沈小麗

摘 要：課前熱身活動是體育教學的重要環(huán)節(jié)，有效組織課前熱身活動既是避免學生運動損傷、保護學生體育運動安全的客觀需要，同時也是營造學習氛圍、激發(fā)學生學習興趣的重要基礎，因此組織實施好體育熱身活動極其關(guān)鍵。文章結(jié)合體育教學實際，探討如何有效地開展體育課前熱身運動，以期實現(xiàn)高效課堂的構(gòu)建。

關(guān)鍵詞：熱身活動;體育教學;體育游戲;運動傷害

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 收稿日期：2019-10-15 文章編號：1674-120X（2019）34-0100-01

從教學的角度來說，熱身活動以熱身操、游戲等形式為主，能激發(fā)學生的參與熱情和學習興趣，營造良好的學習氛圍，為新課的開展奠定基礎。從安全角度來說，熱身活動對學生的肌肉群、骨骼經(jīng)絡的放松極為關(guān)鍵，能很大程度上減少運動傷害事故的發(fā)生。可見，初中體育教學中，課前熱身活動的有效組織極為重要。筆者認為需要做好如下三點。

一、將常規(guī)的熱身操抓嚴落實

熱身操主要包括伸展運動、擴胸運動、踢腿運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、全身運動、跳躍運動、整理運動這幾個熱身環(huán)節(jié)，其中每個運動四個八拍，這是經(jīng)過多年的教育實踐總結(jié)出的科學熱身操，極其科學有效，我們不能舍近求遠。抓好熱身操，筆者要求學生將每個動作都做到位。如體側(cè)運動，需要學生兩腳水平邁開，身體大幅度地向左右兩側(cè)壓，同時上肢也要做到充分的下壓，如此才能充分側(cè)身，達到運動目的。又如跳躍運動，對雙腿的騰空高度、跳躍頻率以及其他關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)都有一定的要求。在教學過程中，筆者讓體育委員喊口號，自己則密切關(guān)注學生的動作，及時提醒動作不標準、不到位的學生進行糾正。對少數(shù)不服從管教的學生，筆者會讓他們出列進行單獨“表演”，其他學生作為“觀眾”“評委”監(jiān)督他們的執(zhí)行情況，在自尊心的驅(qū)使下，即便是調(diào)皮學生也能做好、做到位。在多年如一日的堅持中，認真地做好熱身操已經(jīng)成為每個學生的習慣。

二、將體育游戲融入熱身活動

體育游戲具有形式多樣、開展方便、趣味性強的優(yōu)勢，對體育課堂氛圍的營造十分有益，教師將趣味化的體育游戲融入課前熱身活動中，能夠最大限度地調(diào)動起學生們的活動興趣。但體育游戲的實施不能為游戲而游戲，需要確?！皯獣r應景”，即與當堂課的學習活動密切相關(guān)，如此方可確保寓教于樂。如在籃球教學中，我們可以組織運球接力比賽活動，將學生分成四個小組，每個組男女性別、人數(shù)保持一致，游戲比賽過程中，各組學生圍繞籃球場進行快速的行進間運球，每個學生約隔17米，要求單手運球，球不能脫手，直到將球交接給下一名隊員。每隊圍繞籃球場運球兩圈，完成周長86米標準籃球場的運球任務，最先完成的小組獲勝。游戲過程中，每個學生都參與到緊張刺激的比賽游戲之中，紛紛給同伴加油打氣，加油聲、吶喊聲、歡笑聲充斥整個籃球場，不到十分鐘的趣味游戲，既讓學生活躍了筋骨、肌肉，又激發(fā)了學生的學習興趣，為后面的正式教學奠定了良好的基礎。

三、將時尚元素引入熱身活動

處于青春期的學生對流行的、時尚的事物總是充滿興趣，只要是健康向上的內(nèi)容，我們都應該予以支持，甚至可以將其作為一種有效的教學資源引入課堂。就初中體育熱身活動而言，筆者考慮到很多學生通過抖音、快手等視頻APP接觸到了很多流行性元素，其中不少可以運用到我們的體育教學之中。比如，近期十分流行的“鬼步舞”，作為一種力量型舞蹈，它充滿動感與活力，舞蹈者身體每個器官、每個細胞都仿佛運動了起來。筆者和學生分享自己的想法后立馬得到了大家的歡呼雀躍的回應，他們表示如果將“鬼步舞”融入熱身操中，那一定是十分炫酷的事情，自己也一定會認真學習、認真進行熱身活動。目前，改良版的“鬼步舞”正在編排當中，學生的學習興趣十分高漲，期待能夠早日學會并在體育課中盡快實施。筆者想：教學有法，但無定法，貴在得法，那么，熱身活動也沒有固定的形式，既然備受學生歡迎的時尚體育元素能夠達到良好的熱身效果，又能激發(fā)學生們的熱身熱情，那又何樂而不為呢！

總之，課前熱身活動是體育教學的必備環(huán)節(jié)，五至八分鐘的熱身活動的保障不應以教學任務的輕重為轉(zhuǎn)移，需要堅定不移地落到實處。在此過程中，常規(guī)熱身操的抓嚴落實是基本，也是重點，為了更好地激發(fā)學生的熱身活動參與熱情，教師還要創(chuàng)造性地融入游戲、時尚流行元素等符合中學生心理愛好的元素，讓課前熱身活動變成學生體育學習興趣的培育場。

參考文獻：

[1]杭宇佳.樂學體育，趣在其中——淺析初中體育課熱身活動的快樂教學[J].體育時空，2018（10）：79.

[2]張明潔.初中體育課前熱身活動管窺[J].當代體育科技，2014（35）：97，99.