仲冰冰

摘 ?要：核心力量是穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量的主要力量，研究核心力量訓練對非體育專業(yè)大學生身體綜合素質(zhì)影響，對促進非體育專業(yè)大學生身體綜合素質(zhì)的提高有重要的價值，也可以為非體育專業(yè)大學生的身體素質(zhì)鍛煉方法的選擇提供一定的理論基礎(chǔ)。通過實驗可知，核心力量訓練可以有效提高非體育專業(yè)大學生的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)四項素質(zhì)，但對柔韌素質(zhì)的提高效果不明顯。

關(guān)鍵詞：核心力量訓練 ?非體育專業(yè)大學生 ?身體綜合素質(zhì)

中圖分類號：G808 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（a）-0030-02

核心力量是穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量的主要力量，是人體運動的—個重要“發(fā)力源”。本文實驗法研究核心力量訓練對非體育專業(yè)大學生身體綜合素質(zhì)影響，以此來促進非體育專業(yè)大學生身體綜合素質(zhì)的提高，為非體育專業(yè)大學生的身體素質(zhì)鍛煉方法的選擇，提供一定的理論基礎(chǔ)。

1 ?研究方法

1.1 文獻資料法

在百度文庫、中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫檢索國內(nèi)外當前針對“核心力量訓練”“大學生身體綜合素質(zhì)”研究的文獻資料，并通過筆記記錄等方式對當前的研究成果進行分析，為本文提供寫作的理論依據(jù)。

1.2 實驗法

將選取的40名非體育專業(yè)大學生，隨機分為2組，一組為實驗組，采取核心力量訓練，一組為對照組，不做核心力量訓練干預(yù)。實驗為期12周，通過對實驗前后兩組學生身體綜合素質(zhì)的變化，分析核心力量訓練對非體育專業(yè)大學生身體綜合素質(zhì)的影響。

1.3 數(shù)量統(tǒng)計法

將實驗所得的相關(guān)數(shù)據(jù)運用Excel等數(shù)據(jù)統(tǒng)計軟件進行分析，探索數(shù)據(jù)間的聯(lián)系，為本文的研究提供支持。

1.4 邏輯分析法

通過對核心力量訓練相關(guān)理論進行歸納、演繹等邏輯分析，并對核心力量訓練的實驗研究進行分析、比較，提出相應(yīng)的研究結(jié)論。

2 ?實驗結(jié)果分析

2.1 實驗前兩組學生身體綜合素質(zhì)分析

實驗前對兩組學生進行測試發(fā)現(xiàn)，實驗前兩組學生5項身體綜合素質(zhì)差距不大，通過獨立樣本t檢驗對兩組身體綜合素質(zhì)的差異性進行檢測，結(jié)果P值均大于0.05，表明實驗前兩組學生身體綜合素質(zhì)差異性不顯著，確保了實驗結(jié)果的真實性。

2.2 實驗后兩組學生身體綜合素質(zhì)分析

2.2.1 實驗后兩組學生力量素質(zhì)情況分析

觀察表1靈敏素質(zhì)的檢驗結(jié)果可知，P值小于0.01，說明兩組學生力量素質(zhì)之間差異性非常顯著。由此可見，核心力量訓練對非體育專業(yè)大學生力量素質(zhì)的提高效果非常明顯。

2.2.2 實驗后兩組學生速度素質(zhì)情況分析

觀察表2靈敏素質(zhì)的檢驗結(jié)果可知，P值小于0.01，說明兩組學生速度素質(zhì)之間差異性非常顯著。由此可見，核心力量訓練對非體育專業(yè)大學生速度素質(zhì)的提高效果非常明顯。

2.2.3 實驗后兩組學生耐力素質(zhì)情況分析

觀察表3靈敏素質(zhì)的檢驗結(jié)果可知，P值小于0.05，說明兩組學生耐力素質(zhì)之間差異性顯著。由此可見，核心力量訓練對非體育專業(yè)大學生耐力素質(zhì)的提高效果明顯。

2.2.4 實驗后兩組學生柔韌素質(zhì)情況分析

觀察表4靈敏素質(zhì)的檢驗結(jié)果可知，P值大于0.05，說明兩組學生柔韌素質(zhì)之間差異性不顯著。由此可見，核心力量訓練對非體育專業(yè)大學生柔韌素質(zhì)的提高效果不明顯。

2.2.5 實驗后兩組學生靈敏素質(zhì)情況分析

觀察表5靈敏素質(zhì)的檢驗結(jié)果可知，P值小于0.05，說明兩組學生靈敏素質(zhì)之間差異性顯著。由此可見，核心力量訓練對非體育專業(yè)大學生靈敏素質(zhì)的提高效果明顯。

3 ?結(jié)語

核心力量訓練是一項發(fā)展核心部位肌肉力量的訓練手段，主要針對人體核心部位的肌肉群進行訓練的一種方式，能夠彌補傳統(tǒng)訓練中所涉及不到的部位與肌肉群，對于非體育專業(yè)大學生來說，通過仰臥、俯臥、側(cè)臥，以及一些不穩(wěn)定狀態(tài)下的訓練方法，能夠有效刺激核心部位肌肉，使得肌肉得到鍛煉，進而提高核心部位肌肉力量，并且長時間的訓練，讓核心部位肌肉能夠適應(yīng)這種訓練強度。而不穩(wěn)定狀態(tài)下的訓練，在提高肌肉力量素質(zhì)情況下，對核心穩(wěn)定性的提高也有著積極的意義，使得肌肉發(fā)力、力量傳遞均具有較強的穩(wěn)定性。核心部位肌肉力量及穩(wěn)定性的增加，對非體育專業(yè)大學生身體素質(zhì)提高來說起到了基礎(chǔ)作用，核心部位是人體的組成部分之一，核心部位綜合素質(zhì)的提高，也會促進整個身體素質(zhì)的提高，并且核心力量訓練不止鍛煉和提高核心部位綜合素質(zhì)，對上、下肢等其他部位的素質(zhì)也能夠起到訓練和提高作用，通過核心力量訓練可以有效提高非體育專業(yè)大學生的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)四項素質(zhì)，但對柔韌素質(zhì)的提高效果不明顯。

參考文獻

[1] 張玉蘭.核心力量訓練在學校體育中的應(yīng)用[J].田徑，2018，7（5）：10-11.

[2] 陳安平，蔚禮.核心力量訓練對跳水運動員競技能力的提升研究[J].體育科技文獻通報，2018，26（9）：49-51.

[3] 周強.核心力量訓練發(fā)展高中籃球運動員身體素質(zhì)的研究[J].課程教育研究，2018，5（38）：211.