(xué)習(xí)意識，并掌握自主訓(xùn)練方法。因此，在表象訓(xùn)練法的運用過程中，教師應(yīng)該注重對學(xué)生表象意識的引導(dǎo)，利用具體的武術(shù)套路讓學(xué)生形成并強化表象，然后掌握表象訓(xùn)練過程，最后，教師給予學(xué)生一定的自主發(fā)展空間，讓其通過獨立訓(xùn)練或者互助合作的方式實踐表象訓(xùn)練法。這樣才能充分發(fā)揮其在學(xué)習(xí)中的主體作用，提高武術(shù)套路的訓(xùn)練效率。

2表象訓(xùn)練法在高職院校武術(shù)套路教學(xué)的運用

2.1 表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路基礎(chǔ)訓(xùn)練中的應(yīng)用

在武術(shù)套路訓(xùn)練初期，學(xué)生由對于武術(shù)動作的要領(lǐng)、路線缺乏足夠的認(rèn)識，再加上對于武術(shù)套路的不熟悉以及心理的緊張狀態(tài)，使得其在展示武術(shù)套路的過程中，動作僵硬、呆板。針對初期訓(xùn)練中的種種問題，高職院校教師應(yīng)該利用標(biāo)準(zhǔn)示范，對學(xué)生做出良好的示范指導(dǎo)，例如在弓步?jīng)_拳武術(shù)套路訓(xùn)練中，教師應(yīng)該根據(jù)套路對“并步抱拳一彈腿沖拳一馬步架打一歇步蓋沖拳一提膝仆步穿掌一虛步挑掌一并步抱拳”這一整套動作進(jìn)行示范并配合語言點撥，從而為學(xué)生建立清晰生動的表象記憶。

2.2 表象訓(xùn)練法在提升武術(shù)套路準(zhǔn)確性方面的應(yīng)用

只有準(zhǔn)確地完成武術(shù)套路才能夠達(dá)到運動的目的，一些學(xué)生在訓(xùn)練中，對于教師所示范的動作要領(lǐng)缺乏深入理解，同時頭腦中也沒有形成清晰的表象，因此，動作流程缺乏規(guī)范，這樣的武術(shù)套路教學(xué)不僅影響訓(xùn)練效果，更會增加學(xué)生運 鈾鶘說母怕剩 因此，教師應(yīng)該利用表象教學(xué)法，不斷提高學(xué)生對武術(shù)套路的理解能力，從而保證動作的正確、規(guī)范。在表象訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)該注重對學(xué)生肌肉力量的訓(xùn)練，這樣，學(xué)生在利用表象進(jìn)行武術(shù)套路呈現(xiàn)的過程中就能夠根據(jù)肌肉的感覺體會動作規(guī)范與否，進(jìn)而自覺回憶并糾正動作。

2.3 表象訓(xùn)練法在提升武術(shù)套路連貫性方面的應(yīng)用

在武術(shù)套路訓(xùn)練中，一些學(xué)生在動作轉(zhuǎn)換過程中會存在短暫的停頓，從而影響了動作的流暢性。出現(xiàn)動作不連貫的主要問題一方面在于學(xué)生肢體僵硬，難以在短時間內(nèi)實現(xiàn)對肌肉、關(guān)節(jié)的調(diào)動，另一方面則在于表象的不清晰，對于武術(shù)套路各個動作的呈現(xiàn)還沒有形成下意識，思考的停頓導(dǎo)致了動作的停頓。在武術(shù)套路教學(xué)中，視覺與肢體動作的轉(zhuǎn)化是關(guān)鍵，因此，高職教師在訓(xùn)練中，應(yīng)該在強調(diào)基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時，提高對學(xué)生武術(shù)套路動作的表象引導(dǎo)，讓學(xué)生能夠?qū)⒁曈X體驗順暢、準(zhǔn)確地表現(xiàn)為肢體動作。

2.4 表象訓(xùn)練法在提高并鞏固武術(shù)套路技能方面的應(yīng)用

對于武術(shù)套路的鞏固是提高學(xué)生武術(shù)技能的關(guān)鍵，高職教師在運用表象訓(xùn)練法的過程中，首先要突出表象的重要性，讓學(xué)生在表象的參與下，對武術(shù)套路的準(zhǔn)確性和流暢性進(jìn)行自覺理解，畝 完成對動作的回顧；其次，把握武術(shù)套路的節(jié)奏感，通過回顧和訓(xùn)練讓學(xué)生逐漸在武術(shù)動作與身體內(nèi)在節(jié)奏感之間建立聯(lián)系，這樣才能保證其自覺糾正局部動作的錯誤，并逐步提高動作技能。

3表象訓(xùn)練法在高職院校武術(shù)套路教學(xué)注意的問題

3.1對學(xué)生的實際情況進(jìn)行全面把握，表象訓(xùn)練法能否發(fā)揮效果，與學(xué)生自身素質(zhì)的高低有著直接聯(lián)系，在高職院院校武術(shù)套路訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)該對學(xué)生的客觀情況進(jìn)行系統(tǒng)了解，如基本體能、肢體的協(xié)調(diào)能力、武術(shù)基礎(chǔ)、武術(shù)理論的掌握情況等，并結(jié)合學(xué)生的層次差異，制定教學(xué)方案，控制訓(xùn)練強度，從而發(fā)揮表象訓(xùn)練法的作用。

3.2注重表象訓(xùn)練在學(xué)生認(rèn)知體系中的滲透，高職教師要想有意識地發(fā)揮表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中的作用，首先需要讓學(xué)生認(rèn)可并接受表象訓(xùn)練法，這樣其在訓(xùn)練中才能主動配合教師，根據(jù)教師語言在頭腦中建立武術(shù)一招一式的表象，同時逐漸明確表象訓(xùn)練法的流程，自覺參與訓(xùn)練，體現(xiàn)武術(shù)教學(xué)的主體地位。

3.3注重對表象訓(xùn)練法應(yīng)用時機的把握，講解、示范和訓(xùn)練是武術(shù)套路教學(xué)的基本流程，在高職院校武術(shù)套路教學(xué)中，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的發(fā)展要求，抓住訓(xùn)練時機，適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練流程，如對于初學(xué)者而言，在學(xué)好武術(shù)理論的前提下，教師應(yīng)該及時滲透表象訓(xùn)練法，讓學(xué)生在頭腦中對武術(shù)套路建立形象，從而提高其武術(shù)套路訓(xùn)練效果。

4結(jié)語

表象訓(xùn)練法在高職院校武術(shù)套路教學(xué)中應(yīng)用，不僅能夠有效提升學(xué)生的武術(shù)技能，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，還能夠?qū)崿F(xiàn)以學(xué)生為教學(xué)的主體，充分發(fā)揮學(xué)生自身的主動性，培養(yǎng)學(xué)生的穩(wěn)定技術(shù)能力，是新時期武術(shù)套路教學(xué)中行之有效的方法。

參考文獻(xiàn)

[1]郭偉杰.淺談武術(shù)套路訓(xùn)練的教學(xué)節(jié)奏探索[J].科研.2015.

[2]姚晉宏.高校武術(shù)套路教學(xué)的現(xiàn)狀與創(chuàng)新實施[J].當(dāng)代體育科技. 2017.

（作者單位：濰坊市技師學(xué)院）